Bolečine v kolenu so nekaj, za kar smo vsi že slišali in morda celo izkusili. Eden glavnih vzrokov za te bolečine v kolenu, pa naj bo to pri hoji po stopnicah, teku ali samo pri sedenju, je poškodba dela, imenovanega "meniskus". Mnogi ljudje so že slišali za to ime, vendar ne vedo natančno, kaj je, kje je ali kaj se zgodi. Zato se danes o tem pogovorimo na preprost način, tako, da ga boste lahko razumeli.
Kaj je ta meniskus?
Preprosto povedano, meniskus je gumijast košček hrustanca v obliki črke C znotraj kolenskega sklepa. Predstavljajte si ga kot amortizer v avtomobilu. Naše koleno je sestavljeno iz stegnenice (femurja) na vrhu in golenice (golenice) na dnu. Glavna funkcija meniskusa je preprečiti drgnjenje teh dveh kosti in delovati kot blažilec med njima.
V vsakem kolenu sta dva takšna meniskusa.
- Medialni meniskus: Tisti na notranji strani kolena.
- Lateralni meniskus: Tisti na zunanji strani kolena.
Te so večinoma sestavljene iz vode in posebne vrste beljakovine , imenovane kolagen . Ta kolagen daje meniskusu moč in prožnost.
Najpomembnejša in nekoliko nevarna stvar pri tem pa je, da večina meniskusa nima neposredne oskrbe s krvjo. To pomeni, da prejema potrebno prehrano prek sinovialne tekočine v sklepu. Če je torej meniskus poškodovan, torej če je natrgan, ima zelo malo možnosti, da se sam zaceli.
Katere so glavne funkcije meniskusa?
Brez meniskusa ne bi mogli pravilno uporabljati kolen. Tako pomemben je. Poglejte, kaj se z njim zgodi.
| Funkcija | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Nosilnost in porazdelitev obremenitve | Ko stojimo in hodimo, nam kolena pomagajo podpirati težo celotnega telesa. In to težo enakomerno porazdelijo po sklepu, namesto da bi jo koncentrirali na enem mestu. |
| Absorpcija udarcev | Absorbirajo udarce, ki prizadenejo koleno, ko tečemo, skačemo ali se vzpenjamo po stopnicah, in tako ščitijo kosti. Tako kot amortizerji v avtomobilu. |
| Stabilnost sklepov | Stegnenica in golenica pomagata ohranjati medenico stabilno in stabilno. |
| Mazanje sklepov | To preprečuje drgnjenje kosti, kar omogoča, da se koleno zlahka in brez bolečin upogne in iztegne. |
Zaradi teh funkcij ima meniskus tudi pomembno vlogo pri zaščiti kolenskih sklepov pred obrabo ( osteoartritisom ) skozi čas.
Kako vem, ali imam težave z meniskusom v kolenu?
Ko se meniskus natrga, morda takoj ne boste čutili bolečine. Vendar se bodo simptomi začeli pojavljati čez nekaj časa ali naslednji dan. To so glavni opozorilni znaki.
- Slišati zvok 'klik' ali 'pok': Ta vrsta zvoka se lahko sliši iz notranjosti kolena v času poškodbe.
- Bolečina in oteklina: Koleno običajno začne boleti in otekati v nekaj urah po poškodbi .
- Zaklepanje kolena: Koleno je zaklenjeno v enem položaju, ne more se upogniti ali iztegniti. Kot zaklenjena vrata.
- Nezmožnost popolnega iztegovanja kolena: Pri poskusu iztegovanja kolena se čuti okorelost in bolečina.
- Šibkost kolena: Koleno se zdi, kot da "pada" in ne more stati s težo na njem.
- Padec stopala: Zaradi bolečine je nemogoče pravilno postaviti stopalo na tla.
Če imate katerega od teh simptomov, jih ne ignorirajte. Kot sem že rekel, se poškodbe meniskusa ne zacelijo same od sebe.Zelo pomembno je, da se vsekakor posvetujete z zdravnikom in dobite nasvet.
Katere bolezni vplivajo na meniskus?
Pogovorimo se o dveh stanjih, ki v glavnem vplivata na meniskus.
Raztrganina meniskusa
To je pogosta težava. Meniskus se lahko strga zaradi nenadnega zvijanja kolena, padca ali neposrednega udarca v koleno med igranjem športa, kot sta kriket ali nogomet. Prav tako se moč meniskusa s starostjo zmanjšuje. Zato lahko pri starejši osebi včasih že nekaj tako majhnega, kot je vstajanje s stola, strga meniskus.
Diskoidni meniskus
To je prirojena bolezen. Namesto običajne oblike 'C' ima meniskus ovalno ali ploščato obliko. Ta nenormalna oblika lahko povzroči bolečine v kolenu, klikanje in okorelost že od zgodnjega otroštva. Najpogosteje prizadene meniskus na zunanji strani kolena.
Kaj lahko storite, da ohranite zdrav meniskus?
Preprečevanje natrganja meniskusa je vedno boljše kot zdravljenje. Zato si te stvari vzemite za navado, da boste skrbeli za svoja kolena.
- Okrepite mišice okoli kolena: Še posebej pomembno je vaditi mišice na sprednji strani stegna (kvadricepse) in mišice na zadnji strani (zadnje stegenske mišice) . Ko so te mišice močne, se pritisk na kolenski sklep zmanjša.
- Ohranite gibljivost: Navadite se ogrevati in raztezati mišice pred in po vadbi.
- Nosite čevlje, ki so primerni za šport ali delo, ki ga opravljate: To lahko zmanjša nepotreben pritisk in obremenitev kolen.
- Nadzorujte svojo težo: Večjo težo kot nosite, večji pritisk bodo nosila vaša kolena. Zato je ohranjanje zdrave telesne teže zelo pomembno.
- Pazite na nesreče: Upoštevajte pravilno držo in varnostne tehnike, da zaščitite kolena, ne glede na to, ali se ukvarjate s športom ali opravljate drugo delo.
Sporočilo za domov
- Meniskus je pomembna blazina, ki blaži udarce med obema kostema v kolenu.
- Če v kolenu občutite bolečino, oteklino, okorelost ali 'pokanje' , je to lahko znak poškodbe meniskusa.
- Ne prezrite teh simptomov. Poškodbe meniskusa se ne zacelijo same od sebe, zato se obvezno posvetujte z zdravnikom .
- Krepitev mišic okoli kolena, nošenje prave obutve in nadzor telesne teže lahko pomagajo zaščititi meniskus.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar