Imate astmo in se še vedno želite ukvarjati s športom? Pa poglejmo!

Ko nekdo reče, da ima artritis, si nekateri morda mislijo: "Oh, torej ne more teči, skakati ali se igrati, kajne?" Ali tudi vi tako mislite? Ali se lahko nekdo z artritisom resnično ukvarja s športom ali ne? Na kaj morate biti previdni, če se s tem ukvarjate? Če se vam porajajo ta vprašanja, se ne bojte ničesar. Danes se bomo o vsem tem pogovorili jasno, kot da bi se pogovarjali s prijateljem.

Oblačila in šport - ali gresta res skupaj?

Preprosto povedano, da! Ljudje z astmo se zagotovo lahko ukvarjajo s športom. Vendar obstaja ena majhna stvar. To je, da svojo astmo pravilno nadzorujejo in natančno upoštevajo navodila svojega zdravnika. Samo pomislite, koliko najboljših športnikov na svetu ima astmo? Nekateri so celo osvojili olimpijske zlate medalje! To pomeni, da astma ni ovira za šport, če se z njo pravilno ukvarjamo. Res je, da so nekateri športi za ljudi z astmo lahko nekoliko bolj zahtevni. Na primer, pri športih, ki zahtevajo veliko energije in se izvajajo brez počitka (pomislite na maratonski tek), ali pri športih, ki se izvajajo v izjemno hladnem vremenu, morate biti nekoliko bolj previdni. Vendar to ne pomeni, da se teh športov ne morete ukvarjati. Mnogi nadarjeni športniki so danes dokazali, da lahko vsakdo z astmo igra kateri koli šport, ki si ga želi, če se ustrezno trenira in uporablja zdravila, ki jih predpiše zdravnik, v pravilnem odmerku in na pravilen način.

Kakšne so koristi športa za vas kot osebo z astmo?

Tudi če ne sanjate o tem, da bi postali profesionalni športnik, so koristi, ki jih dobite z vadbo in ukvarjanjem s športom, neštete.

Zdravilni učinek na telo

• Zdravo telo: Ko telovadite, kurite nepotrebno maščobo v telesu, kar vam pomaga ohranjati zdravo težo. Vaše telo postane lažje.
• Krepitev pljuč : To je ena največjih koristi za ljudi z astmo . Ko se ukvarjate s športom in telovadite, se dihalne mišice v prsih okrepijo. Tako kot se mišice v rokah in nogah okrepijo med vadbo. Ko so vaše dihalne mišice okrepljene, lahko vaša pljuča delujejo učinkoviteje. To pomeni, da je močan pljučni sistem v veliko pomoč, če imate težave z dihanjem zaradi astme.
• Krepitev srca : Redna vadba pomaga ohranjati zdravo srce.

Mir v duši

Nemogoče je preceniti koristi, ki jih šport prinaša ne le telesu, ampak tudi umu.

• SrečenHormoni : Ko telovadite, vaše telo proizvaja kemikalije, imenovane » endorfini «. To so kot »hormoni sreče«. Zaradi njih se počutite zelo srečni, sproščeni in mirni.
• Boljši spanec: Nekateri ljudje ugotavljajo, da jim vadba pomaga bolje spati ponoči.
• Mentalna moč: Šport poveča vašo samozavest. Dobite občutek, da »tudi jaz zmorem to«. Vadba pomaga tudi pri obvladovanju stanj, kot sta tesnoba in depresija. Pomislite na veselje, ki ga občutite, ko zmagate v igri ali izboljšate svoje spretnosti, medtem ko nosite obleko! Lahko spremeni vaš pogled nase.

Kako biti varen med športom? Ne pozabite na te stvari!

Preden se torej z astmo lotite športnih aktivnosti, se morate prepričati, da je vaša astma dobro nadzorovana. To pomeni, da ne bi smeli imeti pogostih izbruhov astme ali težav z dihanjem. Kako torej nadzorujete svojo astmo? 1. Upoštevajte zdravnikova navodila: Natančno upoštevajte zdravnikov načrt za zdravljenje astme. 2. Jemljite zdravila po navodilih: Vzemite vsa zdravila, ki vam jih predpiše zdravnik, natančno po navodilih in ob predpisanih časih.

Zdravila za nadzor, ki se jemljejo dnevno

Če jemljete protivnetno zdravilo (včasih imenovano tudi zdravilo za nadzor vnetja, vzdrževalno zdravilo ali zdravilo za dolgotrajno nadzor vnetja), ga morate jemati vsak dan, kot vam je predpisano, tudi če se počutite dobro. Če izpustite en dan tega zdravila, se lahko simptomi astme ponovijo. Ta zdravila delujejo tako, da zmanjšajo otekanje in občutljivost dihalnih poti ter nadzorujejo napade astme.

Reševalna zdravila

Vedno imejte pri sebi zdravilo za hitro lajšanje bolečin (imenovano tudi »reševalno zdravilo« ali »hitrodelujoče zdravilo«), tudi med vadbo. To vam bo omogočilo, da ga hitro vzamete, če se vam nenadoma pojavi astma.

Za tiste, pri katerih se astma poslabša zaradi vadbe (astma, povzročena z vadbo - EIA)

Nekateri ljudje imajo stanje, pri katerem se simptomi astme pojavijo le med vadbo. To se imenuje »astma, povzročena z vadbo«. Če imate to stanje, vam bo zdravnik morda svetoval, da nekaj minut pred vadbo uporabite »reševalni inhalator«. To lahko pomaga preprečiti poslabšanje astme med vadbo.

Vsekakor se pogovorite s svojim zdravnikom!

Preden začnete s katerim koli športom ali vadbenim programom, se je pomembno posvetovati z zdravnikom. Zdravnik lahko nato vašemu načrtu za ukrepanje proti astmi doda nekaj dodatnih nasvetov, ki so prilagojeni vaši astmi. Ti nasveti se lahko razlikujejo glede na sprožilce astme. Na primer:

• V dneh z visoko vsebnostjo cvetnega prahu ali plesni: Zdravnik vam lahko svetuje, da omejite vadbo na prostem.
• Pozimi: Med vadbo na prostem nosite šal ali smučarsko masko, s katero si pokrijete usta in nos. To bo preprečilo vdor hladnega in suhega zraka v vaše dihalne poti .
• Dihanje: Za ljudi z astmo je med vadbo boljše dihanje skozi nos namesto skozi usta. To je zato, ker se pri dihanju skozi nos zrak do določene mere segreje, navlaži in očisti, preden doseže pljuča. To preprečuje, da bi se vaše dihalne poti hitro izsušile in ohladile.
• Ogrevanje in ohlajanje: Izjemno pomembno je, da pred začetkom kakršne koli vadbe opravite 5–10 minut »vaje za ogrevanje« in po koncu 5–10 minut »vaje za ohlajanje«. To omogoča, da se vaše dihalne poti postopoma navadijo na vadbo in se vrnejo v normalno stanje. Preveč vadbe naenkrat lahko poslabša astmo.

Ne pozabite: Vaš zdravnik je najboljša oseba, ki vam lahko svetuje. Zato ne poslušajte samo tega, kar govorijo drugi, in začnite jemati svoja zdravila ali telovaditi.

Povej svojemu trenerju in soigralcem.

Zelo pomembno je, da trenerja in druge soigralce obvestite, da imate astmo. Na ta način bodo vedeli, kaj jih povzroča, če boste nenadoma imeli težave z dihanjem ali boste potrebovali odmor. Pomagali vam bodo.

Poslušajte svoje telo.

Med vadbo boste spoznali, kaj vam sporoča vaše telo. Ko začutite začetek simptomov astme ali ko vam rahlo zadiha, vadite, da za nekaj časa prenehate z vadbo, po potrebi uporabite »reševalni inhalator« in si vzamete odmor. Najpomembneje je, da poznate svoje meje.

Torej, zadnje, kar moram povedati, je to!

Astma vam ne sme pomeniti konca športnih sanj. Z ustreznim načrtovanjem, zdravniškim nasvetom in previdnostnimi ukrepi se lahko tudi vi ukvarjate s športi, ki jih imate radi, in živite zdravo in srečno življenje. Najpomembneje je:

• Dobro nadzorujte svojo astmo.
• Redno se posvetujte z zdravnikom in upoštevajte njegova/njena navodila.
• Vedno imejte pri sebi potrebna zdravila.
• Pri športnih aktivnostih upoštevajte varnostne ukrepe.
• Poslušajte svoje telo.

Zato začnite s športnimi aktivnostmi brez strahu, s pogumom in z zavedanjem! Zmagali ste!

---

astma, šport, vadba, obvladovanje astme, astma v otroštvu, težave z dihanjem