Ali obstaja povezava med stresom in holesterolom? (Stres in holesterol)

Pisarniško delo, gospodinjske težave, finančne težave ... Ali ob tisočih takšnih stvareh čutite tudi veliko pritiska, torej stresa? Pravzaprav je normalno, da vsi v življenju občutimo tovrstni duševni stres. Vendar ste vedeli, da če se to stanje nadaljuje, torej če ste nenehno pod stresom, lahko to negativno vpliva na raven holesterola in zdravje srca? Da, res je. Zato se danes o tem pogovorimo nekoliko podrobneje.

Kako stres vpliva na naše srce?

Predstavljajte si, da se morate soočiti z nekim izzivom. Takrat se vaše telo nanj naravno pripravi. Takrat se v telesu sprostita dva hormona , adrenalin in kortizol . Ta hormona pospešita srčni utrip , izostrita možgane in vas pripravita na soočenje z izzivom. Včasih je malo stresa dobrodošlo, saj nam daje motivacijo za premagovanje izzivov.

Težava pa nastane, ko se to dogaja neprekinjeno in dlje časa. Temu pravimo kronični stres . Takrat ti hormoni, zlasti hormon kortizol, ostanejo v telesu na visokih ravneh. To nevarno obremenjuje vaše srce in druge dele telesa.

Tako se to zgodi. V krvi imamo LDL holesterol (lipoprotein nizke gostote) . Temu pravimo "slab" holesterol . Zaradi dolgotrajnega stresa se raven LDL holesterola zviša. Ta povišan LDL holesterol se postopoma začne odlagati v stenah naših krvnih žil . Tako kot se umazanija in rja nabirata v vodovodni cevi. Sčasoma se te krvne žile zamašijo in postanejo trde,Preprečuje srčne bolezni .

Stres povzroča tudi vnetja v telesu, kar lahko zniža raven holesterola HDL (lipoproteinov visoke gostote) . HDL je »dober« holesterol . Njihova naloga je odstraniti slab holesterol LDL iz krvnih žil in jih očistiti. Ko je torej dober holesterol nizek, lahko slab holesterol zamaši krvne žile, kot bi moral. Razumeš?

Kakšne so zdrave ravni holesterola?

Naslednja tabela prikazuje, kakšne naj bi bile ravni holesterola za zdravega odraslega. Vendar ne pozabite, da se te vrednosti lahko razlikujejo, če imate sladkorno bolezen, srčne bolezni ali druga zdravstvena stanja. Zato se je najbolje, da se o svojih specifičnih ciljih pogovorite s svojim zdravnikom.

Kako stres povzroča slabe navade

Obstaja tudi druga plat odnosa med stresom in holesterolom. Tako se spopadamo s stresom. Kaj večina od nas stori, ko smo tesnobni ali pod stresom?

• Slabe prehranjevalne navade: Uživanje veliko mastne, sladke hrane iz trgovine za lajšanje stresa.
• Netelovadba: Sedenje pred televizorjem ali v postelji z občutkom, da ne počnete ničesar.
• Kajenje in alkohol: Nekateri ljudje kadijo in pijejo alkohol, da bi se spopadli s svojo žalostjo.

Vse te slabe navade neposredno vodijo do visoke ravni holesterola. Zato bo zatekanje k tem navadam zaradi stresa težavo le še poslabšalo.

Študija, izvedena na univerzitetnih študentih, je pokazala, da se v času velikega stresa, kot je čas izpitov, tudi pri mladih, zdravih posameznikih zviša raven holesterola, zlasti LDL holesterola. To je lahko pogosto stanje pri otrocih, ki opravljajo izpite A/L v naši državi.

Nekaj ​​nasvetov za obvladovanje stresa

Poskus pobega pred stresom z uživanjem hrane, kajenja ali pitja alkohola lahko prinese le začasno olajšanje, dolgoročno pa lahko povzroči resno škodo.

Najbolje je, da se odločite za zdrav življenjski slog, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju stresa in znižanju ravni holesterola. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da si pomagate:

• Pogovorite se s prijatelji: Pogovorite se s prijatelji, družino ali nekom v službi, ki vam prinaša veselje. Dobite se na čaju ali vsaj pokličite.
• Opravite nekaj socialnega dela: Naredite nekaj, kar pomaga drugim. To vas bo neverjetno osrečilo in sprostilo.
• Zapišite si svoja čustva in vprašanja: Zapisovanje čustev in vprašanj v dnevnik ali knjigo je lahko odličen način za sproščanje stresa, namesto da bi ga držali v sebi.
• Poslušajte glasbo: Ko ste potrti, poslušajte pomirjujočo pesem. Ko ste srečni, poslušajte hitrejšo in bolj optimistično pesem.
• Redno telovadite:Ko telovadite, vaše telo sprošča naravne kemikalije, imenovane endorfini . To so naravna zdravila proti bolečinam in lajšajo stres. Že samo 30 minut hoje na dan lahko pomaga.
• Vadite pomirjujoče prakse: Uporabljajte metode, ki pomirjajo tako um kot telo, kot sta meditacija in joga .

Je to kaj resnejšega od stresa?

Včasih je lahko pritisk, ki ga čutite, resnejši od običajnega stresa. Na primer, stanje, imenovano anksiozna motnja . Za razliko od običajnega stresa je tesnoba nenehen, neobvladljiv občutek strahu ali skrbi.

Če imate naslednje simptome, je to lahko več kot le običajen stres.

• Če imate občutek, da ne morete nadzorovati pritiska ali stiske, ki jo čutite.
• Če ta stres ovira vaš zakon, delo ali vsakodnevne aktivnosti .
• Če se počutite depresivno ali ste se zatekli k alkoholu ali drogam za lajšanje stresa.
• Če razmišljate o tem, da bi končali svoje življenje .

Stres, holesterol, stres, holesterol, bolezni srca, LDL, HDL, trigliceridi, dobro počutje, slab holesterol, dober holesterol