Ali mora biti vse 'popolno'? To ima tudi nevarno plat (perfekcionizem)

Poznate koga, ki misli, da mora biti vse, kar naredi, popolno, brez najmanjše napake? Morda se tudi vi počutite enako. Čeprav se morda zdi dobro narediti nekaj natanko tako, brez kakršnih koli napak, je to v resnici nekaj, kar povzroča stres in lahko negativno vpliva na naša življenja. Danes govorimo o tem duševnem stanju »vse mora biti popolno«, torej o perfekcionizmu .

Kaj točno je perfekcionizem?

Preprosto povedano, gre za intenzivno potrebo, da bi bilo vse popolno, da bi bili popolni, da bi vas drugi videli kot popolnega. Vendar je to zelo drugače od tega, da bi poskušali dati vse od sebe. Poskušati dati vse od sebe je zdravo. Toda perfekcionizem je negativno stanje duha, pri katerem si name pritiskamo, si postavljamo nerealne cilje in nato postanemo depresivni, ko jih ne dosežemo.

Obstajata dve glavni vrsti perfekcionizma. Obe postavljata visoke standarde. Vendar pa maladaptivneži doživljajo hud stres, ko teh ciljev ne dosežejo.

Glede na raziskavo je ta situacija sestavljena iz treh delov:

• Sebični perfekcionizem: Pričakovanje popolnosti od sebe.
• Perfekcionizem, usmerjen k drugim: Pričakovanje popolnosti od ljudi okoli vas (družine, prijateljev, zaposlenih).
• Družbeno predpisani perfekcionizem: Vztrajanje pod pritiskom družbe ali drugih, da bi bili popolni.

Ne glede na to, kateri tip ste, si vsiljujete zelo stroga, stroga pravila. To vam povzroča več škode kot koristi. Poglejmo, kakšna so.

1. Odlašanje in zmanjšana produktivnost

Presenetljivo je, da ljudje, ki poskušajo vse narediti lepo in popolno, pogosto odlašajo. To pomeni, da so manj produktivni. Zakaj?

Predstavljajte si, da imate velik projekt . Kot perfekcionist ga nameravate narediti stoodstotno pravilno, tudi do najmanjše podrobnosti. Toda pritisk, kako popoln mora biti, vas vzbuja strah pred začetkom projekta. Mislite si: "Oh, nikoli ne bom tako popoln, kot mislim, da sem," in začetek projekta odlašate do samega konca.

2. Duševna šibkost in povečan stres

Kot perfekcionist nosite na svojih ramenih veliko pritiska. Ta je lahko samonaložen ali pa je lahko nekaj, za kar menite, da prihaja od družbe. Ta pretiran pritisk vas lahko psihično zelo oslabi. To odpira vrata številnim drugim duševnim težavam.

Nekateri od njih so:

• Anksioznost in depresija
• Samomorilne misli
• Osamljenost
• Nestrpnost in frustracija
• Jeza
• Obsesivnost in kompulzivnost

Poleg tega ste lahko dovzetni za stanje, imenovano sindrom prevaranta . To se zgodi, ko čutite: »Nisem pravi za to delovno mesto, to službo, to razmerje. Nisem tako dober kot drugi. Zavajam ljudi.« Te misli lahko ovirajo tudi vašo sposobnost, da bi bili uspešni v službi ali pri študiju.

3. Anksioznost in depresija

Med perfekcionizmom in anksioznostjo/depresijo obstaja zelo tesna povezava. Ko ne dosežete visokih standardov, ki si jih postavite, lahko pritisk in stres, ki ju čutite, povzročita tesnobo. Če se to stanje nadaljuje, se lahko razvije v depresijo.

Nekateri ljudje teh občutkov ne kažejo navzven. Skrivajo svojo tesnobo, žalost in frustracijo ter si nadenemo 'popoln' nasmeh. To je zelo nevarna situacija. Kajti tudi če ste razočarani nad življenjem in imate samomorilne misli, nihče ne ve za to. Lahko se počutite ničvrednega.

Če čutite te občutke, prosim, ne trpite sami. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Ali pa se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

4. Težave s telesnim zdravjem

Ta stres lahko vpliva tudi na telo. Nekateri ljudje lahko razvijejo motnje hranjenja. Primer je ortoreksija nervoza . To je stanje, ko ima oseba zelo strog, tog sklop pravil o tem, kaj je in pije, in čuti močno krivdo in stres, če se od tega prehranjevalnega vzorca odstopa že malo.

Ta intenzivna potreba po nadzoru nad vsem v življenju lahko včasih privede do obsesivno-kompulzivne motnje (OKM).Lahko se razvije tudi v duševno bolezen, imenovano perfekcionizem. Perfekcionizem je močna želja po nadzoru. Ko se ta nadzor izgubi, se lahko pojavijo druge duševne težave.

5. Motnje medčloveških odnosov

Druga resna posledica je obremenitev vaših odnosov z družino, partnerjem in prijatelji. To še posebej velja, če od drugih pričakujete enake visoke »popolne« standarde, kot jih pričakujete od sebe, in prav tam nastanejo težave.

Morda boste našli napake celo v najmanjših stvareh, ki jih počne vaš partner. Morda imate nerealna pričakovanja do svojih otrok. Morda niste zadovoljni z delom, ki ga drugi opravljajo v službi. To lahko močno obremeni ljudi okoli vas in jih oddalji od vas. To ni zdravo za noben odnos.

6. Nezmožnost življenja v sedanjosti

Perfekcionistični um vedno deluje. Nisi v sedanjem trenutku, ampak v svoji glavi. Ali se pritožuješ nad nečim, kar se je zgodilo v preteklosti ("Ko bi le to naredil malo bolje ..."), ali pa načrtuješ, kako bi nekaj v prihodnosti naredil popolno.

Zaradi tega izgubite veselje in mir sedanjega trenutka. Ko se pogovarjate s prijateljem, preživljate čas z družino ali obiščete čudovit kraj, vaše misli niso tam. Zaradi tega se počutite tudi bolj osamljene in frustrirane.