Ua tatou iloa uma lava e matuā aogā tele faamalositino mo lo tatou soifua maloloina. Ina ia tumau le soifua maloloina, foliga lelei, ma faatumauina le soifua manuia o le mafaufau , e taua tele faamalositino masani. Peita’i, o le ā e tupu pe a soona fai se mea lelei? E vave ona avea ma faafitauli. A lē mafai ona pulea lau faasologa o faamalositino, e masani ona ta’ua o le Faamalositino Faamalosi po o le Vaisu Faamalositino.
O le ā tonu lava le Fa'amalositino Fa'amalosi?
I se faaupuga faigofie, o le Faamalositino Faamalosi o se manaoga po o se faamalosi e le mafai ona taofiofia e faamalositino. I le tele o auala, e pei o se vaisu . O tagata e iai lenei tulaga e faigata tele ona taofi le faamalositino. Vaai faalemafaufau pe afai ua e manu'a ma fautuaina oe e se foma'i e te malolo, pe afai ua le saogalemu le alu i fafo ona o le tau—o se tasi o lo'o tauivi ma le Faamalositino Faamalosi o le a le amana'iaina nei mea. Latou te lagonaina le faamalosia e faamalositino i soo se tau . Atonu latou te faamuamua se faamalositino nai lo fuafuaga ma uo po o aiga, ma faamuamua le faamalositino i luga atu o toetoe lava o isi mea uma i o latou olaga.
Aiseā e lagona ai e nisi talavou le manaʻomia ona faamalositino soona fai?
E ui o le faamalositino o se maa faavae lea o se olaga soifua maloloina, ae e tele mea e mafai ona mafua ai ona oo atu i se tulaga e le lelei mo le soifua maloloina, aemaise lava i tausaga laiti.
- Ina ia faaleleia atili le faatinoga o taaloga: O nisi tagata taaalo, e mafua mai i lo latou lava manao e sili atu, o latou faiaoga, o au taaalo, po o le mamafa o matua, atonu e tuleia i latou lava i tua atu o latou tulaga faaletino. Mo se faataitaiga, o se tamaitiiti aoga taaalo o loo sauniuni mo se tauvaga atonu e mafaufau, 'E tatau ona ou manumalo, o lea e tatau ai ona ou toleni malosi,' ma iu ai ina soona galue malosi o latou tino.
- Fesootaʻiga ma Faʻafitauli Taumafa: E masani ona fesoʻotaʻi le faʻamalositino faʻamalosi ma faʻafitauli tau taumafa . Afai e soona taulaʻi tele se tasi i le puleaina o ana meaʻai , e ono faamalositino soona fai e faʻaitiitia ai lona mamafa . Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o loʻo tauivi ma le bulimia e ono faamalositino soona fai e 'taui' ai kalori o loʻo faʻaaogaina, ona o le fefe neʻi tupu le mamafa.
- Sailiga o se 'ituaiga tino lelei atoatoa' e le mafai ona ausia: O nisi tagata e talitonu o le faamalositino faifai pea o le a fesoasoani ia i latou e ausia ai se foliga tino atoatoa, e masani ona le moni. O le tulituliloaina o lenei miti e mafai ona taitai atu ai i latou i faamalositino e sili atu i tulaga maloloina.
O a fa'ailoga o le Fa'amalositino Fa'amalosi? Siaki pe a fa'atatau ia te oe…
Se'i o tatou tilotilo i fa'ailoga e ono fa'ailoa mai ai o lo'o tauivi se tasi ma le Fa'amalositino Fa'amalosi. Va'ai pe iai se tasi o nei fa'ailoga e fetaui ma oe:
- Faamalositino e ui lava i le vaivai, ma'i, po'o se manu'a : Afai e te lagona ua vaivai lou tino ae e te fa'amalosia oe lava e faamalositino, o se fa'ailoga lapata'i lea.
- Lagona o le popole tele po'o le tausalaina pe a misia se faamalositino: Afai o le misia o se faamalositino ona o se faalavelave faafuasei e te lagona ai le faanoanoa pe tausalaina i le aso atoa, atonu o lona uiga o se faalagolago i le le lelei.
- Mafaufau pea i le mamafa ma le faasologa o faamalositino: Afai e te faaaluina lou aso e mafaufau ai i lou mamafa ma fuafua minute uma o lau faamalositino, o se faailoga lapatai lea.
- Pa'ū fa'afuase'i ma le tele o le mamafa: E mafai ona tupu lenei mea ona o le tu'ufa'atasia o le tele o fa'amalositino ma mea'ai fa'atapula'aina.
- Faamalositino e taui ai: Afai e te faateleina le umi o lau faamalositino i le aso e sosoo ai e 'toe faatumu' ai se taumafataga tele pe se faamalositino na misia, o se uiga masani lea.
- O le misia o taumafataga pe a le mafai ona e faamalositino:Afai e te 'alo 'ese ma le loto i ai mai le 'ai ona e leai sou taimi e faamalositino ai, o se faailoga lea o se mafutaga le lelei i le va o mea'ai ma le gaioiga.
- Fa'amuamua fa'amalositino nai lo taimi fa'atasi, mea e te fiafia i ai , po'o tiutetauave: Afai e te misia fuafuaga ma uo pe fa'atamala i au su'esu'ega/galuega ina ia mautinoa e te faia lau fa'amalositino, o se fa'ailoga lea o le le paleni.
- Fa'afeso'ota'i le taua o oe lava ia i le tele o faamalositino: Pe afai e te lagona le 'agavaa' pe a uma ona e faamalositino mo se taimi patino.
- Aua lava ne'i e lagona le faamalieina i lau faatinoga faaletino: O se lagona faifai pea o le 'e le lava; e tatau ona ou faia nisi mea' e ui lava i mea ua e ausia.
O a ni lamatiaga tau soifua maloloina ona o le soona faamalositino?
E ui e aogā faamalositino, ae o le soona fai e mafai ona oo atu ai i ni faafitauli matuia i le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.
- Manu'a Faaletino: A aunoa ma le lava o le malologa, e faigofie ona manu'a lou tino i le soona fa'aaogaina o ponaivi . O le mamafa faifai pea i ponaivi e mafai ona o'o atu ai i le gau o ponaivi ona o le atuatuvale . Mo se fa'ata'ita'iga, o se tagata tamo'e e le amana'ia le tiga faifai pea o le vae e ono vave ona feagai ma se gau atoa o ponaivi.
- Triad a Tama'ita'i Ta'a'alo: Mo teineiti, o le tele o faamalositino ma le pa'u tele o le mamafa e mafai ona o'o atu ai i le le masani ai po'o le misi o ta'amilosaga fa'alemasina ma le osteoporosis (vaivai o ponaivi). Afai e tutupu fa'atasi nei fa'afitauli e tolu—le lava le malosi, le lelei o le fa'alemasina, ma le maualalo o le mafiafia o ponaivi—e ta'ua o le Triad a Tama'ita'i Ta'a'alo , lea e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i.
- Amioga lē lelei mo le puleaina o le mamafa: Atonu e misi e nisi taumafataga, fa'atapula'a le 'ai, fa'amamāina o mea'ai mai le tino, fa'aaogaina o fualaau fa'aitiitia le mamafa, pe fa'alagolago i vaila'au fa'amama mamafa e fa'aitiitia ai le mamafa, o nei mea uma e lamatia ai lou soifua maloloina.
- Vavaeesea Fa'aagafesootai: O le fa'amuamua o fa'amalositino, e a'afia ai isi vaega o le olaga. Atonu e te se'e ese mai uo ma aiga, ma fa'atamala ai lou olaga fa'aagafesootai ma ou tiutetauave, ma i'u ai i le fa'ateleina o lagona o le tu'ua to'atasi .
- Popolega i le Soifua Maloloina o le Mafaufau: O faamalositino faamalosi e fesoʻotaʻi malosi ma tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le popole ma le loto mafatia . O le mamafa faifai pea e faatino, le maualalo o le manatu ia te oe lava, po o le leai o se fiafia i isi vaega o le olaga e mafai ona fesoasoani uma i nei tauiviga.
E fa'apefea ona iloa e se foma'i le Fa'amalositino Fa'amalosi?
E mafai ona fai si faigata ona iloa le mafuaʻaga o faamalositino soona fai ona e leai se faʻamatalaga lautele pe o le a tonu le tele o le faamalositino e "tele naua." O le mea e fai i aso taitasi mo se tasi tagata atonu e tele naua mo le isi.
Peita'i, o le a masani ona va'ava'ai lau foma'i pe o au masaniga fa'amalositino o lo'o mafua ai ni fa'alavelave fa'aletino (e pei o manu'a, le Female Athlete Triad) pe a'afia ai lou olaga i aso faisoo ma mafutaga (e pei o le alu ese mai uo, fa'atamala i le a'oga po'o le galuega). Afai e te fa'aauau pea ona fa'amalositino e ui lava i se manu'a, le amana'ia fautuaga fa'afoma'i e malolo, pe a'afia i feeseesea'iga ma aiga ma uo ona e te lagona e le mafai ona taofi, e ono fa'avasegaina e se foma'i lenei mea o se fa'amalositino fa'amalosi pe o le vaisu i fa'amalositino.
O a togafitiga ma e faapefea ona e toe malosi ai?
Afai o e tauivi ma faamalositino soona fai, e taua tele le sailia o se fesoasoani faapolofesa . O togafitiga e masani ona aofia ai le galulue faatasi ma se foma'i e taofia ai ni mamanu amioga le lelei, faatuina se faasologa paleni o faamalositino, ma atiina ae ni fuafuaga maloloina e taulimaina ai mea.
O isi auala togafitiga e aofia ai:
- Togafitiga o manu'aga o lo'o iai: Fa'amuamua le toe fa'aleleia mai so'o se fa'aleagaina fa'aletino e mafua mai i le soona fa'amalositino.
- Malolo pe fa'aitiitia le malosi: Tu'uina atu i lou tino le taimi e malolo ai e mana'omia. Atonu e te mana'omia le taofi atoa o faamalositino pe fa'aitiitia lou malosi mo sina taimi.
- Sailia o fuafuaga mo gaioiga maloloina: Faailoaina o auala gafataulimaina ma fiafia e tumau ai le gaoioi e le fa'alavelaveina ai lou tino.
- Fautuaga Taumafa: Aoao pe faapefea ona fafaga sa'o lou tino ma malamalama i tulaga lamatia e ono tula'i mai i le soona faia o toleniga.
- Taulimaina o le soifua maloloina o le mafaufau: E masani ona o faatasi faamalositino faamalosi ma faaletonu o le 'ai , atuatuvalega , po o le Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) . O nei tulaga o le a manaomia ai foi togafitiga faapitoa.
O le ā se mea e tatau ona ou faia pe afai ou te manatu o loʻo ia te aʻu lenei tulaga?
Afai e te masalomia ua lē mafai ona pulea au masaniga faamalositino, o le laasaga muamua e sili ona tāua o le talanoa lea ma lau fomaʻi . E mafai ona latou tuʻuina atu ia te oe le taʻiala ma le lagolago talafeagai.
E le gata i lea, e mafai ona e faia laasaga nei e tausia ai oe lava:
- Fa'amuamua taumafataga maloloina: O se taumafataga paleni e taua tele mo lou tino ma lou mafaufau. Taumafai e kuka pe 'ai fa'atasi ma lou aiga e fa'afailele ai se mafutaga maloloina ma mea'ai.
- Ia faia faamalositino fa'aagafesootai: Liliu gaoioiga fa'aletino i se mea malie ma fa'aagafesootai ma uo po'o aiga, e pei o le ta'alo badminton, tietie uila, po'o le siva, nai lo o se faiga masani e fai to'atasi ma fa'amalosia.
- Faatulaga aso malolo: E manaʻomia e lou tino le taimi e toe faʻaleleia ai o ia lava. Afai ua lua aso o au toleniga malolosi, ia mautinoa e te malolo mo se aso atoa e toe malosi ai.
- Saili ni meafaigaluega eseese e fa'aitiitia ai le atuatuvale: Aua le fa'alagolago na'o le fa'amalositino e pulea ai le atuatuvale. Taumafai e faitau, fa'alogologo i musika, faia ni galuega taulima, talanoa i uo, pe mafaufau loloto.
- Aapa atu mo se lagolago: Afai e te lagona e le mafai ona e pulea na o oe lenei mea, talanoa i se matua poʻo se tagata matua e te faʻatuatuaina. O la latou lagolago e mafai ona avea ma puna taua o le malosi.
O le mea e sili ona tāua e manatua (Savali e Ave i le Fale)
E taua tele faamalositino mo se olaga maloloina. Peita'i, e pei o so'o se mea, e taua le iloa o le soona faia e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli matuia.
- Ia nofouta i faailoga o le soona fai o faamalositino. Ia iloilo i lea taimi ma lea taimi pe ua sili atu au masaniga i tulaga lelei.
- Saili se fesoasoani e aunoa ma le mā po o le fefe. Po o se fomaʻi, se tagata e togafitia oe lava, po o se tagata e te faatuatuaina e te manaʻo ai.
- Ia manatua, e te lē o tuua toʻatasi. E toʻatele tagata o loʻo feagai ma nei luʻitau, ma e iai le fesoasoani faʻapolofesa e mafai ona taʻitaʻia oe i le toe faʻaleleia.
- Taumafai mo se olaga paleni. Ia mautinoa o lou olaga e aofia ai le avanoa mo aʻoaʻoga, mea e te fiafia i ai, aiga, ma uo, faatasi ai ma gaoioiga faaletino.
Ua faamanatu atu e Nirogi Lanka ia te oe: E tatau i faamalositino ona aumaia le olioli ma le soifua maloloina i lou olaga, ae le o le puleaina. Ia e nofouta i au masaniga.
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