Dva z najbežnejších zdravotných problémov v našej dnešnej spoločnosti sú vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak , alebo ako ho všetci poznáme, „ tlak “. Môžete mať jeden alebo oba tieto problémy. Tieto dve sú ako dve strany tej istej mince a často jedno ide s druhým. V skutočnosti má viac ako 60 % ľudí s vysokým krvným tlakom aj vysokú hladinu cholesterolu . Obe tieto hodnoty predstavujú hrozbu pre zdravie nášho srdca. Dobrou správou však je, že obe tieto hodnoty môžeme kontrolovať rovnakým spôsobom pomocou niekoľkých jednoduchých krokov. Poďme si o tom dnes pohovoriť podrobnejšie.
Aká je súvislosť medzi týmito dvoma?
Vzťah medzi vysokým krvným tlakom a cholesterolom je ako dvojsečná zbraň.
Jednoducho si predstavte svoje cievy ( tepny ) ako systém potrubí, ktoré privádzajú vodu do vášho domu. Cholesterol je druh hrdze a nečistôt, ktoré sa časom hromadia vo vnútri týchto potrubí. Keď telo nedokáže odstrániť nepotrebný cholesterol z krvi, tento prebytočný cholesterol sa začne hromadiť na stenách ciev. Rovnako ako sa nečistoty hromadia vo vnútri vodovodného potrubia a upchávajú potrubia, cievy sa postupne zužujú a tvrdnú, pretože sa v nich hromadí tento cholesterol.
Teraz si predstavte, že na pretlačenie rovnakého množstva vody cez zúženú trubicu musí motor vynaložiť väčší výkon , však? Podobne aj naše srdce musí pracovať viac ako zvyčajne, aby prepumpovalo krv cez zúžené a stuhnuté cievy. Tlak, ktorý vzniká, keď srdce pumpuje krv s väčšou silou , nazývame vysoký krvný tlak alebo „vysoký krvný tlak“.
Pozrime sa teraz na druhú stranu príbehu. Vysoký krvný tlak nevzniká len tak. Vysoký krvný tlak časom poškodzuje steny ciev, čo spôsobuje malé škrabance a praskliny . Tieto poškodené miesta sú ako výmole na ceste. Prebytočný cholesterol v krvi sa veľmi ľahko hromadí a ukladá v týchto výmoľoch.Takže tlak poškodzuje cievy a usadeniny cholesterolu v týchto poškodených oblastiach sa zvyšujú. Rozumiete tomuto cyklu?
Medicínski výskumníci stále skúmajú hlbšiu súvislosť medzi týmito dvoma javmi. Je možné, že to môže byť ovplyvnené aj fungovaním systému renín-angiotenzín (RAS), čo je systém hormónov a bielkovín v našom tele, ktorý kontroluje krvný tlak .
Dôležité je, že vysoký cholesterol aj vysoký krvný tlak sú dva hlavné rizikové faktory závažných ochorení, ako je infarkt a mozgová príhoda. Ak máte oba, vaše riziko je ešte vyššie.
Okrem toho sú obe tieto stavy súčasťou skupiny ochorení nazývaných „metabolický syndróm“, ktorý tiež zvyšuje riziko cukrovky.
Ako kontrolovať obe tieto situácie?
Prvým a najdôležitejším krokom pri zvládaní oboch týchto stavov je urobiť určité pozitívne zmeny v našom životnom štýle. Ak sa tieto veci správne dodržiavajú, často sa dajú zvládnuť bez liekov.
| Zmena životného štýlu | Čo robiť a aký je význam |
|---|---|
| Zdravá strava | Zaraďte do svojho jedálnička viac ovocia, zeleniny, strukovín, celozrnných obilnín, hydiny (bez kože), rýb, orechov a rastlinných olejov. Obmedzte červené mäso (hovädzie, bravčové), spracované mäso ako klobásy, jedlá s vysokým obsahom soli a sladené nápoje a jedlá . (DASH diet) a (Mediterranean diet) sú dva dobré odporúčané stravovacie plány. |
| Zostať aktívny (cvičiť) | Doprajte si aspoň 150 minút týždenného cvičenia strednej intenzity. Nemusí to zahŕňať návštevu posilňovne. Postačí aj niečo také jednoduché, ako je rýchla chôdza, zametanie dvora alebo hranie sa s deťmi. To môže pomôcť znížiť cholesterol aj krvný tlak. |
| Strata nadváhy | Priberanie na váhe priamo ovplyvňuje cholesterol aj krvný tlak. S priberaním na váhe sa zvyšuje hladina „zlého“ cholesterolu (LDL) a znižuje sa hladina „dobrého“ cholesterolu (HDL) . Strata čo i len 5 % až 10 % vašej nadváhy môže mať významný vplyv na hladinu cholesterolu a krvného tlaku. |
| Fajčenie a alkohol | Fajčenie znižuje hladinu „dobrého“ cholesterolu (HDL) . Pitie nadmerného množstva alkoholu môže zvýšiť krvný tlak a (Triglycerides) , ďalší typ tuku v krvi. Obe tieto látky zvyšujú riziko srdcových ochorení. Preto sa týmto zlozvykom určite vyhýbajte. |
| Užívanie liekov v prípade potreby | Ak samotné zmeny životného štýlu nevedú k zníženiu hladiny cholesterolu, lekár vám môže predpísať lieky. Môže vám predpísať lieky na zníženie cholesterolu (Statins) alebo iné lieky na kontrolu krvného tlaku. Je dôležité užívať tieto lieky presne podľa pokynov lekára, v správnych dávkach a počas správneho času. |
Prečo to musíme skontrolovať?
Najnebezpečnejšie na oboch týchto ochoreniach je, že v počiatočných štádiách nevykazujú žiadne príznaky. Sú ako „tichí zabijaci“, ktorí nám tajne škodia zvnútra. Jediný spôsob, ako presne zistiť, akú máte hladinu cholesterolu a aký máte krvný tlak, je nechať sa otestovať. To znamená zmerať si krvný tlak a urobiť si jednoduchý krvný test („lipidový profil“).
Keďže sa tieto stavy vyskytujú v mladšom veku ako v minulosti, Americká kardiologická asociácia odporúča, aby každý po dovŕšení 20 rokov absolvoval pravidelné prehliadky, prediskutoval svoje hodnoty s lekárom a v prípade potreby si ich nechal skontrolovať.
Potrebujete ďalší dôvod? Výskum ukázal, že vysoká hladina cholesterolu alebo vysoký krvný tlak v mladosti, aj keď sú tieto hladiny neskôr v živote kontrolované, významne zvyšuje riziko srdcových ochorení v budúcnosti.
Napríklad sa zistilo, že vysoké hladiny zlého cholesterolu (LDL) u mladých ľudí zvyšujú riziko srdcových ochorení o 64 % v neskoršom veku. Podobne sa zistilo, že vysoký krvný tlak, horná hranica („systolický“) a dolná hranica („diastolický“), zvyšuje riziko infarktu o 37 %, respektíve 21 %.
Pravidelné prehliadky preto nielen zachraňujú životy, ale tiež zabraňujú vysokým nákladom a psychickému stresu z liečby po zhoršení ochorenia.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak sú dva úzko súvisiace stavy, ktoré zvyšujú riziko závažných ochorení, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda.
- Obe tieto ochorenia nemajú v počiatočných štádiách žiadne zjavné príznaky. Preto je pravidelné skríningové vyšetrenie po dovŕšení 20. roku života veľmi dôležité.
- Oba tieto stavy sa dajú účinne zvládnuť prostredníctvom dobrých životných návykov, ako je zdravá strava, pravidelné cvičenie, kontrola hmotnosti a vyhýbanie sa fajčeniu/alkoholu.
- V prípadoch, keď samotné zmeny životného štýlu nestačia, užívanie predpísaných liekov podľa pokynov lekára môže výrazne znížiť vaše riziko.
- Ak máte akékoľvek obavy týkajúce sa hladiny cholesterolu alebo krvného tlaku, neignorujte ich. Určite navštívte svojho lekára a porozprávajte sa o nich.
Cholesterol, vysoký krvný tlak, tlak, srdcové choroby, kontrola cholesterolu, kontrola tlaku, zdravý životný štýl
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár