Hrana je nekaj, brez česar nihče od nas ne more živeti, kajne? Vendar pa se včasih naš odnos s hrano lahko zaplete. Ali vam količina, ki jo pojeste, način, kako jeste, ali občutki, ki jih doživite po obroku, povzročajo čustveno ali fizično stisko? Če je tako, se želimo pogovoriti o nečem zelo pomembnem.
Kaj so motnje hranjenja?
Preprosto povedano, motnja hranjenja je duševno stanje, ki vpliva na to, kako se odzivate na hrano in kako dojemate svoje telo (telesno podobo). Vpliva tako na vaše fizično kot duševno počutje in je v nekaterih primerih lahko smrtno nevarna.
Simptomi se razlikujejo glede na posameznika in specifično vrsto motnje. Morda boste obsesivno šteli kalorije, omejovali vrste ali porcije hrane ali se morda prenajedali oziroma se po obroku znebili hrane. Namesto da bi našli tolažbo v hrani, vas lahko preplavijo občutki krivde ali sramu.
Hrana je bistvenega pomena za preživetje in vsi imamo do nje edinstven odnos. Vaše prehranske preference so globoko osebne. Morda se sploh ne zavedate, da se spopadate z motnjo hranjenja, saj lahko te navade počasi postanejo vaša "nova normalnost".
Tudi če se s hrano počutite ujeti v začaranem krogu, ne pozabite, da so na voljo učinkovita zdravljenja, ki vam bodo pomagala pri okrevanju. Če ste pripravljeni, vas pomoč čaka.
Katere so glavne vrste motenj hranjenja?
Obstaja več vrst motenj hranjenja. Poglejmo si, katere so:
- Anoreksija nervoza: To vključuje strogo omejevanje vnosa hrane in kalorij (kot je post ), ki ga poganja močan strah pred povečanjem telesne teže in popačena podoba telesa. Na primer, nekdo je lahko precej prenizek, vendar se še vedno dojema kot prekomerno težkega, zaradi česar se zelo trudi nadzorovati vnos hrane.
- Bulimija nervoza: To vključuje epizode prenajedanja, ki jim sledijo poskusi izločanja hrane – na primer z izzivanjem bruhanja , uporabo odvajal ali prekomerno vadbo.
- Motnja prenajedanja: To so ponavljajoče se epizode uživanja velikih količin hrane v kratkem času. Za razliko od bulimije ni doslednega prizadevanja za odvajanje. Namesto tega vedenju pogosto sledi močan sram, obžalovanje, krivda ali čustvena stiska, kot je depresija .
- Pica: To je stanje, pri katerem obstaja vztrajna želja po uživanju neživilskih izdelkov, kot so kreda, zemlja ali barva.
- Motnja prežvekovanja: To vključuje ponavljajoče se vračanje hrane po jedi, ki jo nato ponovno prežveči, ponovno pogoltne ali izpljune.
- Motnja izogibanja/omejevanja vnosa hrane (ARFID): To vključuje omejevanje količine ali vrst zaužite hrane. Za razliko od drugih motenj je ne motivirajo skrbi glede telesne podobe ali izguba teže, temveč senzorične težave, kot je močan odpor do teksture, vonja ali barve določene hrane.
Včasih lahko posameznik hkrati občuti simptome več kot ene motnje hranjenja.
Kako pogoste so motnje hranjenja?
So veliko pogostejše, kot si morda mislite. Študije so pokazale, da bo približno 28,8 milijona ljudi v življenju doživelo motnjo hranjenja. Ta stanja so prisotna tudi v naši skupnosti.
Kakšni so znaki motnje hranjenja?
Čeprav se simptomi razlikujejo glede na vrsto, obstajajo nekateri pogosti opozorilni znaki:
Fizični znaki:
- Pogosto nihanje razpoloženja.
- Vztrajni občutki izčrpanosti (Utrujenost ).
- Omedlevica ali vrtoglavica .
- Redčenje las ali izpadanje las.
- Nepojasnjena nihanja teže ali nenadna izguba teže .
- Nenavadna občutljivost na temperaturo ali pogosti vročinski oblivi.
Vedenjski znaki:
- Strogo omejevanje hrane ali izogibanje celotnim skupinam živil.
- Prenajedanje v kratkih intervalih.
- Izpiranje, povzročanje bruhanja ali zloraba odvajal po jedi.
- Prekomerna vadba za nadomestitev vnosa hrane.
- Pogosti obiski stranišča po obroku.
- Umik od prijateljev in družabnih dejavnosti.
- Skrivanje ali zavrženje hrane.
- Nenavadne prehranjevalne navade, kot sta pretirano žvečenje ali prehranjevanje na skrivaj.
Prepoznavanje teh znakov pri ljubljeni osebi je lahko težavno, saj se lahko prikrijejo kot nova dieta ali življenjski slog. Poleg tega ne morete ugotoviti, ali ima nekdo motnjo hranjenja, samo na pogled.
Kakšen je občutek živeti z motnjo hranjenja?
Če se mučite, boste morda čutili:
- Kot da bi bila hrana sovražnik, ki bi ti lahko škodoval.
- Globoko kriv ali osramočen po jedi.
- Da nimate svoje "idealne" teže ali da je vaša telesna oblika nesprejemljiva.
- Kot "neuspeh", če ne morete doseči ciljev glede teže ali vzdrževati strogih prehranskih pravil.
- Da drugi nenehno ocenjujejo tvoj videz.
- Da je vaš vnos hrane edini vidik vašega življenja, ki ga lahko nadzorujete.
- Tesnoba zaradi družabnih srečanj zaradi strahu pred obsojanjem.
Ta čustva niso izbira. Poleg fizičnega zdravja lahko motnja hranjenja resno vpliva na vašo sposobnost odločanja, uravnavanja čustev in vzdrževanja zdravih odnosov z drugimi.
Kaj povzroča motnje hranjenja?
Čeprav ni enega samega znanega vzroka, raziskave kažejo na več dejavnikov, ki prispevajo k temu:
- Genetika: Študije kažejo, da se anoreksija nervoza , bulimija nervoza in motnja prenajedanja pogosto dedujejo. Če se je bližnji sorodnik spopadal z motnjo hranjenja, imate morda genetsko nagnjenost k tem stanjem.
- Biologija možganov: Možganske kemikalije, kot sta dopamin in serotonin, pomagajo uravnavati naše občutke zadovoljstva in udobja. Raziskave kažejo, da se te kemične poti lahko spremenijo med motenimi prehranjevalnimi cikli.
Če se vi ali vaša ljubljena oseba znajdete v krizi, se nemudoma obrnite na lokalno službo za nujne primere (911) ali obiščite najbližji bolnišnični urgentni oddelek. Nirogi Lanka vam je na voljo na poti do dobrega počutja.
- Kulturni in družbeni ideali: Pritisk, da se »prilagodite«, lahko znatno vpliva na vaše duševno zdravje in vas vodi k spreminjanju vedenja, da bi dosegli nerealne standarde, ki jih postavljajo drugi. V tej digitalni dobi lahko nenehno primerjanje sebe s kuriranimi podobami, ki jih vidimo na družbenih omrežjih, televiziji in v filmih, močno vpliva na vašo samozavest.
- Osnovne duševne težave: Ko se vam zdi življenje preobremenjujoče ali ušlo izpod nadzora, se lahko zatečete k skrajnim ukrepom glede hrane. Uporaba hrane kot mehanizma za spopadanje z bolečimi čustvi je pogosto nezdrav krog. Posledično se motnje hranjenja pogosto pojavljajo skupaj z drugimi duševnimi težavami.
Kdo je v nevarnosti za razvoj motnje hranjenja?
Čeprav lahko motnja hranjenja prizadene kogar koli v kateri koli starosti, je najpogostejša med mladostniki in mladimi odraslimi. Večje tveganje je lahko, če:
- Družinski član ima v preteklosti motnje hranjenja ali druge duševne težave.
- Doživeli ste travmatičen dogodek (fizični, čustveni ali spolni).
- Imate osnovno duševno motnjo, kot so tesnoba, depresija ali obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) .
- Udeležujete se dejavnosti, pri katerih je poudarek na telesni teži ali obliki (npr. gimnastika, rokoborba, plavanje).
- Preživljate velike življenjske preobrate, kot so začetek nove šole, menjava službe, ločitev ali selitev.
- Imate sladkorno bolezen tipa 1. Študije kažejo, da ima približno 25 % žensk s sladkorno boleznijo tipa 1 motnjo hranjenja.
- Ste perfekcionist, ki si nenehno prizadeva za brezhibne rezultate.
Kakšni so zapleti motenj hranjenja?
Ekstremno omejevanje kalorij, prečiščevanje ali pretirana vadba lahko resno vplivajo na vaše telesno zdravje. Če se motnje hranjenja ne zdravijo, lahko povzročijo resne zdravstvene zaplete, vključno z:
- Srčne nepravilnosti (aritmija) , srčno popuščanje in druge srčno-žilne bolezni.
- Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) .
- Motnje prebavnega sistema.
- Nizek krvni tlak (hipotenzija) .
- Odpoved organov in poškodbe možganov.
- Izguba kostne gostote (osteoporoza) .
- Huda dehidracija in zaprtje.
- Prenehanje menstrualnih ciklov (amenoreja) in neplodnost.
- Možganska kap.
- Poškodba zob.
Kot duševno stanje lahko stiska, ki jo povzročajo misli o hrani ali telesu, vodi do samomorilnih misli ali poskusov. Če se kdaj tako počutite, se nemudoma obrnite na osebo, ki ji zaupate, ali pa pokličite nujno medicinsko pomoč ali strokovnjaka za duševno zdravje. Niste sami in pomoč je na voljo.
Kako se diagnosticirajo motnje hranjenja?
Zdravnik običajno diagnosticira te bolezni z naslednjimi metodami:
- Fizični pregled.
- Celovit pregled vaših simptomov.
- Poglobljen pogovor o vaših prehranjevalnih in vadbenih navadah.
- Naročanje na slikovne preiskave, krvne preiskave ali analizo urina (npr. test delovanja ledvic , elektrokardiogram – EKG ) za izključitev drugih zdravstvenih stanj ali oceno morebitnih zapletov.
Zdravniki za postavitev diagnoze uporabljajo DSM-5-TR (Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja), ki ga je objavilo Ameriško združenje psihiatrov. Čeprav ta priročnik opisuje specifična merila, ni nujno, da imate vse simptome, da bi dobili diagnozo. Tudi če ne izpolnjujete meril za določeno motnjo hranjenja, boste morda še vedno potrebovali strokovno podporo, da premagate svoj odnos s hrano.
Kdo prepozna motnje hranjenja?
Ta stanja prepoznajo zdravstveni delavci, kot so zdravniki splošne medicine, psihologi ali psihiatri. Vaš družinski zdravnik bo ocenil fizične simptome in naročil potrebne laboratorijske preiskave, strokovnjak za duševno zdravje pa bo opravil psihološko oceno, da bi bolje razumel vaše prehranjevalne vzorce in prepričanja.
Kakšni so načini zdravljenja motenj hranjenja?
Čeprav se zdravljenje razlikuje glede na vaše individualne potrebe, lahko vključuje:
- Psihoterapija: Terapevt bo določil najboljši pristop za vas. Možnosti vključujejo individualno, skupinsko ali družinsko terapijo. Mnogi ljudje z motnjami hranjenja menijo, da je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) še posebej učinkovita.
- Zdravila: Če se spopadate s sočasno anksioznostjo ali depresijo, vam lahko za podporo okrevanju predpišejo zdravila, kot so antidepresivi ali antipsihotiki .
- Svetovanje o prehrani:Registrirani dietetik, specializiran za motnje hranjenja, vam lahko pomaga izboljšati prehranjevalne navade, razviti hranljive načrte obrokov in vas voditi pri nakupovanju živil ter pripravi obrokov.
Najboljši pristop je pogosto celosten načrt, ki združuje te načine zdravljenja. Vaša zdravstvena ekipa v Nirogi Lanki bo sodelovala pri oblikovanju celovitega načrta, ki bo obravnaval fizične, duševne in vedenjske vidike vašega zdravja.
Tudi če nimate formalno diagnosticirane motnje hranjenja, vam lahko iskanje pomoči pri zdravstvenem strokovnjaku pomaga učinkovito upravljati vaše zdravje in dobro počutje.
Ravni oskrbe za motnje hranjenja
Na voljo so različne ravni podpore:
- Ambulantna terapija (svetovalni sestanki enkrat na teden).
- Intenzivna ambulantna terapija (več terapevtskih sej na teden).
- Bolnišnično zdravljenje ali zdravljenje v bolnišnici (hospitalizacija).
Zdravnik se bo z vami pogovoril o teh možnostih, da bi določil najprimernejšo raven oskrbe.
Ukvarjanje s terapijo
Terapija je lahko hkrati koristna in zahtevna. Redno se boste srečevali s strokovnjakom, da bi prepoznali in spremenili miselne vzorce, ki narekujejo vaše vedenje in čustva.
Odpreti se nekomu novemu je lahko težko in morda se boste uprli pomoči, če menite, da imate situacijo pod nadzorom. Terapija lahko prinese tudi težka čustva, ki se jim raje izognete. Ne pozabite, da vas bo vaša zdravstvena ekipa podpirala na vsaki stopnji tega procesa.
Okrevanje od motnje hranjenja
Najpomembneje je vedeti, da je okrevanje mogoče in da obstaja upanje . Zdravljenje motnje hranjenja le redko nastopi čez noč; traja nekaj časa, trajanje pa je odvisno od resnosti in trajanja stanja. Izboljšanje simptomov boste morda opazili, ko boste začeli jemati zdravila ali se začeli pogovoriti s strokovnjakom, ali pa boste morda imeli obdobja, ko se vam zdi, da se stvari slabšajo, preden se izboljšajo – to je normalen del poti okrevanja.
Najboljši način za okrevanje je, da se držite osebnega načrta zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik. Bodite odkriti in iskreni glede svojih občutkov ter se pogovorite o morebitnih stranskih učinkih ali ovirah, s katerimi se srečujete. Vaša zdravstvena ekipa vam lahko zagotovi osebno svetovanje, ki vam bo pomagalo čim hitreje okrevati.
Kakšna je prognoza za motnje hranjenja?
Vse vrste motenj hranjenja so ozdravljive. Za najboljše rezultate sta ključnega pomena zgodnje odkrivanje in takojšnja intervencija. Okrevanje traja nekaj časa in nekateri posamezniki lahko potrebujejo stalno podporo dolgoročno.
Če se motnje hranjenja ne zdravijo, lahko postanejo smrtno nevarne. Če vi ali kdo, ki ga imate radi, opazite simptome, se nemudoma posvetujte z zdravstvenim delavcem.
Ali je mogoče preprečiti motnje hranjenja?
Ni znanega načina za popolno preprečevanje motenj hranjenja.
Če imate v družini motnje hranjenja ali duševne težave, vam bo ozaveščenost o teh tveganjih pomagala, da vi in vaša zdravniška ekipa zgodaj prepoznate znake. Zgodnje posredovanje lahko pomaga prekiniti nezdrave vedenjske vzorce, preden jih postane težko obvladovati.
Kako lahko zmanjšam tveganje za razvoj motnje hranjenja?
Obravnavanje duševnih stanj, kot so depresija, tesnoba ali obsesivno-kompulzivna motnja , ob prvih znakih simptomov lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj motnje hranjenja.
Če ste starš ali skrbnik in veste, da je v vaši družini zgodovina motenj hranjenja, lahko naslednje prakse pomagajo zmanjšati tveganje pri otrocih:
- Bodite pozitiven vzornik.
- Jejte zdrave obroke in se izogibajte označevanju hrane kot "dobre" ali "slabe".
- Izogibajte se pogovorom o dietah ali hujšanju pred otroki.
- Vzdržite se negativnih komentarjev o telesih.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Poiščite zdravniško pomoč, če:
- Vaš odnos s hrano vam povzroča stisko.
- Vaše prehranjevalne navade ovirajo vaše vsakodnevne aktivnosti.
- Občutite bolečine v prsih, težko dihanje ali srčne palpitacije.
- Pogosto se vam vrti ali omedli.
- Trpite zaradi hudega vnetja grla ali kroničnega refluksa kisline.
Katera vprašanja naj zastavim svojemu zdravniku?
Če se spopadate z motnjo hranjenja, se lahko posvetujete s svojim zdravstvenim delavcem o naslednjem:
- Kakšno vrsto motnje hranjenja imam?
- Kateri je zame najučinkovitejši načrt zdravljenja?
- Kakšna so možna tveganja in stranski učinki zdravljenja?
- Kakšno nadaljnjo oskrbo bom potreboval po zdravljenju?
- Ali obstajajo specifični zapleti, ki jih moram spremljati?
Sporočilo za domov
Motnje hranjenja so resna zdravstvena stanja, ki vplivajo tako na vaše telesno kot duševno zdravje. Morda se ne zavedate, da je vaše vedenje škodljivo ali nevarno, ker se vam zdi kot nova normalnost.
Če sumite, da imate motnjo hranjenja, je iskanje pomoči najpomembnejši korak. Z ustrezno zdravstveno oskrbo in svetovanjem na področju duševnega zdravja je okrevanje možno.
Tudi če se vam zdi okrevanje oddaljen cilj, ga lahko dosežete. Močna podpora je ključnega pomena. Obrnite se na prijatelja ali ljubljeno osebo. Bodite odprti in iskreni; njihova spodbuda je morda ravno tisto, kar potrebujete, da naredite prvi korak k ozdravitvi. Ne bojte se; niste sami.
Ključne besede: motnje hranjenja, anoreksija, duševno zdravje, bulimija, uravnavanje telesne teže, prehrana
