Ak má váš partner ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), možno ste si všimli, že vaše manželstvo môže byť niekedy náročné. Možno sa pýtate: „Prečo tak často zabúda, čo hovorím?“, „Prečo nevenuje pozornosť maličkostiam?“, „Nezáleží mu na mne?“. Nie je to len váš problém. Mnoho ľudí, ktorí žijú s niekým s ADHD, zažíva tieto pocity. Okrem toho môže osoba s ADHD cítiť aj veľa smútku a viny za svoj stav. Dnes si povieme, prečo sa to deje, ako pochopiť, že to nie je vaša chyba a ako prekonať tieto výzvy a urobiť váš vzťah ešte krajším.
Hlavné problémy v manželstve spôsobené ADHD
Aby sme pochopili základnú príčinu týchto problémov, musíme sa dozvedieť niečo o povahe človeka s ADHD. Jednoducho povedané, niekto s týmto ochorením môže mať zvyčajne tieto charakteristiky:
- Ľahko sa rozptýlite: Pri práci vás môže rozptýliť aj ten najmenší hluk.
- Rýchle zabúdanie na veci: Často zabúdate na veci, ako sú veci, ktoré vám bolo povedané, aby ste urobili, dôležité dátumy a určité veci, ktoré vám bolo povedané, aby ste si ich priniesli.
- Impulzívny: Robí rýchle rozhodnutia bez premýšľania o dôsledkoch, rýchlo sa hnevá a hneď povie, čo ho napadne.
- Je ťažké zostať na jednom mieste, je neustály nepokoj (Rest LES s): Je ťažké dlho sedieť na jednom mieste, neustále sa trasú končatiny a je badateľný nepokoj.
Kvôli týmto vlastnostiam môžu v manželskom živote vzniknúť takéto veľké problémy.
Jedna strana sa stáva „správcom“
Často si niekto s ADHD vyberie partnera, ktorý je veľmi úhľadný a organizovaný. To je prirodzené. Ale časom si človek bez ADHD začne preberať nielen domáce práce a práce detí, ale aj práce svojho partnera.
Predstavte si, že muž s ADHD zabudne ráno pripraviť sa do práce, zatiaľ čo žena vstane skoro ráno, rozloží mu oblečenie , pripraví mu raňajky a neustále mu pripomína, kedy musí odísť. Hovoríme tomu „prehnaná pomoc“. To znamená pomáhať priveľa.
Aj keď sa to z krátkodobého hľadiska nemusí zdať ako problém, z dlhodobého hľadiska sa to stáva veľkým problémom pre oboch. Človek s ADHD nemá možnosť precvičovať si riadenie vlastnej práce. Začne si myslieť: „V tomto nie som dobrý, on to robí najlepšie.“ Na druhej strane, pre človeka, ktorý robí všetko, je to veľká záťaž. Unaví sa, nahnevá sa a má pocit, že je sám.
Vytvorenie vzťahu typu „rodič a dieťa“
Keď predtým spomínaná rola „opatrovateľa“ zájde trochu ďalej, vzťah sa začne podobať vzťahu „rodič a dieťa“. Osoba bez ADHD začne osobu s ADHD karhať, obviňovať a vnucovať jej pravidlá, rovnako ako matka alebo otec.
Napríklad by ste mohli povedať: „Koľkokrát som ti už povedal, že dnes je posledný deň na zaplatenie účtu za elektrinu ? Nemáš žiadnu zodpovednosť za tento dom?“ Nie je to tak, že by človek s ADHD v skutočnosti nereagoval. Ale tento stav mu sťažuje zapamätanie si vecí. Keď však počuje takéto karhanie, môže reagovať prekrížením si rúk v bok, dupaním nohami o zem a prevracaním očami ako malé dieťa . Tým sa problém len zhorší, nie vyrieši.
Problémy v sexuálnom živote
Tieto problémy môžu ovplyvniť aj váš sexuálny vzťah. Existuje na to niekoľko dôvodov.
| Problém | Popis |
|---|---|
| Rozptýlenie | ADHD môže spôsobiť stratu sústredenia počas sexu. To môže znížiť fyzické a emocionálne potešenie, ktoré z neho obaja získate. Druhá osoba môže mať pocit, že „mu na mne nezáleží“. |
| Impulzívnosť | Vzhľadom na tendenciu konať bez premýšľania o následkoch existuje vysoká pravdepodobnosť, že budete v pokušení zapojiť sa do bezohľadného sexuálneho správania, ako je napríklad nevera voči partnerovi. |
| Zmeny v sexuálnej túžbe | Niektorí ľudia s ADHD môžu mať zvýšenú sexuálnu túžbu. Niektoré lieky na ADHD môžu tiež znížiť sexuálnu túžbu. To môže viesť k nekompatibilite medzi týmito dvoma poruchami. |
Ako udržať silný vzťah?
Dobre, takže ako sa s týmito výzvami vysporiadame? Nebojte sa. Zvládneme to obaja spoločne.
Starostlivosť o seba
Toto je obzvlášť dôležité pre partnera, ktorý nemá ADHD . Starostlivosť o všetko vás môže psychicky aj fyzicky vyčerpať. Preto robte tieto veci:
- Dobre spí: Snažte sa spať 7-8 hodín denne.
- Jedzte výživné potraviny: Jedzte vyváženú stravu.
- Cvičenie : Robte niečo ako chôdzu aspoň 30 minút denne.
- Nájdite si čas pre seba: Môže sa to zdať ťažké, ale na 15 minút denne požiadajte svojho partnera, aby sa na chvíľu postaral o deti a urobil niečo, čo vás baví. Prečítajte si knihu, vypočujte si pesničku alebo si dajte v tichosti šálku čaju.
- Veďte si denník: Zapisujte si svoj hnev, smútok a frustrácie. Prinesie vám to veľkú úľavu.
Stanovte si hranice
Vopred sa rozhodnite, ako budete reagovať na zábudlivosť a impulzívnosť osoby s ADHD. Vytvorte si zoznam vecí „Urobím toto, neurobím toto“. Napríklad:
- Pokojne počúvam.
- Súcitím s ním.
- Nebudem ho „zachraňovať“ pred následkami niečoho, čo urobil. (napr. ak musí zaplatiť pokutu za zabudnutý účet, nech si to urobí sám).
- Ak sa naozaj nahnevám, odídem od toho miesta na kúsok a upokojím sa.
Pracujte spoločne ako tím.
Hovorte o svojich silných a slabých stránkach. Rozdeľte si prácu podľa toho. Ak jedna osoba dobre varí, druhá osoba môže pomôcť s donáškou potravín a upratovaním kuchyne, kým varí. Ak je niečo, čo je pre vás oboch ťažké, delegujte to na niekoho iného, ak je to možné. Napríklad, ak máte problém s hospodárením s peniazmi, použite dobrú aplikáciu na správu peňazí. Zapíšte si úlohy, ktoré musíte splniť, do veľkého kalendára a zaveste ho tam, kde ho všetci vidia.
Riaďte sa lekárskymi radami.
Je mimoriadne dôležité, aby partner s ADHD užíval lieky presne podľa predpisu. Tieto lieky môžu do značnej miery pomôcť kontrolovať príznaky ADHD. Ak máte problémy s užívaním liekov, poraďte sa so svojím lekárom o prechode na iný liek. Možno budete musieť zmeniť aj čas užívania liekov.
Zviditeľnite veci
Existujú drobnosti, ktoré vám obom môžu uľahčiť život. Vytvorte si zoznam úloh a nalepte si na zrkadlo lepiace papieriky . Označte si zásuvky a skrinky. Používajte zdieľaný online kalendár , ktorý obaja vidíte. Takéto veci môžu výrazne znížiť zábudlivosť.
Pri tom všetkom si vždy pripomeň: „Ľúbim ťa, sme v tom spolu.“ Keď sa hneváš alebo ťa niečo bolí, zastav sa a pripomeň si, že na tejto ceste nie si sám, ale spolu.
Posolstvo na odnesenie domov
- ADHD nie je niečia chyba, lenivosť alebo nedbanlivosť. Je to zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje so zmenami vo fungovaní neurotransmiterov v mozgu. Najprv si uvedomte, že...
- Úprimná komunikácia a vzájomný záväzok sú nevyhnutné pre silný vzťah.
- Je veľmi dôležité, aby sa partner bez ADHD staral o svoje vlastné duševné a fyzické zdravie (starostlivosť o seba), inak môžete tiež upadnúť do depresie.
- Mnohé z týchto problémov sa dajú prekonať vyhľadávaním liekov a poradenstva na zvládnutie ADHD. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár