Ko pomislimo na dojenčka, pomislimo na toliko stvari, kajne? Obstaja tisoč stvari, na primer, ali je v hiši dovolj prostora, ali je gospodarstvo dovolj močno, da se sooči z novimi stroški. Pred vsem tem pa si moramo zastaviti zelo pomembno vprašanje. To je: "Ali imam zdravo telo, da sprejmem tega novega gosta in ga ohranim zdravega devet mesecev?" Še posebej, če imate malo prekomerne telesne teže , zdravniki svetujejo, da pred spočetjem otroka izgubite čim več odvečne teže. O tem govorimo danes.
Zakaj morate toliko razmišljati o svoji teži, preden zanosite?
Preprosto povedano, če se med nosečnostjo preveč zredite, lahko to predstavlja veliko nepotrebnih tveganj za vaše zdravje in zdravje vašega nerojenega otroka. Poleg tega lahko povzroči tudi zdravstvene težave, ki lahko vplivajo na celotno življenje otroka.
Raziskave so pokazale, da je povečanje telesne teže povezano s številnimi zapleti med nosečnostjo. Poleg tega imajo lahko ženske s prekomerno telesno težo zmanjšano plodnost.
Najpomembneje pa je, da materino povečanje telesne teže neposredno vpliva na prihodnje zdravje njenega nerojenega otroka. Raziskovalci pravijo, da lahko »mati s prekomerno telesno težo svojega nerojenega otroka programira tudi tako, da v prihodnosti pridobi na teži in že v zgodnji mladosti razvije bolezni, kot je sladkorna bolezen«.
Poglejmo, kakšna so ta tveganja.
| Kdo je ogrožen? | Glavni zapleti in težave, ki se lahko pojavijo |
|---|---|
| Tveganja za mater |
|
| Tveganja za otroka v maternici |
Koliko teže torej morate izgubiti?
Ko to slišite, morda pomislite: "Oh, moram veliko shujšati?" Ampak brez skrbi. Zdravniki pravijo: "Najbolje je, da dosežete zdravo težo. Ampak vsaka količina teže, ki jo izgubite pred zanositvijo, je vredna tega."
Predstavljajte si, da želite izgubiti približno 20 kilogramov. Vendar ste uspeli izgubiti le 10 kilogramov. Zdravniki pravijo, da bo izguba teh 10 kilogramov imela zelo dobre rezultate tako za vas kot za otroka. Zato je pomembno, da izgubite čim več , namesto da bi se obremenjevali z velikim ciljem.
Najboljši in najvarnejši način za hujšanje
Najboljša in najbolj preverjena metoda za to je pravilna prehrana in redna vadba .
Vendar se ne lotevajte tega sami. Pomembno se je pogovoriti z zdravnikom ali ginekologom, da sestavite načrt hujšanja, ki je pravi za vas in varen za vas. Ocenil bo vaše zdravje in vam natančno povedal, kaj morate storiti.
Če ste že noseči in imate prekomerno telesno težo, ne skrbite!
Predstavljajte si, da ste zanosili, ne da bi vedeli za te stvari, in ste poleg tega še malo pretežki. Sploh ne skrbite. Tudi če imate prekomerno telesno težo, ste povsem sposobni roditi zdravega otroka. Vendar morate biti pri tem nekoliko previdni.
Najpomembneje je, da med nosečnostjo ne poskušate shujšati. To ni dobro za otroka. Kar moramo storiti, je, da nadzorujemo nepotrebno pridobivanje teže med nosečnostjo.
Tukaj je nekaj nasvetov za to:
- Omejite pridobivanje teže: Obstaja določena teža, ki je primerna za vašo višino. Eden od načinov za merjenje tega je indeks telesne mase ali ITM. Če je vaš ITM med 25 in 29,9 (prekomerna telesna teža), med nosečnostjo ne pridobite več kot 11 kg. Če je vaš ITM večji od 30 (debelost), ni priporočljivo pridobiti več kot 9 kg. O tem se posvetujte s svojim zdravnikom in dobite jasen nasvet.
- Ostanite aktivni:»Vedno naročimo našim pacientom, naj bodo čim bolj aktivni,« pravijo zdravniki. Če še nikoli niste telovadili, je že 30 minut hoje na dan dober začetek.
- Jejte uravnoteženo prehrano: Jejte uravnoteženo prehrano, ki vključuje vse glavne skupine živil (žita, zelenjavo, sadje, beljakovine, mlečne izdelke) v zmernih količinah. Čim bolj se izogibajte nepotrebni mastni, sladki in mokasti hrani.
Pri vsem tem je najpomembneje, da natančno upoštevate zdravnikova navodila. Potem lahko tudi vi ostanete zdravi in rodite zdravega otroka.
Sporočilo za domov
- Načrtovanje otroka pomeni tudi načrtovanje vašega fizičnega zdravja.
- Pridobivanje telesne teže pred nosečnostjo lahko predstavlja veliko zdravstvenih tveganj za mater in nerojenega otroka.
- Pred zanositvijo je zelo koristno, da izgubite vso možno težo .
- Če ste med nosečnostjo že prekomerno telesno težki, ne poskušajte shujšati, temveč upoštevajte nasvet svojega zdravnika , da nadzorujete nepotrebno pridobivanje teže .
- O izgubi teže ali uravnavanju telesne teže med nosečnostjo se vedno pogovorite z zdravnikom in sledite varnemu načrtu, ki je pravi za vas.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar