Ako sa chrániť pred touto otravnou „chrípkou“? Poďme sa o týchto metódach porozprávať!

Ahoj! Nie je táto „chrípka“ (Flu) niečo, čo tiež nenávidíte? Objavuje sa práve vtedy, keď máme najdôležitejšiu prácu roka, počas skúšok alebo keď sa plánujeme zabaviť s priateľmi. Niekedy kvôli tomu premárnime celý deň, možno aj týždeň. Ale nebojte sa, dnes si povieme o niekoľkých jednoduchých, ale veľmi dôležitých spôsoboch, ako sa tejto otravnej „chrípky“ zbaviť a pomôcť nám byť šťastní a poriadne pokračovať v našej práci.

Ako sa teda chrániť pred chrípkou?

Aj keď sa to môže zdať veľmi jednoduché, ak si tieto návyky zaradíte do svojho života, môžete získať skvelú ochranu pred nákazou „(chrípkou)“. Pozrime sa, aké to sú?

1. V prvom rade: Dajte sa zaočkovať proti chrípke!

Áno, toto je najlepšia ochrana, akú môžete proti „(chrípke)“ získať. Táto „(vakcína proti chrípke)“ buduje vo vašom tele imunitu na boj proti „(vírusu chrípky)“. Predstavte si to ako armádu na ochranu našej krajiny, táto vakcína buduje malú armádu v našom tele, aby čelila „(vírusu)“, ak príde. Najdôležitejšie je, že keď sa očkováte, nie ste chránení len vy, ale aj ľudia okolo vás. Ako to viete? Keď je menej pravdepodobné, že dostanete „(chrípku)“, je menšia aj šanca, že ju dostane niekto iný. Toto je veľká pomoc najmä pre starších ľudí, malé deti alebo tých, ktorí majú doma iné choroby. Musíte si však pamätať na jednu malú vec. Imunita sa nevyvíja okamžite po očkovaní. Zvyčajne trvá asi dva týždne, kým si telo úplne vybuduje túto ochranu. Niekedy, ak sa objaví nový typ „(vírusu)“, vakcína nemusí byť 100 % účinná. Vakcína však určite pomáha zmierniť príznaky a predchádzať vážnym ochoreniam. Preto je veľmi dôležité, aby ste sa každý rok porozprávali so svojím lekárom a dali sa zaočkovať proti chrípke (vakcínou).

2. Zvyknite si často a dôkladne si umývať ruky!

Toto počúvame už od detstva. Hodnotu tohto textu však nemožno preceňovať. Umývanie rúk je veľmi silnou obranou proti baktériám, ako je „(vírus chrípky)“. Viete prečo? Koľkých vecí sa denne dotýkame? Kľučky dverí, peniaze, sedadlá v autobusoch, stoly... Baktérie môžu byť všade. Ako už bolo spomenuté, trvá približne dva týždne, kým sa po očkovaní „(vakcínou proti chrípke)“ vyvinie imunita. Počas tohto obdobia nám tento zvyk umývania rúk tiež veľmi pomáha chrániť sa pred inými chorobami, proti ktorým neexistuje vakcína, ako je „(bežné prechladnutie)“.

„Predstavte si, umývanie rúk je ako čistenie zbraní pred bojom. Ide o to, aby sme si očistili seba predtým, ako pôjdeme do boja s baktériami !“

Kedy presne si treba umývať ruky?

• Po použití toalety.
• Ak kašlete alebo kýchate (najmä ak si zakrývate ústa rukou).
• OčiPred nasadením a vybratím kontaktných šošoviek.
• Pred nanesením make-upu.
• Pred jedlom, pred prípravou jedla, pred rozdávaním jedla.

Najväčšou výhodou umývania rúk je, že je to veľmi jednoduchý a lacný spôsob, ako sa chrániť. Takže keď prídete do školy, keď idete do mesta, keď vystúpite z autobusu, keď idete na miesto s množstvom ľudí, nezabudnite si dôkladne umyť ruky mydlom. Bude to skvelá ochrana pre vás a vašu rodinu.

3. Snažte sa vyhýbať chorým ľuďom.

Niekedy to môže byť ťažké, ale stojí za to sa o to čo najviac pokúsiť. Ak uvidíte niekoho kašľať alebo kýchať, na chvíľu sa od neho držte ďalej. Pretože tento „(vírus chrípky)“ sa šíri vzduchom veľmi zvláštnym spôsobom. Rovnako ako keď niekto kašle alebo kýcha, tieto „(vírusové)“ častice sa dostávajú do vzduchu a môžu sa dostať do nášho tela, keď ich vdýchneme. Nie vždy však chorá osoba vyzerá choro. Niektorí ľudia majú „(chrípku)“, ale nevykazujú žiadne závažné príznaky. Vtedy nám môže pomôcť „(vakcína proti chrípke)“ spomenutá skôr a časté umývanie rúk. Ďalšou dôležitou vecou je čo najviac sa vyhýbať dotýkaniu nosa, očí a úst. Toto sú tri hlavné vstupy, cez ktoré sa „(vírus)“ môže ľahko dostať do tela. Koľkokrát denne sa týchto miest dotýkame bez toho, aby sme si to uvedomovali? Takže sa nad tým na chvíľu zamyslite.

4. Kašeľ alebo kýchanie si zakryte vreckovkou alebo lakťom.

Toto je veľmi dôležitý zvyk, najmä keď sme v spoločnosti iných ľudí. Ak musíte kašľať alebo kýchať, namiesto toho, aby ste si zakrývali ústa rukou, použite vreckovku. Ak nemáte vreckovku, zakryte si ústa lakťom. Prečo to robíte? Ak si zakryjete ústa rukou, všetok ten „(vírus)“ sa vám dostane na ruku. Potom sa „(vírus)“ môže rozšíriť na všetko, čoho sa dotknete (kľučky, stoly, knihy). Potom môže ľahko nakaziť ostatných. Týmto malým zvykom teda môžete do značnej miery kontrolovať šírenie „(vírusu)“.

5. Ak máte chrípku, zostaňte doma!

Toto je veľmi dôležité. Ak sa necítite dobre, máte horúčku, kašeľ alebo nádchu, zostaňte doma a odpočívajte kvôli ostatným. Koľko ďalších ľudí by ste mohli nakaziť, ak pôjdete von? Ak ste školák, môžete nakaziť ostatné deti vo svojej triede a učiteľov. Ak ste kancelársky pracovník, môžete nakaziť ostatných v kancelárii.

„Zostať doma nie je len o relaxe, je to veľká pomoc pri ochrane ostatných!“

Tiež je dobré zostať doma. Je to skvelá príležitosť pozrieť si svoj obľúbený film, zahrať si videohru alebo prečítať si dobrú knihu. Keď doprajete svojmu telu oddych, je preň ľahšie bojovať s chorobou a rýchlejšie sa zotaviť.

Nezabudnite na tieto veci na posilnenie imunitného systému!

Okrem 5 vyššie uvedených metód, prirodzená obranyschopnosť nášho tela, teda našaVeľmi dôležité je aj udržiavať silný imunitný systém. Je to ako keby sme vojakom v našom tele poskytli dobré jedlo a odpočinok. Potom dokážu dobre bojovať proti akémukoľvek „(vírusu)“. Čo teda môžete urobiť pre posilnenie svojej imunity?

• Doprajte si dostatok spánku: Je nevyhnutné mať aspoň 7-8 hodín kvalitného spánku denne. Nedostatok spánku oslabuje imunitný systém.
• Jedzte zdravo: Snažte sa zjesť aspoň 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Jedzte tiež potraviny bohaté na vlákninu a bielkoviny (ako sú ryby , vajcia a strukoviny). Čo najviac obmedzte sladké nápoje a spracované potraviny.
• Pite veľa vody: Pite aspoň 2-3 litre vody denne. Voda udržiava naše telo čisté a tiež pomáha fungovať imunitný systém.
• Pravidelné cvičenie : Krátke cvičenie každý deň zlepšuje krvný obeh a posilňuje imunitný systém. Stačí už len 30-minútová chôdza denne.

Nakoniec, nezabudnite na toto!

Vidíte, chrániť sa pred touto „(chrípkou)“ nie je až také ťažké. Ak si do svojho denného režimu pridáte tieto jednoduché návyky, môžete sa pred touto otravnou „(chrípkou)“ skvele ochrániť. Najdôležitejšie je nenechať túto „(chrípku)“ zastaviť vaše šťastie, vašu dôležitú prácu a váš čas strávený zábavou. Dodržiavajte tieto veci a vždy sa snažte zostať zdraví a šťastní. Ak máte akékoľvek otázky alebo pochybnosti, nezabudnite navštíviť lekára a získať radu. Prajem vám veľa zdravia!

---

Chrípka, chrípka, vírus, vakcína, umývanie rúk, zdravie