Máte viac ako 35 rokov a čakáte dvojičky, takže to musí byť skvelý pocit, však? Zároveň je však úplne normálne mať trochu strachu a obáv, napríklad: „Bude v tomto veku nejaký problém? Budú obe deti zdravé?“ Ale nebojte sa. V dnešnej dobe staršie ženy rodia zdravé deti viac ako kedykoľvek predtým. Takže sa nestarajte len o svoj vek. Najdôležitejšie je byť dobre informovaná o tom, ako udržať seba a svoje nenarodené deti čo najzdravšie počas celej tejto cesty. Poďme sa o tom porozprávať.
Ako zvýšiť šance na zdravé dvojčatá?
Jednoducho povedané, najlepšou odpoveďou je včas a pravidelne navštevovať prenatálnu starostlivosť. Prvých osem týždňov alebo dva mesiace tehotenstva sú obdobím, kedy sa vyvíjajú najdôležitejšie orgány vášho dieťaťa. Od tohto obdobia je dôležité podstúpiť lekársku starostlivosť, aby sa zabezpečilo bezpečné tehotenstvo a dve zdravé deti. Na týchto klinikách sa kontroluje váš zdravotný stav, dostanete rady a máte možnosť prediskutovať akékoľvek otázky alebo obavy, ktoré by ste mohli mať.
Tento lekársky dohľad je obzvlášť dôležitý pre matky, ktoré otehotnejú po 35. roku života, pretože riziko vzniku určitých zdravotných problémov je v tomto veku o niečo vyššie. Napríklad:
- Gestačný diabetes : Diabetes, ktorý sa vyskytuje iba počas tehotenstva.
- Preeklampsia: Stav charakterizovaný vysokým krvným tlakom a bielkovinami v moči.
Keď navštevujete pravidelné kliniky, váš lekár vám bude pravidelne kontrolovať krvný tlak, hladinu cukru a bielkovín v moči a hladinu glukózy v krvi . Ak sa potom vyskytne niektorý z týchto problémov, je možné ho rýchlo identifikovať a liečiť.
Špeciálne testy pre staršie matky
Keď otehotniete po 35. roku života, existuje o niečo vyššie riziko vrodených chýb u vášho dieťaťa, preto existujú určité špeciálne testy, ktoré treba vykonať. Váš lekár vám tieto testy vysvetlí. Niektoré z nich sú voliteľné. Preto sa s lekárom dôkladne porozprávajte o tom, čo tieto testy sú, aké sú ich výhody a nevýhody, a urobte rozhodnutie, ktoré je pre vás to pravé.
Nevyhnutné vitamíny
Rovnako ako u všetkých tehotných žien, je dôležité užívať prenatálne vitamíny, ktoré obsahujú aspoň 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Užívanie kyseliny listovej, najmä pred počatím a počas prvých troch mesiacov tehotenstva, môže pomôcť predchádzať závažným vrodeným chybám mozgu a miechy vášho dieťaťa.
Čo môžete urobiť pre zníženie komplikácií v tehotenstve
Pamätajte, že sa musíte starať o seba rovnako ako o svoje dve deti vo vašom lone. Ak ste zdravá vy, budú zdravé aj vaše deti.
- Starajte sa o svoje ďalšie zdravotné problémy: Ak máte nejaké chronické ochorenia, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, pravidelne navštevujte svojho lekára. Je dobré pre vás aj vaše dieťa mať tieto problémy pod kontrolou ešte pred otehotnením. Navštívte tiež zubára, aby skontroloval zdravie vašich zubov a ďasien. Zdravé zuby a ďasná môžu pomôcť predchádzať nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasnému pôrodu .
- Jedzte zdravú a vyváženú stravu: Jedzte rôzne potraviny, aby ste získali všetky potrebné živiny. Do svojho jedálnička zaraďte ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Pozrite si tabuľku nižšie.
| Sekcia výživy | Prečo je to dôležité a príklady |
|---|---|
| Vápnik | Aby ste si udržali silné zuby a kosti vy aj vaše deti, snažte sa denne zjesť aspoň 4 porcie mliečnych výrobkov (mlieko, jogurt, syr). |
| Kyselina listová | Na prevenciu vrodených chýb mozgu a miechy u detí. Je ho veľa v zelenine, ako je špenát, sušená fazuľa, zvieracia pečeň a citrusové plody, ako sú pomaranče. |
- Priberte odporúčanú hmotnosť: Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko by ste mali počas tehotenstva pribrať. Priberanie na váhe je väčšie u dvojčiat ako u jedného dieťaťa.
Zvyčajne pred tehotenstvomAk je váš index telesnej hmotnosti (BMI) normálny, odporúča sa pribrať počas tehotenstva s dvojčatami o 17 – 25 kilogramov (37 až 54 libier). Tieto hodnoty sa môžu líšiť, ak máte nadváhu/obezitu. Preto sa poraďte so svojím lekárom o konkrétnych pokynoch.
Priberanie na váhe znižuje riziko nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasného pôrodu u detí, ako aj riziko vzniku problémov, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak počas tehotenstva.
- Pravidelne cvičte: Pravidelné cvičenie vám môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť, silu a znížiť stres. Je však dôležité, aby ste sa o svojom cvičebnom programe porozprávali so svojím lekárom. Väčšinou budete môcť pokračovať vo svojom bežnom cvičebnom režime, ale niekedy ho možno budete musieť zmeniť alebo znížiť intenzitu.
- Úplne prestaňte fajčiť a piť alkohol: Toto je nevyhnutné. Pitie alkoholu počas tehotenstva zvyšuje riziko mentálneho postihnutia a vrodených chýb u detí. Fajčenie zvyšuje riziko predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a preeklampsie . Tieto riziká sú ešte vyššie pre tehotné matky po 35. roku života.
- Opýtajte sa svojho lekára na lieky: Nezabudnite sa opýtať svojho lekára, či sú akékoľvek lieky, ktoré užívate, vrátane liekov na predpis, voľnopredajných liekov, doplnkov stravy a dokonca aj ajurvédskych alebo prírodných bylín , bezpečné počas tehotenstva a dojčenia.
Posolstvo na odnesenie domov
- Očakávanie dvojčiat po 35. roku života je špeciálna udalosť, ale nie je sa čoho báť. Prvým krokom je čo najskôr a pravidelne navštevovať prenatálnu starostlivosť.
- Nikdy nevynechávajte užívanie vitamínov predpísaných lekárom, najmä tých, ktoré obsahujú kyselinu listovú.
- Jedzte vyváženú stravu, priberte na správnej váhe a venujte sa ľahkému cvičeniu so súhlasom lekára.
- Úplne prestaňte fajčiť a piť alkohol. Sú veľmi škodlivé pre vás aj vaše dieťa.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek liekoch, doplnkoch alebo bylinách, ktoré užívate, a užívajte ich iba s jeho súhlasom.
- Pamätajte, že vek je len číslo. S náležitou lekárskou radou a dobrou starostlivosťou o seba môžete aj vy priviesť na tento svet zdravé a krásne dvojčatá.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár