E masani ea ona lagona le le to'a a'o le'i o'o i le taimi o le ma'itaga? Pe o le PMDD ea? (Premenstrual Dysphoric Disorder)

E te lagona ea le ita tele, fa'anoanoa, ma le leai o se fesoasoani i le tusa o le vaiaso a'o le'i amataina ou masina? E te tau ma lou aiga, aumea i le ofisa, po'o uo e aunoa ma se mafua'aga? E te lagona ea e pei e te le mafai ona pulea oe lava? Pe e te mafaufau ea, 'E le na'o le PMS lenei'? O le a taua tele lenei tala ia te oe. O le aso o lo'o tatou talanoa ai e uiga i le PMDD , o se tulaga e sili atu ona ogaoga nai lo le PMS ua fa'alogo i ai le to'atele o tagata ma e tele sona a'afiaga i lou olaga.

PMDD ma le PMS… O le a le eseesega moni i le va o ia mea e lua?

I se faaupuga faigofie, e toatele tamaitai e oo i ai ni lagona le to’a a’o le’i amataina lo latou ma’i masina. E masani ona tatou ta’ua lenei mea o le PMS, o lona uiga o le `( Premenstrual Syndrome )`. O mea e pei o le tiga o le manava , le tiga o susu , le mana’o i mea’ai, sina itaitagofie, ma le vaivai e masani ona oo i ai i le taimi o le PMS. Ua avea lea ma vaega masani o le olaga mo le toatele o tagata.

Ae o le Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) o se tulaga e sili atu ona ogaoga . Mafaufau i ai i lenei auala: O le PMS e pei o se fulū māmā, ae o le PMDD e pei o le niumonia ogaoga. O faʻailoga faʻalemafaufau ma faʻaletino o le PMDD e mafai ona matuā ogaoga e mafai ona faʻalavelave ai i au galuega i aso taʻitasi, galuega, aʻoga, olaga faʻaleaiga, ma e oʻo lava i mafutaga faʻaagafesootai. E sili atu nai lo na o se "feusuaʻiga o lagona."

O a ni fa'ailoga autū o le PMDD?

E masani ona amata fa'ailoga o le PMDD i le vaiaso e tasi i le sefulu aso a'o le'i amataina lou ma'i masina. E masani ona mou atu nei fa'ailoga i totonu o ni nai aso talu ona amata lou ma'i masina. E mafai ona a'afia ai le mafaufau ma le tino nei fa'ailoga.

Aiseā e tupu ai le PMDD? Mafuaʻaga ma mea e lamatia ai

E leʻi mautinoa lava e le au suʻesuʻe poʻo le a tonu le mafuaʻaga o le PMDD, ae o le manatu autū e mafua mai i le tali atu lē masani a le faiʻai i suiga masani o homone e tutupu faʻatasi ma le taʻamilosaga o le masina .

Ia sa'o, o loo i totonu o o tatou fai'ai se vaila'au e pulea ai mea e pei o le fiafia, moe, ma le gauai atu. E ta'ua o le serotonin . O lenei tulaga o le serotonin e pa'ū fa'atasi ma suiga o hormones e tutupu i le taimi o le ta'amilosaga o le masina. O fai'ai o tagata e iai le PMDD e matua maaleale lava i lenei fa'aitiitia o le serotonin. O lenei mea ua manatu o se tasi lea o mafua'aga autu o fa'ailoga ogaoga o le mafaufau o le PMDD.

E tele isi mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le atinaʻeina o le PMDD:

• Ua uma ona mafatia i se faʻafitauli o le mafaufau e pei o le loto mafatia poʻo le popolevale.
• O le i ai o se tasi i le aiga (tina, tuafafine) e maua i le PMDD po'o le PMS ogaoga.
• Sa iai muamua se PMS ogaoga.
• Mea fa'alavelave fa'afuase'i po'o ni atuatuvalega matuia e o'o i ai i le olaga.

E faʻapefea ona e mautinoa pe o iai sou PMDD?

Afai e te maua ni fa'ailoga o lo'o ta'ua i luga, o le mea sili e fai o le va'ai lea i se foma'i . Ta'u auiliili i le foma'i ou fa'ailoga.

A'o le'i fa'amaonia e lau foma'i le PMDD, o le a latou siakiina pe iai nisi mafua'aga o ou fa'ailoga. Mo se fa'ata'ita'iga:

• Isi tulaga faalemafaufau e pei o le atuatuvale po o le popolevale.
• Faʻamaʻi faʻapitoa o fafine e pei o le endometriosis ma le fibroids.
• Ua latalata i le taimi e faamuta ai le menopause.
• O isi faʻafitauli o hormones, e pei o le thyroid.

A maeʻa ona siaki nei mea uma, e ono faʻamaonia oe e lau fomaʻi i le PMDD pe afai e aoga ia te oe tulaga nei:

• E tatau ona ia te oe ia le itiiti ifo ma le lima uiga o loʻo taʻua i luga.
• E tatau ona amata na fa'ailoga i le 7-10 aso a'o le'i amataina lou ma'i masina.
• E tatau ona mou atu na faʻailoga pe a amata le maʻi masina.

Atonu e talosagaina fo'i oe e lau foma'i e teu se api talaaga o fa'ailoga. O le tusiaina o le auala e o'o mai ai ma mou atu ai ou fa'ailoga fa'atasi ma lou ta'amilosaga fa'alemasina mo le tusa ma le lua masina e mafai ona fesoasoani tele i le su'esu'eina o le tulaga.

O a togafitiga mo le PMDD?

O le tala fiafia, o le PMDD o se tulaga e mafai ona togafitia. E tele auala e mafai ona togafitia ai. E mafai ona e talanoa i lau fomaʻi e filifili po o le fea auala e sili ona lelei mo oe.

Suiga o le olaga

O mea ia e mafai ona e fa'ata'ita'i muamua.

• Faamalositino: O le faamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, e pei o le savali , tamoʻe, poʻo le aau, e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua manuia o le mafaufau .
• Taumafa: Fa'aitiitia le suka, masima, caffeine (kofe, lauti), ma le 'ava malosi i le tele e mafai ai. 'Ai ni mea e tele ai le carbohydrates faigata (alaisa enaena, oati, fuala'au 'aina).
• Puleaina o le atuatuvale: O mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, ma faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai le atuatuvale.
• Moe lelei: E taua tele le maua o se moe lelei i le po mo le 7-8 itula i le aso.

Vaila'au ma vitamini

Afai e lē lava na'o suiga i le olaga, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au.

• Vailaau e tete'e ai le mafaufau: O SSRI o vailaau e masani ona fa'aaogaina. E fesoasoani nei vaila'au e fa'apaleni ai le maualuga o le serotonin i le fai'ai ma fesoasoani e pulea ai fa'ailoga fa'alemafaufau o le PMDD.
• Fuala'au e taofia ai le fanautama: O nisi ituaiga o fuala'au e taofia ai le fanautama e mafai ona fesoasoani e fa'amautu le maualuga o homone ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le PMDD. Peita'i, e le aoga lenei mea mo tagata uma. E tatau ona e talanoa i lau foma'i e uiga i ai.
• Vailaau e fa'aitiitia ai le tiga: Mo mea e pei o le ulu tiga ma tiga o le tino, e mafai ona e fa'aaogaina ni vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e pei o le paracetamol po'o le "NSAIDs".
• Vaitamini ma fa'aopoopoga: Ua maua i su'esu'ega e mafai e mea e pei o le calcium, vaitamini B6, ma le magnesium ona fesoasoani i nisi tagata. Ae ui i lea, aua le fa'aaogaina ni vaitamini po'o ni fa'aopoopoga e aunoa ma le siakiina muamua o lau foma'i.

Togafitiga Talanoa

I le talanoa i se faufautua ua aʻoaʻoina (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), e mafai ona e aʻoaʻoina ai pe faʻapefea ona e taulimaina ma le manuia lenei tulaga, pulea lou ita, ma pulea ou mafaufauga.

E mafai faapefea ona e fesoasoani i se tasi e maua i le PMDD?

Afai e maua lau avā, uo teine, tuafafine, poʻo lau uo i le PMDD, e matua taua tele lau lagolago ia i latou.

• Ia malamalama o se ma'i moni lava lenei: Aua le fa'apea 'o le tulaga lava lea' pe 'na'o le taufa'ase'e'. Ia talia o se tulaga moni ma tiga lenei fa'afoma'i.
• Ia onosa'i: Atonu e ese lana amio i le taimi lea. Atonu e ita, tagi. Ia onosa'i se'ia o'o ina mou atu fa'ailoga.
• Fesili pe faʻapefea ona e fesoasoani: Fesili, “E faʻapefea ona ou fesoasoani atu ia te oe?” Atonu e naʻo lona manaʻomia o sina taimi na o ia, pe atonu foʻi e naʻo lona manaʻo e lagona e pei o oe o iina.
• Fa'amalosiau i fautuaga fa'afoma'i: Fa'amalosiau ia te ia e va'ai se foma'i. Afai e mana'omia, o fa'atasi ma ia.
• Mafaufau fo'i ia te oe lava: O le nonofo fa'atasi ma se tasi e iai le PMDD e mafai ona faigata mo oe i nisi taimi. Ia tausia lelei fo'i lou soifua maloloina fa'alemafaufau.