Cítiš bolesť a smútok svojho najlepšieho priateľa, keď si niečím prechádza? Alebo si zrazu pomyslíš: „Ach, ako by som sa cítil ja, keby som tam bol?“, keď ti niekto rozpráva svoj príbeh? Takto jednoducho nazývame schopnosť vžiť sa do kože niekoho iného a pochopiť, čo cíti. Je to veľmi cenná schopnosť, ktorá posilňuje naše ľudské vzťahy a buduje láskavejšiu spoločnosť.
Čo je vlastne „empatia“?
Jednoducho povedané, empatia je schopnosť prežívať skúsenosť iného človeka, myslieť z jeho perspektívy a chápať jeho pocity. To nám pomáha pochopiť potreby, pocity a skúsenosti iných vo všetkom od priateľstiev cez rodinné vzťahy až po pracovné vzťahy.
Mnoho ľudí si to však mýli so „súcitom“. Medzi nimi je malý, ale dôležitý rozdiel.
Súcit je jednoducho ľútosť nad niekým, keď je smutný. To znamená, že stojíme vonku a myslíme si: „Bože môj.“ Ale empatia ide ešte o krok ďalej, vžijeme sa do kože danej osoby a snažíme sa pochopiť jej zážitok tým, že sa ponoríme hlboko do jej vnútra.
Existujú dva hlavné typy empatie. Pozrime sa na to, aké sú.
| Typ empatie | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Emocionálna empatia | Vtedy cítime to isté, čo cíti ten druhý človek. Predstavte si, že váš priateľ neuspel na skúške a je smutný. Ak sa v tom čase cítite aj vy veľmi smutní a zranení, ide o emocionálnu empatiu. Znamená to, že jeho pocity sú na vás nákazlivé. |
| Kognitívna empatia | Toto je iné. Tu sa deje to, že na intelektuálnej úrovni chápete, čo ten druhý človek cíti, prečo sa tak cíti. Možno to necítite rovnako, ale veľmi dobre rozumiete tomu, čo cíti on. Je to zručnosť, ktorú sa dá rozvíjať praxou. |
Ako náš mozog vytvára tento pocit?
Je to veľmi zvláštna vec. Ani vedci si tým ešte nie sú 100% istí. Existuje však niekoľko hlavných teórií.
- Teória simulácie: Niektorí neurovedci tvrdia, že keď vidíme emóciu niekoho iného, náš mozog „ simuluje “ tú istú emóciu. To znamená, že je to, akoby sme túto emóciu v našom mozgu prežívali.
- Zrkadlové neuróny: Ďalšia teória hovorí, že je to spôsobené špeciálnou skupinou buniek v našom mozgu nazývaných „zrkadlové neuróny“. Keď vidíme niekoho usmievavého alebo smutného, tieto neuróny sa aktivujú a pomáhajú nám pochopiť túto emóciu. Je to ako pozerať sa do zrkadla.
- Intelektuálny proces: Iní tvrdia, že ide o niečo úplne intelektuálne. To znamená, že sa od útleho veku učíme, ako sa správať a cítiť v danej situácii.
Pravdepodobne je pravda, že kombinácia všetkých týchto faktorov ovplyvňuje našu schopnosť empatie .
Ako praktizovať empatiu v každodennom živote?
Empatia je niečo, s čím sa rodíme, ale niekedy sa jej s postupom života môže znižovať. Dobrou správou je, že si ju môžeme rozvíjať praxou. Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete vyskúšať.
1. Buďte zvedaví na cudzích ľudí.
Ľudia s vysokou empatiou sú veľmi zvedaví na iných ľudí. Nepozerajú sa len na ľudí a potom sa odvracajú. Predstavte si, že ste stále v autobuse, s predavačom, s novým človekom v kancelárii a len tak si rozprávate. Namiesto toho, aby ste sa pýtali: „Ako je v práci?“, zistite si niečo o ich živote, o ich nápadoch. Prebuďte v sebe tú vrodenú zvedavosť, ktorú sme mali, keď sme boli deti. Potom môžeme pochopiť rôzne životné štýly rôznych ľudí.
2. Snažte sa vidieť skôr podobnosti ako rozdiely.
Všetci máme podvedome v mysli rôzne predsudky. Máme tendenciu kategorizovať ľudí na základe ich rasy, náboženstva, regiónu (napríklad „dedina“/„Colombo“) a zamestnania. Namiesto toho sa však snažte vidieť podobnosti, ktoré sa skrývajú za všetkými týmito rozdielmi. Všetci chceme lásku, záleží nám na bezpečnosti našich rodín a chceme byť šťastní . Keď pochopíme, že tieto základné ľudské pocity sú spoločné pre všetkých, je oveľa ľahšie pochopiť toho druhého človeka.
3. Skúste sa vžiť do kože toho druhého.
Toto je veľmi účinná metóda. Predstavte si, že niekto vo vašej kancelárii stále mešká. Predtým, ako ho kritizujete, pomyslite si: „Keby som bol na jeho mieste, prečo by som meškal?“ Možno má doma chorého človeka? Mešká autobus, ktorým sa dostáva do práce, stále? Má nejaký problém, o ktorom nevieme? Predtým, ako kritizujete konanie inej osoby, skúste pochopiť dôvod, ktorý sa za týmto konaním skrýva.
4. Pozorne počúvajte a podeľte sa aj o tie svoje.
Empatia nie je jednosmerná ulica. Je obojsmerná. Je dôležité pozorne počúvať, čo hovorí druhá osoba, a úprimne sa podeliť o svoje pocity a myšlienky. Keď niekomu dôverujete a poviete mu, čo si myslíte, táto osoba sa cíti silná otvoriť sa vám. Takto sa budujú silné a dôveryhodné vzťahy.
5. Zapojte sa do práce v sociálnych službách
Empatia sa neobmedzuje len na jednotlivca. Môže sa šíriť do celej spoločnosti, celej komunity. Pridajte sa k „šramadanu“ vo vašom dedinskom chráme, pracujte v komunitnom centre alebo sa zapojte do programu, ktorý pomáha ľuďom postihnutým katastrofou. Prostredníctvom takýchto vecí môžeme zažiť životy ľudí na rôznych úrovniach.
Nedostatok empatie môže súvisieť s určitými duševnými problémami. Napríklad ľudia s antisociálnou poruchou osobnosti a narcistickou poruchou osobnosti majú veľmi nízku úroveň empatie. Pamätajte však, že nie každý má rovnakú úroveň empatie. To neznamená, že máte duševnú poruchu. Ak však máte pocit, že váš nedostatok empatie má významný vplyv na vaše vzťahy a každodenný život, oplatí sa porozprávať s odborníkom na duševné zdravie alebo poradcom.
Posolstvo na odnesenie domov
- Empatia znamená snažiť sa pochopiť pocity iných z ich perspektívy, a nie myslieť si „Bože môj!“, keď čelíme ich utrpeniu.
- Toto je cenná zručnosť, ktorú si môžeme osvojiť praxou. Aj keď sa to nemusí stať zo dňa na deň, dá sa to naučiť časom.
- Pozorne počúvajte, čo hovoria ostatní, buďte zvedaví na ich životy a snažte sa vidieť skôr podobnosti ako rozdiely.
- Empatia je nevyhnutná pre budovanie silných a šťastných medziľudských vzťahov.
- Ak s tým máte problém, môžete získať radu tým, že sa o tom porozprávate s lekárom.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár