Spoznajmo adrenalinski naval – naval, ki preplavi telo, ko srce divje bije!

Predstavljajte si, da hodite po ulici in nenadoma ven skoči pes ali pa se hitro premikajoči avtobus nenadoma ustavi. Morda gledate navzdol z visokega mesta, pred izpitom ali gledate res strašljiv grozljiv film ... Nenadoma vam srce začne hitreje biti, telo vam otrpne, se znojite in začutite čuden naval, kajne? Temu v jeziku pravimo "naval adrenalina". To je pravzaprav del obrambnega mehanizma našega telesa. Zato se danes o tem preprosto pogovorimo.

Kaj točno je Adrenalinski naval?

Preprosto povedano, adrenalin je hormon, ki se proizvaja v našem telesu. Drugo ime mu je epinefrin. Ta hormon se proizvaja predvsem v nadledvičnih žlezah, ki se nahajajo nad ledvicami. Takoj ko začutite stres, strah ali nevarno situacijo, se ta adrenalinski hormon v nekaj minutah s signalom iz možganov doda v našo kri. To sproži odziv našega telesa na "boj ali beg". To pomeni, da telo pripravi na soočenje z izzivom, bodisi na boj bodisi na beg. To izkušnjo zelo dobro občutimo pri stvareh, kot so bungee jumping, skoki s padalom ali športna tekmovanja. Nekaterim to prinaša veliko veselja in navdušenja. Pri drugih pa povzroča strah in tesnobo.

Razlika med adrenalinom in kortizolom

Oba hormona sta povezana s stresom. Tako kot adrenalin je tudi kortizol hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. Vendar se iz telesa sproščata ob dveh različnih časih.

• Adrenalin : To je "prvi odzivnik". Adrenalin se prvi sprosti, ko se pojavi strah ali stres. Hitro poveča srčni utrip , dihanje in krvni tlak, s čimer telo pripravi na takojšnje ukrepanje.
• Kortizol : Sprošča se po adrenalinu. To pomeni, da tudi po koncu neposrednega izziva kortizol pomaga, če še vedno potrebujete energijo za spopadanje s situacijo. Sladkor (energijo), shranjen v jetrih, sprosti v kri.

Pogosti simptomi adrenalinskega navala

Ob navalu adrenalina se lahko pojavi eden ali več teh simptomov. Ti simptomi običajno trajajo do eno uro po strašljivem dogodku.

Kako se ta adrenalinski naval zgodi v telesu?

Ta proces je neverjeten. Ko v svojem okolju zaznate nekaj, kar vas prestraši, stresa ali nevarnosti, del vaših možganov, imenovan amigdala (ki pomaga nadzorovati čustva, kot sta strah in stres), pošlje signal drugemu delu možganov, imenovanemu hipotalamus.Pošlje signal. Hipotalamus deluje kot center za nadzor hormonov v našem telesu. Nato hipotalamus pošlje hormonski signal našim nadledvičnim žlezam . Ti dve žlezi se nahajata nad ledvicami. Ko prejmeta ta signal, žlezi v krvni obtok sprostita hormon adrenalin. Ta hormon potuje po telesu skozi krvni obtok in povzroča prej omenjene simptome.

Pozitivni učinki adrenalina na telo

Adrenalin zoži naše krvne žile in usmerja kri v vitalna področja, kot so mišice, srce in možgani. To vas pripravi na izziv.

Neželeni učinki povišane ravni adrenalina

Čeprav je to naraven odziv, ni priporočljivo pogosto ali prekomerno sproščati adrenalina, še posebej brez očitnega razloga. To je lahko škodljivo za vaše telo in srce.

• Nemir in razdražljivost
• Tesnoba in nemir
• Glavobol
• Omotica in omedlevica
• Bolečine v prsih
• Spremembe srčnega utripa (nepravilen srčni utrip, hiter srčni utrip)
• Visok krvni tlak
• Zvišana raven sladkorja v krvi
• Tresenje telesa
• Nespečnost

Včasih lahko pretiran čustveni stres povzroči stanje, imenovano "sindrom zlomljenega srca" , ki zmanjša pretok krvi v srce. To je nekoliko redko, vendar je dobro vedeti o tem. Če te simptome opažate redno, se je vsekakor vredno pogovoriti z zdravnikom.

Kako se umiriš, ko te preplavi adrenalin?

Ko mine naval adrenalina, lahko z nekaj preprostimi stvarmi umirite svoj um in telo. Mednje spada spodbujanje parasimpatičnega živčnega sistema (ki upočasni srčni utrip in pomiri um).

1. Vaje za globoko dihanje

Sedite z ravnim hrbtom. Zdaj počasi in globoko dihajte. Na primer, lahko izvajate 'dihanje na škatlo'. Vdihnite in štejte do štiri. Zadržite dih in štejte do štiri. Nato izdihnite in štejte do štiri. To počnite nekaj minut.

2. Poslušajte pomirjujočo glasbo

Poslušajte glasbo, ki vam je všeč in ki vas pomirja. Instrumentalna glasba, klasična glasba in celo zvoki narave (šum slapa, dežja) so lahko zelo pomirjujoči.

3. Pojdite na sprehod.

Sprehodite se 10–15 minut zunaj, še posebej na območju z drevesi. To vas bo zamotilo in umirilo vaše telo.

4. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate.

Pogovorite se s prijateljem ali družinskim članom o tem, kako se počutite. Delitev občutkov je lahko odličen vir tolažbe.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQs)

Zakaj me ponoči preplavi adrenalin?

Če se ponoči zbudite z razbijajočim srcem in ste prestrašeni, je to lahko zato, ker ste imeli strašljive sanje. Ali pa zato, ker stres, ki ste ga nosili čez dan, pride ven, ko greste spat in ste prosti. V takih trenutkih je dobro narediti nekaj dihalnih vaj, prebrati knjigo ali poslušati pomirjujočo glasbo.

Zakaj je nekaterim ljudem tako všeč Adrenaline Rush?

Pri nekaterih ljudeh možgani ob navalu adrenalina sprostijo nevrotransmiterja, imenovana dopamin in serotonin . Zaradi teh se počutimo srečne in zadovoljne. Zato je za nekatere ta izkušnja zelo prijetna. Z njo se znebijo stresa in nadzorujejo svoja čustva. Oni so tisti, ki se obrnejo na pustolovske športe. adrenalinski naval v singalščini, adrenalin, srčni utrip, odziv na boj ali beg v singalščini, stresni hormoni, kaj se zgodi, ko se bojiš, kako nadzorovati adrenalin v singalščini