Ali poznate neverjetne zdravstvene koristi črne kave?

Ne glede na to, ali se zjutraj zbudite ali pa se čez dan počutite nekoliko utrujeni, mnogi med nami ne moremo živeti brez skodelice kave z mlekom, kajne? Vsi imamo radi okus skodelice kave, pripravljene z malo sladkorja in malo mleka. Ste pa vedeli, da je pitje samo kave, brez mleka, smetane in sladkorja, ki so dodani tej kavi, torej pitje kot "črne kave", zelo koristno za naše zdravje? O tem se danes pogovorimo nekoliko podrobneje .

Preprosto povedano, kaj je črna kava?

Črna kava je zelo preprosta. To je samo kava brez dodanega mleka, smetane, sladkorja ali česar koli drugega . Ko se tem dodatkom izognemo, se izognemo nepotrebnim kalorijam, maščobam in sladkorju, ki jih dodajajo našemu telesu. Potem lahko dobimo resnične zdravstvene koristi kave brez kakršnih koli negativnih stranskih učinkov.

Razmislite o tem takole. Skodelica vaše tipične kave z mlekom in sladkorjem lahko vsebuje približno 100–150 kalorij. Lahko vsebuje tudi 15–20 gramov sladkorja in 4–5 gramov maščobe. Skodelica črne kave enake velikosti pa ima zelo majhno količino kalorij, približno 2 kaloriji . In sploh ne vsebuje sladkorja ali maščobe .

Obstaja še ena majhna prednost. Ko kavi ne dodajate ničesar drugega, dobite močne antioksidante in kofein , ki jih kava vsebuje, brez kakršnega koli razredčenja. Menijo, da sta ti dve sestavini odgovorni za številne zdravstvene koristi kave.

Ali pitje črne kave resnično prinaša zdravstvene koristi?

Da, res je. Čeprav je raziskav posebej o črni kavi malo, obstaja veliko raziskav o zdravstvenih koristih pitja kave na splošno. Čeprav so za potrditev teh koristi potrebne nadaljnje raziskave, je tukaj nekaj koristi, ki so bile do sedaj odkrite.

• Zaščita pred izgubo spomina: Več študij je pokazalo, da imajo ljudje, ki dnevno pijejo kavo, manjše tveganje za razvoj možganskih motenj in izgube spomina, kot je Alzheimerjeva bolezen. Po nekaterih študijah imajo ljudje srednjih let, ki pijejo 3-4 skodelice kave na dan, 65 % manjše tveganje za razvoj te bolezni v starosti. Vendar pa nekatere študije kažejo, da imajo tisti, ki pijejo več kot 6 skodelic na dan, lahko povečano tveganje. Zato je pomembno biti previden glede količine .

• Zaščita pred Parkinsonovo boleznijo: Več študij je pokazalo, da več kave spijete, manjše je tveganje za razvoj Parkinsonove bolezni. Če že imate Parkinsonovo bolezen, vam lahko kava pomaga bolje nadzorovati gibe telesa. Znanstveniki menijo, da je to posledica kofeina v kavi.

• Zmanjšanje tveganja za nastanek raka:Kava lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, kot so rak dojke, debelega črevesa in jeter. To je zaradi antioksidantov v kavi. Ti ščitijo naše celice pred škodljivimi molekulami, imenovanimi prosti radikali , ki jih lahko poškodujejo.

• Zmanjšuje tveganje za cirozo: Kava lahko zmanjša tveganje za cirozo, bolezen jeter, ki povzroča poškodbe jeter. Zlasti lahko pomaga zmanjšati škodo, ki jo povzroči uživanje alkohola. Ena velika študija je pokazala, da so imeli ljudje, ki so pili štiri ali več skodelic kave na dan, 80 % manjše tveganje za cirozo, ki jo povzroča alkohol.

• Izboljša duševno počutje: Ker je kofein poživilo, je kava pijača, ki lahko izboljša naše razpoloženje. Študije kažejo, da lahko pitje štirih ali več skodelic kave na dan celo zmanjša tveganje za depresijo .

• Nadzor sladkorne bolezni: Ljudje, ki dnevno pijejo kavo, imajo manjše tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Vendar pa je tukaj stvar. Če že imate sladkorno bolezen, lahko pitje kave zviša raven sladkorja v krvi in ​​inzulina.

Če imate sladkorno bolezen, se morate o pitju kave vsekakor pogovoriti s svojim zdravnikom .