O e mafatia i le tiga o le tua? Se'i o tatou talanoa e uiga i ai!

E faigata ona maua se tasi e leʻi maua i se taimi o lona olaga le tiga o le tua, a ea? Atonu ona o le le lelei o le moe, siiina o mea mamafa, pe ona e le mafai ona e faia. E mafai ona matua faʻalavelave lava, ma e mafai ona matua faʻalavelave lava e oʻo lava i le le mafai ona e faia au galuega i aso uma i le auala saʻo. O lea la, o le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei tulaga masani ae tiga e taʻua o le tiga o le tua , ma mea e mafai ona tatou faia e uiga i ai.

Aiseā e tatou maua ai lenei tiga o le tua?

E faigata ona iloa tonu se tasi mafuaʻaga o le tiga o le tua. O nisi taimi e mafai ona mafua mai i se mea sese laʻititi tatou te faia e aunoa ma le iloaina. Seʻi faapea, ua e siiina se mea e pei o se pakete mamafa po o se tane kesi i se auala sese. Ona, o le mamafa i maso o le tua ma ponaivi e mafai ona mafua ai le tiga. O nisi taimi, e mafai foi ona mafua lenei tulaga i se faalavelave laitiiti po o se paʻū.

Ae sili atu i nei mea uma, o le mafuaʻaga autū e mafua ai ona tiga le tua o le toʻatele o tagata i nei aso , ona o le tele naua o le taimi latou te faʻaaluina i le tulaga lava e tasi. Ae maise lava, o le nofo i se nofoa i le ofisa, poʻo le nofo i luma o se komepiuta mo le tele o itula pe a galue mai le fale. E oʻo lava i fomaʻi faʻaletino latou te fai mai o lo tatou "olaga nofonofo" o le mafuaʻaga autū lea o lenei mea. A tatou le tuʻuina atu i o tatou tino le gaioiga ma faʻamalositino latou te manaʻomia, e vaivai, faʻamaʻaʻa o tatou maso o le tua, ma amata ona tiga.

O le mea e sili ona tāua e fai pe a tiga lou tua - gaoioi!

O le tasi mea e fai e le toʻatele o tagata pe a tiga o latou tua o le taoto lea i le moega ma malolo. Ae o se tasi lea o mea sese tetele tatou te faia.

A e nofo i le moega, e fa'ama'a'a, vaivai, ma gesegese ona fa'amalolo maso o lou tua. O lea e sili ai le tumau pea i le gaioi e pei ona e mafaia. O le mea moni, e ui lava e mafai ona ogaoga le tiga o le tua, ae e seasea ona mafua ai ni fa'aleagaina matuia. O lea e taua ai le gaoioi i le tele e te mafaia e aunoa ma le fefe i le tiga.

E oo lava i le savalivali o se amataga lelei. Afai e mafai, vaai se foma'i fa'aletino e iloa ai po'o a fa'amalositino e saogalemu ma talafeagai mo oe. E mafai ona ia fa'amatala atu ia te oe le tulaga e o'o i ai le tiga ma po'o a gaioiga e sili ona lelei e fai.

Ia tausi lou tulaga!

O le auala tatou te nofo ai, tutu ai, savali ai, ma momoe ai—o lo tatou tulaga—e aʻafia saʻo ai le soifua maloloina o o tatou tua. O le tulaga lelei o lona uiga o ponaivi uma i lou tuasivi e saʻo lelei. O le tulaga le lelei e mafai ona mafua ai ona faʻamaʻaʻa maso o lou tua, ma tuʻuina atu ai se mamafa e le manaʻomia, ma mafua ai le tiga.

E faʻapefea la ona tatou tausia lelei nei tulaga? O nisi nei o fautuaga faigofie e fesoasoani ia te oe.

E taua tele foʻi le moe!

E mafai fo'i e le auala e te moe ai ona a'afia ai lou tiga o le tua. O le tulaga sili e te moe ai o le moe fa'atafafā pe fa'atafafā. E le o se manatu lelei le moe fa'atafafā. O le a fa'amalosia ai oe e liliu lou ulu i le tasi itu i le po atoa e manava ai. E mafai ona mafua ai le tiga o le ua.

Afai e te moe faatafafā, o le tuʻuina o se aluga i le va o ou tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻatulaga saʻo ai ponaivi o ou suilapalapa ma faʻaitiitia ai le mamafa i lou tua.

O le fa'amālūlūina o le mafaufau o se vaila'au fo'i lea!

Pe na e silafia o nisi taimi e lē mafua ai le tiga o le tua i le tino. E mafai foʻi ona aʻafia ai le atuatuvale ma le fenumiai. A e atuatuvale, e faʻamaʻaʻa maso o lou tino, aemaise lava maso o lou tua ma le ua. Afai e faʻaauau pea lenei mea, e mafai ona mafua ai le tiga.

O le mea lea, o le fa'afilemuina o le mafaufau o se togafitiga lelei fo'i lea mo lenei mea.

• O le faia o se lomilomi e mafai ona fesoasoani e fa'amalūlū ai maso ua fe'ai.
• Mo nisi, e fesoasoani mea e pei o le acupuncture.
• O gaoioiga e pei o le yoga ma le mafaufau loloto e mafai ona faʻaleleia atili ai lou lagona, faʻaloaloa ou maso, ma fesoasoani ia te oe e pulea lelei le tiga e ala i le faʻafilemuina o lou mafaufau.

Na faamatala e se tasi tamaitai lona aafiaga i le auala lenei: "Sa i ai taimi na ou le mafai ai ona gaoioi lelei ona o le tiga. I na taimi, sa ou mafaufau loloto ai. Sa ou vaai faalemafaufau i inisi uma o loʻu tino ua faamaloloina. Sa ou vaai faalemafaufau ia te aʻu lava o savali i se paka ma ni headphone ma siva! O lena mafaufauga na aumaia ai ia te aʻu se olaga fou."

O afea e tatau ai ona tatou vaʻai i se fomaʻi?

E masani ona mou atu le tiga o le tua i ni nai aso pe lua i le tolu vaiaso. Ae ui i lea, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi i nei tulaga:

• Afai e le mou atu le tiga pe a mavae le 4 vaiaso.
• Afai e tumau pea le tiga mo le silia ma le 12 vaiaso (3 masina) ma taofia ai oe mai le faia o au galuega i aso taitasi.
• Fa'ailoga lapatai e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i: Afai e te lagona le gatete, mageso, po'o le vaivai o ou vae fa'atasi ai ma le tiga o le tua, e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga ogaoga. I se tulaga fa'apea, aua le fa'atuai ma fa'afeso'ota'i loa lau foma'i pe alu i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane.

O le a suʻesuʻeina oe e le fomaʻi, iloa tonu le māfuaʻaga o le tiga, ma faʻatonu atu le togafitiga e te manaʻomia.