Iwe une asthma zvakare here? Saka ngatidzidzei zvakawanda nezve 'Asthma Action Plan' iyi!

Ungangove wakatya zvishoma chiremba wako paakakuudza kuti une asthma , handiti? Asi usazvidya moyo, asthma chirwere chekuti, kana chikarapwa nemazvo, hachikanganisi hupenyu hwako hwemazuva ese. Chinhu chakakosha chinogona kukubatsira neizvi i'Asthma Action Plan '. Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama nhasi.

Chii chinonzi 'Asthma Action Plan' iyi?

Zvichitaurwa zviri nyore, iyi igwara raunogona kushandisa iwe nachiremba wako kuti rikubatsire kudzora asthma yako. Zvakafanana nemepu yemugwagwa. Kana ukatevera chirongwa ichi nemazvo, uchakwanisa kudzivirira kuputika kwemapapu kazhinji, kana kuputika kwemapapu, uye uchakwanisa kushanda usinganetseki nezvekuti woita sei kana ukadaro.

Fungidzira, chiremba ari kukuudza zvakawanda nezvemishonga yeasthma uye maitiro ekuidzora. Zvakaoma kurangarira zvese izvozvo panguva imwe chete, handiti? Ndosaka uine hurongwa uhwu hwakanyorwa. Zvingava zvakanaka kana ukakwanisa kuhunyora mubhuku wohuchengeta newe, kana kuuchengeta semufananidzo pafoni yako kana se "kopi yemagetsi". Ipapo unogona kuhutarisa chero nguva woyeuka zvaunoda kuita.

Ndezvipi zvakanakira zvaunowana kubva muchirongwa ichi?

Kana ukashandisa hurongwa uhwu nemazvo, huchakubatsira kutamba, kurovedza muviri, kuenda kumapati, uye kuita chero chaunoda pasina kukanganiswa nezvipfeko zvako. Chinhu chakakosha ndechekuita kuti zvikufambire. Nekuti hazvisi zvipfeko zvemunhu wese zvakafanana. Kana ukaita kuti zvienderane nemararamiro ako uye hunhu hwezvipfeko zvako, zvichave nyore kuti uzvitevere.

Chii chiri muchirongwa ichi chekurwisa asthma?

Asthma haifanani kune munhu wese. Inosiyana kubva pamunhu kuenda kune mumwe. Saka hapana `hurongwa hunoenderana nevanhu vese`. Zvisinei, hurongwa hwese huchataura zvakajeka zvekuita kana asthma yako ikatanga. Huchataurawo zvakajeka kuti ndeipi mishonga yaunofanira kunwa, nguva yekuinwa, uye nguva yekuona chiremba wako kana kuenda kuchipatara che emergency (ER).

Kazhinji mapurani aya anowanzo nyorwa nemavara, achishandisa 'color-coded zone system' . Izvi zvinoita kuti zvive nyore kuziva kuti ndeapi mirairo inoshanda kwauri. Zvakafanana nemavara emota dzemotokari. Sisitimu iyi inokubatsira kuona kuti uri munzvimbo ipi zvichienderana nezviratidzo zvako zveasthma. Ngatitarisei kuti ndeapi:

• Nzvimbo yeGreen:Izvi zvinonziwo "nzvimbo iri kushanda zvakanaka." Iyi ndiyo nzira yezuva nezuva yaunofanira kuita kuti udzore asthma yako pamazuva aunonzwa zvakanaka uye usina matambudziko. Semuenzaniso, izvi zvinosanganisira zvinhu zvakaita se controller inhaler yaunofanira kutora zuva rega rega, kuti unofanira kuinwa kangani, uye rini. Kuva munzvimbo iyi zvinoreva kuti asthma yako inodzorwa zvakanaka.

• Nzvimbo Yero: Iyi ndiyo "nzvimbo yekuchenjerera". Inotsanangura maitiro ekuziva zviratidzo zvekuti asthma yako iri kuwedzera kuipa. Ungave nekukosora husiku , kufemera nehasha paunenge uchifema, kana kuti unganzwa kuneta nekukurumidza kupfuura zvawagara uchiita. Inokuudzawo zvekuita mumamiriro ezvinhu akadai, uye mishonga yaunofanira kutora uye kuti unofanira kunwa yakawanda sei kuti asthma yako idzorerwe. Unowanzo kurudzirwa kushandisa mushonga wako wekuderedza asthma panguva ino.

• Nzvimbo Tsvuku: Iyi ndiyo "nzvimbo yengozi". Izvi ndizvo zvekuita kana uine asthma yakanyanya, zvichireva kuti unonetseka kufema uye haugone kutaura, mushonga wako wekuderedza marwadzo haubatsiri, kana miromo yako kana nzara dzako dzichishanduka kuita bhuruu. Muchiitiko ichi, unofanira kuona chiremba kana kuenda kuchipatara nekukasika.

Pamusoro peizvi, hurongwa hwako hwekuita hunogonawo kunyora zvinhu zvinoita kuti asthma yako iwedzere kuipa, zvinonzi `triggers`, uye maitiro ekuzvidzivirira. Vamwe vanhu vanoona kuti zvinhu zvakaita seguruva, dander yemhuka dzinovaraidza, mungu , zvimwe zvekudya, uye utsi zvinogona kuwedzera asthma yavo. Kana kurovedza muviri kuri `trigger` kwauri, kunogonawo kunyora zvinhu zvekuita usati waita kurovedza muviri. Zvinogonawo kusanganisira ruzivo rwakadai senhamba yefoni yachiremba wako nekamuri rekukurumidzira.

Unonzwisisa uye unotevera sei chirongwa chako chekurapa asthma?

Kuti chirongwa ichi chekurapa asthma chishande, unofanira kuchitevedzera kunyangwe pamazuva aunonzwa zvakanaka. Ingofunga, zviri nyore kudzivirira chirwere chisati chaitika. Ndizvo zvazviri. Taura nachiremba wako nezvechirongwa ichi uye iva nechokwadi chekuti wanzwisisa zvizere. Nekuti ichi chinhu chaunofanira kuita chikamu chehupenyu hwako.

Unogona kunge uine mazano ekuti ungagadzirisa sei chirongwa ichi kuti chive nyore kwauri. Semuenzaniso, chiremba wako anogona kukwanisa kugadzirisa nguva yaunotora mushonga wako weasthma kuti ienderane nemaitiro ako ezuva nezuva. Usatya kukurukura mazano ako nachiremba wako.

Fungidzira, Niluka anoshandisa chirongwa chake chekurapa asthma nemazvo. Ane `controller inhaler' yaanotora mangwanani neusiku. Inoshanda munzvimbo ine girini. Dzimwe nguva, kana guruva rikarova, anonzwa zvakaoma kufema. Ipapo anotarisa mirairo iri munzvimbo ine yero obva anwa `reliever inhaler' kashoma. Kazhinji, izvozvo zvinomupa zororo. Asi rimwe zuva, aisagona kufema husiku, uye kunyangwe mushure mekushandisa `reliever inhaler', aisagona kufema zvakanaka. Akakurumidza kuenda kuchipatara zvichienderana nemirairo iri munzvimbo ine red. Nekuti aive nechirongwa, aiziva zvekuita asingatyi. Sezvizvi, kuva nechirongwa mumaoko kunokupa simba rakawanda kana paine emergency.

Chinhu chakakosha ndechekuti, hausi wega uri mukurapa asthma yako. Chiremba wako nechirongwa ichi chekuita asthma vakaita seshamwari dzako mbiri dzepamoyo kuti dzikubatsire!

Uyewo, kana usingachadi mushonga wako wekukurumidza sezvawaiita kare, kana kuti kana uri kutora mishonga yako yekukurumidza kupfuura zvawagara uchiita, unofanira kuudza chiremba wako. Kuchinja uku kunogona kureva kuti kudzora kwako asthma kwachinja. Zvichienderana nezvaunotaura, chiremba wako anogona kusarudza kuwedzera kana kuderedza huwandu hwemishonga yaunotora zuva rega rega kuderedza kuzvimba uye kudzora zviratidzo zvako. Saka, zvakakosha kutaura nachiremba wako nezve chero shanduko dzaunoona.

Saka, ndezvipi zvinhu zvinonyanya kukosha zvatinofanira kurangarira kubva pane zvatataura?

Zvakanaka, heano mamwe emashoko makuru aunofanira kurangarira kubva pane zvatataura nezvazvo:

• Chirongwa Chekuita neAsthma igwara raunogona kugadzira iwe nachiremba wako kuti rikubatsire kudzora asthma yako zviri nani. Zvakafanana neshamwari yako yepamwoyo iri kukubatsira.
• Izvi zvakagadzirirwa iwe pachako , saka tevera mirairo yacho nemazvo. Zvirongwa zvevamwe vanhu hazvishande kwauri.
• Iva nekunzwisisa kwakanaka kwenzvimbo dzegirini, yero, netsvuku. Kana wangoziva nzvimbo yauri, zvinova pachena zvekuita. Zviri nyore kuyeuka mavara acho.
• Usakanganwa kurongawo mazuva ako akanaka. Kutora mushonga wako wekudzora chirwere sezvawaudzwa nachiremba wako kwakakosha kudzivirira asthma.
• Kana muine mibvunzo nezvechirongwa chenyu, mishonga yenyu, kana zviratidzo zvechirwere chenyu, musatya kana kuzeza kutaura nachiremba wenyu. Akazvipira kupindura mibvunzo yenyu.
• Kana ukashandisa chirongwa ichi nemazvo, unogona kurarama hupenyu hunofadza uye hune simba uine asthma! Hapana chekutya. Unogona!

Asthma, Chirongwa Chekuita neAsthma, Kudzora Asthma, Zviratidzo zveAsthma , Mishonga yeAsthma, Kuoma Kwekufema