Unoda mitambo here? Saka ziva zvinhu izvi kuti uzvidzivirire kubva mutsaona! (Kuchengetedzeka muMitambo neKurovedza Maekisesaizi)

Uri munhu anoda kutamba mitambo uye kurovedza muviri here? Kuita izvi kwakanaka kwazvo kumuviri. Asi kana usingachenjere, pane mukana mukuru wetsaona diki. Dzimwe nguva hatitombofungi nezvazvo, kushandisa michina isingakwane zvakanaka kunogona kuva dambudziko guru. Waizviziva here kuti kutamba tenesi neshangu dzekare kunogona kuva nengozi sekutamba nhabvu isina dziviriro yemafudzi? Saka, nhasi tichataura nezvekudzivirira tsaona dzinogona kuitika patinenge tichitamba mitambo iyi uye tichiita kurovedza muviri, uye kuti ndeapi michina yekuchengetedza yatinofanira kushandisa.

Kukosha kwekupfeka ngowani

Paunenge uchitamba mitambo, kunyanya pakufamba nebhasikoro, kuskateboard, kutamba mitambo yakaita senhabvu, hockey, uye baseball, zvakakosha kuchengetedza musoro wako. Zvinonzi ngowani yakanaka inogona kuderedza kukuvara kwemusoro ne75% kusvika 85% . Idziviriro yakawanda, handiti?

Saka, unosarudza sei ngowani yakakodzera?

• Sarudza ngowani yakagadzirirwa mutambo waunotamba. Kune mhando dzakasiyana dzengowani dzemutambo wega wega. Zvakare, ngowani inofanira kutarisirwa zvakanaka, kukwana zvakanaka, kupfekwa zvakanaka nguva dzese, uye kuve nechitupa.
• Paunenge uchitenga ngowani yebhasikoro, tsvaga chikwangwani chinoratidza kuti inosangana nezvinodiwa neConsumer Product Safety Commission (CPSC). Iri ndiro sangano guru rinoona kuchengetedzeka kwengowani dzebhasikoro.
• Kune dzimwe ngowani dzinonzi "Multi-sport helmets", uye kunyangwe dzichishandiswa pazvinhu zvakaita sekutsvedza nekucheka netsoka, hadzina kuchengetedzeka pakufamba nebhasikoro kunze kwekunge dziine sticker iyoyo ye "(CPSC)".
• Tsvaga saizi yakakunakira: Heino nzira yekuzviita. Tora tepi yekuyera woyera wakakomberedza musoro wako, kubva pamusoro pehuma yako, pamusoro petsiye dzako nenzeve. Wobva wasarudza saizi yengowani inoenderana nechiyero ichocho.
• Kana ukaisa ngowani mumusoro mako , inofanira kukwana zvakanaka, isinganyanyi kusimba kana kusununguruka. Inofanira kunge yakatwasuka pamusoro wako, kwete kutsveyama mberi kana kumashure. Matambi maviri aya anofanira kuita "V" yakakomberedza nzeve dzako, uye bhandi rinofanira kugara rakabatidzwa nguva dzese.
• Zvakakosha kutenga ngowani itsva mushure metsaona, nekuti mukati munogona kunge muine kukuvara kwatisingakwanise kuona.
• Ngowani dzenhabvu dzinofanirwa kunge dzakanyoreswa nesangano rinonzi ``NOCSAE - National Operating Committee on Standards for Athletic Equipment''.

Zvakakosha: Kunyange zvazvo ngowani dzichigona kuderedza zvikuru njodzi yekukuvara kwakakomba mumusoro, zvakakosha kuyeuka kuti hadzipe dziviriro yakakwana kubva pakubatwa nemusoro.

Maziso akafanana negoridhe! Unoadzivirira sei?

Zvakakoshawo kuchengetedza maziso ako paunenge uchitamba mitambo yakawanda. Kutaura zvazviri, kutora chikamu mumitambo ndicho chikonzero chikuru chekukuvara kwemaziso kune vechidiki. Asi kana ukashandisa maziso anodzivirira akakodzera, unogona kuderedza njodzi yekukuvara kwemaziso zvakanyanya neinenge 90%. Funga nezvazvo, izvozvo zvinoita mutsauko mukuru!

Mask yemaziso yakanaka yerudzii?

• Magirazi ekudzivirira akanakisa akagadzirwa nemalenzi anonzi ``Polycarbonate'' kana ``Trivex''. Aya akaedzwa zvakanyanya kuti aonekwe seanoshanda mumitambo.
• Masiki kana nhoo dzepolycarbonate dzakasungirirwa pangowani dzinoshandiswa mumitambo yakaita senhabvu, ice hockey, lacrosse, softball, uye baseball.
• Magogorosi anoshandiswa zvakanyanya munhabvu, basketball, mitambo yeracquet, snowboarding, street hockey, lacrosse, paintball, baseball, uye softball.
• Kana ukapfeka magirazi , ungangoda kutenga magirazi epolycarbonate anonyorerwa nachiremba. Usapfeke magirazi ako enguva dzose uri musango, haakudzivirire. Magirazi ekuonana haakudzivirirewo.
• Maziso ese anofanira kukwana zvakanaka. Anofanirawo kuva nemakusheni pamusoro petsiye dzako uye pamusoro pemhino dzako.
• Kana chifukidziro chemaziso chakatyoka kana kuti chakare uye chotanga kuita yero, tenga chitsva.
• Dzimwe nguva, paunenge uchiskiya, uchikwira makomo, kana kutamba mitambo yemumvura, magogorosi aya anodzivirira kubva kumwaranzi ye ultraviolet . Kwete izvozvo chete, asiwo anodzivirira kubva pazvinhu zvinogona kupinda mumaziso ako, zvakaita senhunzi nezvipembenene, paunenge uchitasva bhasikoro.
• Zvese zvinodzivirira maziso zvinofanirwa kutevedzera mitemo yeAmerican Society for Testing and Materials (ASTM).

Zvimwe zvinhu zvinokosha zvekuchengetedza

Kune zvimwe zvinhu zvakakosha, zvinosanganisira ngowani nemagogorosi, saka ngatizvitariseiwo.

Chidziviriro chemuromo chekudzivirira muromo wako nemazino!

Waizviziva here kuti muchengeti wemuromo anogona kuchengetedza muromo wako, mazino, nerurimi rwako?

• Munhu wese anotamba mitambo yekubata mazino, kunyanya, anokurudzirwa kushandisa chinodzivirira muromo kuderedza kukuvara kwemazino.
• Unofarira nhabvu, lacrosse, basketball, hockey, volleyball, martial arts, boxing, wrestling.Kana uchitamba mutambo unogona kuisa njodzi kumusoro wako , iva nechokwadi chekupfeka chinodzivirira muromo.
• Izvi zvinogona kugadzirwa nachiremba wemazino, kana kuti unogona kuzvitenga muzvitoro zvemitambo.
• Zvakakoshawo kugeza chinodzivirira muromo zvakanaka mushure mekuchishandisa uye kuchichengetedza chakachena.
• Kana ukapfeka chibatiso chekudzivirira muviri, iva nechokwadi chekuchibvisa usati waita maekisesaizi, kurovedza muviri, kana kutamba.

Varindi vemaoko, mabvi nemagokora

Kana uchisvetukira muskateboard, snowboard, skateboard, kana kutasva scooter, zvakakosha kushandisa mhando idzi dzemaguard.

• Zvidziviriro zvegokora nemaoko zvinogona kubatsira kudzivirira kutyoka. Zvidziviriro zvemabvi zvinogona kubatsira kudzivirira mabvi ako kubva pakuchekwa nekutyoka.

Mapedhi ezvikamu zvakasiyana zvemuviri

Mune mimwe mitambo, kunyanya iyo inosanganisira kubata, mapedhi haafanirwe kuverengerwa.

• Kubva kuhockey kusvika kuvolleyball, kubva kunhabvu kusvika ku-inline skating, mitambo yakawanda inoshandisa mhando dzakasiyana dzemapedhi . Kune mapedhi ezvitsitsinho, mabvi, magokora, maoko , chipfuva, mapendekete, chiuno, nezvidya.
• Bvunza mudzidzisi wako kana chiremba kuti ndeapi mapedhi aunoda pamutambo waunotamba.

Vakomana, fungaiwo nezveizvi - kapu yekudzivirira

Kune vakomana vanotamba mitambo ine simba guru sehockey, nhabvu, basketball, baseball, nenhabvu, zvakanaka kushandisa kapu yekudzivirira kudzivirira nzvimbo yedumbu.

• Kana uchitamba mitambo isingabatanidzi vatambi, shandisa `(Mutsigiri weMitambo)`.
• Kana muine kusava nechokwadi nezveizvi, bvunzai murairidzi wenyu, mudzidzisi wemitambo, kana vabereki kuti muzive kana izvi zvichikosha pamutambo wamuri kutamba.

Kungopfeka shangu dzako inyaya huru!

Chekupedzisira asi chisiri chidiki, shangu dzakakosha zvikuru. Kupfeka shangu dzinokwana zvakanaka kunogona kukubatsira kudzivirira kuti usatsvedze kana kugumburwa.

• Pamwe unoziva kuti ma cleats anodiwa pamitambo yakaita senhabvu, baseball, softball, nenhabvu. Asi ungasaziva kuti zvinhu zvakaita se skateboarding nebhasikoro zvinodawo mhando dzakasiyana dzeshangu.
• Bvunza mudzidzisi wako kana chiremba kuti ndedzipi shangu dzakanakira mutambo waunotamba.
• Bvisa shangu dzakasakara uye machira asingatsigire zvakanaka uye tenga matsva.

Hazvina kukwana kungowana giya chete, rinofanirawo kukwana zvakanaka!

Yeuka, pamwe nekusarudza rudzi rwakakodzera rwezvishandiso, zvakakoshawo kuwana chinokukwana. Kana usina chokwadi kana giya rauri kushandisa richikukwana zvakanaka, bvunza mudzidzisi wako, mudzidzisi wemitambo yechikoro, mudzidzisi wemitambo kana vabereki kuti vave nechokwadi chekuti une saizi yakakodzera uye kuti uri kupfeka nemazvo. Zvitoro zvakawanda zvemitambo zvichakubatsirawo kuwana chinokukwana.

Zvichitaurwa zviri nyore: kushandisa giya rakakodzera rinokwana zvakanaka kunoderedza mikana yako yekuva netsaona!

Kudziisa muviri usati watamba chinhu chinodiwa!

Usati watanga mutambo kana maekisesaizi, usazvipinza mukuita zvese panguva imwe chete. Zvakakosha kutanga wadziya muviri. Tsandanyama dzisina kugadzirwa zvakanaka dzinogona kukuvara.

Unoita sei kudziya muviri kwakakodzera?

• Kutanga, ita zvimwe zvinhu zvishoma zvemwoyo. Semuenzaniso, unogona kuita zvinhu zvakaita sekumhanya-mhanya, kusvetuka-svetuka, kusvetuka-svetuka, mabvi akakwira, uye kukanda magaro. Izvi zvichawedzera kurova kwemoyo wako, kuwedzera tembiricha yemuviri wako, uye kudziyisa tsandanyama dzako.
• Mushure memaminitsi gumi ekudziya muviri, itai mamwe matambo ekurovedza muviri. (Zvakanaka kutambanudza muviri mushure mekudziya muviri nekuti muviri unopisa uye ropa rinoyerera mutsandanyama rinowedzera, zvichiita kuti nyama dzive dzakapfava.)
• Kutambanudza muviri nesimba kunogona kuitwa usati waita maekisesaizi kunosanganisira kufamba netsoka, kufamba nechitsitsinho, kufamba netsoka, kufamba netsoka, kufamba netsoka, kutamba netsoka, kutamba netsoka, kutamba netsoka, uye kutenderera maoko.

Kutambanudza muviri usingachinji kwakakoshawo mushure mekutamba.

Kana wapedza kutamba, ita zvekutambanudza muviri zvisina kusimba kudzivirira tsandanyama dzako kuti dzisanyanya kusimba. Tambanudza tsandanyama kusvika wanzwa kusagadzikana, woibata ipapo kwemasekonzi angangoita makumi matatu. Kutambanudza muviri zvisina kusimba kunogona kuitwa seizvi kunosanganisira kumira uchitambanudza makumbo mana, kutambanudza makumbo emhasuru, kutambanudza makumbo emhasuru, kutambanudza fudzi, kutambanudza maoko, kutambanudza chiuno, kutambanudza musana, kutambanudza bhandi rakaomesesa, kutambanudza triceps, uye kutambanudza chipfuva.

Kukosha kwekudzidzira

Pamusoro pekudziya muviri uye kutambanudza muviri, kudzidzira muviri inzira yakanaka yekugadzirira mitambo yakawanda nezviitiko. Kana uri muchikwata, tora chikamu mumitambo yakawanda yechikwata sezvinobvira. Zvakakosha kuti zvishoma nezvishoma utange kutora chikamu zvizere kuburikidza nekudzidzira. Kazhinji, unofanira kutanga kuva nemuviri wakanaka mavhiki matatu mwaka wako wemakwikwi usati watanga. Kunyangwe kana usiri muchikwata, unogona kuvandudza hunyanzvi hwako uye kuderedza njodzi yekukuvara nekurovedza muviri uye kudzidzira nguva dzose.

Asi yeuka, kunyangwe uchifanira kurovedza muviri nguva dzose, hazvina kunaka kunyanyisa! Kana ukangoerekana wawedzera nguva, nguva, kana simba rekurovedza muviri, zvingaita sekunge uri kuvandudzika pakutanga, asi nekufamba kwenguva, unogona kupedzisira wava nekukuvara kwakanyanya. Ita mazuva maviri ekurovedza muviri uye zuva rimwe rekuzorora. Chinjana pakati pezviito.

Ramba uchifunga zvinhu izvi paunotanga kutamba zvakare mushure mekukuvara

Kana ukakuvara uchitamba mitambo, kana ukadzokera kumitambo usati wapora zvakakwana, une mukana mukuru wekukuvara zvakare, pamwe zvakatoipisisa. Saka chenjera zvikuru. Kana uri kutanga zvakare mushure menguva yakareba usingaite mutambo kana chimwe chinhu, wedzera zvishoma nezvishoma nhanho yako yekurovedza muviri ne10% pavhiki kusvika wadzokera padanho rako repamusoro rekurovedza muviri. Usadzokere kumitambo kusvika wapora zvakakwana, kunyangwe kana mumwe munhu akakumanikidza kuti uite izvozvo.

Kana ukabatwa nechirwere chepfungwa, unofanira kungwarira zvikuru.

Zvakakosha zvikuru kupa nguva yekukuvara kuti apore kana wakambobatwa nemusoro wakakuvara. Kana ukadzokera kunotamba nekukurumidza, une njodzi yekubatwa nemusoro wakakuvara kana, zvakanyanya kuipa, kukuvara kwepfungwa. Nyika zhinji dzine mitemo inoda kuti uone chiremba usati watamba zvakare mushure mekubatwa nemusoro wakakuvara.

Hazvina kuipa here kutamba nemishonga inoderedza marwadzo?

Vatambi vazhinji vanoshandisa mishonga inoderedza marwadzo kuti vasarwadziwe. Zvisinei, kana uchirwadziwa nguva dzose, usashandise mishonga inoderedza marwadzo kuti uzvivhare. Marwadzo chiratidzo chinobva mumuviri wako chekuti pane chakaipa. Kana uchirwadziwa, taura nachiremba.

Kana uine zviratidzo izvi, unofanira kuona chiremba.

Kana uine chimwe cheizvi, tsvaga rubatsiro rwechiremba:

• Kurwadziwa kuri pakati nepakati kusvika kwakanyanya
• Marwadzo anovhiringidza mabasa ezuva nezuva kana kurara
• Nzvimbo yakakuvara yakazvimba.
• Kana uchinzwa kusanzwa kana kukwenya mushure mekukuvara
• Kana zvichikuomera kuita mabasa akajairika
• Kana usingakwanise kuchengetedza chimiro chakakodzera nekuda kwekurwadziwa
• Kana uri kukamhina
• Kana kufamba kwejoini kwakachinja kana kuderera
• Kana uchinzwa simba shoma

Usatamba kana usiri kunzwa zvakanaka.

Zano iri rinoshandawo kana uine dzihwa kana fivha. Usatamba kana uchirwara. Usatamba zvachose kana uine fivha. Kana musoro wako wakaremerwa uye mhino yako ichiyerera, haugone kunyatsoisa pfungwa dzako zvakanaka. Kusanyatsoisa pfungwa dzako pachinhu kunogona kukuisa panjodzi huru yekupinda mutsaona.

Mitemo yacho ndeyekubatsira isu pachedu!

Mitemo nemirairo zviripo nechikonzero chakanaka. Ndezvekuchengetedza iwe nevamwe vako uye kudzivirira tsaona. Dzidza mitemo uye uitevere kuti ikubatsire kuita nepaunogona napo. Mitemo haisi mitemo. Yakagadzirirwa kukurudzira kuchengetedzeka uye kuita kuti mutambo unakidze munhu wese. Semuenzaniso, munhabvu, kurohwa kunonoka mushure mekunge mureferee aridza mhere chirango chakakomba. Dzimwe nguva mitemo yacho ingasave yakabatana zvakananga nemutambo kana chiitiko, asi inofanira kuteverwa. Semuenzaniso, kana uri kuskateboarding, kuskateboarding, kana kutasva mabhasikoro, unofanirwa kunyatsoteerera mitemo yese yemumugwagwa.

Sei matekiniki akakodzera uye hunhu hwakanaka hwemitambo zvichikosha?

Unyanzvi hwakanaka uye unyanzvi hwemitambo zvinowedzerawo kuchengetedzeka. Zvakakosha kufema nemazvo paunenge uchisimudza zvinorema. Kufema paunenge uchisunda zvinorema mudenga. Kubata kufema kwako kunogona kuwedzera BP yako.

Saka, kana uchitevedzera mitemo, yeuka kuti haisipo kuti ikuganhurira - iripo kuti ikuchengetedze wakachengeteka uye usakuvare!

Rangarira izvi! (Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba)

Zvakanaka, saka tataura zvakawanda nhasi nezvekuti tingachengetedzeka sei patinenge tichitamba mitambo nekurovedza muviri. Ngatizviyeuchidzei nezvepfungwa idzi dzakakosha zvakare:

• Gara wakapfeka zvipfeko zvekudzivirira zvinoenderana nemutambo wauri kutamba, kunyanya zvinhu zvakaita sengowani, magogorosi, uye chinodzivirira muromo.
• Usati watanga mutambo, zvakakosha kuti muviri wako udziye. Zvakare, kana wapedza, ita zvekudzikisa muviri/ kutambanudza muviri zvisina kusimba.
• Kudzidzira hakusi kungonakidzwa chete, kunowedzera hunyanzvi hwako uye kuchengetedzeka. Asi hazvina kunaka kuita zvakawanda.
• Kana ukakuvara, usakurumidza kudzokera kumitambo kusvika wapora zvachose. Tsvaga rubatsiro rwechiremba.
• Kana uchirwadziwa, usaedza kuavhara nemishonga inoderedza marwadzo. Taura nachiremba.
• Tevedzera mitemo yemutambo. Ndeyekuchengetedza kwako.
• Kana usiri kunzwa zvakanaka, kunyanya kana uine fivha, usaende kunotamba.

Kana ukaramba uchifunga zvinhu izvi zviri nyore paunenge uchitamba, uchakwanisa kunakidzwa nemutambo pasina tsaona. Tinoshuvira munhu wese hupenyu hwakanaka uye hwakachengeteka mumitambo!

---

Kuchengetedzeka mumitambo, tsaona dzekurovedza muviri, ngowani, dziviriro yemaziso, zvinodzivirira muromo, kudziya muviri, kukuvara mumitambo