Vsaka mama od dneva, ko izve, da pričakuje otroka, veliko razmišlja o svojem zdravju in zdravju svojega otroka. Pravočasno jemlje prenatalne vitamine, ki jih predpiše zdravnik, se zdravo prehranjuje in pije veliko tekočine. Kaj pa po porodu? Mnogi ljudje pozabijo razmišljati o svoji prehrani. Pravzaprav je zelo pomembno, da vaše telo prejema dobro prehrano tudi po porodu. Še posebej, če dojite, morate o tem dvakrat premisliti.
Kaj so ti postnatalni vitamini?
Preprosto povedano, to so posebni vitamini in prehranska dopolnila, zasnovana posebej za novopečene matere. Vsebujejo veliko enakih hranil kot prenatalni vitamini, vsebujejo pa tudi sestavine, ki pomagajo pri specifičnih stanjih, s katerimi se lahko novopečena mati sooči po porodu.
Pomislite, kaj se zgodi po rojstvu otroka. Vaše telo doživlja številne spremembe, od utrujenosti, hormonskih sprememb, pomanjkanja spanca in dojenja. Tako kot dobro servisirate svoj avto, ti postnatalni vitamini pomagajo obnoviti vaše telo, vam dajejo potrebno energijo in vam pomagajo preprečiti prehranske pomanjkljivosti.
Po rojstvu otroka je prav tako pomembno, da razmišljate o svojem zdravju kot o zdravju svojega otroka. Zdrava mama je največja moč zdravega otroka.
Kaj vsebujejo ti vitamini?
Sestavine poporodnih vitaminov se lahko nekoliko razlikujejo glede na glavni namen, za katerega so formulirani. Vendar pa vse vsebujejo nekaj bistvenih hranil, ki jih novopečena mamica potrebuje. Poglejmo si, kaj so.
| Hranilo | Kako pomembno je za mamo in otroka? |
|---|---|
| Železo | Železo je bistvenega pomena za materino telo pri tvorbi krvi (proizvodnji hemoglobina). Ker se med porodom izgubi veliko krvi, se lahko kasneje pojavi anemija.To pomaga preprečevati zaprtje. Dojenček prejema to hranilo tudi z materinim mlekom in je zelo pomembno za razvoj otrokovih možganov. |
| Vitamin D | Vitamin D pomaga telesu absorbirati kalcij, ki je potreben za krepitev kosti. Količina vitamina D, ki jo dojenček dobi iz materinega mleka, je pogosto nezadostna. Zato lahko mati pomanjkanje nadomesti z jemanjem vitamina D. Zato zdravniki včasih priporočajo, da dojenčkom dajete ločene kapljice vitamina D. |
| DHA (dokozaheksaenojska kislina) | To je vrsta dobre maščobe, imenovane omega-3. DHA je bistvenega pomena med hitrim razvojem otrokovih možganov in vida, tako v maternici kot po rojstvu. Materinemu mleku se dodaja iz hrane in prehranskih dopolnil, ki jih mati uživa. |
| Holin | Tako kot DHA je zelo pomemben tudi za razvoj otrokovih možganov in delovanje živčnega sistema. Holin pomaga tudi krepiti materin imunski sistem. |
| Druga pomembna hranila | Poleg tega postnatalni vitamini vsebujejo še veliko drugih vitaminov in mineralov, kot so vitamin E, vitamin K, kalcij, cink in jod. |
Kdaj naj začnem jemati postnatalne vitamine? Kako?
Kot že ime pove, morate te vitamine začeti jemati po porodu. Vendar se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom o najboljšem času za začetek in o tem, katera vrsta je za vas najboljša. Morda vam bo svetoval, da jih začnete jemati takoj, ko se vrnete domov iz bolnišnice.
Kako dolgo jih želite jemati, je odvisno od vaših potreb.
- Mnoge matere jih jemljejo med dojenjem .
- Drugi jih uporabljajo, dokler se ne odpravi določena težava, kot je hormonsko neravnovesje.
Če niste prepričani, ali naj nadaljujete z jemanjem tega vitamina, upoštevajte svoje zdravstveno stanje. Nikoli ne oklevajte in se o tem posvetujte z zdravnikom.Če še vedno želite jemati vitamine, tudi če poporodnih vitaminov ne potrebujete, lahko preklopite na običajne multivitamine za odrasle.
Ali je v redu, če še naprej jemljem iste stare prenatalne vitamine?
To je težava, s katero se sooča veliko mater. Pravzaprav ni nič narobe, če po porodu še naprej jemljete iste prenatalne vitamine, kot ste jih jemali med nosečnostjo. Zdravniki to pogosto priporočajo. Če vam blagovna znamka in vrsta ustrezata, jih lahko še naprej uporabljate.
Če pa imate specifično težavo, kot je nizka količina mleka ali drugo zdravstveno stanje, ki se je razvilo po porodu, je morda bolje izbrati postnatalne vitamine, ki so posebej zasnovani za ta namen, saj lahko vsebujejo več hranil za te specifične potrebe.
Navsezadnje je vaš zdravnik najboljša oseba, ki lahko odloči, kaj je za vas najboljše. Zato se namesto razmišljanja o prenatalnem ali postnatalnem obdobju raje pogovorite s svojim zdravnikom in se odločite.
Sporočilo za domov
- Izjemno pomembno je, da svojemu telesu zagotovite ustrezno prehrano, tako med nosečnostjo kot po porodu.
- Postnatalni vitamini so poseben prehranski dodatek, ki pomaga telesu pri obnovi po porodu, zagotavlja prehrano, potrebno za dojenje, in uravnava hormone.
- Železo, vitamin D, DHA in holin so hranila, ki so v tem času zelo pomembna tako za mater kot za otroka.
- Na splošno ni nič narobe, če še naprej jemljete prenatalne vitamine, ki ste jih jemali med nosečnostjo, če pa imate posebne potrebe, so lahko postnatalni vitamini primernejši.
- Najpomembneje: Preden začnete ali prenehate jemati kateri koli vitaminski dodatek, se vedno posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar