اسان مان گھڻا ماڻهو ڪافي جي پيالي کانسواءِ پنهنجي صبح جي شروعات نٿا ڪري سگهن، صحيح؟ تازگي بخش خوشبو ۽ خوشبو اسان کي ڏينهن جي سٺي شروعات ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر ڪجهه لاءِ ، ڪافي ۾ موجود ڪيفين جسم لاءِ تمام گهڻو لذيذ نه آهي. ڇا توهان کي به ڪافي جو ذائقو پسند آهي، پر ڪيفين جي ڪري ٿيندڙ ضمني اثرات جي ڪري ڪافي پيئڻ کان پاسو ڪريو؟ پوءِ توهان وٽ هڪ سٺو متبادل آهي. اهو ڊي ڪيفين ٿيل ڪافي آهي، يا جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ڊي ڪيفين ٿيل ڪافي . اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
اسان کي ڊيڪافين کان پاڪ ڪافي ڇو چونڊڻ گهرجي؟
ڪيترائي سبب آهن ڇو ڪو ماڻهو ڪيفين کان پاسو ڪرڻ چاهيندو. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ڪافي جو ذائقو مڪمل طور تي ڇڏڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ڪيفين سان حساس آهيو، ته توهان باقاعده ڪافي پيئڻ دوران هيٺ ڏنل تڪليفون محسوس ڪري سگهو ٿا:
- پريشاني: ڪنهن به ظاهري سبب کان سواءِ بيچيني ۽ خوف جو احساس .
- بي آرامي: هڪ جاءِ تي رهڻ جي ناڪامي، بي مقصد گھمڻ جي خواهش.
- بي خوابي : رات جو سمهڻ نه ملڻ جو مسئلو، خاص ڪري شام جو يا رات جو ڪافي پيئڻ کان پوءِ.
- دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ: سيني جي تيز ڌڙڪڻ جو احساس.
تصور ڪريو، توهان رات جي ماني کان پوءِ دوستن سان ڳالهائي رهيا آهيو ۽ توهان کي ڪافي پيئڻ جو شوق آهي. پر توهان رات جو ننڊ وڃائڻ جي خوف کان ان کان پاسو ڪندا آهيو. ڊيڪاف ڪافي اهڙن وقتن لاءِ بهترين حل آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڊيڪاف ٿيل ڪافي کي ڪاري ڊيڪاف ڪافي جي طور تي پيئو، ان ۾ کنڊ، کير يا شربت شامل ڪرڻ کان سواءِ، وڌ ۾ وڌ صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ. اضافي اجزا شامل ڪرڻ سان ڪيلوري جي ڳڻپ وڌي سگهي ٿي ۽ ڪافي جا حقيقي فائدا گهٽجي سگهن ٿا.
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڊي ڪيف ڪافي، باقاعده ڪافي وانگر، توهان جي مزاج ۽ ڌيان کي سٺي سطح تي رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر اهو ڪيفين جي "جاڳڻ" واري اثر کان مختلف آهي. انهن مطالعي جي مطابق، ڪافي ۾ موجود ٻيا ڪيميائي مرڪب پڻ اسان جي روزاني ڪم تي مثبت اثر وجهي سگهن ٿا.
هڪ ٻيو حيرت انگيز فائدو اهو آهي ته ڊي ڪيف ڪافي، عام ڪافي وانگر، اسان جي جگر جي حفاظت ڪري سگهي ٿي. ٻنهي قسمن جي ڪافي ۾ موجود ڪيميڪلاهو مليو آهي ته اهو جگر جي اينزائم جي سطح کي وڌائي ٿو ۽ جگر جي حفاظت ڪري ٿو.
ڇا ڊي ڪيفين ٿيل ڪافي ۾ واقعي ڪيفين ناهي؟
هي سڀ کان وڏو مسئلو آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. جيتوڻيڪ اهو "ڊي ڪيفينيٽڊ" چوي ٿو، پر اصل ۾ ان ۾ ڪا به ڪيفين شامل ناهي.
سادي لفظن ۾، ها، ڊي ڪيف ڪافي ۾ ڪيفين جي تمام گهٽ مقدار هوندي آهي.
ڊي ڪيفينيشن جي عمل دوران، ڪافي جي ٻجن مان تقريباً 97 سيڪڙو ڪيفين خارج ٿي ويندي آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جڏهن ته هڪ باقاعده ڪافي جي پيالي ۾ تقريباً 95 ملي گرام (95 ملي گرام) ڪيفين هوندي آهي، هڪ پيالي ڊي ڪيفين ڪافي ۾ صرف تمام گهٽ مقدار هوندي آهي، تقريبن 2 ملي گرام (2 ملي گرام) .
هي ننڍڙي مقدار عام طور تي گهڻن ماڻهن تي اثر انداز نه ٿيندي آهي جيڪي ڪيفين کان بچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. بهرحال، جيڪڏهن توهان ڪيفين سان حساس آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ڪنهن خاص طبي حالت جي ڪري مڪمل طور تي ڪيفين کان بچڻ جو مشورو ڏنو آهي، ته پوءِ به هي ننڍڙي مقدار توهان کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي صحت جي حالت آهي جيڪا ڪيفين کي مڪمل طور تي منع ڪري ٿي، ته پوءِ ڊيڪاف ڪافي پيئڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان کي شايد ڊيڪاف ڪافي کان به پاسو ڪرڻو پوندو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اجازت نه ڏئي.
صحت جون حالتون جيڪي خاص طور تي ڊيڪافين ڪافي بابت غور ڪرڻ گهرجن
ڪيفين جي تڪليفن کان بچڻ کان علاوه، ڪجهه صحت جا سبب پڻ آهن جن جي ڪري توهان ڊي ڪيف ڪافي ڏانهن رخ ڪرڻ چاهيو ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| صحت جي حالت / سبب | وضاحت ۽ ڊيڪاف ڪافي ڇو مناسب آهي؟ |
|---|---|
| هاءِ بلڊ پريشر | جيڪڏهن توهان کي پنهنجي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪيفين کان بچڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. ڪيفين عارضي طور تي توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائي سگهي ٿي. ڊي ڪيفين کان پاڪ ڪافي پيئڻ سان، توهان ڪافي جي ذائقي مان لطف اندوز ٿيندي ان خطري کان بچي سگهو ٿا. |
| حمل | جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته توهان جو پرسوتي-گائنيڪولوجسٽ (OBGYN) توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ڪيفين جي مقدار کي روزانو 200 ملي گرام (mg) تائين محدود ڪريو. اهو باقاعده ڪافي جا تقريباً 2 پيالا آهي. ڪيفين پلاسينٽا کي پار ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي ٻار کي متاثر ڪري سگهي ٿي. گهڻو ڪري ڪيفين جو استعمال اسقاط حمل ۽ گهٽ وزن وارن ٻارن جي پيدائش جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪافي جي خواهش ڪري رهيا آهيو، ته ڊي ڪيفين ڪافي هڪ تمام محفوظ آپشن آهي. |
| ڪيفين جي حساسيت | ڪجهه ماڻهن کي باقاعده ڪافي پيئڻ کان پوءِ به پريشاني، سيني ۾ جڪڙجڻ ۽ پسڻ جو تجربو ٿيندو آهي. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ آهيو، ته ڊيڪاف ڪافي پيئڻ سان توهان انهن تڪليفن کان سواءِ ڪافي جي ذائقي مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. |
| ڪجهه دوائون | جيڪڏهن توهان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، خاص طور تي پريشاني مخالف دوائون، ته اهي ڪيفين سان رابطو ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي دوائن ۽ ڪافي جي استعمال بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. |
جيڪڏهن توهان کي باقاعده ڪافي پيئڻ دوران ڪا تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو هڪ سٺي متبادل طور تي ڊي ڪيفين کان پاڪ ڪافي جي سفارش ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته توهان کي مڪمل طور تي ڪيفين ڇڏڻ جي ضرورت ناهي، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته منجهند يا رات جو باقاعده ڪافي جي بدران هڪ پيالو ڊي ڪيفين کان پاڪ ڪافي چونڊيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊي ڪيف ڪافي انهن لاءِ هڪ بهترين آپشن آهي جيڪي ڪيفين جي حساس آهن پر پوءِ به ڪافي جو ذائقو پسند ڪن ٿا.
- جيتوڻيڪ اهو چوي ٿو "ڊي ڪيفينيٽيڊ"، ڊي ڪيفين ٿيل ڪافي ۾ تمام گهٽ مقدار ۾ ڪيفين هوندي آهي (تقريبن 2 ملي گرام في پيالو).
- جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، حامله آهيو، يا ڪجهه دوائون وٺي رهيا آهيو، ته ڊيڪافين کان پاڪ ڪافي پيئڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- ڊي ڪيف ڪافي مان وڌ ۾ وڌ صحت جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ، اهو بهتر آهي ته ان کي کنڊ يا کير شامل ڪرڻ کان سواءِ سادو پيئجي.
- ڊي ڪيف ڪافي هڪ بهترين انتخاب آهي منجهند يا رات جو ڪافي جي ذائقي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ بغير توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهڻ جي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو