Ali vaš otrok preveč telovadi? Pogovorimo se o kompulzivni vadbi!

Vsi vemo, kako dobra je vadba za telo. Je bistvenega pomena za zdravo življenje. Vendar pa lahko tako kot hrana in pijača tudi preveč česar koli povzroči težave. Danes bomo govorili o stanju, imenovanem "kompulzivna vadba". Morda se enako počutite glede svojega otroka.

Kaj je ta "kompulzivna vadba"?

Preprosto povedano, »kompulzivna vadba« je stanje, ko se oseba počuti prisiljeno pretirano in nenadzorovano telovaditi. Natančneje, to včasih imenujemo »odvisnost od vadbe« . Ljudje s to boleznijo nočejo prenehati telovaditi, tudi če so bolni, poškodovani, imajo priložnost igrati se s prijatelji ali je slabo vreme. To postane prednostna naloga v njihovem življenju.

Zakaj nekateri ljudje tako pretirano telovadijo?

Pomislite, vsakodnevna vadba je pomemben del zdravega načina življenja. Včasih pa lahko gre to predaleč.

• Športniki: Morda jih mika, da bi več telovadili, da bi izboljšali svoje atletske sposobnosti. Morda jih silijo lastni cilji , trenerji, soigralci ali starši, da presežejo svoje zmožnosti. Predstavljajte si nadarjenega športnika v šoli, ki mu vsi govorijo: »Zmoreš bolje, delaj bolj trdo.« Potem si morda misli: »Moral bi vaditi še eno uro.« To se lahko sčasoma nabere.

• Motnje hranjenja: Pogosto gre ta pretirana vadba z roko v roki z motnjami hranjenja . Če nekdo nadzoruje svojo prehrano , ga lahko mika tudi pretirana vadba za izgubo teže . Nekateri ljudje, na primer tisti z bulimijo , telovadijo, da se olajšajo po prenajedanju.

• Nedosegljivi ideali telesa: Nekateri ljudje verjamejo, da bodo z nenehno vadbo dosegli obliko telesa, ki so si jo zamislili, kar je v resnici morda nemogoče doseči. To je lahko posledica stvari, kot so tisto, kar vidijo na družbenih omrežjih, in pritiska vrstnikov.

Katere težave lahko nastanejo zaradi preveč vadbe?

Vadba brez nadzora, kot je ta, lahko povzroči veliko telesnih in duševnih težav. Tukaj so te:

• Poškodbe :Prekomerna uporaba istih delov telesa lahko povzroči poškodbe zaradi preobremenitve in stresne zlome . Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi oseba, ki teče vsak dan, imela bolečo nogo in bi kljub temu še naprej tekla.
• Posebno stanje pri dekletih: Nekatera dekleta, zlasti tista, ki se ukvarjajo s športom, lahko razvijejo stanje, imenovano »triada športnic« . To vključuje tri glavne stvari:

1. Nezdrava izguba teže. 2. Neredna ali popolna prekinitev menstruacije. To je medicinsko znano kot amenoreja . 3. Oslabljene kosti, kar je podobno osteoporozi . To je zelo nevarno, saj lahko oslabitev kosti v mladosti povzroči resne težave pozneje v življenju.

• Nezdrave metode hujšanja: Preskakovanje obrokov, nenadno zmanjšanje količine zaužite hrane, izzivanje bruhanja in uporaba tablet za hujšanje ali odvajal so lahko mamljivi.
• Socialna izolacija: Ker je vadba prednostna naloga, lahko zanemarjate domače naloge in šolske obveznosti. Morda boste preživeli manj časa s prijatelji in družino. Lahko začnete govoriti stvari, kot je: "Danes moram v telovadnico, ne morem priti na zabavo."
• Anksioznost in depresija: Psihološke težave se lahko pojavijo zaradi stvari, kot so pritisk na doseganje rezultatov, nizka samozavest in pomanjkanje drugih hobijev. Lahko je preobremenjujoče, če z vadbo ne dosežete želenih rezultatov.

Pomembno: Ta situacija ni otrokova krivda. Gre za nekaj, kar je zanj težko nadzorovati. Zato mu moramo pomagati.

Katere znake lahko opazite kot starši?

Če sumite, da vaš otrok preveč telovadi, bodite pozorni na te znake:

• Ne prenehajte z vadbo, tudi ko ste utrujeni, bolni ali poškodovani.
• Če izpustite samo en dan vadbe, se boste počutili zelo tesnobno in krivo .
• Vedno razmišljajte samo o svoji teži in vrstnem redu vadbe .
• Izguba znatne količine teže v kratkem času.
• Še več telovadite v dneh, ko veliko jeste ali izpustite vadbo.
• Če ne morete telovaditi, morate jesti manj.
• Srečanje s prijatelji, opustitev drugih hobijev in celo zanemarjanje svojih odgovornosti , da bi našli več časa za vadbo.
• Prepričanje, da je samozavest odvisna od količine vadbe in vloženega truda.
• Nikoli ni zadovoljen s svojimi fizičnimi sposobnostmi.
• Če gre za deklico, neredne menstruacije ali pogoste poškodbe, kot so "stresni zlomi" (drobne razpoke v kosteh) .

Če pri svojem otroku opazite enega ali več teh simptomov, je dobro, da ste nekoliko zaskrbljeni.

Kako prepoznati stanje 'kompulzivne vadbe'?

Pravzaprav je to stanje »kompulzivne vadbe« nekoliko težko diagnosticirati. Ker ni natančnega odgovora ali soglasja o tem, »koliko vadbe je preveč?«. Če pa nekdo nadaljuje z vadbo kljub poškodbam, drugim zdravstvenim težavam ali napetim odnosom z družino in prijatelji , je možno, da gre za »odvisnost od vadbe« . Končno odločitev lahko sprejme zdravnik ali svetovalec za duševno zdravje . Skrbno bo preučil otrokove vadbene navade, misli, vedenje in splošno zdravje.

Kako se zdravi to stanje?

Ne bojte se tega slišati. Obstajajo zdravljenja za stanje, imenovano "kompulzivna vadba". Glavno je razumeti, da se otroku lahko pomaga.

• Terapevtska podpora: Terapevt lahko ljudem pomaga spremeniti nezdravo vedenje, najti zmerno raven vadbe in jih naučiti strategij spoprijemanja s temi situacijami.
• Drugi načini zdravljenja:
• Zdravljenje obstoječih ran.
• Začasno prenehanje ali zmanjšanje vadbe.
• Predstavljamo vam bolj zdrave, alternativne načrte vadbe .
• Zagotovite prehransko svetovanje in izobraževanje o škodljivih učinkih prekomerne vadbe.
• Zdravljenje drugih zdravstvenih stanj, ki lahko sočasno obstajajo s tem stanjem (npr. motnje hranjenja, depresija ali obsesivno-kompulzivna motnja - OKM) .

Ne pozabite, zdravljenje ni kazen, temveč način, kako otroku pomagati, da ponovno postane zdrav in srečen.

Kaj lahko storijo starši?

Kot starši ste lahko svojemu otroku v veliko oporo na tej poti. Poskusite narediti naslednje:

• Vključite svojega otroka pri pripravi hranljivih obrokov.Nato se učijo o hrani in prehrani.
• Zberite se kot družina, zabavajte se in bodite aktivni. Pojdite na sprehod v park, kolesarite, se igrajte. Naj se počutijo, kot da je vadba zabava in ne kazen.
• Bodite dober vzornik glede telesne podobe. Ne govorite nenehno o svojih telesnih pomanjkljivostih. Če pred otroki govorite stvari, kot so "Debel sem" ali "Počutim se grdo", lahko pri njih ustvarite tudi negativen odnos.
• Ne kritizirajte teže ali oblike telesa drugih ljudi.
• Pogovorite se z otrokom, podpirajte ga. Poslušajte, kaj govori. Poskušajte razumeti njegova čustva, ne da bi ga obsojali.
• Pomagajte otrokom najti nove načine za reševanje težav. Naj razumejo, da vadba ni edini način za odpravljanje težav.

Če menite, da se vaš otrok preveč giblje, se o tem pogovorite s svojim družinskim zdravnikom. On ali ona vam lahko da prave smernice.

Končno, najpomembnejša stvar (Sporočilo za domov)

Najpomembneje, kar moramo vsi razumeti, je , da je vadba sicer bistvena za zdravo življenje, vendar lahko povzroči tudi težave, če z njo pretiravamo . To je tako, kot če bi rekli, da preveč česar koli ni dobro za nas. To stanje, imenovano »kompulzivna vadba«, lahko vpliva tako na otrokovo telesno kot duševno zdravje. Zato je zelo pomembno, da se kot starši tega zavedamo, prepoznamo znake in poiščemo pomoč, če je potrebna.

Ne bojte se, prošnja za pomoč ni slabost, ampak moč! Svojemu otroku lahko pomagate živeti zdravo in uravnoteženo življenje.

---

Kompulzivna vadba, pretirana vadba, odvisnost od vadbe, zdravje otrok, duševno zdravje, motnje hranjenja, starševski nasveti