Verjetno ste v teh dneh že veliko slišali govoriti o postu, češ da je dober za vaše zdravje in hujšanje . Morda je to povezano z vašimi verskimi prepričanji. Toda ali je post res varen za nekoga s sladkorno boleznijo ? Ali lahko pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja in zmanjšanju odmerka zdravil? Čeprav nekatere študije kažejo, da je lahko koristen za diabetike, še ni uveljavljen način zdravljenja. Če razmišljate o postu, se pogovorimo o tveganjih, kako se jim izogniti in, kar je najpomembneje, zakaj se morate pred tem posvetovati s svojim zdravnikom .
Kaj je to občasno postenje?
Občasno postenje je danes zelo priljubljena dieta. Preprosto povedano, vključuje prehranjevanje le ob določenih urah dneva ali tedna in ne uživanje preostalega dela dneva. Ideja je, da prenehate redno jesti in se telo navadite na manjši vnos kalorij . Pri nekaterih metodah sploh ne jeste. Pri občasno postenje pa se najprej postite in nato vrnete k normalnemu prehranjevalnemu vzorcu.
Za to obstajajo tri glavne metode. Poglejmo, katere so.
| Načrt posta | Kako to storiti | Posebna opozorila za ljudi s sladkorno boleznijo |
|---|---|---|
| Alternativni dnevni post | En dan jejte normalno, naslednji dan pa pojejte približno 25 % običajnega vnosa kalorij (približno 500 kalorij). Ta vzorec ponavljajte ves teden. | Za tiste s sladkorno boleznijo je to lahko nekoliko zahtevno, saj raven sladkorja v krvi niha glede na to, koliko jeste. Ni priporočljivo, da tega počnete sami brez zdravniškega nasveta. |
| 5:2 Post (metoda 5:2) | Jejte zdrave, normalne obroke 5 dni na teden, preostala 2 dni pa se omejite na 500–800 kalorij. | To lahko storite pod skrbnim nadzorom svojega zdravnika. Zdravnik lahko spremeni čas in odmerek vašega zdravila. |
| Časovno omejeno prehranjevanje | Zaužitje celotnega dnevnega vnosa kalorij v nekaj urah (npr. 8 urah) in postenje preostalega časa. Na primer, jejte od 10. do 18. ure in ne jejte do 10. ure naslednjega dne. | To je lahko odlična možnost za nekoga s sladkorno boleznijo, saj dosledna prehrana zdravniku olajša prilagajanje zdravil. |
Najpomembneje je, da je za osebo s sladkorno boleznijo lahko nevarno, če več kot 24 ur ne je. Če se postite iz verskih razlogov, se o tem, kako to storiti varno, posvetujte z zdravnikom.
Je post res dober za sladkorno bolezen?
Dolgoročni učinki tega še vedno preučujejo, vendar se zdi, da ima nekaj kratkoročnih koristi. Na primer, lahko pomaga zmanjšati vnetja v telesu, pomaga pri izgubi teže in zniža raven holesterola .
Prav tako pomaga izboljšati način, kako naše telo uravnava glukozo (sladkor). Če imate prekomerno telesno težo, vam lahko izguba teže pomaga znižati raven A1c (test, ki prikazuje povprečno raven sladkorja v krvi v zadnjih 2–3 mesecih).
Pomislite na to takole: ko približno 12 ur ne jemo, naše telo porabi glukozo (glikogen), shranjeno v jetrih. Nato maščobo v telesu porabi za energijo. To pomaga tudi pri izgubi teže. Prav tako daje jetrom in trebušni slinavki, ki proizvaja inzulin, malo počitka. V nekaterih študijah so diabetiki tipa 1, ki so sledili tej metodi, lahko zmanjšali odmerke inzulina.
Ali se lahko sladkorna bolezen s to metodo popolnoma pozdravi?
Ne,Ni prepričljivih dokazov, da lahko popolnoma ozdravi sladkorno bolezen. Nekatere nedavne študije so pokazale, da lahko ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 pomaga shujšati in izboljšati nadzor krvnega sladkorja. Nekatere študije celo kažejo, da lahko pomaga nadzorovati sladkorno bolezen in jo spraviti v remisijo. Vendar so bile te študije izvedene na zelo majhnih skupinah ljudi.
Če vas to zanima, je bistvo naslednje: Izberite metodo, ki je prava za vas, in se pogovorite s svojim zdravnikom, da pripravite načrt za varno izvedbo.
Kakšna so tveganja posta za osebe s sladkorno boleznijo?
Normalno je, da ste lačni, nekoliko razdražljivi in utrujeni, ko ne jeste. Če pa imate sladkorno bolezen, obstajajo nekatera resnejša tveganja.
- Hipoglikemija : To je največja nevarnost za nekoga s sladkorno boleznijo, ki se posti. Še posebej, če jemljete zdravila, kot je inzulin, se lahko raven sladkorja v krvi še bolj nevarno zniža, ko ne jeste. To lahko povzroči simptome, kot so tresenje, potenje, omotica in celo izguba zavesti.
- Hiperglikemija: To tveganje se lahko pojavi, ko po postu prekinete post. Še posebej, če naenkrat pojeste veliko hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, se lahko raven sladkorja v krvi nenadzorovano zviša.
- Podhranjenost: Če več dni ne jeste pravilno, vaše telo morda ne bo dobilo beljakovin, vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje.
- Dehidracija : Hrana, ki jo jemo, kot so juhe, jogurt in lubenica, vsebuje veliko vode. Ko se postimo, izgubljamo vodo, kar lahko povzroči dehidracijo. Nekatera zdravila za sladkorno bolezen (npr. zaviralci SGLT-2) lahko povečajo to tveganje.
Preden se lotite posta, imejte te stvari v mislih!
Če vam zdravnik to dovoli, bodite pri teh stvareh previdni.
- Najprej se posvetujte z zdravnikom: To je prvi in najpomembnejši korak. On ali ona je najboljša oseba, ki vam lahko pove, ali je to primerno za vas glede na vaše zdravstveno stanje. Po potrebi vam lahko svetuje tudi, kako spremeniti odmerek zdravila.
- Bodite pozorni na znake nizkega krvnega sladkorja: Če se počutite tresoče, se potite ali imate težave s koncentracijo, so to lahko znaki nizkega krvnega sladkorja. Če se to zgodi, takoj prenehajte s postom.Naredite, kar običajno počnete, ko je vaš krvni sladkor nizek, na primer pojejte glukozni gel ali pijte sladko pijačo.
- Pazite, kaj jeste med prekinjanjem posta: Ne jejte veliko hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, naenkrat. Jejte uravnoteženo in zdravo prehrano.
- Izogibajte se pretirani vadbi: Prekomerna vadba med postom lahko povzroči nadaljnji padec ravni sladkorja v krvi, kar vodi v hipoglikemijo. Posvetujte se z zdravnikom, kakšna vrsta vadbe je primerna.
- Pijte veliko vode in tekočin: Med postom pijte veliko tekočin brez kalorij (voda, nesladkan čaj, črna kava).
- Redno preverjajte raven sladkorja v krvi: Ko prvič začnete s to metodo, redno preverjajte raven sladkorja v krvi, da vidite, kako se vaše telo odziva. Zelo koristno je, če je mogoče, uporabljati »sistem za neprekinjeno spremljanje glukoze«.
Sporočilo za domov
- Občasno postenje ni le nejedenje, temveč načrt prehranjevanja v določenem časovnem okviru.
- Čeprav ima to lahko nekatere koristi za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, raziskave še vedno potekajo.
- Največje tveganje za osebo s sladkorno boleznijo je nevaren padec ravni sladkorja v krvi (hipoglikemija).
- Nikoli ne začnite ničesar takega, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ustvariti varen načrt in prilagoditi vaše zdravljenje.
- Med postom redno preverjajte raven sladkorja v krvi in bodite pozorni na to, kako obvladovati nizko ali visoko raven sladkorja v krvi.
Sladkorna bolezen, post, občasno postenje, raven sladkorja
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar