Je ťažké sa počas tehotenstva dobre vyspať? Poďme sa dozvedieť viac o tomto tehotenskom vankúši!

Tiež pociťujete počas tehotenstva telesné nepohodlie, bolesti chrbta a nespavosť? Najmä s blížiacim sa príchodom bábätka a rastom bruška sa stáva spanie na boku veľmi ťažké, však? Možno už ani nemôžete spať tak, ako ste zvykli. Dnes si povieme niečo špeciálne, čo vám v tomto období môže pomôcť. Sú to tehotenské vankúše, alebo ako ich mnohí ľudia poznajú, „tehotenské vankúše“.

Prečo je také dôležité spať na boku počas tehotenstva?

Váš lekár vám možno povedal, že počas tehotenstva je najlepšie spať na boku, najmä po niekoľkých mesiacoch. Existuje na to niekoľko dôvodov.

Jednoducho povedané, predbežné štúdie ukázali, že spanie na ľavom boku je najlepšia poloha pre zdravé dieťa počas tehotenstva . Zistilo sa, že spanie týmto spôsobom, v porovnaní so spaním na boku (ležaním na chrbte), znižuje riziko mŕtvo narodeného dieťaťa v neskorom tehotenstve.

Okrem toho, keď spíte na chrbte, váha rastúcej maternice môže stlačiť hlavné cievy. To môže obmedziť prietok krvi do maternice. To môže viesť k nízkej pôrodnej hmotnosti, zníženému prísunu kyslíka k dieťaťu a ďalším zdravotným problémom .

Aj keď nie ste tehotná, spanie na boku má svoje výhody. Spanie na boku je dobrým liekom na problémy s dýchaním počas spánku, ako je chrápanie a spánkové apnoe. Spanie na boku je tiež užitočné pre ľudí s refluxom kyseliny a na uľahčenie trávenia.

Ako s tým môže pomôcť tehotenský vankúš?

Preto sú navrhnuté tieto špeciálne vankúše. Tehotenský vankúš je špeciálny vankúš určený na zmiernenie bolesti, ktorú tehotná matka pociťuje pri spánku na boku, a na poskytnutie dobrej podpory jej rastúcemu brušku .

Väčšina z nich má podobu veľkých vankúšov, ktoré dokážu podoprieť celé vaše telo. Jeden vankúš poskytne oporu pre krk, chrbát, brucho, kolená a boky . Tým sa zabráni tomu, aby sa vaše kĺby počas spánku tlačili a krútili o seba a spôsobovali bolesť.

Možno si pomyslíte: „Toto zvládnem len s niekoľkými bežnými vankúšmi, však?“ Je to pravda, ale problém je, že keď sa v spánku prehadzujeme a otáčame, tieto vankúše sa roztrúsia a spadnú z postele. Ale tento tehotenský vankúš nie je vyrobený z jedného kusu, je presne tam, kam patrí. A je tvarovaný tak, aby sa prispôsobil tvaru tehotného tela, najmä vášmu brušku. Takže sa prispôsobí tvaru vášho tela a poskytuje oporu presne tam, kde ju potrebuje.

Aké druhy tehotenských vankúšov existujú?

Tieto vankúše sa dodávajú v rôznych tvaroch a veľkostiach. Táto tabuľka vám pomôže vybrať si ten správny pre vás.

Ako si vybrať tehotenský vankúš, ktorý mi bude vyhovovať?

Každé telo a potreby sú iné. Takže to, čo funguje najlepšie pre jedného človeka, nemusí fungovať pre iného.Jeden vankúš nemusí byť vhodný pre inú osobu. Pri výbere vankúša zvážte tieto veci.

Identifikujte svoje potreby.

Kde cítite najväčšiu bolesť, keď spíte? Chrbát? Boky? Potom si vyberte vankúš, ktorý poskytuje dobrú oporu týmto oblastiam. Prehadzujete sa počas spánku veľa? Potom je vankúš v tvare „U“ dobrý, pretože si ho nemusíte dávať na druhú stranu, keď meníte stranu.

Pozrite sa, či sa to dá ľahko čistiť.

Počas tehotenstva sa veľa potíte, preto je dôležité vybrať si vankúš s prateľným poťahom, ktorý sa dá ľahko vybrať a vyprať.

Zamyslite sa nad svojimi spánkovými návykmi.

Už máte vankúš, ktorý sa vám naozaj páči? Potom si vyberte tehotenský vankúš , ktorý sa dá s týmto vankúšom použiť (napr. celorozmerný alebo klinový).

Čo ak sú to dvojčatá?

Ak čakáte dvojčatá, najlepšie bude vybrať si nastaviteľný vankúš v závislosti od veľkosti vášho bruška.

Ako sa tento vankúš používa?

Jeho používanie je veľmi jednoduché. V závislosti od tvaru vankúša, ktorý si vyberiete, ho umiestnite tak, aby podopieral miesta, ktoré vás najviac bolia .

Napríklad, ak má vankúš tvar „C“ alebo „U“, môžete si hlavu položiť na zakrivený vrch vankúša, držať stred oboma rukami a druhý koniec si umiestniť medzi kolená. Ak má vankúš tvar „U“, môžete si druhý koniec umiestniť aj za seba, aby ste si podopreli chrbát.

Tento vankúš vám bude veľmi užitočný aj po pôrode. Môžete ho použiť ako oporu pri dojčení dieťaťa, pri držaní dieťaťa v náručí a počas zotavovania sa z pôrodu. Niektorí ľudia tieto vankúše používajú aj po pôrode kvôli ich pohodliu.