E te lagona le fefe ma le popole pe a uma ona fanau se pepe? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Popolega pe a uma ona fanau!

A auai mai se pepe fou i le aiga, e masani lava ona e lagona le fefe ma le popole i mea laiti. Atonu e afe mea o loʻo mafaufau i ai, e pei o le pe ua lelei le pepe, pe ua maloloina o ia, pe mafai ona ou taulimaina nei mea uma. Ae o nisi taimi e mafai ona soona tele lenei fefe ma le popole mo oe e te le pulea. Afai o loʻo e popole i se tasi mea poʻo se isi mea i le ao ma le po atoa, atonu e mafua mai i lenei mea. E mafai ona avea ma tulaga e ta'ua o le popole pe a uma le fanautama , po'o le "Postpartum Popole".

O le ā le Popolega pe a uma le fanautama?

I se faaupuga faigofie, o le popole pe a uma ona fanau se pepe po o le avea ma matua (o lenei vaitaimi e ta'ua o le vaitaimi pe a uma ona fanau). O lenei popole e mafai ona avea ma se mea e tafe i lou mafaufau e aunoa ma lou pulea, ma pulea atoa ai ou mafaufauga.

E masani lava ona e lagona le popole pe a e aumaia se pepe fou i le fale. Ae afai e te popole pe a uma ona fanau, e mafai ona matuā ogaoga ma e mafai ona pulea lou aso ma fa'alavelaveina ai oe i le po. Atonu e te lagona le fefe tele i mea e foliga mai e le tutupu. O nisi taimi e mafai ona feso'ota'i ma se mea na tupu i lou taimi ua tuana'i, pe o nisi taimi e te lagona ai o le a tupu se mea e aunoa ma se mafua'aga. Atonu e te le mafai ona iloa tonu le mafua'aga tonu, ae o le a e lagonaina pea le fefe.

O lenei tulaga e ta'ua o le atuatuvale pe a uma le fanautama (postpartum depression) E mafai fo'i ona tupu fa'atasi ma le atuatuvale pe a uma le fanautama . Peita'i, e ui lava e tutusa uma fa'ailoga o tulaga uma e lua, ae o ni tulaga eseese se lua.

E fa'apefea ona taatele lenei tulaga?

Ua faʻaalia e suʻesuʻega e ono aʻafia le popole pe a uma le fanautama i le va o le 11% ma le 21% o tina fou. Ae ona e leai se suʻega faapitoa e suʻesuʻe ai ma le saʻo, e faigata ona taʻu tonu le toʻatele o tagata o loʻo mafatia i lenei tulaga. E masani ona iloa i le taimi o se suʻega e suʻe ai le atuatuvale pe a uma le fanautama (o loʻo aʻoaʻoina e le au suʻesuʻe nisi mea e uiga i lenei mea).

O le a le eseesega i le va o le popole pe a uma le fanautama ma le atuatuvale pe a uma le fanautama?

Afai e te maua i le atuatuvale pe a uma le fanautama, e te ono lagona le faanoanoa tele, tagi tele, ma lagona e pei e te le mafai ona tausia oe lava po o lau pepe. Atonu e te le lagona le fiafia i lau pepe, ma atonu e te lagona e pei e te le mafai ona avea ma matua lelei.

Peita'i, o le popole pe a uma le fanautama `( Pe a uma ona fanauO le popole e lē o le faanoanoa, ae o le soona popole ma le fefe. Afai e te lagona pea le popole ma le tumu i mafaufauga fefe, atonu o le popole lea pe a uma ona fanau.

Peita'i, o fa'ailoga e pei o le lē mafai ona moe, tata o le fatu, ma lagona o le fefe e mafai ona vaaia i tulaga uma e lua. E masani lava i tagata e maua i le atuatuvale pe a uma ona fanau ona fa'aalia fo'i fa'ailoga o le popole. Peita'i, e lē o tagata uma e maua i le popole pe a uma ona fanau e maua i le atuatuvale.

O le mea e sili ona tāua o le talanoa sa'o ma lau foma'i e uiga i fa'ailoga ma lagona uma e te maua, ina ia mafai ona ia fesoasoani ia te oe.

E faʻapefea ona e iloa pe o le popole lea pe a uma ona fanau mai pe na o se popolega masani lava?

A e maua sau pepe, pe a e avea ma matua E masani lava ona e lagona le popole . Ae o le popole pe a uma le fanautama o se ituaiga popole e lofituina ma lofituina ai. Afai e te lagona e pei o loo e popole i le aso atoa, atonu o loo ia te oe. E mafai foi ona mafua ai ona e lagona le leai o se uunaiga, popole, ma le popole pea lava pea.

Mafaufau i ai i lenei auala...

• E te ala i le po atoa, ona o le fefe ne'i le toe manava lau pepe a'o moe.
• E te matuā fefe lava e tu'ua le pepe i se tasi e te fa'atuatuaina (e o'o lava i lau tane/ava) mo ni nai minute.
• E tata pea lou fatafata e tusa lava pe e te mafaufau e alu ese mai le fale, ona o le fefe ne’i faatiga se tasi ia te oe po o le pepe.

Ua e oo i ni mea faapenei? Afai o lea, e tatau ona e faaeteete i ai.

O a ni fa'ailoga o le popole pe a uma le fanautama?

O le popole o le auala lea e tali atu ai o tatou tino i le lamatiaga po o le taufaamataʻu. Afai e te popole pe a uma ona fanau, atonu e te lagona e pei o oe po o lau pepe o loo i ai i taimi uma i se tulaga lamatia. O faailoga e te oo i ai o le auala lea e tali atu ai lou tino i lenei popole ma le fefe faifai pea.

E tele ni fa'ailoga masani:

Fa'ailoga faaletino

• Lē mafai ona moe pe fa'alavelaveina fo'i le moe.
• Fa'ateleina o le tata o le fatu pe lagona e pei o lo'o tata lou fatu (palpitations).
• Fa'asuā pe tiga le manava.
• Faigata ona manava pe lagona le mole.
• E leai se tofo o le mea'ai.
• Le mafai ona nofo i le mea e tasi, le mapu.
• Ma'a'a maso, tiga.

Fa'ailoga o le mafaufau ma le lagona

• Le mafai ona to'afilemu, e tumau le to'afilemu.
• O mafaufauga feteenai, ma le mafaufau o le a tupu le mea sili ona leaga.
• O le mafaufau pea lava pea i popolega e leai se faavae po o mea e foliga mai e le tutupu.
• Faigata ona taula'i pe fa'agaloina ni mea.
• Ita i mea laiti.
• Ola pea lava pea i le fefe ma le masalosalo.

Fa'ailoga o amioga

• Aloese mai nisi o gaoioiga, tagata, po'o nofoaga.
• Popole tele e oo lava i tulaga e le matautia.
• Siaki soo mea (e pei o le, pe o manava le pepe, pe ua tapuni faitotoa).
• Taumafai e pulea isi.

O nisi taimi e mafai fo'i ona a'afia oe i tulaga e pei o le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) po'o le Panic Disorder i le taimi pe a uma le fanautama. Afai e iai nei ou tulaga, e te ono o'o i ni osofa'iga o le popole pe ni mafaufauga fa'apitoa.

Ia faamaoni i au foma'i e uiga i so'o se fa'ailoga o lo'o e lagonaina. O lo'o i ai i latou e fesoasoani ia te oe ma fautuaina le togafitiga talafeagai.

O a mafuaʻaga autū o le popole pe a uma le fanautama?

E leai se mafuaaga e tasi mo lenei mea. E talitonu fomaʻi e tele mea e ono mafua ai:

• Suiga o hormones: A uma ona fanau, e faafuaseʻi ona pa'ū le maualuga o hormones o le tino. E mafai ona mafua ai ona fesuisuiaʻi lagona ma vave ai ona e tali atu i mea laiti.
• Le Le Lava o le Moe: O le tausiga o se pepe fou e mafai ona avea ma galuega e 24 itula le umi. E mafai foi ona i'u ai i le le lava o le moe.
• Lagona o le tiutetauave: E mafai foi ona mafua lenei tulaga i le soona lagona o le tiutetauave e puipui ma tausi le pepe fou.
• Mea e tutupu fa'apopoleina ai: O mea e pei o fa'afitauli i le fa'asusu i le susu, se ma'itaga faigata, po'o se fanautama fa'apopoleina e mafai fo'i ona fa'ateleina ai le popole.
• Mea e lamatia ai: O nisi tulaga tau soifua maloloina ma aafiaga ua tuanai e ono faateleina ai foi le lamatiaga o le atiina ae o lenei faaletonu o le popolevale.

O a ni tulaga lamatia e mafua ai le popole pe a uma le fanautama?

O nisi tagata e ono maua i lenei tulaga. O nei mea lamatia e aofia ai:

• Afai o oe po'o se tasi o lou aiga e iai se tala'aga o le loto mafatia po'o le popole.
• Afai na iai sau fafano pepe muamua pe na maliu sau pepe.
• Afai e iai sau pepe po'o se tamaititi e iai ni fa'afitauli tau soifua maloloina.
• Afai sa i ai ni au amioga 'ai e le masani ai (fa'aletonu o le 'ai) i le taimi ua te'a.
• Afai e to'atele au fanau e tausi.
• Afai o oe o se tasi e masani ona popole.
• Afai e leai sau pa'aga lagolago po'o se fesoasoani mai lou aiga po'o ni uo pe a uma ona e fanau.

O afea e amata ai le popole pe a uma le fanautama?

E eseese lava lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. Mo nisi, e ono amata i le taimi lava e fanau mai ai le pepe. Mo isi, e ono amata i ni nai masina talu ona fanau mai le pepe. O nisi taimi, e oo lava i le taimi o le maitaga, e mafai ona amata le popole.

E faʻapefea ona iloa lenei mea?

E le pei o isi tulaga faafoma'i, e leai se auala manino e iloa ai le popole pe a uma le fanautama. Atonu e avatu e lau foma'i ia te oe se fesili e uiga i le popole pe a uma le fanautama i lau taimi e asiasi ai. Aua le māsiasi pe fa'amaasiasi e talanoa e uiga i ou fa'ailoga. O le talanoa fa'amaoni ma le sa'o e uiga i lou popole o le meafaigaluega sili lea a foma'i e iloa ai lenei tulaga. O le a latou fesiligia oe ma fa'aaoga isi meafaigaluega e su'esu'e ai e iloa ai le ogaoga o le tulaga ma ou fa'ailoga.

E fa'apefea ona togafitia le popole pe a uma le fanautama?

O le a fautuaina e lau fomaʻi se togafitiga e faʻatatau i ou faʻailoga, talaaga o le soifua maloloina, ma pe o e faʻasusu i le susu. Afai e le ogaoga ou faʻailoga, o le faia o ni suiga i lau faasologa i aso taitasi ma le talanoa i se faufautua e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai ou faʻailoga. Peitaʻi, afai e ogaoga lou popole pe faʻalavelave i lou olaga i aso taitasi, atonu e manaʻomia ni vailaʻau.

Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT)

O le CBT o se metotia e fesoasoani ai foma'i po'o foma'i mafaufau ia te oe e iloa ai ou lagona ma suia ou mamanu mafaufauga. E ala i le CBT, e mafai ona e suia ou mafaufauga ma amioga le lelei ma atiina ae ni mafaufauga ma ni masaniga maloloina. E masani ona faia le CBT i ni nai sauniga ta'ito'atasi. E ala i fesili ma tali, e a'oa'o ai oe e lau foma'i i le auala e tali atu ai i le atuatuvale ma le popole. I nisi tulaga, e mafai fo'i e le foma'i ona avea ma se tagata poto faapitoa i lagona ma amioga a le tina pe a uma ona fanau.

Togafitiga e lē fa'aaogāina ai vaila'au

E lē manaʻomia i taimi uma vailaʻau e togafitia ai le popole pe a uma le fanautama. O nisi nei o auala e togafitia ai e aunoa ma ni vailaʻau:

• Auai i vaega lagolago mo mātua fou (o nisi e faia i luga o le initaneti). O le auala lea e mafai ai ona e faʻasoa atu ou lagona i isi o loʻo i ai i le tulaga lava e tasi ma oe.
• Ole atu mo se fesoasoani mai aiga po'o uo. Mo se fa'ata'ita'iga, o le mauaina o se fesoasoani i galuega i le fale po'o le tausiga o tamaiti e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai lou atuatuvale.
• Taumafai e savalivali ma faamalositino i aso uma. O le faia o yoga e mafai foi ona fesoasoani e faatoafilemu lou mafaufau.
• 'Ai mea'ai paleni, ia lava le moe e mafai ai. Ia tausia oe lava i lenei auala.

Atonu e te lagona e pei e selau au mea e fai i le taimi e tasi. O le tausia o se pepe (ma oe lava) e le faigofie, ma o le avea ma matua e le faigofie. Aua lava ne'i fefe e ole atu mo se fesoasoani.

Vaila'au e fa'aaogaina mo le popole pe a uma le fanautama

O ``SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` o vailaʻau e sili ona faʻaaogaina ma sili ona suʻesuʻeina mo le popole pe a uma le fanautama ma le atuatuvale pe a uma le fanautama. E galue ``SSRIs`` e ala i le faʻateleina o le maualuga o se vailaʻau e taʻua o le ``(Serotonin)`` i le faiʻai. ``(Serotonin)`` o se vailaʻau e feaveaʻi savali i le va o sela. A maeʻa ona feaveaʻi nei savali, ona toe mitiia lea o le ``(Serotonin)`` e sela o neula. E poloka e ``SSRIs`` lenei toe mitiia. O lona uiga o le a tele atu ``(Serotonin)`` e totoe e feaveaʻi savali i le va o sela o neula. I se faaupuga faigofie, e fesoasoani lea e faʻaleleia ai o tatou lagona.

O fualaau faasaina e ta'ua o le "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", e pei o le "SSRIs," e aoga e ala i le faateleina o le maualuga o nisi o vailaau i le fai'ai.

E mafai fo'i ona fa'aaogaina isi vaila'au, e pei o le `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, ma le `(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, e togafitia ai le popole. Peita'i, e sili atu ona fa'aaogaina ``SSRIs`` ona e itiiti ni a'afiaga leaga.

E mafai e vailaʻau uma ona i ai ni aʻafiaga. Aʻo leʻi faʻaaogaina ni vailaʻau mo le popole, talanoa i lau fomaʻi e uiga i aogā ma lamatiaga. Taʻu i lau fomaʻi pe afai o loʻo e faʻasusu i le susu pe fuafua e faʻasusu i le susu. Ona mafai lea ona latou faʻatonuina se togafitiga e talafeagai mo se tina faʻasusu.

E mafai ona ou fa'asusu la'u pepe a'o ou inuina ni vaila'au mo le popole?

Afai o loʻo e faʻasusu i le pepe, e sili ona lelei le talanoa i lau fomaʻi e uiga i tulaga lamatia ma faʻamanuiaga o le inuina o vailaʻau. E ui atu vailaʻau i lou toto ma ulufale atu i le susu o lou tina. O nisi vailaʻau e saogalemu e faʻaaoga i le taimi o le maitaga ma le faʻasusu, ae o nisi e leai.

O le ā le umi e tumau ai le popole pe a uma ona fanau?

E eseese lava lea tulaga mai lea tagata i lea tagata. O le popole pe a uma le fanautama e lē tumau, ae e masani lava e lē mou ese. O le sailia vave o se fesoasoani faafomaʻi o le auala sili lea e toe malosi ai mai lenei tulaga. Aua neʻi faatagaina le faalumaina e siomia ai le popole e taofia ai oe mai le sailia o se fesoasoani.

E mafai ona toe foʻi mai le popole pe a uma ona fanau?

Ioe, e mafai. Ae paga lea, e mafai ona toe oso aʻe le popole i soo se taimi. Afai e amata i le 12 masina talu ona fanau le pepe, atonu e le taʻua o le popole pe a uma le fanautama, ae o lagona o le popole e uiga i lau fanau e mafai ona tupu i soo se taimi. E tusa lava po o le a le matua o lau tama, e taua le talanoa i se fomaʻi pe afai o loʻo faʻalavelave le popole i lou olaga.

E fa'apefea ona fa'aitiitia le lamatiaga o le popole pe a uma le fanautama?

O nisi taimi e leai se mea e mafai ona e faia e puipuia ai le popole pe a uma le fanautama. E le o lou sese lea, e le ona o se mea na e faia pe le'i faia.Afai ua e iloa mea e mafua ai lou popole i le taimi ua te’a, pe afai foi na e iai muamua i le popole po o le loto mafatia, talanoa i se tasi e uiga i ai i le taimi o lou maitaga. O le talanoa i se faufautua ma le aoaoina o meafaigaluega e taulimaina ai le popole a’o le’i fanauina lau pepe e mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le malosi o mafaufauga e feso’ota’i ma le popole i le taimi pe a uma le fanautama.

E fa'apefea ona ou taulimaina le popole pe a uma ona fanau le pepe?

Muamua, ia malamalama e te lē o tuua toʻatasi ma o le tausiga o se pepe fou o se galuega faigata. E moni ou lagona, ma e te leʻi faia se mea e mafua ai le popole pe a uma le fanautama. O le mea sili e mafai ona e faia mo oe lava o le fesili atu lea i lau fomaʻi mo se fesoasoani. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e suʻe le lagolago e te manaʻomia ma faʻatonu mai ni vailaʻau pe a manaʻomia.

E mafai fo'i ona fesoasoani le talanoa i ni nai uo ma aiga e fa'atuatuaina ma fa'asoa atu tiutetauave. Mulimuli ane, taumafai e fa'atulaga sina taimi mo ni gaoioiga e te fiafia ai. O nisi taimi e galo ai i tina i latou lava. O le fa'aaluina o ni nai minute i se mea e fiafia i ai e mafai ona fesoasoani e aveese ai lou mafaufau mai ou popolega mo sina taimi.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Va'ai se foma'i pe afai e te maua ni fa'ailoga o le popole pe a uma le fanautama. Ia e nofouta fa'apitoa i nei fa'ailoga:

• Afai e te lagona e pei e te le o iai se mafutaga vavalalata ma lau pepe.
• Afai e te lagona e pei o loo e popole i le aso atoa, i taimi uma.
• Afai o e lagonaina ni fa'ailoga o le atuatuvale pe a uma le fanau mai.
• Afai e te lagona le mamafa tele ma e le mafai ona e faia au galuega i lou olaga i aso faisoo.
• Afai e te lagona o loʻo faʻateleina ou mafaufauga popole i lea aso ma lea aso.

Afai e te lagona le fia fa'amanu'alia o oe lava po'o lau pepe, fa'amolemole ia vave saili se fesoasoani fa'afoma'i pe alu i le falema'i lata ane.

E mafai fo'i e la'u pa'aga ona atia'e le popole pe a uma le fanautama?

Ioe, e mafai fo'i e lau pa'aga ona o'o i le popole pe a uma ona fanau. E le gata ina a'afia le tina na fanauina le popole. E mafai fo'i e mātua vaetama ma mātua e le o ni mātua moni ona o'o i le popole tele pe a uma ona fanau se pepe.

E faʻapefea ona ou fesoasoani i se tasi o aʻu uo i le popole pe a uma ona fanau le pepe?

O le mea sili e mafai ona e faia o le avea ma se tagata e faalogologo ma lagolago. Tuu atu i lau uo e talanoa e uiga i ona lagona ma mafaufauga. E masani ona latou atuatuvale, o lea o le fesoasoani i galuega i le fale (e pei o le faamamaina, fufulu lavalava) po o isi galuega (e pei o le aveina o meaai) e mafai ona avea ma se auala sili e fesoasoani ai.

`## Savali Mulimuli e Ave i le Aiga O le fetuuna'i i le olaga ma se pepe fou e o'o mai ma le tele o lu'itau fou. E masani lava ona lagona sina popole mo ni nai tausaga talu ona fanau. Ae mo nisi tagata, o lenei popole e mafai ona lofituina ai, lofituina ai o latou mafaufauga ma mafua ai ni fa'ailoga fa'aletino e pei o le tata o le fatu ma le le mafai ona moe. O le mea lea e ta'ua o le popole pe a uma le fanautama. **Afai o lo'o e lagona fa'apenei, ia manatua e le o lou sese, ma e to'atele isi tagata o lo'o a'afia i nei fa'ailoga.** E mafai ona e maua se fesoasoani. Afai o lo'o e a'afia i fa'ailoga o le popole pe a uma le fanautama, talanoa i lau foma'i. E leai se mana'oga e te mafatia ai. O le a fa'aleleia ou fa'ailoga pe a uma ona e maua se togafitiga. --- Popolega Pe a Uma le Fanautama, Popolega Pe a Uma le Fanautama, Popolega Pe a Uma le Fanautama, Soifua Maloloina o le Mafaufau o Tina, Fefe, Popole, Lotovaivai, Fanau o le Fanautama, Pepe Fou