Všetci sme už v živote zažili zápchu , však? Je to v skutočnosti veľmi častý tráviaci problém. Ak chodíte na toaletu menej ako trikrát týždenne alebo ak máte ťažkosti s vyprázdňovaním a vaša stolica je tvrdá alebo suchá, môžete mať zápchu . Môže to byť veľmi nepríjemný zážitok.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ako horčík pomáha pri zápche?

Horčík je nevyhnutný minerál pre mnoho vecí v našom tele, ako je funkcia svalov a nervov, kontrola hladiny cukru v krvi a kontrola krvného tlaku . Takže keď užívate horčík na stav nazývaný zápcha, stane sa toto. Pomáha nášmu tenkému črevu vstrebávať vodu. Stolica v čreve sa potom stáva tekutou, mäkkou a ľahko prechádzateľnou. To stimuluje prirodzený pohyb čriev, teda peristaltiku , a uľahčuje vyprázdňovanie.

Aké sú hlavné príčiny zápchy?

Neexistuje jediná príčina zápchy. Môže k nej prispieť mnoho rôznych faktorov.

Nedostatky v strave: Zápcha sa môže vyskytnúť, ak je vo vašej strave nízke množstvo vlákniny a ak počas dňa nepijete dostatok vody .
Nedostatok pohybu: Nedostatok pohybu pre telo ovplyvňuje aj trávenie.
Niektoré zdravotné ťažkosti: Zdravotné ťažkosti, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) a niektoré hormonálne problémy, môžu tiež spôsobiť zápchu.
Niektoré lieky: Lieky proti bolesti (najmä opioidy) a v poslednej dobe populárne lieky na chudnutie a cukrovku ( agonisty GLP-1 ) môžu tiež spôsobiť zápchu ako vedľajší účinok.

Lieky GLP-1 a zápcha

Tieto lieky (GLP-1) fungujú tak, že kontrolujú účinok hormónu, ktorý stimuluje produkciu inzulínu v našom tele. To môže mierne spomaliť rýchlosť, akou sa jedlo pohybuje tráviacim systémom. To spôsobuje, že stolica zostáva v črevách dlhšie, čím sa stáva suchou, tvrdou a ťažko sa vyprázdňuje.

Horčík je relatívne bezpečné riešenie zápchy spôsobenej takýmito liekmi. Je ľahko dostupný a je nevyhnutný pre normálne procesy v našom tele.

Ak užívate tento typ liekov a trpíte zápchou, najprv sa poraďte so svojím lekárom . Pravdepodobne vám odporučí zmenu stravy, pitie väčšieho množstva vody, konzumáciu stravy s vysokým obsahom vlákniny a cvičenie. Vysvetlí vám tiež, ako používať horčík alebo iné preháňadlá, ak ich užívate.

Aký typ horčíka je najlepší na zápchu?

Existuje niekoľko druhov horčíka. Môžete ich užívať v rôznych formách, ako sú tabletky, prášky a tekutiny. Niekedy jeden druh funguje lepšie ako iný a môže mať menej vedľajších účinkov. Líši sa aj cenou. Dôležité je vybrať si niečo, čo vám vyhovuje, má menej vedľajších účinkov a je šetrné k vašej peňaženke.

Typ horčíka	Popis a použitie
Oxid horečnatý	Toto je najčastejšie používaný a najlepšie preskúmaný typ na zápchu. Dodáva sa vo forme tabliet alebo kapsúl. Keďže sa v črevách ľahko nevstrebáva, je menšie riziko zbytočného zvýšenia hladiny horčíka v tele. Je tiež lacnejší. Toto často odporúčajú lekári.
Citrát horečnatý	Dodáva sa v tekutej forme. Črevá ho dobre vstrebávajú. Mnoho ľudí ho používa ako „záchrannú terapiu“ v núdzových situáciách, napríklad keď niekoľko dní nemôžu ísť na toaletu. Lekári ho tiež podávajú na vyčistenie čriev pred vyšetreniami, ako je kolonoskopia.
Glycinát horečnatý	V skutočnosti sa častejšie užíva u ľudí s nízkou hladinou horčíka v tele, pri duševnom strese a nespavosti ako pri zápche. Je dostupný vo forme prášku a tabliet.
Magnéziové mlieko	V skutočnosti ide o tekutú formu oxidu horečnatého. Je to dobrá alternatíva pre tých, ktorí majú problémy s prehĺtaním tabliet alebo kapsúl. Účinok je podobný ako pri oxide horečnatom.
Epsomské soli	Aj tieto sú typom horčíka, konkrétne síranom horečnatým. Často sa používa na namáčanie tela vo vode pri bolestiach svalov, ale môže sa tiež rozpustiť vo vode a piť pri zápche.

Bez ohľadu na to, aký typ horčíka užívate, pozorne si prečítajte pokyny na fľaši alebo obale a presne ich dodržiavajte . Buďte obzvlášť opatrní pri zapíjaní vodou.

Buďme si tiež vedomí vedľajších účinkov a rizík.

Hoci sa horčík vo všeobecnosti považuje za bezpečný, niekedy sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky.

Hnačka
Bolesť žalúdka (kŕče)
Nevoľnosť alebo vracanie

Veľmi zriedkavo sa pri užívaní vysokých dávok môžu vyskytnúť závažné stavy, ako je znížená frekvencia dýchania a nepravidelný srdcový tep.

A čo je najdôležitejšie: Ak máte ochorenie obličiek, nikdy neužívajte horčík bez konzultácie s lekárom. Je to preto, že prebytočný horčík sa z tela odfiltruje obličkami. Ak obličky nefungujú správne, hladina horčíka sa môže nebezpečne zvýšiť.

Taktiež, ak užívate iné lieky, najmä tie, ktoré sú na cukrovku (inzulín) alebo srdcové choroby, pred užívaním horčíka sa poraďte so svojím lekárom .

V týchto prípadoch vyhľadajte lekára.

Neužívajte horčík, ak máte bolesti žalúdka, nevoľnosť alebo vraciate.
Ak je v stolici krv.
Ak ste nemali stolicu do 6 hodín od užitia horčíka, okamžite kontaktujte svojho lekára. Môže to byť príznakom vážnejšieho ochorenia, ako je napríklad črevná nepriechodnosť.
Ak máte chronickú zápchu, pred pokračovaním v užívaní horčíka sa poraďte s lekárom, aby zistil jej príčinu.

Posolstvo na odnesenie domov

Zápcha je veľmi častý a nepríjemný stav. Horčík je na to účinným a ľahko dostupným riešením.
Existuje niekoľko druhov horčíka. Medzi nimi je oxid horečnatýJe to najčastejšie používaný.
Bez ohľadu na druh, presne dodržiavajte dávkovanie a pokyny na obale.
Účinok lieku sa môže prejaviť po pol hodine až 6 hodinách po užití. Preto si vyberte čas, kedy môžete bez problémov ísť na toaletu.
Ľudia s ochorením obličiek alebo tí, ktorí užívajú iné lieky (najmä na cukrovku a srdcové choroby), by ich nemali užívať bez konzultácie s lekárom.
Ak zápcha pretrváva, je dôležité zistiť jej príčinu. Preto určite vyhľadajte lekára.