Se vam včasih zdi, da nenehno tečete naokoli in začnete še deset nalog, preden eno dokončate? Vse mora biti popolno, pravočasno in po urniku. Že najmanjša stvar je lahko zelo frustrirajoča in frustrirajoča. Ali težko prenašate delo drugih ljudi? Če ste imeli to izkušnjo , imate morda tisto, kar je v psihologiji znano kot osebnost tipa A. Brez skrbi, to ni bolezen. Gre le za skupek osebnostnih lastnosti. Pogovorimo se o tem podrobneje.
Kdo je ta oseba z osebnostjo 'tipa A'?
Preprosto povedano, »tip A« se nanaša na določen vzorec osebnostne lastnosti. Če imate ta tip osebnosti, ste verjetno:
- Nekdo, ki si želi doseči zelo visoke cilje .
- Zelo priden delavec .
- Nekdo z zelo tekmovalno naravo.
- Nekdo, ki zna dobro delati tudi pod pritiskom .
- Ciljno usmerjena oseba.
- Zelo organizirana oseba.
Te lastnosti so pogosto velik razlog za vaš uspeh v službi ali poslu. Ker govorite neposredno, poveste, kar vam leži na duši. Hitro se odločate. Trdo delate, da delo, ki ga prevzamete, opravite natančno in temeljito. Delo lahko opravite pred roki.
Vendar pa ima tudi to, tako kot druga plat medalje, tudi slabost. Kot »tip A« si nalagate velik pritisk . Ko imate veliko dela, ste nagnjeni k opravljanju več nalog hkrati . Ker mislite, da je treba vse narediti hitro in natančno, lahko hitro izgubite potrpljenje in se razjezite, če ne gre po vaših načrtih.
Predstavljajte si, da načrtujete potovanje s prijatelji. Vse ste pravočasno pripravili, našteli ste vse kraje, ki jih želite obiskati, in kraje, kjer želite prenočiti. Ampak kako se lahko jezite, če drugi ljudje temu ne posvečajo veliko pozornosti in samo opravljajo svoje delo? To je en vidik osebnosti 'tipa A'.
Razlika med osebnostmi tipa A in tipa B
Popolno nasprotje osebnosti tipa A je osebnost tipa B. Razumevanje razlike med njima vam lahko pomaga bolje razumeti sebe.
| Značilnost | Osebnost tipa A | Osebnost tipa B |
|---|---|---|
| Delovni slog | Zelo hiter, tekmovalen, večopravilen. | Dela v mirnem, enakomernem tempu. Raje uživa življenje kot delo. |
| Stres | Zlahka se stresa in je vedno tesnoben. | Manj stresa. Zelo sproščeno. |
| Roki | Dobro premislijo o rokih in poskušajo delo dokončati pred njimi. | Tudi če zamudiš rok, se zaradi tega ne obremenjuješ preveč. |
| Potrpežljivost | Primanjkuje mu potrpljenja in se zlahka razjezi. | Zelo potrpežljiv. |
V službi ste morda oseba tipa A, v zasebnem življenju pa lahko kažete značilnosti tipa B. To je normalno.
Osebnost tipa A in zdravstvene težave
Imeti osebnost tipa A še ne pomeni, da boste imeli zdravstvene težave. Težava pa je v tem, da se visok stres, ki ga prinaša ta osebnost, ne obvladuje pravilno.
Ste perfekcionist, zato delate bolj kot drugi. To lahko privede do pomanjkanja ravnovesja med delom in zasebnim življenjem. To lahko vpliva tudi na vaše družinske odnose. Naložite si več dela, kot ga zmorete, in izgubite čas za duševno in fizično sprostitev.
Kako je to škodljivo za zdravje?
Dolgoročni stres ni dober za naše telo. Odpira vrata številnim boleznim, kot so visok krvni tlak , možganska kap, sladkorna bolezen in debelost. Kratkoročno lahko povzroči stvari, kot so:
- Pogosti glavoboli
- Otrdelost in bolečina v mišicah
- Občutek tiščanja v prsih
- Stalna utrujenost
- Težave z nespečnostjo
- Prebavne težave
Raziskave so pokazale, da sovražnost in nagla jeza osebnosti tipa A povečata tveganje za razvoj koronarne srčne bolezni (KBS). V zgodnji študiji so ugotovili, da imajo moški s "tipom A" več kot dvakrat večjo verjetnost za razvoj KBS kot tisti z osebnostjo tipa B.
Vendar naj vas to ne skrbi. Ta raziskava je bila izvedena le na odraslih moških. Kasnejše študije na ženskah niso pokazale tako močne povezave. Najpomembnejše, kar se lahko iz tega naučimo, je, da na vaše zdravje odločilno vpliva način, kako obvladujete stres in čustva, ki so povezana s to osebnostno lastnostjo , ne pa osebnost tipa A.
Kako torej obvladujete ta stres?
Imeti osebnost tipa A je dobro ali slabo, odvisno od tega, kako jo uporabljate. Če dobro uporabljate svoje prednosti in obvladujete stres, lahko živite zelo uspešno in zdravo življenje. Tukaj je nekaj nasvetov, kako to doseči:
1. Prepoznajte sprožilce stresa
Kdaj čutite največ stresa? Ko nekdo preveč dela? Ko delo ne gre po pričakovanjih? Ko prepoznate te vzroke, lahko načrtujete vnaprej, kako se izogniti tem situacijam ali se z njimi spopasti.
2. Načrtujte svoj odmor
Če ste redni delavec, v svoj delovni urnik vključite odmore . Če delate v pisarni, si v koledarju rezervirajte čas za »odmor«. Poskusite v tem času ne delati. Tudi doma si vzemite čas za nekaj, v čemer uživate, na primer za branje knjige, poslušanje glasbe ali malo vrtnarjenja.
3. Vadba
Telovadba je eno najboljših orožij za boj proti stresu. Ko telovadimo, naši možgani sproščajo endorfine, ki izboljšajo naše razpoloženje in pomagajo zmanjšati simptome, povezane s stresom, kot sta jeza in frustracija.
Spoznajmo tudi test osebnosti tipa A.
Testi, ki merijo osebnost tipa A, so običajno v obliki vprašalnikov. Ti postavljajo vprašanja o vaših vedenjskih vzorcih in dajejo predstavo o tem, ali spadate v kategorijo "tip A". Ta vprašanja se običajno nanašajo na stvari, kot so:
- Volja do zmage:Koliko razmišljate o svojih dosežkih?
- Tekmovalnost: Ali želite "zmagati" v vsem?
- Časovni pritisk: Ali vedno čutite pritisk, da morate delo hitro končati?
- Jeza in sovražnost: Ali se zlahka razjezite, ko pride do zamud?
- Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem: Ali se lahko popolnoma izognete delu?
Pomembno: Ti testi niso 100 % natančni. Dajo le grobo predstavo. Niso diagnoza. Če menite, da vam lastnosti tipa A povzročajo težave v življenju, delu ali družinskih odnosih, se je najbolje posvetovati s kvalificiranim svetovalcem za duševno zdravje ali družinskim zdravnikom.
Sporočilo za domov
- Osebnost tipa A je kombinacija visoko zastavljenih ciljev, tekmovalnosti in organiziranosti. Te lastnosti so lahko zelo pomembne za uspeh v življenju.
- Vendar pa lahko ti ljudje hitro izgubijo potrpljenje, postanejo pod stresom in se celo razjezijo.
- Glavno tveganje za zdravje ne izvira iz same osebnosti, temveč iz neustreznega obvladovanja stresa, povezanega z njo.
- Stres lahko zelo dobro obvladujete tako, da prepoznate vzroke stresa, si zagotovite ustrezen počitek in telovadite.
- Če menite, da vam vaše osebnostne lastnosti povzročajo težave v življenju, se nikoli ne obotavljajte poiskati nasvet zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar