Ste se že kdaj znašli v takšnem položaju? Popolnoma ste pozabili iti na rojstnodnevno zabavo svojega najboljšega prijatelja. Ali pa niste mogli iti na zmenek s svojim fantom/punco. Vaša družina in prijatelji vas vedno kritizirajo, ker se ničesar ne spomnite in ničesar ne jemljete resno. Če te stvari nenehno motijo vaše odnose, morda ni zaradi vaše lastne nepozornosti. Morda je ADHD ( motnja pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo ) osnovni vzrok za vse to.
Dober odnos se gradi na razumevanju in razumevanju čustev druge osebe. Če pa imate ADHD, je lahko nekoliko težko te stvari pravilno izvajati. Vendar to ne pomeni, da ne morete imeti dobrega odnosa ali prijateljstva. Potrebno je le malo potrpljenja, samozavedanja in nekaj praktičnih nasvetov.
Kako ADHD otežuje odnose?
Glavni simptomi ADHD lahko neposredno vplivajo na vaše družabno življenje. Poglejmo si, kako.
| Simptom ADHD | Kako vpliva na odnose |
|---|---|
| Pozabljivost | Pozabljate pomembne datume, obljube in stvari, ki jih poveste. Vaš partner ali prijatelji morda mislijo, da vam ni mar zanje. Toda resnica je, da ne glede na to, kako zelo se jih trudite spomniti, vam preprosto zdrsnejo iz glave. |
| Impulzivnost | Impulzivno početje stvari. Na primer, zapravljanje denarja brez premisleka, nakup nepotrebnih stvari na spletu. To lahko povzroči finančne težave v družini. Prav tako lahko impulzivno izgovarjanje stvari škoduje drugim. |
| Odvračanje pozornosti | Ko počnete nekaj pomembnega ali ko nekdo govori, vas nenadoma kaj zmoti. Predstavljajte si, da ste obljubili, da boste šli na športno tekmovanje svojega otroka. Zaradi dela v pisarni ali telefonskega klica pa na to popolnoma pozabite in se tega spomnite šele po koncu tekme? Zaradi tega drugi mislijo, da jih ne cenite. |
| Brezbrižnost | Možgani z ADHD hitro privlačijo nove stvari in hitro izgubijo zanimanje za stare. Intenzivna strast, ki sproži razmerje, lahko sčasoma zbledi. Zaradi tega se lahko vaš partner sprašuje, ali je vaša ljubezen lažna. |
| Neorganiziranost | Soba in hiša sta v kaosu. To je nekaj, česar urejen človek ne more prenesti. Ne gre za to, da bi se počutili leni pri opravljanju gospodinjskih opravil, ampak ko pogledate ta nered, se počutite preobremenjeni in ne veste, kje začeti. Zaradi tega drugi ljudje v hiši prevzamejo več odgovornosti. |
| Družbene napake in napačna komunikacija | Ko nekdo govori, je lahko težko razumeti stvari, kot sta govorica telesa in ton glasu. Nekaj, kar nekdo pove sarkastično, lahko zveni, kot da misli resno. To lahko pogosto privede do nesporazumov. |
Pomembno je, da se te stvari ne dogajajo zato, ker ste "slaba" oseba . To je zdravstveno stanje, ki se pojavi zunaj vašega nadzora in je povezano z nevronsko aktivnostjo možganov .
Kaj lahko storite glede tega?
Če menite, da ADHD moti vaše odnose, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da bodo ti odnosi srečni za oba.
Izboljšajte poslušanje in komunikacijo
- Poslušajte onkraj besed: Ko nekdo govori, ga poglejte v oči, bodite pozorni na njegov izraz na obrazu in celo na ton glasu.
- Ne prekinjajte: Potrpežljivo poslušajte, dokler druga oseba ne konča z govorom. Če se vam zdi, da se zatopite, si v mislih ponovno preberite, kaj govori.
- Potrdite, kaj je bilo povedano: Ko je zgodba končana, vprašajte stvari, kot so: "Ali to mislite?" "Preverite, če prav razumem ...", da potrdite, kaj ste razumeli.
- Pogovorite se iz oči v oči: Kadar koli je mogoče, se pogovarjajte iz oči v oči namesto po sporočilih ali e-pošti. Tako boste lažje razumeli čustva druge osebe.
Kako se kot starš spopadate z ADHD?
Kot starš je lahko ADHD za vas velik izziv. In če ima tudi vaš otrok ADHD, lahko čutite veliko krivde.
- Ne krivite se: ADHD ni posledica slabih staršev ali kaotičnega domačega okolja. Gre za biološko, nevrološko in genetsko stanje . Namesto da se počutite krive, poiščite rešitve, s katerimi bo vaš dom srečen kraj za vse.
- Naj bodo prepiri kratki in preprosti: Ko se z otrokom ne strinjate, dajte prednost temu, da se oba pomirita, namesto da bi "zmagala" s prepirom. Lahko rečete nekaj takega, kot je: "Ne, nisem več pripravljen/a prepirati se s tabo o tem. Pogovoriva se spet, ko bova oba bolj mirna."
- Bodite prijazni do sebe in svojega otroka: Odpustite si, ko naredite napako. Poskusite jo naslednjič narediti pravilno. Bodite enako prijazni do svojega otroka. Raziskave so pokazale, da se agresivno vedenje otrok zmanjša, ko so starši prijazni.
Nujno je poiskati strokovno pomoč.
Če se s tem težko spopadate sami, se ne bojte prositi za pomoč.
ADHD je zdravstveno stanje, ki ga je treba obravnavati, tako kot sladkorno bolezen ali visok krvni tlak. Najboljša rešitev je obisk usposobljenega zdravnika .
Pogovorite se s svojim zdravnikom in razpravljajte o tem stanju in njegovem zdravljenju.
- Pogovorna terapija: Lahko se pogovarjate o svojih frustracijah in občutkih ter se naučite, kako jih obvladovati.
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT): Ta terapija vam pomaga prepoznati in spremeniti negativne vzorce razmišljanja in vedenja, ki vplivajo na vaše odnose.
- Zdravila: Včasih je lahko kombinacija zdravil in pogovorne terapije zelo učinkovita pri nadzoru simptomov ADHD . O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če sumite, da imate vi ali vaša ljubljena oseba ADHD v odrasli dobi, se morate najprej seznaniti s to boleznijo in kako jo prepoznati. To lahko storite tako, da obiščete spletna mesta mednarodnih organizacij, kot je Otroci in odrasli z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (CHADD). Pomagajo vam lahko izvedeti več o tej bolezni in najti lokalne zdravnike in podporne skupine.
Sporočilo za domov
- ADHD ni lenoba ali značajska napaka. Gre za resnično zdravstveno stanje.
- Prvi korak je razumeti, kako ADHD vpliva na vaše odnose.
- Odprta komunikacija je zelo pomembna. Svojo situacijo razložite partnerju, prijateljem in družini.
- Odpusti si, ko narediš napako. Vsi delajo napake. Pomembno je, da poskusiš znova.
- Ne spopadajte se s temi težavami sami. Najboljše, kar lahko storite zase in za svoje odnose, je, da poiščete nasvet usposobljenega zdravnika .
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar