Imate tudi vi težave z zaspanjem ponoči? Ali se zbujate utrujeni in brez navdiha? Včasih se ne spomnimo natančno, koliko časa smo spali ali kolikokrat smo se ponoči zbudili. V takih trenutkih bomo danes govorili o posebnem in zelo preprostem testu, ki vam lahko pomaga natančno ugotoviti vaš vzorec spanja . Ta test se imenuje aktigrafija .
Kaj je aktigrafija?
Preprosto povedano, aktigrafija je metoda merjenja telesne aktivnosti in počitka . Ta meritev se izvaja z majhno napravo, ki je videti kot ura in se nosi na zapestju ali gležnju. To napravo imenujemo »aktigraf«.
Če imate težave s spanjem, vam bo zdravnik morda naročil, da nekaj dni ali dva tedna nosite Actigraph. Med tem časom naprava beleži vsako vaše gibanje. Zdravnik bo nato analiziral podatke, da bi poskušal ugotoviti vzrok vaših težav s spanjem.
Običajno vam bo zdravnik svetoval, da vodite dnevnik spanja . To pomeni, da si zapisujete stvari, kot sta čas, ko greste spat in čas, ko se zbudite. Včasih pa pozabimo, da si jih zapišemo. Tukaj pride prav ta Actigraph. Zabeleži te podatke namesto vas. Včasih pa vam bo zdravnik morda svetoval tudi, da med nošenjem te naprave vodite dnevnik spanja.
Kaj meri ta naprava Actigraph?
Ta naprava meri predvsem vaše gibanje. To pomeni, koliko se gibljete podnevi in ponoči. Zdravnik lahko iz teh podatkov veliko razbere.
Pomembno je, da ta naprava ne meri neposredno »spanja«. Namesto tega kot »spanec« prepozna čas brez gibanja, torej čas, ko ste pri miru. Na podlagi teh vzorcev gibanja in mirovanja pride do zaključka o vašem ciklu spanja.
| Izmerjene informacije | Opis |
|---|---|
| Pred spanjem | Točno lahko veste, kdaj ste šli zvečer spat in zaspali. |
| Nočna prebujanja | Beleži, kolikokrat se sredi noči zbudite, ne da bi se tega zavedali, in kdaj znova zaspite. |
| Jutranji čas prebujanja | Zjutraj si zabeležiš točen čas, ko si se zbudil/a. |
| Skupni čas spanja | Meri, koliko časa ste dejansko spali. |
| Čas, preživet v spanju | Meri, koliko časa traja, da zaspiš po tem, ko greš spat. |
| Čas, preživet buden | Izračuna se skupni čas, preživet buden in prebujen ponoči. |
Zelo pomembno: Naprave nikoli ne snemajte, razen če vam tako naroči zdravnik. Ko jo snamete, naprava namreč ne beleži nobenega gibanja, zato misli, da spite. To lahko da netočne rezultate. Nekateri sodobni aktigrafi lahko poleg gibanja merijo tudi stvari, kot sta svetloba in telesna temperatura . Tudi te lahko vplivajo na vaš spanec, kar lahko pomaga pri diagnosticiranju bolezni.
Kako to deluje?
Možgani te naprave `Actigraph` so senzorji, imenovani `Accelerometer`. Ta zaznavajo gibanje. Tako kot ko pametni telefon obrnete na stran, se zaslon obrne tudi na tisto stran, kajne? Ali ko dvignete telefon, se zaslon vklopi, kajne? Te stvari počne `Accelerometer` v telefonu. `Actigraph` prav tako beleži vaše gibanje večkrat na sekundo.
Kaj kažejo rezultati testov?
Ko vrnete napravo, bo zdravnik prenesel podatke v računalnik. Ti podatki se bodo prikazali kot graf.
- Stolpci na grafu se dvigajo med aktivnostjo, na primer ko se zbudite, hodite ali telovadite .
- Ko spite in se sploh ne premikate , graf postane raven , kar pomeni, da ne morete videti stolpcev.
Zdravnik si bo ogledal ta graf, da bi razumel vaš vzorec spanja. Če ima na primer graf ponoči manj točk spanja, to pomeni, da niste dobro spali. To je lahko znak motnje spanja, kot je nespečnost.
Katere motnje spanja lahko diagnosticiramo z aktigrafijo?
Ta test analizira vaše aktivne in neaktivne vzorce ter pomaga prepoznati več težav s spanjem .
- Nespečnost: Težave z zaspanjem in vzdrževanjem spanja.
- Centralne motnje hipersomnolence : Stanja, pri katerih je prisotna prekomerna dnevna zaspanost. Na primer, "( narkolepsija )".
- Motnje cirkadianega ritma spanja (težave z notranjo uro telesa):Motnje naravnega cikla spanja in budnosti v telesu. Na primer, »sindrom zapoznele faze spanja« (pozno zaspanje ponoči in nezmožnost prebujanja do jutra).
Vendar ta test ni zelo natančen pri diagnosticiranju težav s spanjem, ki jih povzročajo nelagodja v nogah, kot je sindrom nemirnih nog (RLS).
Ali sta Actigraph in pametna ura ista stvar?
Ne. To dvoje je popolnoma različno. Mnogi ljudje ju zamenjujejo. Poglejmo, kakšna je razlika.
| Funkcija | Aktigraf | Pametna ura (npr. Apple Watch) |
|---|---|---|
| Glavni cilj | Merjenje vzorcev spanja in aktivnosti za medicinske namene. | Za številna opravila (telefonski klici, sporočila, sledenje telesni pripravljenosti, aplikacije). |
| Tehnologija | V glavnem vsebuje le merilnik pospeška . | Vključuje merilnik pospeška, senzor srčnega utripa, GPS in še več. |
| Interakcija uporabnika | Nič se ne da storiti. Morda sploh ne kaže časa. Samo nosite ga. | Vedno lahko komunicirate z zaslonom, gumbi in aplikacijami. |
| Baterija | Deluje več tednov brez polnjenja. | Polniti ga je treba vsak dan ali vsak drugi dan. |
Preprosto povedano, Actigraph je naprava, zasnovana za določen medicinski test. Pametna ura je večnamenski pripomoček, zasnovan za vsakodnevno uporabo. Medtem ko vam pametna ura lahko da grobo predstavo o vašem spanju, bo zdravnik za postavitev diagnoze uporabil natančnejše in podrobnejše podatke iz Actigrapha.
Sporočilo za domov
- Aktigrafija je neboleča in zelo preprosta metoda za spremljanje vzorcev spanja in budnosti.
- V ta namen se uporablja naprava, imenovana 'Actigraph', ki se nosi na zapestju ali gležnju kot ura.
- Podatki, pridobljeni s tem, pomagajo zdravniku pri diagnosticiranju motenj spanja, kot je nespečnost.
- Actigraph ni pametna ura; je specializiran medicinski pripomoček.
- Zelo pomembno je, da natančno upoštevate zdravnikova navodila, da dobite natančne rezultate. Če imate kakršne koli pomisleke, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment