Unewo chirungurira panguva yekuzvitakura here? (Chirungurira) Ngatitaurei nezvazvo!

Mhoroi! Mazuva ano munofanira kunge muchitarisira muenzi mutsva, handiti? Rwendo urwu rwakanaka kwazvo, asi runogonawo kuunza zvimwe zvinetso zvidiki. Dambudziko rinowanzoitika kuna vanaamai vazhinji panguva yekuzvitakura ikurwadziwa kwechirungurira. Vamwe vanhu vanotiwo izvi 'kurwadziwa kwemudumbu'. Saka kana iwewo uine kusagadzikana kwakadaro uye uchida kuziva zvakawanda nezvazvo, nhasi tichataura nezvechirwere ichi chinonzi ``Heartburn''. Usazvidya mwoyo, pane zvaunogona kuita nezvazvo.

Chii chaizvo chinonzi kurwadziwa kwechipfuva uku?

Chekutanga, izwi rekuti ``Heartburn`` harina chekuita nemoyo yedu, handiti? Kunyangwe riine izwi rekuti ``moyo`` muzita rayo, harisi chirwere chemwoyo. Saka chii ichocho?

Zvichitaurwa zviri nyore, chirungurira ishungu dzinopisa pakati pehuro nechipfuva. Dzimwe nguva, panogona kuvawo nekuravira kunovava mumuromo medu. Izvi zvinoitika nekuti chikafu chatinodya uye muto wekugaya uri mudumbu medu (une acid yakasimba) zvinodzoka kumusoro, ndiko kuti, kumusoro kwegurokuro . Unoziva, gurokuro rakaita sechubhu. Ndiko kuburikidza naro uko zvinhu zvatinodya zvinofamba kubva pahuro kuenda mudumbu.

Saka, vanachiremba vanodana izvi kuti reflux of muscle contents (GER) kana kuti gastroesophageal reflux disease (GERD) . Zvingave zvakajairika kuti izvi zviitike dzimwe nguva. Zvisinei, kana zvikaitika kakawanda uye zvichikonzera kusagadzikana kwakanyanya zvekuti zvinokutadzisa kuita mabasa ako ezuva nezuva, zvinonzi gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Sei kupfava kwemazamu kuchiwanzoitika panguva yekuzvitakura?

Mubvunzo unowanzo bvunzwa nevanhu vazhinji ndewekuti, "Sei kupisa uku muchipfuva kuchikura pandinenge ndava kuda kuva nemwana?" Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti zvidaro. Ngationei kuti ndezvipi?

1. Kuchinja kwemahormone:

Munguva yekuzvitakura, muviri wako unosangana nekuchinja kukuru kwemahormone . Kunyanya, hormone inonzi `(Progesterone)` inoburitswa yakawandisa. Iyi hormone inoita kuti tsandanyama dzakatsetseka mumuviri wedu dzizorore zvishoma. Zvakare, kune mhasuru yakaita sevharuvhu (inonzi `Lower Esophageal Sphincter`) pamusoro pedumbu, painobatanidza negurokuro. Izvi zvinoshanda semusuwo; kana chikafu chikapinda mudumbu, musuwo uyu unofanira kuvharwa, zvichidzivirira zviri mudumbu kuti zvisadzoke. Asi nekuda kwesimba remahormone iwayo, mhasuru iyi inozororawo. Zvadaro haivhari zvakanaka, uye chikafu chine acidic nezvinwiwa mudumbu zvinoedza kudzoka mugurokuro. Ndipo paunonzwa chirungurira.

2. Kumanikidzwa kwedumbu nekuda kwekukura kwechibereko:

Mwana ari mudumbu mako paanokura, chibereko chako chinokurawo.. Chibereko chiri kukura chinoisa kumanikidzwa padumbu nedzimwe nhengo dziri mudumbu. Funga nezvazvo sekuedza kusundira zviri mudumbu kumusoro kana pasina nzvimbo yakakwana. Kana dumbu richisundidzirwa seizvi, zviri mudumbu zvinogona kufamba zvichikwira nekudzika pasi pegurokuro. Izvi zvinonyanya kuitika mumwedzi mitatu yekupedzisira yekuzvitakura (trimester yechitatu).

Saka, nekuda kwezvikonzero izvi, vanaamai vazhinji vane pamuviri vanofanira kusangana nekusagadzikana kwemoyo. Asi sezvo izvi zvichiitika kuna vanaamai vazhinji, zvakanaka kuti tisavhunduke, handiti? Pane zvatinogona kuita kuti tizvidzore.

Saka unobvisa sei kurwadziwa kwechipfuva uku? Kana kuti ungakuderedza sei?

Zvakanaka, ngationei zvamungaita kudzora kuzvimba uku kunonetsa pachipfuva, kana kuderedza kusagadzikana kwazvinokonzeresa. Izvi zvinhu zviri nyore, asi kana ukangwarira zvishoma, unonzwa mutsauko mukuru.

1. Chenjerera nezvekudya nekunwa.

Zvakakosha zvikuru kuchengetedza kudya kwako, kwete zvishoma chete, panguva ino. Pane zvimwe zvekudya zvinogona kuwedzera kuzvimba kwechipfuva.

• Rega kudya zvekudya nezvinwiwa izvi:
• Michero nemiriwo inovava: Zvinhu zvakaita semaranjisi, matangerini, marimu, mapainasi, nematomatisi. Izvi zvine acidity yakawanda.
• Chikafu chine mhiripiri: Mhiripiri, mhiripiri, macurry ane mhiripiri, achar. Vanhu vedu vanoda kudya chikafu chine mhiripiri, asi mazuva ano zviri nani kumuviri kana ukachideredza zvishoma.
• Zvikafu zvine mafuta, zvakakangwa: Zvikuru chikafu chakakangwa zvakadzika (semuenzaniso ma cutlets, ma rolls, ma patties), uye chikafu chine mafuta akawanda (semuenzaniso mamwe marudzi emupunga wakakangwa, kutti yakakangwa, ma paratha). Izvi zvakaoma kugaya uye zvinogara mudumbu kwenguva yakareba, zvichiwedzera kuzvimba.
• Zvinwiwa nezvikafu zvine caffeine: Deredza kunwa tii, uye kanganwa nezvekofi kwenguva yakati rebei. Zvinwiwa zvechokoreti nekoko zvine caffeine zvakare.
• Zvinwiwa zvine kabhoni: Zvinwiwa zvine fizzy zvakaita sesoda nezvinotapira zvekugadzira. Izvi zvinogadzira gasi mudumbu, izvo zvinoita kuti acid yemudumbu ikwire pamwe chete negasi.
• Kune vamwe vanhu, zvinhu zvakaita segariki, hanyanisi, mhiripiri, uye mint zvinogonawo kuwedzera kuzvimba.

Yeuka kuti zvinhu izvi hazvisi zvese zvinokanganisa munhu wese zvakafanana. Kana ukaona kuti unowedzera kuzvimba mushure mekudya chimwe chikafu, edza kurega chikafu ichocho kwenguva yakati. Zvakafanana nekuyedza kadiki.

2. Tinofanira kuchinja madyiro edu here?

Kungofanana nezvaunodya, madyiro aunoita anogonawo kukanganisa kuzvimba kwechipfuva.

• Idya zvidiki mukati mezuva: Pane kudya chikafu chikuru panguva imwe chete, idya zvidiki zvishanu kana zvitanhatu mukati mezuva. Izvi hazvizonyanyi kumanikidza dumbu rako uye zvichaita kuti zvive nyore kugaya.
• Chenga chikafu chako zvakanaka wodya zvishoma nezvishoma: Chenga chikafu chako zvakanaka wodya zvishoma nezvishoma, pane kuchimedza nekukurumidza. Izvi zvinobatsira kuti chikafu chigayiwe zviri nani uye zviite kuti chive nyore padumbu rako.
• Nzira yekunwa mvura:Deredza huwandu hwemvura yaunonwa panguva yekudya. Pane kudaro, inwa mvura pakati pekudya, inenge awa imwe usati wadya kana kuti wapedza kudya. Kunwa mvura yakawanda pamwe chete nekudya kunoderedza acid yemudumbu, izvo zvinogona kukanganisa kugaya chikafu, uye zvinogona kuwedzera mukana wekuti dumbu rako rigute uye rimuke.

3. Funga nezvezvinhu izvi usati warara

Maitiro aunoita kurara husiku uye zvaunoita usati warara zvinokanganisawo kuzvimba kwechipfuva uku.

• Idya kudya kwemanheru kwemaawa matatu usati warara: Usarara mushure mekudya kwemanheru uye nekukurumidza kana waguta. Kana ukadaro, pane mukana mukuru wekuti chikafu chiri mudumbu mako chichadzoka. Kana zvichibvira, zvakanaka kudya kwemanheru kwemaawa matatu usati warara. Uyewo, idya chikafu chakareruka husiku.
• Dzivisa kusvuta nedoro zvachose: Izvi hazvingokuvadzi chete panguva yekuzvitakura, asiwo nguva dzese. Kusvuta nedoro zvinowedzera kugadzirwa kweacid mudumbu uye zvinozorodza mhasuru iyo (sphincter) yatakataura nezvayo. Saka zvakakosha zvikuru kuti usazviite zvachose iwe nemwana.
• Usarara pasi kwenguva yakati mushure mekudya: Famba-famba kana kugara zvakanaka mushure mekudya kwemasikati kana kwemanheru. Usarara pasi kweinenge awa imwe chete.

4. Chenjerera nzvimbo yako yekurara.

• Rara wakasimudza musoro: Kana uchigona kurara wakasimudza musoro nemapfudzi zvishoma kupfuura dumbu rako, zvinobatsira kuderedza huwandu hweasidhi yemudumbu inokwira nekuda kwesimba rinokwevera pasi. Unogona kuita izvi nekushandisa piro yekuwedzera, kana kusimudza musoro wemubhedha masendimita mashoma (nekuisa chimwe chinhu chakaita sebhuroko rehuni pasi pemakumbo emubhedha).

5. Musakanganwa kutsvaga mazano echiremba.

Kana uchiri kunetseka zvakanyanya nekurwadziwa pachipfuva mushure mekuita zvese izvi, taura nachiremba wako umuudze nezvazvo . Kune mishonga yakachengeteka inogona kushandiswa panguva yekuzvitakura kuderedza kurwadziwa pachipfuva. Zvisinei, usambotora chero mushonga kubva ku pharmacy kana kune mumwe munhu usina kubvunza chiremba . Mimwe mishonga haina kukodzera panguva yekuzvitakura. Saka, shandisa mushonga unokurudzirwa nachiremba wako chete, uye ushandise sezvaanokuudza.

Vanachiremba vanowanzo nyora mishonga yakaita se "(antacids)" yeizvi. Iyi inoderedza acid yemudumbu. Zvakare, dzimwe nguva vanogona kunyora mishonga inoderedza kugadzirwa kweacid.

Zvinhu zvakakosha zvekurangarira (Mharidzo Yekuenda Kumba)

Zvakanaka, saka, tingakuyeuchidzai zvimwe zvezvinhu zvakakosha zvatataura nezvazvo here?

• Kurwadziwa pachipfuva panguva yekuzvitakura kwakajairika kuna vanaamai vazhinji . Hachisi chirwere chakakomba, saka musazvidya mwoyo.
• Zvakakosha kungwarira zvaunodya . Deredza kudya zvine munyu, zvine mafuta, uye zvine munyu. Idya zvishoma pane kudya zvakawanda.
• Usarara pasi kwemaawa maviri kusvika matatu mushure mekudya. Paunorara husiku, rara wakasimudza musoro wako zvishoma.
• Kana zvinhu izvi zvikasabatsira, taura nachiremba . Usatore mushonga usina kubvunza chiremba.
• Kusagadzikana uku kunowanzopera mushure mekunge mwana azvarwa .

Saka, kana ukanyatsotarisira zvinhu zvidiki izvi, uchakwanisa kupedza mimba iyi zvakanaka uye nemufaro. Ndinokushuvira iwe nemwana wako hupenyu hwakanaka uye hunofadza!

Kubata Pamuviri, Kuzvimba Chipfuva, Chirungurira, Amai Vane Mimba, Dumbu, GERD, Kudzora Kudya, Matambudziko Epamuviri, Kudzoka kweAcid, Kubuda Kwedumbu