Dzimwe nguva unongoerekana wakanganwa izwi rakajairika here? Kana kuti unongoerekana warasikirwa nepfungwa paunenge uchiita basa rakakosha wokanganwa zvawaiita here? Wakambofunga here kuti chikonzero chezvinhu izvi chingave kushushikana kwepfungwa kwakanyanya muhupenyu hwako hwakabatikana, ndiko kuti, kushushikana kwatinoziva tese? Nhasi tiri kutaura nezvenyaya iyi inokosha zvikuru.
Chii chiri hukama huripo pakati pekushushikana nekugona kuziva?
Kutanga, ngatitarisei kuti izvi zvinonzi kugona kuziva chii. Zvichitaurwa zviri nyore, uku ndiko kugona kwepfungwa dzedu kufunga, kufunga, kugadzirisa matambudziko, kuronga, kudzidza zvinhu zvitsva, uye kuteerera. Zvakafanana nehurongwa hukuru hwekushanda huri muuropi hwedu.
Ongororo huru yakaitwa munguva pfupi yapfuura yakawana chimwe chinhu chinotyisa zvikuru. Kureva kuti, vanhu vanorarama nekushushikana kwakanyanya kwenguva yakareba vane njodzi yakakura ye37% yekuderera kwepfungwa . Izvi zvakawanikwa mushure mekufunga nezvemamwe maitiro asina kunaka, akadai sekusvuta. Izvi zvinoreva kuti mhedzisiro iyi inokonzerwa zvakananga nekushushikana.
Chimbofunga, kushushikana kwako hakungongokukanganisi musoro chete, asi kunogonawo kuderedza kugona kwako kufunga nekurangarira zvishoma nezvishoma.
Kazhinji tinoziva kuti kushushikana kunogona kutungamira kuzvirwere zvemuviri zvakaita sestroke. Asi tsvakiridzo itsva iyi inoratidza chimwe chinhu chakatokura. Inoratidza kuti kushushikana kunokanganisa zvakananga mashandiro ehuropi hwedu.
Uku hakusi kungokanganwa chete - inguva ine njodzi!
Nyanzvi dzinotsanangura mamiriro ezvinhu aya se "denderedzwa rakaipa." Kureva kuti, zviitiko zvakawanda zvakabatana uye zvinoita kuti mamiriro acho awedzere kuipa. Funga nezvazvo nenzira iyi.
1. Uri kusangana nekushushikana : dambudziko kubasa, dambudziko remhuri, dambudziko remari ... zvinogona kunge zviri chero chinhu.
2. Mahormone anoburitswa muuropi: Mukupindura kumanikidzwa uku, uropi hunoburitsa mahormone ekushushikana.
3. "Manager" weuropi anokanganiswa: Mahormone aya anoenda zvakananga kuchikamu chepamberi cheuropi hwedu, prefrontal cortex . Izvi zvakafanana ne "mukuru wepamusoro" weuropi hwedu. Mabasa ese akakosha ekuronga, kuita sarudzo, kudzora manzwiro, uye kutarisa anoitwa pano. Kana kushushikana kwasvika, chikamu ichi chinomira kushanda nemazvo.
4. Mhedzisiro yapakarepo: Unobva wangoerekana wava kukanganikwa, wokanganwa kunyange zvinhu zvidiki,Kuteerera kwakapararira.
5. Kukuvara kwenguva refu: Kana izvi zvikaitika nguva dzose, kureva kushushikana kusingaperi , grey matter iri muchikamu ichi chepamberi cheuropi inotanga kunyangarika, zvichireva kuti masero europi anotanga kufa.
6. Chikamu chine njodzi zvikuru chedenderedzwa rakaipa: Chinosuwisa ndechekuti, chikamu ichi cheuropi chinokuvadzwa ndicho chinokuudza kuti, "Ndiri kushungurudzika izvozvi, ndinoda rubatsiro, ndinoda kudzikama."
Zvichitaurwa zviri nyore, zvakafanana nekukuvadza sisitimu yemabhureki emotokari yako wobva waita kuti rambi rekunyevera mabhureki ribatidze panguva imwe chete. Pane dambudziko, asi sisitimu chaiyo inokubatsira kunzwisisa dambudziko uye kuwana mhinduro iri kudzimwa. Ndosaka kana kushushikana kuchiwedzera, zvichitonyanya kuoma kudzora .
| Mhedzisiro yekumanikidzwa | Uri kunzwa sei? |
|---|---|
| Mhedzisiro Yacho Pakarepo | Handigoni kuramba ndakaisa pfungwa dzangu panzvimbo imwe chete. Ndinotsamwira zvinhu zvidiki. Ndinokanganwa mashoko. Ndinonetseka nekuita sarudzo. |
| Mhedzisiro Yenguva Refu | Zvikamu zvakakosha zveuropi (grey matter) zvinodzikira. Memory inogona kukanganiswa zvachose. Njodzi yezvirwere zvakaita se dementia inowedzera. |
| Kutenderera Kwakaipa | Kukwanisa kudzora kushushikana kunonyangarika zvishoma nezvishoma, uye zvinova zvakaoma kuziva kuti vane dambudziko. |
Izvi zvinhu zvisingagone kudzivirirwa here? Kwete zvachose!
Unganzwa kutya mushure mekuverenga izvi. Asi heino nhau dzakanakisa.Kushushikana mupfungwa chinhu chinogona kuchinjwa, zvichireva kuti tinogona kuchichinja kana kuchinadzora. Izvi zvinoreva kuti tinogona kuchinja mamiriro acho ezvinhu kana kudzivirira kuti asanyanya kuipa.
Tinofanira kuitei?
1. Kuziva: Chinhu chekutanga kubvuma kuti, "Ndiri kushushikana." Teerera zviratidzo zvakaita sekuneta, kushaya hope, kushatirwa nguva nenguva, uye kukanganwa zvese.
2. Kutaurirana: Usaviga matambudziko ako muchivande. Taura neshamwari yaunovimba nayo kana nhengo yemhuri nezvazvo. Inzira yakanaka yekurerutsira mutoro uri mupfungwa dzako.
3. Zorora uye rara: Zvakakosha kuti urara zvakanaka kwemaawa manomwe kusvika masere pazuva. Uyewo, tora nguva pfupi pakati pebasa. Ita chimwe chinhu chaunofarira - kuteerera rwiyo, kuverenga bhuku, kufamba-famba mubindu.
4. Kurovedza muviri: Ita maekisesaizi angangoita maminetsi makumi matatu zuva rega rega anokudikitira. Kunogona kunge kufamba, kumhanya, kana kushambira. Kurovedza muviri kunoderedza mahormone ekushushikana uye kunoburitsa maendorphin, ayo ari mahormone anokufadza.
5. Kufungisisa nekuita maekisesaizi ekufema: Kudzidzira kufema zvakadzika kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu pazuva kunogona kudzikamisa muviri.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti, kana zvichikuomera kugadzirisa kushushikana uku uri wega, usambonyara kana kunyara kutaura nachiremba nezvazvo. Hutano hwepfungwa hwakakosha sehutano hwemuviri uye chimwe chinhu chatinofanira kukoshesa. Kukumbira rubatsiro hakusi kushaya simba, asi isimba.
Uropi hwako ndihwo chinhu chako chinokosha zvikuru. Zviri kwauri kuti uhudzivirire kuti husaparadzwe nekushushikana.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kushushikana mupfungwa hakusi kungonzwa mupfungwa dzako chete, kunogona kukuvadza uropi hwako.
- Kushushikana zvakanyanya kunokanganisa zvakananga ndangariro yako, kugona kwako kufunga, kudzidza, uye kutarisisa.
- Uku "kutenderera kwakashata." Kureva kuti, kushushikana kunokuvadza chikamu cheuropi chinobatsira kudzora kushushikana.
- Mashoko akanaka ndeekuti kushushikana chinhu chatinogona kuchinja. Kunogona kugadziriswa nekurovedza muviri, kurara zvakanaka, kuzorora, uye kutaura nevamwe.
- Kana zvichikuomera kugadzirisa dambudziko rako wega, usambozeza kutsvaga mazano echiremba. Ndiyo sarudzo yakanakisisa yaunogona kuita pahutano hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga