Pomáhať druhým je v skutočnosti dobré pre vaše zdravie! (Zdravotné výhody dobrovoľníctva)

Pracovali ste niekedy v charitatívnom obchode, pridali ste sa k chrámovej charite alebo ste pomohli niekomu v núdzi? Potom ste určite pocítili úžasný pocit šťastia a úľavy. Tento pocit „Ó, urobil som niečo dobré“ sociológovia nazývajú „ euforiou pomocníka “. Nie je to len pocit šťastia, ale je to aj naozaj dobré pre vaše fyzické zdravie.

Čo je to za úžasný pocit nazývaný „Helper's High“?

Jednoducho povedané, je to ten pozitívny, šťastný pocit, ktorý máme, keď niekomu pomôžeme. Je to trochu ako pocit úľavy po dobrom tréningu. Podľa Stephena G. Posta, výskumného experta na túto tému, pomoc druhým spúšťa fyziologický proces v našom tele. Nielenže nás to robí šťastnejšími, ale zlepšuje to aj naše celkové zdravie.

Z vedeckého hľadiska, čo sa deje vo vnútri tela?

Toto nie je len mýtus. Výskum ukázal, že keď pomáhame, v našom mozgu a tele sa dejú úžasné veci. Pozrime sa na to, aké to sú.

Aktivácia systému odmeňovania v mozgu

V našom mozgu existuje špeciálna časť, ktorá riadi „šťastie a spokojnosť“. Nazýva sa to mezolimbický systém odmien. Konkrétne sa táto časť aktivuje, keď sa cítime šťastní, napríklad keď jeme chutné jedlo alebo dostaneme darček. Prekvapivo, vedci pomocou magnetickej rezonancie zistili, že toto „centrum šťastia“ v mozgu sa aktivuje aj vtedy, keď pomáhame niekomu v núdzi alebo darujeme peniaze charite. To uvoľňuje do nášho tela chemikálie, ktoré spôsobujú dobrý pocit.

Mágia, ktorá znižuje stres

Keď neustále premýšľame o svojich problémoch a starostiach, v našom tele sa zvyšuje hladina stresového hormónu kortizolu. To môže viesť k mnohým chorobám, ako je vysoký krvný tlak a srdcové choroby.

Ale keď odložíme svoje vlastné problémy bokom a začneme premýšľať o potrebách iných a pomáhať im, tieto hladiny kortizolu dramaticky klesnú. V jednej štúdii bola skupina starších dospelých sledovaná 4 roky. Zistili, že tí, ktorí sa dobrovoľne venovali viac ako 200 hodín ročne, mali o 40 % nižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku ako tí, ktorí sa tak nerobili.

Pohodlie oxytocínu a endorfínov

Keď niekomu pomáhame tvárou v tvár, napríklad keď navštívime niekoho chorého alebo keď utešujeme niekoho, kto je smutný, naše telo produkuje dva ďalšie špeciálne hormóny.

• Oxytocín: Nazýva sa aj „hormón lásky“. Tento hormón sa produkuje, keď matka dojčí svoje dieťa. Vytvára v našich mysliach nádherný pocit pokoja a puta.
• Endorfíny : Sú ako prirodzené lieky proti bolesti nášho tela. Dokonca dokážu zmierniť aj fyzickú bolesť.

Takže, keď pomáhame, produkcia oboch týchto hormónov nám poskytuje veľké pohodlie, psychické aj fyzické.

Ako si teda vybrať správne miesto, kde môžem pomôcť?

Dobre, teraz sa vám nechce pomôcť. Ale existuje toľko miest a pracovných ponúk a pravdepodobne sa pýtate, kde začať. Tieto tipy vám pomôžu vybrať si tú správnu pre vás.

Zamyslite sa aj nad svojím rozvrhom. Môžete chodiť každý deň alebo len príležitostne? Radšej pracujete s veľkou skupinou alebo robíte menšie úlohy sami? Premýšľajte o všetkých týchto veciach a vyberte si, čo vám najviac vyhovuje. Pamätajte, že ak sa cítite v strese alebo úzkostlivo z pomoci, narobí to viac škody ako úžitku. Preto je veľmi dôležité vybrať si niečo, čo vás baví. Ak máte zdravotný problém, ktorý vám sťažuje dobrovoľníctvo, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a získajte radu.