Ua e faalogoina se leo 'crepitus' mai lou tau'au? Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i lenei crepitus!

Ua e faalogoina ea se leo 'kiliki', 'tuck', po o se mea e pei o se leo kiliki pe a e sii lou lima, liliu i tua, pe na o le luluina o lou tau'au? E le gata o le leo lea e sau mai le tau'au, ae mo nisi tagata e mafai foi ona sau mai le tulivae, tulilima, po o le ua. I le vailaau faafomai, o lenei leo pe a gaoioi se so'oga e ta'ua o le crepitus . O le tele o taimi, e le tiga ma e le afaina. Peitai, afai e te lagonaina le tiga o le tau'au faatasi ai ma lenei leo, e mafai ona avea ma faailoga o le faaleagaina o le cartilage po o aano o lou so'oga.

Aiseā ua pisa ai lenei tauʻau? O ā māfuaaga?

O lo tatou so'oga tau'au o se so'oga e matuā lavelave ma tāua. O le humerus, le ponaivi i lo tatou lima pito i luga, e feso'ota'i ma le scapula e ala i se fa'asologa o cartilages, maso, ma tendons. Afai e iai se suiga la'ititi po'o se fa'afitauli i so'o se tasi o nei feso'ota'iga, atonu e te amata fa'alogoina ni leo eseese e sau mai lou tau'au. Aemaise lava a'o tatou matutua, o nei fa'afitauli ma leo e mafua mai i le so'oga tau'au e mafai ona sili atu ona taatele. Se'i o tatou va'ava'ai i mafua'aga autū o lenei mea.

E faapefea ona aafia lo tatou soifua maloloina i lenei pisa? Pe tatau ea ona tatou fefefe?

O le mea aupito sili lea ona tāua e tatau ona e malamalama i ai iinei. Peita'i, afai e te lagona le tiga, mafanafana, fulafula, po'o le ma'a'a i lou tau'au fa'atasi ai ma lenei pisa, atonu e te mana'omia se fesoasoani fa'afoma'i. Afai e le togafitia tulaga e o fa'atasi ma lenei ituaiga o tiga, e mafai ona fa'ateteleina le tulaga o le so'oga i le aluga o taimi. E o'o lava i ni nai fa'aleagaina laiti i le cartilage e mafai ona fa'aopoopoina i se fa'afitauli tele. O se manu'a e mafai ona fa'amalolo i togafitiga faigofie, pe a le amana'iaina mo ni masina po'o ni tausaga, atonu e mana'omia ai se taotoga i se taimi mulimuli ane. O le mea lea, afai o lo'o e lagonaina pea le tiga ma se leo kiliki pe a fa'aogaina lou tau'au, ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i e talanoaina le mafua'aga ma le togafitiga.

O a togafitiga mo le crepitus?

E lē gata i le pisa e sau mai lou tauʻau e togafitia e se fomaʻi. O le a latou taulaʻi atu i le togafitia o le tulaga autū na mafua ai le pisa . A uma ona togafitia le mafuaʻaga, o le a mou ese lava le pisa. E fuafua i lou tulaga, e ono fautuaina e lau fomaʻi se tasi pe sili atu foʻi o nei togafitiga.

• Vaila'au fa'aitiitia tiga ma vaila'au e tete'e ai i le mumū: Afai e iai sou fa'afitauli o so'oga e pei o le gugu , Ibuprofen ,E mafai e vailaʻau e pei o le Naproxen ona faʻaitiitia le fula ma le tiga.
• Togafitiga fa'aletino : Afai ua fa'aleagaina se so'oga ona o se fa'alavelave, e mafai e le togafitiga fa'aletino ona fesoasoani e fa'amalosia maso ma uaua , fa'aitiitia le ma'a'a ma le tiga, ma toe fa'afo'isia le gaioiga i le so'oga.
• Tui Corticosteroid : Afai e fa'ateleina le tiga ma le fula o so'oga i le aluga o taimi ona o se fa'alavelave po'o se gugu, e ono fautuaina e lau foma'i se tuiina o le steroid i totonu o le so'oga. E mafai ona fa'aitiitia vave ai le fula ma fesoasoani i le fa'agasologa o le fa'amalologa.
• Ta'otoga : I tulaga o manu'a tuga, gau o le uaua, po'o le mageso o le ponaivi , o le taotoga o le fofo sili lea. A mae'a le taotoga, o le a sili atu ona mafanafana ou so'oga, faigofie ona fa'aoga, ma o le a mou atu le pisa e le mana'omia.

Afai e leai se tiga, e faʻapefea ona ou puleaina lenei tulaga i le fale?

Afai e pa'ō lou tau'au i nisi taimi e aunoa ma se tiga, e iai ni nai mea e mafai ona e faia e puipuia ai mai le faateteleina.

Tausia o le tulaga lelei

Afai o oe o se tasi e punou ma punou i luma i taimi uma, e mafai ona mafua ai ona le sa'o ou so'oga tau'au. E mafai ona mafua ai ona fa'aputuina ni pulupulu kasa i totonu o le so'oga, ma fa'ateleina ai le pisa. O le tausia sa'o o lou tulaga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai lenei pisa.

Fa'a'aisa

Afai e te manatu o loʻo e faia se pisa ona o se manuʻa laʻititi, e pei o se manuʻa poʻo se manuʻa tiga, o le faʻaaogaina o le aisa e mafai ona fesoasoani. Faʻaaoga le aisa i lou tauʻau mo le 10-15 minute i ni nai taimi i le aso. O le a fesoasoani lea e faʻaitiitia ai le fula ma faʻaitiitia ai le le toʻa aʻo faʻamalolo.

Faamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia ai le pisa o tauʻau

O le fa'amalosia o maso e si'omia ai le so'oga o tau'au e maua ai le lagolago lelei mo le so'oga. E mafai ona fesoasoani lea e puipuia ai le le to'a ma le pisa e le mana'omia. Ae ia manatua, afai ua e maua i le tiga, aua le fa'amalositino e aunoa ma le feutagai ma se foma'i po'o se foma'i fa'amalositino. Mo i latou e le o maua i le tiga, o fa'amalositino mālū e le tele se mamafa i so'oga, e pei o le yoga, Pilates, ma le aau, e matuā lelei lava. O nisi nei o fa'amalositino faigofie e mafai ona e faia i le fale:

• Fa'aloaloa o le Lima Fa'alava: Aumai sa'o le tasi lima i luga o lou fatafata. I le isi lima, uu le pito i luga o lou tulilima ma toso malie agai i lou fatafata mo le tusa ma le 30 sekone. Ona fai lea o le mea lava e tasi i le isi lima.
• Fa'atulagaina o le Scapula: O se fa'amalositino fa'apitoa tele lenei.
• Ta'oto faō i luga o le fola. Tu'u se aluga i lalo o lou muaulu e fa'amafanafana ai lou ulu. Tu'u ou lima i ou itu.
• O lea la, ia fa'apotopoto malie ou ivi tau'au ma fa'agaioi i lalo i lou tua i le mamao e te mafaia.
• Ona toe malolo lea pe tusa ma le afa o le mamao na e aumaia ai, ma taofi pea i lena tulaga mo le 10 sekone.
• Mālōlō atoatoa ma toe fai lenei mea pe tusa ma le 10 taimi.

Afai o loʻo e malosi mai se faʻalavelave, o le faia o nei faʻamalositino faʻalua pe faatolu i le vaiaso o le a fesoasoani e faʻamalosia ai ou tauʻau. crepitus, tiga tau'au, kiliki tau'au, tiga so'oga, tiga tau'au, tiga tau'au, kiliki, mumū so'oga, gugu, togafitiga fa'aletino