Cítite, že váš život má zmysel a hodnotu? Niekedy, keď sa cítite veľmi ťažo, osamelo a akoby vám nikto nerozumel, ako nachádzate silu? Niektorí ľudia chodia do chrámov, kláštorov a kostolov, aby upokojili svoju myseľ. Iní nachádzajú útechu v prírode a meditácii. Toto sú veci, ktoré jednoducho nazývame „spiritualita“ alebo „mentálna sila “. To má nepredstaviteľný vplyv na naše duševné zdravie. Poďme sa o tom dnes porozprávať.
Sú spiritualita a náboženstvo to isté?
Mnoho ľudí si myslí, že spiritualita a náboženstvo sú to isté, ale v skutočnosti medzi nimi existuje malý rozdiel.
Jednoducho povedané, spiritualita sú vaše osobné presvedčenia, zmysel a účel, ktorý dávate svojmu životu. Je to niečo, čo vám dáva pocit hodnoty. Nevyžaduje si to, aby ste patrili k nejakému konkrétnemu náboženstvu.
Náboženstvo je trochu iné. Človek, ktorý vyznáva náboženstvo, sa riadi špecifickým súborom viery, tradícií a praktík. Napríklad budhizmus, kresťanstvo , hinduizmus atď. Ale byť nábožensky založený má aj duchovný rozmer. To znamená, že môžete byť duchovne silným človekom, aj keď nie ste nábožensky založený.
Ako táto sila mysle ovplyvňuje naše duševné zdravie?
Tieto duchovné presvedčenia ovplyvňujú mnohé rozhodnutia, ktoré robíme. Pomáhajú nám rozvíjať pozitívne postoje k sebe samým, k ostatným a k svetu. Táto vnútorná sila môže byť veľkou výhodou, najmä v najťažších obdobiach života, keď sme vystavení veľkému stresu.
Okrem dobrých stránok to môže mať aj tie zlé, ktoré nás niekedy môžu dostať do problémov. Pozrime sa, aké to sú.
| Pozitívne vplyvy | Negatívne vplyvy |
|---|---|
| Pocit úľavy a zmysluplnosti: Pocit zmysluplnosti, nádeje a pokoja v živote. | Zneužívanie: Niektorí ľudia, ktorí sa vydávajú za duchovných vodcov, môžu zneužívať duševne slabých ľudí pre svoj vlastný prospech. |
| Zvýšené sebavedomie: Zlepšuje sa sebavedomie, sebaúcta a sebakontrola. | Pokušenie robiť zlé veci: Ak ste duševne slabí, môže byť ľahké byť v pokušení robiť nezdravé alebo nesprávne veci. |
| Pochopenie života: Je ľahšie pochopiť skúsenosti, smútky a radosti, ktorým v živote čelíme. | Rizikové správanie: Niektoré extrémistické skupiny sa môžu zapájať do činov, ktoré ohrozujú iných alebo ich samých kvôli ich presvedčeniu. |
| Rýchle zotavenie sa z choroby: Keď ochoriete, duševná sila vám dáva duševnú silu na rýchle zotavenie. | Odmietnutie lekárskej starostlivosti: Odmietnutie modernej lekárskej starostlivosti z dôvodu niektorých presvedčení môže byť život ohrozujúce. |
| Sociálna podpora: Keď ste v duchovnej skupine, podpora, ktorú od nich dostávate, je veľkým zdrojom sily. | Pocity viny: Keď nedokážete správne vykonávať svoje náboženské alebo duchovné praktiky, môžete sa cítiť vinní sami voči sebe. |
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Môže sa zdať trochu zvláštne hovoriť s lekárom o svojich duchovných presvedčeniach. Ak však vaše presvedčenie ovplyvňuje vaše duševné zdravie a spôsobuje vám stres alebo úzkosť, určite by ste sa o tom mali so svojím lekárom porozprávať.
Predstavte si, že sa liečite na duševnú chorobu. Vtedy je veľmi dôležité povedať lekárovi o svojich duchovných presvedčeniach.
Pamätajte, že ak vám vaše presvedčenie bráni riadiť sa radami vášho lekára, neváhajte sa o tom s ním porozprávať. Je to veľmi dôležité pre vaše blaho.
Ako možno spiritualitu pridať k liečbe duševných chorôb?
Táto spiritualita sa teraz používa aj v psychoterapii. Nazýva sa duchovne rozvinutáNazýva sa to duchovne rozšírená kognitívno-behaviorálna terapia . Zahŕňa to pridanie duchovných hodnôt človeka do kognitívno-behaviorálnej terapie, bežnej formy psychoterapie.
Táto liečebná metóda sa zameriava na štyri hlavné oblasti.
| Hlavné aspekty liečby a používané metódy | |
|---|---|
| Štyri kľúčové sú AS | |
| Prijatie | Trénovať myseľ, aby prijala veci v živote, ktoré nemôžeme zmeniť (narodenie, smrť, utrpenie), také, aké sú. |
| Nádej | Bez ohľadu na to, aké ťažké to je, majte pozitívnu nádej do budúcnosti. |
| Význam a účel | Nájdenie zmyslu a účelu vo vlastnom živote a dokonca aj v utrpení, ktoré človek prežíva. |
| Odpustenie | Oslobodenie mysle odpustením sebe a ostatným. |
| Hlavné použité techniky | |
| |
Ako si zlepšiť duchovné zdravie?
Rovnako ako premýšľate o svojom duševnom zdraví, je dôležité myslieť aj na svoju vnútornú silu. Neexistuje univerzálny prístup. Vyberte si, čo vám prináša najväčší pocit šťastia a uvoľnenia. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:
- Nájdite, čo vás robí šťastnými: Zistite, čo vám prináša pocit pokoja, lásky a energie. Vyhraďte si každý deň trochu času na tieto veci.
- Robte sociálnu službu: Pomoc niekomu v núdzi prináša veľkú radosť.
- Čítajte knihy, ktoré inšpirujú myseľ: Čítanie kníh, ktoré poskytujú príklady a silu do života, dáva mysli veľkú silu.
- Meditujte: Meditácia aspoň 10 minút denne so zameraním na dych upokojí vašu myseľ.
- Trávte čas s prírodou: strávte nejaký čas s rastlinami, zvieratami a divokou zverou. Prejdite sa po pláži alebo pri rieke.
- Modlite sa: Niektorí ľudia nachádzajú veľkú útechu v modlitbe, či už osamote alebo v skupine.
- Cvičte jogu: Jóga je dobré cvičenie pre telo aj myseľ.
- Zahrajte si svoju obľúbenú hru.
- Vyhraďte si nejaký tichý čas pre seba: Každý deň si nájdite trochu času na to, aby ste si sadli, vypili čaj a premýšľali o sebe bez toho, aby ste mysleli na čokoľvek iné.
Niekedy môžu byť problémy s duševným zdravím, ako je depresia, spôsobené duchovnou medzerou v živote. Preto je veľmi dôležité dostať sa ku koreňu problému, aby sme presne pochopili, či ide o duchovnú krízu alebo duševnú chorobu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Spiritualita sú vaše osobné presvedčenia a zmysel, ktorý dávate životu. Nevyžaduje si nevyhnutne konkrétne náboženstvo.
- Spiritualita je niečo, čo vám prináša silu, nádej a útechu v najťažších chvíľach života.
- Niekedy vám môže ublížiť nesprávne duchovné vedenie. Aj na to si dajte pozor.
- Ak vaše duchovné presvedčenie prekáža liečbe, ktorú vám poskytuje lekár, pokojne sa o tom so svojím lekárom otvorene porozprávajte.
- Venujte čas rozvoju svojho duchovného, ako aj duševného zdravia. Veľmi vám to pomôže žiť zdravý a šťastný život.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár