Ali se moramo pripraviti pred rojstvom otroka? (Pred spočetjem)

Večina žensk ve, da morajo med nosečnostjo še posebej skrbeti za svoje zdravje. Če pa načrtujete otroka , je pravzaprav najbolje, da s partnerjem začnete z nekaterimi spremembami približno 6 mesecev pred zanositvijo. Preprosto povedano, to vam bo pomagalo postaviti dobre temelje za zdravo nosečnost in zdravega otroka.

Torej, poglejmo, kaj je na tem kontrolnem seznamu, ki ga morate izpolniti, ko pripravljate svoje telo na otroka.

Zdaj moraš prenehati kaditi.

Kajenje lahko zmanjša vaše in partnerjeve možnosti za spočetje otroka. Zlasti moški, ki kadijo, imajo lahko manjše število semenčic in spremembo v zdravi obliki svojih semenčic.

Ženske, ki kadijo med nosečnostjo, imajo večje tveganje za splav . Prav tako je večja verjetnost, da bodo imele prezgodaj (pred rokom) otroka ali nizko porodno težo. To lahko povzroči druge resne zdravstvene težave za otroka. Poleg tega uporaba tobaka povečuje tudi tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).

Čeprav nekateri mislijo, da so »elektronske cigarete manj strupene«, še vedno vsebujejo nikotin. Ta nikotin preprečuje pravilen razvoj možganov in pljuč rastočega otroka. Zato morate popolnoma prenehati uporabljati elektronske cigarete. Ne pozabite, da je za popolno opustitev te navade potrebno nekaj časa, zato je najbolje, da začnete čim prej opuščati.

Poskrbimo tudi za svojo težo.

Prekomerna telesna teža (debelost) ali premajhna telesna teža lahko oteži zanositev. Bolj ko dosežete zdravo težo za svojo višino, preden zanosite, manjše je tveganje za zaplete med nosečnostjo, kot sta sladkorna bolezen in visok krvni tlak.

Prav tako lahko ohranjanje zdrave telesne teže zmanjša tveganje za prezgodnji porod, okvare hrbtenjače ali preveliko rast otroka v maternici.

Poznajte svoj ITM (indeks telesne mase). Vsakodnevna vadba vam bo pomagala doseči ta cilj. Prav tako se odločite za prehrano, ki vključuje več zelenjave, sadja, pustega mesa, rib, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnatih žit . Če želite o tem izvedeti več, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom.

Ti vitamini so bistveni.

Zdravniki so včasih rekli, da morate začeti jemati folno kislino po zanositvi. Zdaj pa strokovnjaki priporočajo, da začnete jemati prenatalni vitamin, ki vsebuje 400 mikrogramov (mcg) folne kisline, še preden sploh začnete poskušati zanositi. To je zelo pomembno hranilo, saj pomaga preprečevati resne prirojene okvare ("okvare nevralne cevi") v živčnem sistemu in hrbtenjači razvijajočega se otroka.

Preverite tudi, ali vitamin, ki ga jemljete, vsebuje DHA. To je vrsta omega -3 maščobnih kislin. Zelo pomembna je za razvoj otrokovih možganov po nosečnosti. Med nosečnostjo potrebujete približno 200 miligramov DHA na dan. Nekateri vitamini jo vsebujejo, ne pa vsi. Zato se posvetujte z zdravnikom, ali naj jemljete DHA ločeno.

Zdravnik vam lahko svetuje tudi jemanje dodatkov vitamina D. Če imate nizke ravni vitamina D, lahko to do neke mere vpliva tudi na vašo sposobnost zanositve.

Pomen poznavanja družinskih bolezni

Je kdo v vaši ali partnerjevi družini kdaj imel otroka s prirojeno napako, zdravstvenim stanjem, kot je sladkorna bolezen, epileptičnimi napadi ali razvojnimi težavami? Zdaj je najboljši čas, da to ugotovite in obvestite svojega zdravnika. Te informacije vam bodo namreč pomagale pri odločitvi, katere preiskave morate opraviti.

Na primer, če ima kdo v vaši družini bolezen, kot je talasemija , ki je pogosta v naši državi, lahko krvni test ugotovi, ali ste prenašalec bolezni. Na ta način lahko vnaprej poznate tveganje, da bo vaš otrok podedoval bolezen.

Popolnoma se izogibajte drogam in alkoholu.

Kemikalije v prepovedanih drogah, kot sta kokain in metamfetamin, so zelo škodljive, če načrtujete otroka. Enako velja za marihuano, ki je v nekaterih državah legalna.

Prekomerno uživanje alkohola (več kot 4 pijače na teden ali več kot 8 pijač na teden) lahko vpliva tudi na vašo plodnost. Čeprav ni jasnega soglasja o tem, ali bo občasno pivo ali dve imelo kakršen koli učinek, strokovnjaki pravijo, da je najvarneje, da se med poskusom zanositve alkoholu popolnoma vzdržite . Za rastočega otroka ni varne količine alkohola. Poleg tega v prvih nekaj tednih morda sploh ne boste vedeli, da ste noseči.

Tudi kofein nadzorujmo.

Pitje več kot 500 miligramov kofeina na dan (to je več kot 3-4 skodelice navadne kave) lahko vpliva tudi na vašo sposobnost zanositve. Ena študija je pokazala, da so ženske in njihovi partnerji, ki so v tednih pred zanositvijo spili več kot dve kofeinski pijači na dan, imeli večje tveganje za splav. Zato je najbolje, da vnos kave in čaja čim bolj omejite.

Najpomembneje: Pogovorite se s svojim zdravnikom.

Če imate kakršne koli že obstoječe zdravstvene težave (npr. sladkorno bolezen, visok krvni tlak, težave s ščitnico), obvestite svojega zdravnika, da načrtujete nosečnost. Več ko zdravnik ve o vaših zdravstvenih težavah, bolje jih je mogoče obvladovati pred nosečnostjo in zmanjšati tveganje, da bi vplivale na vašega otroka.

Prav tako morate svojega zdravnika obvestiti o vseh zdravilih (vključno s tistimi, ki vam jih je predpisal zdravnik, in tistimi, ki jih kupite v lekarni) in vitaminih, ki jih jemljete. Nekatera od njih so lahko škodljiva za otroka. Če je tako, vam bo zdravnik lahko ponudil varnejše alternative.