Vana vari kuita misikanzwa kumba, mukuru webasa ari kukutuka nekunonoka kusvika kubasa kuhofisi, mabhiri ari kuwanda usina mari muruoko... Unonzwa sekunge uri kupenga nekuda kwezvinhu zvakaita seizvi here? Kutaura chokwadi, kumanikidzwa kwepfungwa uku, kana kuti sezvatinozviziva tese, 'Stress', chinhu chakajairika muhupenyu. Dzimwe nguva zvinogona kutobatsira. Kushushikana uku chete kunotipa simba guru uye kurudziro yezvinhu zvakaita sekuwana kukwidziridzwa kubasa kana kumhanya chikamu chekupedzisira chemarathon.
Zvisinei, kana kushushikana uku kukasadzorwa uye kukagara kwenguva yakareba, kunogona kukanganisa zvakanyanya basa rako, hupenyu hwemhuri, uye kunyanya hutano hwako. Vanhu vazhinji vanoti kushushikana kunokonzera kurwa kakawanda neshamwari nemhuri. Zvakare, vanhu vanopfuura 70% vanobvuma kuti kunokonzera zviratidzo zvemuviri nepfungwa. Saka, muchinyorwa chino, tichataura nezvekuti sei tine rudzi urwu rwekushushikana uye kuti runokanganisa sei hutano hwedu.
Ndezvipi zvinonyanya kukonzera kushushikana?
Zvikonzero zvinoita kuti tinzwe kushushikana zvakasiyana-siyana, asi ongororo dzinoratidza kuti kushushikana kubasa ndiko kuri pamusoro. Vanhu vazhinji vanobvuma kuti vanonzwa kushushikana kuhofisi yavo. Kune vamwe, basa ravo ndiro rinovashungurudza zvikuru muhupenyu hwavo.
Ngationei kuti zvinhu zvipi zvinogona kukonzera kumanikidzwa uku.
| Munda unokonzera kumanikidzwa | Mienzaniso |
|---|---|
| Zvikonzero zvine chekuita nebasa |
|
| Zvikonzero zvine chekuita nehupenyu hwemunhu |
|
Kumanikidzwa kunobva mukati medu, kwete kunze.
Dzimwe nguva kushushikana hakungobvi pamatambudziko ekunze chete. Tinogona kuzviisa pasi pekumanikidzwa nekuzvidya mwoyo uye kunetseka zvisina kufanira. Heano zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera izvi.
Kutya uye kusava nechokwadi
Patinogara tichinzwa nezvematambudziko ehupfumi enyika, kusagadzikana kwezvematongerwo enyika, nezvimwe zvinhu zviri kuitika pasi rose munhau, zvinhu zvatisingakwanise kudzora zvinongowedzera mutoro wedu. Uyewo, kutya kwedu sekuti, "Ndichava nemari yekubhadhara mabhiri mwedzi uno here?", "Ndichakwanisa kupedzisa basa iroro kuhofisi here?" zvinowedzerwa pane izvi.
Maonero atinoita zvinhu nemafungiro edu
Maonero aunoita nyika, kana pachiitiko, ndiwo anosarudza kana zvichakunetsa kana kuti kwete. Fungidzira kurasikirwa nefoni yako. Kushushikana kwaunonzwa hakuna kufanana nekwemunhu anofunga kuti, "Hazvina kuipa, ndinogona kuwana imwe," asi kwemunhu anofunga kuti, "Oh, foni yangu! Yaiva nezvinhu zvakakosha pairi! Ndoita sei izvozvi?" Kushushikana kunochinja zvichienderana nemafungiro ako.
Tarisiro dzisiri dzechokwadi
Hapana munhu akakwana. Kana uchitarisira kuti zvese zviitwe nemazvo 100%, nguva dzese, haugone kurega kunzwa kushushikana kana zvinhu zvikasafamba nenzira yaunoda.
Kuchinja kwehupenyu
Chero shanduko huru muhupenyu inogona kukonzera kushushikana. Ingava chinhu chinofadza senge kuroorana kana kukwidziridzwa kubasa, kana chimwe chinhu chinosuwisa senge kurambana, kurasikirwa nemari, kana rufu, zvese izvi zvinogona kukonzera kushushikana.
Chinhu chakakosha ndechekuti huwandu hwekushushikana kwaunonzwa hunosiyana zvichienderana nehunhu hwako uye maitiro aunoita kune zviitiko. Vamwe vanhu vanotora zvinhu zvese zviri nyore. Vamwe vanonetseka zvakanyanya kunyangwe nezvinhu zvidiki zvekuti vanorwara.
Kushushikana uku kunokanganisa sei muviri wedu?
Kana uri mumamiriro ezvinhu anonetsa, muviri wako unotanga kupindura mumuviri. Sisitimu yako yetsinga inokurumidzisa nekuburitsa mahormone. Izvi zvinokugadzirira kurwa kana kutiza . Izvi ndizvo zvatinodaidza kuti "Kurwa kana Kutiza" . Ndosaka, paunenge uchinetseka, unonzwa zvinhu zvakaita sekurova kwemoyo wako kuchiwedzera, kufema kwako kunokurumidza, tsandanyama dzako dzinosimba, uye unodikitira. Rudzi urwu rwekushushikana runoitika kwenguva pfupi (kushushikana kwakanyanya), uye muviri wako unowanzo pora nekukurumidza.
Zvisinei, kana system yako yekushushikana ikashanda kwenguva yakareba (kushushikana kwenguva refu), inogona kukonzera matambudziko akawanda ehutano kana kuwedzera mamiriro ezvinhu aripo. Nekuda kwekufamba kwenguva refu kwemahormone aya ekushushikana mumuviri, muviri wako unokwegura nekukurumidza uye njodzi yako yekurwara inowedzera.
Ngatitarisei migumisiro inogona kuitika pahutano inokonzerwa nekushushikana kwenguva pfupi uye kwenguva refu.
| Hunhu hwekumanikidzwa | Zviratidzo nemamiriro ezvinhu anogona kuitika |
|---|---|
| Kushushikana Kwakanyanya |
|
| Kushungurudzika Kusingaperi |
|
Kugadzirisa kushushikana kwako kunogona kuchinja hutano hwako. Imwe ongororo yakaratidza kuti vakadzi vane chirwere chemwoyo vanorarama kwenguva yakareba mushure mekutora chikamu muchirongwa chekugadzirisa kushushikana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushushikana mupfungwa chinhu chakajairika muhupenyu, asi kushushikana kwenguva refu kunokuvadza muviri zvikuru.
- Ungave uri kunzwa kushushikana nekuda kwebasa, zviitiko zvehupenyu hwako, kana kunyange mafungiro ako nemafungiro ako.
- Kushushikana kunogona kukonzera migumisiro yakasiyana-siyana yemuviri, kubva pamusoro uri nyore kusvika kuchirwere chemwoyo chakakomba.
- Kuziva zvinhu zvinokonzera kushushikana kwako ndiyo nhanho yekutanga yekugadzirisa kushushikana uku.
- Kana kushushikana kwauri kunzwa kusingatsungiririki uye kuri kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva nehutano hwako, zvakakosha zvikuru kutaura nachiremba wako nezvazvo nekukurumidza.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga