Strah in tesnoba sta normalna čustva, ki ju doživljamo ves čas. Pomislite, pred pomembnim izpitom, ko se v službi pojavi težava ali ko sprejemate pomembno odločitev, je normalno, da se počutite nekoliko prestrašeni ali živčni. To je način, s katerim se naši možgani odzivajo na stres in nas opozarjajo na bližajočo se nevarnost.
Če pa ta strah in tesnoba postaneta neobvladljiva in neznosna, torej če postaneta tako pretirana, da ovirata vsakodnevne dejavnosti, odnose z družinskimi člani in socialno interakcijo, potem to ni normalno. Imenujemo jo anksiozna motnja . To je duševna bolezen. Najboljše pa je, da lahko s pravilnim zdravljenjem mnogi ljudje to stanje dobro nadzorujejo in živijo normalno življenje.
Katere so glavne vrste anksioznih motenj?
Anksioznost ni univerzalno stanje. Obstaja veliko različnih vrst anksioznosti. Za zdravljenje je ključnega pomena natančno razumevanje, katero vrsto imate. Oglejmo si glavne vrste.
| Vrsta tesnobe | Preprosto povedano, kaj je to? |
|---|---|
| Generalizirana anksiozna motnja | Vztrajen občutek pretirane skrbi in strahu, ki je izven nadzora, tudi glede običajnih vsakdanjih stvari. |
| Panična motnja | Nenaden, intenziven strah, ki se pojavi ob nepričakovanem času. Temu pravimo tudi napad panike . V tem času se lahko pojavijo prekomerno potenje, hitro utripanje v prsih in zasoplost. Nekateri ljudje mislijo, da gre za srčni napad. |
| Socialna anksiozna motnja | Občutek ekstremnega strahu in sramežljivosti pri druženju, nastopanju pred ljudmi ali obiskovanju zabav. Pogosto mislijo, da jih bodo drugi obsojali ali se jim norčevali. Zaradi tega se izogibajo družabnim situacijam. |
| Specifične fobije | Nenormalen, pretiran strah pred določeno stvarjo ali situacijo (npr. višina, letenje, živali, kri). |
| Agorafobija | Občutek ekstremnega strahu na mestih, kjer je v nujnih primerih težko dobiti pomoč ali pobegniti (npr. v gneči, avtobusih, dvigalih). |
| Ločitvena tesnoba | To ni samo za majhne otroke, ampak se lahko zgodi komurkoli, ne glede na starost. Ko se nekdo, ki vam je blizu (starši, partner), zelo potrudi, da bi jih obiskal, občutijo neznosen strah, da se bo tej osebi zgodilo kaj slabega. |
Kateri so pogosti simptomi tega stanja?
Glavna simptoma tesnobe sta pretiran strah in skrb . Lahko pa občutite tudi različne fizične težave. Ti simptomi se lahko razlikujejo glede na vrsto tesnobe, ki jo imate.
Tukaj so pogosti simptomi:
- Občutek tesnobe, nenaden strah in negotovost.
- Občutek, da se bo zgodila velika katastrofa ali nesreča.
- Nespečnost , ves čas občutek utrujenosti.
- Nezmožnost ohranjanja miru na enem mestu.
- Hladne roke in noge, prekomerno potenje in občutek otrplosti.
- Težave z dihanjem ali hitrejše dihanje kot običajno (hiperventilacija).
- Hitro bitje srca (palpitacije).
- Tresenje telesa.
- Suha usta .
- Nelagodje v želodcu, slabost.
- Otrdelost mišic.
- Omotica (vrtoglavica) ali vrtoglavica .
- Premišljevanje je nenehno skrbenje zaradi iste težave.
- Nezmožnost koncentracije.
- Intenzivno izogibanje strašljivim stvarem ali krajem.
Najpomembneje je, da se ne odločite sami, da imate anksiozno motnjo samo zato, ker imate enega ali več teh simptomov. Za to morate vsekakor obiskati zdravnika.
Zakaj se pojavlja ta vrsta tesnobe? Kateri so vzroki?
Težko je natančno določiti en sam razlog za to. To stanje bi lahko povzročila kombinacija več dejavnikov.
- Genetika: Anksiozne motnje se lahko prenašajo iz roda v rod. Če ima kdo v vaši družini to stanje, obstaja večje tveganje, da ga boste razvili tudi vi.
- Kemija možganov: Raziskave so pokazale, da je to stanje lahko posledica okvare ali neravnovesja v vezjih, ki nadzorujejo strah in čustva v naših možganih.
- Okoljski stres in travmatični dogodki: Travmatični dogodki, ki ste jim bili priča ali ste jih doživeli, lahko na to močno vplivajo. Na primer zloraba v otroštvu, smrt ljubljene osebe ali izpostavljenost nasilju.
- Uporaba drog ali alkohola: Nekateri ljudje se zatekajo k drogam, da bi skrili ali zmanjšali svojo tesnobo. Tudi uporaba drog in alkohola lahko povzroči anksiozne motnje.
- Druga zdravstvena stanja: Nekatere bolezni srca, pljuč in ščitnice imajo lahko simptome, podobne simptomom tesnobe, zato je pomembno izključiti druga stanja.
Katere so uspešne metode zdravljenja za to?
Brez skrbi, obstajajo zelo učinkoviti načini zdravljenja za zmanjšanje in obvladovanje simptomov tesnobe. Običajno se zdravila in svetovanje uporabljajo skupaj.
Zdravila
Zdravnik vam bo glede na vaše stanje predpisal ustrezna zdravila. Nekatera od teh vključujejo:
- Antidepresivi: Dandanes so prva linija zdravljenja za anksioznost novejši antidepresivi, kot sta »SSRI« in »SNRI«. Ti delujejo tako, da uravnavajo možganske kemikalije in izboljšujejo vaše razpoloženje.
- Benzodiazepini: Uporabljajo se kratkotrajno, ker hitro zmanjšajo tesnobo.
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta: Čeprav so to zdravila za visok krvni tlak, pomagajo tudi pri nadzoru fizičnih simptomov tesnobe, kot so palpitacije in tremor.
Pomembno: Ne prenehajte nenadoma jemati predpisanih zdravil brez zdravnikovega nasveta. To lahko povzroči vrnitev simptomov.
Svetovanje in terapija
Tako kot zdravila je zelo pomembno tudi svetovanje.
- Psihoterapija: O svojih mislih in občutkih se lahko pogovorite z usposobljenim svetovalcem za duševno zdravje ter se naučite, kako jih razumeti in obvladovati.
- Kognitivno-vedenjska terapija (KVT):To je zelo priljubljena in uspešna metoda. Nauči vas, kako negativne, strašljive misli spremeniti v pozitivne. Postopoma se naučite soočati s svojimi strahovi.
Stvari, ki jih lahko storite sami za obvladovanje simptomov
Skupaj z zdravljenjem lahko majhne spremembe v vašem življenjskem slogu močno pomagajo pri obvladovanju tega stanja.
- Bodite pozorni na svoje stanje: več ko boste vedeli o tej bolezni, lažje jo boste obvladovali.
- Zmanjšajte kofein: Izogibajte se stvarem, kot so kava, čaj, čokolada in energijske pijače. Te lahko povečajo tesnobo.
- Popolnoma se izogibajte alkoholu in drogam.
- Dobra prehrana in vadba: Dnevna vadba, kot sta hoja in tek, sprošča kemikalije v možganih, ki zmanjšujejo stres.
- Dobro spite: Spanje je bistvenega pomena. Navadite se, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri.
- Vadite tehnike pomirjanja: Stvari, kot so meditacija, joga in vaje za globoko dihanje, so zelo koristne za umirjanje uma.
- Bodite družabni: Pogovor z dobrimi, zaupanja vrednimi prijatelji in deljenje svojih misli je zelo dobro za duševno zdravje.
- Prosite za pomoč: Včlanitev v podporne skupine z ljudmi, ki so imeli podobne izkušnje, vam lahko pomaga, da se počutite, kot da niste sami.
Sporočilo za domov
- Vsakdo doživlja normalen strah in tesnobo. Če pa postane neznosna in moti vsakdanje življenje, gre lahko za anksiozno motnjo.
- Čeprav je življenje s to boleznijo lahko zahtevno, niste sami. Pomoč je na voljo.
- S pravilnim zdravljenjem, torej z zdravili in svetovanjem, je to stanje mogoče zelo dobro nadzorovati.
- Če imate te simptome, se ne bojte ali sramujte obiska zdravnika . To je najboljši prvi korak, ki ga lahko naredite.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar