Imate visok holesterol? Pogovorimo se o tem tihem sovražniku!

Večinoma se prestrašimo, ko slišimo besedo "holesterol". Nekateri mislijo, da je to bolezen, ki prizadene samo debele ljudi. Toda resnica je precej drugačna. Tudi če ste suhi in zdravi, je lahko raven holesterola v krvi visoka. Najbolj strašljivo je, da sprva ne kaže nobenih posebnih simptomov. Kot tihi sovražnik v našem telesu lahko visok holesterol sčasoma povzroči resna stanja, kot so bolezni srca, visok krvni tlak in možganska kap.

Ali res ni simptomov, ko je holesterol visok?

Preprosto povedano, ni očitnih simptomov, ki bi bili neposredno povezani z visokim holesterolom. To je nevarnost. Lahko brez težav opravljate svoje vsakdanje življenje, vendar se holesterol lahko odlaga v krvnih žilah v telesu.

Vendar pa se včasih, ko raven holesterola postane zelo visoka, zlasti zaradi dednih vzrokov, lahko pojavijo nekateri znaki.

• Ksantomi: Pri nekaterih ljudeh se lahko na površini kože, zlasti okoli oči, komolcev, kolen ali zadnjice, pojavijo rumenkaste, mehke maščobne grudice. Te se imenujejo ksantomi. Če jih opazite, je to lahko znak, da je raven holesterola v krvi zelo visoka.
• Moška impotenca: Holesterolne obloge v krvnih žilah lahko ovirajo pretok krvi. To stanje lahko pri nekaterih moških povzroči impotenco.
• Sladkorna bolezen in debelost: Mnogi ljudje s sladkorno boleznijo in tisti s prekomerno telesno težo imajo večje tveganje za visok holesterol.

Kaj je "lipidni profil"?

Ko obiščete zdravnika in opravite krvni test za preverjanje holesterola, v izvidu ne piše le "holesterol". Ima več vrednosti. Celoten test imenujemo "lipidni profil". Poglejmo si njegove glavne komponente.

• LDL (lipoproteini nizke gostote) holesterol: Temu pravimo "slab holesterol". Preprosto povedano, to so tisti holesteroli, ki se kopičijo na stenah naših krvnih žil, jih zožijo in blokirajo, kar vodi do bolezni, kot so srčni infarkti in kapi. Zelo pomembno je, da to raven ohranjamo nizko.

• HDL (lipoproteini visoke gostote) holesterol: Temu pravimo "dober holesterol"Kot superheroj ta HDL holesterol pomaga prenašati slab LDL holesterol, ki se je nabral v krvnih žilah, v jetra in ga odstranjevati iz telesa. Torej, višja kot je raven HDL, bolje je za nas.

• Trigliceridi: To je druga vrsta maščobe, ki jo najdemo v naši krvi. Tako telo shranjuje dodatne kalorije iz hrane, ki jo zaužijemo. Povišane ravni teh maščob povečajo tudi tveganje za srčne bolezni.

Zdravnik bo pregledal vse te vrednosti, da bi ugotovil vaše tveganje za srčne bolezni.

Kaj lahko storimo za nadzor holesterola?

Dobra novica je, da je mogoče raven holesterola v veliki meri nadzorovati s spremembami življenjskega sloga.

Redno opravljajte zdravniške preglede.

Ker holesterol nima simptomov, je pomembno, da po 20. letu starosti raven holesterola preverjate vsake 4–6 let. Če imate sladkorno bolezen, visok krvni tlak, srčne bolezni ali prekomerno telesno težo, vam bo zdravnik morda priporočil pogostejše testiranje.

Naj bo vadba del vašega življenja.

Vadba je odličen način za povečanje HDL (dobrega holesterola) in znižanje LDL (slabega holesterola). Ni vam treba preteči maratona. Dovolj je hitra hoja, plavanje ali ples 30 minut na dan, 3-4 dni na teden . Če nimate veliko časa, lahko telovadite tudi 10 minut nekajkrat na dan.

Popolnoma prenehajte kaditi.

Kajenje znižuje raven dobrega holesterola (HDL). To pomeni, da v telesu ostane več slabega holesterola (LDL). Kajenje je neposredno povezano tudi s številnimi boleznimi, kot so bolezni srca in visok krvni tlak. Opustitev kajenja bo izboljšala raven holesterola in zdravje vaših krvnih žil.

Bodite previdni pri tem, kaj jeste in pijete.

Hrana, ki jo jemo, neposredno vpliva na holesterol, in na to moramo biti še posebej previdni.

Vzdržujte zdravo telesno težo.

Pridobivanje telesne teže, zlasti visceralna maščoba , zvišuje slab holesterol LDL in znižuje dober holesterol HDL. Že izguba 10 % teže lahko močno vpliva na raven holesterola. Posvetujte se z zdravnikom o najboljšem načrtu prehrane in vadbe za vas.

Kdaj morate takoj obiskati zdravnika?

Čeprav je holesterol tih, lahko zaradi njega nastanejo simptomi zapletov. Če imate vi ali kdo v vaši družini katerega od teh simptomov, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.

Če že imate zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, natančno upoštevajte zdravljenje, ki vam ga je predpisal zdravnik. Ne izpuščajte zdravil. Preden spremenite načrt zdravljenja, se posvetujte z zdravnikom.