Dandanes smo vsi zaposleni, kajne? Zaradi tega natrpanega življenja je postalo zelo težko jesti uravnoteženo prehrano. Zaradi tega so mnogi ljudje navajeni, da na začetku dneva vzamejo vitaminsko tableto ali kakšno prehransko dopolnilo. Nekateri mislijo, da jih to lahko zaščiti pred boleznimi, drugi pa, da telesu daje dobro energijo in vitalnost. Kaj točno so ti vitamini in prehranska dopolnila? Ali jih resnično potrebujemo? O tem si danes poglejmo več.
Kaj so ti vitamini in prehranska dopolnila?
Preprosto povedano, vitamini so hranila, ki jih naše telo potrebuje v zelo majhnih količinah, da ostane zdravo. Običajno jih dobimo iz hrane, ki jo jemo.
Prehranska dopolnila so izdelki v obliki tablet, tekočine ali prahu, ki vsebujejo vitamine, minerale ali kombinacijo obojega. Uporabljajo se za zapolnitev vrzeli v naši prehrani, ko ne dobimo dovolj hranil, ki jih potrebujemo. Nekateri ljudje dnevno jemljejo multivitamin , drugi pa le tistega, za katerega menijo, da mu še posebej primanjkuje, na primer železa .
Stvari, ki jih morate vedeti pred uporabo prehranskega dopolnila!
Preden začnete uporabljati kateri koli vitamin ali prehransko dopolnilo, se morate vsekakor posvetovati s svojim zdravnikom . Ko se z njim pogovorite, mu lahko postavite ta vprašanja. To vam bo pomagalo dobiti jasno predstavo.
| Vprašanje, ki ga je treba zastaviti | Vprašajte svojega zdravnika. |
|---|---|
| Potreba | Ali res potrebujem ta dodatek? Ali mi bo pomagal preprečiti določeno stanje ali bolezen, ki jo imam? |
| Raziskovalne informacije | Kaj raziskava pravi o njegovih koristih? |
| Odmerjanje in čas | Koliko tega naj vzamem? Ob katerem času dneva naj to vzamem in kako dolgo? |
| Vrsta in oblika | Naj to jemljem kot tableto, tekočino ali prašek? Na primer, ali je zame boljši vitamin D2 ali vitamin D3? |
| Stranski učinki | Kakšni so možni stranski učinki tega? |
| Združljivost z drugimi zdravili | Ali je težko jemati to zdravilo skupaj z drugimi zdravili, ki jih trenutno jemljem? Ali obstajajo kakšna živila, ki se jim moram med jemanjem tega zdravila izogibati? |
| Kirurgija | Ali moram prenehati jemati to zdravilo, če moram na operacijo? |
Bodite pozorni na varnost prehranskih dopolnil.
Tukaj je nekaj zelo pomembnega, kar morate razumeti. Za razliko od zdravil na recept prehranska dopolnila niso strogo regulirana glede varnosti in učinkovitosti, preden so sproščena na trg. Zato morate biti pri izbiri zelo previdni.
Na splošno, če jeste uravnoteženo prehrano, polno polnozrnatih žit , sadja in zelenjave, verjetno ne potrebujete multivitaminov.
Vendar ne pozabite, da so ta hranila sicer bistvena za naše telo, vendar so nekatera od njih lahko zelo škodljiva, če jih zaužijemo v prekomernih količinah . Zlasti vitamini, topni v maščobah.Z vitamini A , D, E in K morate biti zelo previdni. Če jih namreč zaužijete več, kot jih vaše telo potrebuje, se iz telesa ne bodo zlahka izločili. Namesto tega se shranjujejo v jetrih in maščobnem tkivu, sčasoma pa lahko postanejo strupeni za telo.
Poleg tega obstajajo tudi vitamini, topni v vodi. Primeri teh so vitamin C in vitamini skupine B. Če jih zaužijete preveč, telo vzame potrebno količino, preostanek pa izloči z urinom. Zato je tveganje za zastrupitev majhno, vendar se v telesu zlahka pojavi pomanjkanje.
Kdo ne sme uporabljati vitaminov in prehranskih dopolnil?
Vitamini in prehranska dopolnila niso dobra ideja za ljudi z določenimi zdravstvenimi težavami. Prav tako lahko nekatera prehranska dopolnila vplivajo na učinkovitost drugih zdravil, ki jih jemljete. Zato se pred kakršnimi koli odločitvami vedno posvetujte s svojim zdravnikom . Ti ljudje morajo biti še posebej previdni:
- Nosečnice ali doječe matere: Nekatera prehranska dopolnila so lahko nevarna za nerojenega otroka. Med nosečnostjo so potrebni le prenatalni vitamini, ki jih priporoči zdravnik in so posebej zasnovani za ta čas.
- Ljudje, ki jemljejo določena zdravila: Ljudje, ki jemljejo zdravila, kot so zdravila za srce , diuretiki, zdravila za redčenje krvi, aspirin, imunosupresivi in steroidi, morajo biti še posebej previdni. Ta zdravila lahko medsebojno delujejo z dodatki in povzročijo resne težave.
- Ljudje, ki so podvrženi operaciji: Nekatera prehranska dopolnila lahko povzročijo nevarne zaplete, kot je prekomerna krvavitev med operacijo ali po njej.
- Bolniki z rakom ali tisti, ki se zdravijo: Nekatera prehranska dopolnila lahko povzročijo rast rakavih celic ali zmanjšajo učinkovitost zdravljenja raka.
Upoštevajte to pri nakupu prehranskega dopolnila
Če razmišljate o nakupu prehranskega dopolnila, imejte v mislih te stvari.
- Iščite znanstvene dokaze: Ne nasedajte privlačnemu oglaševanju, kot so »to zdravi bolezni«, »to je povsem naravno«, »dobite svoj denar nazaj«. Preverite, ali so bile o izdelku dejansko opravljene znanstvene raziskave.
- Če je prelepo, da bi bilo res, verjetno ni: dvakrat premislite o vsakem izdelku, ki trdi, da čez noč prinaša čudežne rezultate.
- Oglejte si certifikate kakovosti:Če je mogoče, izberite izdelke z mednarodno priznanimi certifikati kakovosti, kot sta »NSF International« in »US Pharmacopeia (USP)«. To pomeni, da je tisto, kar je na etiketi, dejansko tisto, kar je v steklenički.
- Pazite se nereguliranih izdelkov: Neregulirani izdelki, zlasti tisti, uvoženi iz tujine, lahko vsebujejo snovi, ki so škodljive za telo in strupene.
Kako pravilno shranjevati vitamine?
Ko enkrat prinesete stekleničko vitaminov domov, je zelo pomembno tudi, da jo pravilno shranite.
- Shranjujte na dobrem mestu: Vitamine vedno shranjujte na temnem, hladnem in suhem mestu. Izogibajte se shranjevanju v prostorih z visoko vlažnostjo, kot je kopalnica.
- Hraniti izven dosega otrok: To je zelo pomembno. Vedno ga hranite na visokem mestu ali v zaklenjeni omari izven dosega otrok .
- Zavrzite pretečene izdelke: Preverite rok uporabnosti na stekleničkah z vitamini. Zavrzite pretečene vitamine, ne da bi jih uporabili.
Nenazadnje se je pomembno posvetovati z zdravnikom, preden začnete jemati kakršne koli vitamine ali prehranska dopolnila, še posebej, če imate druge zdravstvene težave ali jemljete druga zdravila. Vsi izdelki niso primerni za vsakogar, nekateri pa so lahko nevarni.
Sporočilo za domov
- Pred uporabo katerega koli vitamina ali prehranskega dopolnila se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Najboljši in najvarnejši način za pridobivanje vitaminov je uravnotežena prehrana .
- Pregovor "več je bolje" tukaj ne velja. Preveč vitaminov, zlasti vitaminov A, D, E in K, je lahko strupeno in škodljivo za telo.
- Ne nasedajte čudežnim obljubam v oglasih in skrbno raziščite izdelek, ki ga kupujete.
- Obvestite svojega zdravnika o vseh prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete. To je zelo pomembno za vašo varnost.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar