Ste že kdaj doživeli kaj takega? Vaš otrok raje ostane doma in sedi na telefonu, kot pa da bi šel ven in se igral. Ko gre za prehranjevanje, ima raje krožnik riža ali steklenico sladkane pijače kot krožnik hrane. Otrok, ki je prej tekel naokoli, zdaj hodi nekoliko počasneje in se spotika že po kratki prehojeni razdalji. Če so vam te stvari znane, potem bo tema, o kateri danes govorimo, za vas zelo pomembna. Pogovorimo se o debelosti pri otrocih .
Zakaj naši otroci tako hitro odraščajo? Kdo je kriv?
Ne moremo s prstom pokazati samo na en razlog za to. Kot pravi zgodba, obstaja veliko osumljencev, ki so vsi krivi. Preprosto povedano, glavni razlog za to je kombinacija številnih sprememb v življenjskem slogu naših otrok.
Razmislite o teh stvareh:
- Spremembe prehranjevalnih navad: V preteklosti smo odraščali ob domačem rižu, curryju, solati in kosu sadja. Danes pa imajo otroci raje hitro hrano . Živila z visoko vsebnostjo olja, sladkorja in soli, kot so pica, burgerji, ocvrt piščanec in pomfrit, so zdaj zelo pogosta. Prav tako otroci pogosto pijejo sladke pijače iz avtomatov, celo v šolah.
- Pomanjkanje gibanja: Otroci imajo danes zelo malo časa za igro. Zaradi šolskega dela in inštrukcij so njihove možnosti za prosto tekanje in igro omejene. Namesto tega večino časa preživijo pred televizijo, računalnikom ali igrajo igrice na telefonih. Strokovnjaki to imenujejo povečan čas pred zaslonom .
- Družbeni in družinski dejavniki: Včasih je zaradi zaposlenosti staršev otrokom lažje jesti zunaj kot kuhati doma. Če se starši ne gibamo in jemo nezdravo hrano, bodo naši otroci sledili istemu zgledu.
To je kot tiha epidemija. Če se s tem ne bomo ukvarjali zdaj, bi lahko predstavljala veliko grožnjo za zdravje naših otrok v prihodnosti.
Ne samo, da je "debel", ampak je tudi resno tveganje za zdravje!
"Kaj je narobe, če je moj otrok malo pretežek?" se morda sprašujete. Vendar pa otrokovo prekomerno pridobivanje teže ni le stvar videza. Lahko odpre vrata številnim resnim boleznim, ki se lahko razvijejo v prihodnosti.
V spodnji tabeli so navedene glavne zdravstvene težave, ki lahko nastanejo zaradi tega.
| Zdravstvena težava | Preprosta razlaga |
|---|---|
| Sladkorna bolezen tipa 2 | To je bilo prej znano kot »sladkorna bolezen odraslih«. Danes pa se ta bolezen hitro širi med debelimi otroki. Povzroča jo nezmožnost nadzora nad ravnijo sladkorja v telesu. |
| Visok krvni tlak | Nepotrebna teža obremenjuje srce. To poveča pritisk v krvnih žilah in poveča tveganje za srčne bolezni v prihodnosti. |
| Visok holesterol | Nezdrave maščobe se lahko kopičijo v krvnih žilah in jih zamašijo, kar lahko povzroči bolezni srca. |
| Astma in težave z dihanjem | Z naraščanjem telesne teže pljuča težje delujejo pravilno. To lahko povzroči težave, kot so piskanje pri hoji na kratke razdalje in smrčanje med spanjem. |
| Bolečine v sklepih | Dodatna teža lahko poškoduje sklepe, kot so kolena in gležnji, zaradi česar je otrok manj aktiven. |
| Težave z duševnim zdravjem | Obstaja možnost, da ga bodo drugi otroci izobčili in dražili. To lahko pri otroku povzroči občutke manjvrednosti, tesnobe in depresije. |
Kaj lahko storimo kot starši?
Najboljša rešitev za ta problem je v naših rokah. Poleg tega, kar počneta vlada ali šole, lahko kot starši storimo veliko stvari. To niso velike, težke stvari, ampak moramo v svoje vsakdanje življenje vnesti le majhne spremembe.
Jejte kalorije, ne pijte jih!
To je eden najpomembnejših nasvetov. Nemogoče si je predstavljati, koliko sladkorja in nepotrebnih kalorij otroci dodajo svojemu telesu s sladkimi pijačami in pakiranimi sadnimi napitki, ki jih pijejo vsak dan. Zato:
- Spodbujajte otroka, da pije čisto vodo namesto sladkih pijač.
- Veliko bolje je hraniti s svežim sadjem kot s pakiranimi sadnimi pijačami.
- Dajte prednost domačim obrokom. Na otrokovem krožniku obvezno vključite zelenjavo, sadje in zelišča.
- Zmanjšajte število prigrizkov z veliko olja, sladkorja in soli, ki jih prinesete domov.
Omejimo čas pred zaslonom.
Določite natančno omejitev časa, ki ga vaš otrok preživi ob gledanju televizije ali igranju na telefonu. Za to si na dan namenite uro ali dve. Spodbujajte otroka, da preostanek časa preživi ob branju knjige, risanju ali kakšni dejavnosti z družino.
Naj bo vadba družinska navada.
Veliko bolj učinkovito je, če vsa družina telovadi skupaj, kot pa da otroku samo rečemo, naj "pojdi teči".
- Gremo vsi skupaj na sprehod čez vikend.
- Malo delaj na vrtu.
- Vsi se zberejo in igrajo igro, kot sta kriket ali badminton.
- Vpišite svojega otroka v športni ali plesni tečaj, ki ga veseli.
Ti si najboljši zgled!
Ne pozabite, otroci se največ naučijo tako, da nas opazujejo. Če smo tudi mi pred televizijo in jemo nezdravo hrano, jih ne moremo prisiliti k spremembam. Zato najprej poskrbimo za lastne zdravstvene navade . Ko živimo zdravo življenje, nam bodo sledili tudi naši otroci.
Če imate kakršne koli pomisleke glede otrokove teže ali zdravja, se posvetujte s svojim družinskim zdravnikom . On ali ona vam lahko zagotovi ustrezne nasvete in smernice za vašega otroka.
Sporočilo za domov
- Otroška debelost je resnejši zdravstveni problem, kot se zdi.
- Glavni razlogi za to so slaba prehrana, premalo gibanja in preveč časa, preživetega pred zasloni.
- To stanje vodi do resnih bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in bolezni srca.
- Kot starši imamo veliko vlogo pri spreminjanju te situacije. Majhne spremembe, ki se začnejo doma, lahko prinesejo velike rezultate.
- Če imate kakršne koli pomisleke glede zdravja vašega otroka, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar