Wakambosangana nekushushikana kwakanyanya here, ukabatwa nedzihwa mushure mekushanda kwenguva yakareba, uye ukanzwa kuneta? Panguva dzakadaro, tinowanzo funga kuti, "Izvi zvinofanira kunge zvichikonzerwa nekuneta." Asi waiziva here kuti pane hukama hwakadzama pakati pekushushikana mupfungwa dzako nechirwere chiri mumuviri wako? Sainzi iyi, inotaura nezvekuti zvinhu zviri mupfungwa dzedu zvinokanganisa sei miviri yedu, inonzi Psycho Neuroimmunology . Kunyangwe zita racho rakaoma zvishoma, nyaya yacho iri nyore. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Kubatana kuripo pakati pehuropi hwako nemasoja emuviri wako
Zvichitaurwa zviri nyore, Psychoneuroimmunology inyaya yekudzidza mashandiro anoita pfungwa dzedu (Psycho), tsinga (Neuro), uye immune system (Immunology). Pane network inoshamisa yekutaurirana pakati pezvinhu zvitatu izvi.
Fungidzira kuti hutachiona hwapinda mumuviri wako. Mhinduro yekutanga yekudzivirira yemuviri wako ndeyekukukonzera "kurwara." Tinoti izvi "mhinduro yekurwara." Izvi zvinoita kuti uwane fivha, ushaye chido chekudya, uye unzwe usina simba. Izvi zvinoitawo kuti mahormone ekushushikana akadai se cortisol abudiswe. Zviratidzo izvi zvese ndezvekuunganidza simba rese raunaro uye kurwisa hutachiona.
Kana hondo iyi yatanga, masero emuviri wako anoburitsa makemikari akakosha anonzi ma cytokines . Mashoko aya anoenda kuuropi kuburikidza netsinga ye vagus , iyo inomhanya kubva mudumbu redu ichienda kuuropi hwedu. Uropi pahunogamuchira mashoko aya, hunoburitsawo ma cytokines, zvichitumira imwe chiratidzo kumuviri wemuviri kuti "urwe zvakanyanya."
Zvakafanana nehurongwa hwekutaurirana pakati pemasoja ari muhondo (masero ekudzivirira muviri) nenzvimbo yekuraira (uropi). Ntsinga yemudumbu ndiyo inotakura mashoko pakati pevaviri ava.
Hukama uhwu hunoshanda nenzira mbiri. Kana shoko rinobva mutsinga yeropa kuenda kuuropi risingapfuuri, uropi hahuzotangi "mhinduro yekurwara." Zvakare, zvidzidzo zvemhuka zvakaratidza kuti kana ma cytokine akapinzwa zvakananga muuropi, kunyangwe pasina hutachiona, muviri unotanga kurwara.
Kushushikana mupfungwa kunokurwarisa sei?
Heino chinhu chakakosha. Kunyangwe kana usina hutachiona, kana uine stress, uropi hwako hunofunga kuti pane kurwa kukuru kuri kuitika mumuviri wako. Saka, uropi hunotanga kugadzira ma cytokine andambotaura, kunyangwe pasina hutachiona.
Musiyano ndewekuti, izvi hazvitangi nehutachiona mumuviri wako, asi zvakananga muuropi hwako nekuda kwekushushikana kwaunenge uri.
Izvi hazvina basa kana zvikaitika nekuda kwekushushikana kwenguva pfupi. Asi tiri kutaura nezvekushushikana kusingaperi.Nezve. Kana uchigara uchinetseka, uropi hunoramba huchigadzira ma cytokine. Aya ma cytokine zvinhu zvinokonzera kuzvimba mumuviri, kureva kuzvimba. Kuva nerudzi urwu rwekuzvimba mumuviri nguva dzose kune njodzi huru.
| Njodzi dzinobva mukurwara kwenguva refu | |
|---|---|
| Zvirwere zve autoimmune | Masoja emuviri anorwisa masero awo. |
| Chirwere cheshuga cherudzi rwechipiri | Kukanganiswa kwebasa re insulin. |
| Chirwere chemwoyo | Kuzvimba kwetsinga dzeropa. |
| Osteoporosis | Kuderera kwesimba remapfupa. |
| Kurwara | Kusashanda zvakanaka kwemuviri wemuviri. |
Migumisiro yekushushikana kwenguva refu
Kushushikana kwenguva refu hakungogumiri pakushayisa simba masoja emuviri wako simba, asi kunovhurawo mukana wezvirwere zvakawanda.
- Asthma: Kana munhu ane asthma ari pasi pekushushikana, asthma yake inogona kuwedzera kuipa uye inogona kubatwa neasthma. Vanhu vari pasi pekushushikana vanoratidzawo kupindura kwakanyanya kana vakaongororwa nezve allergy yeganda.
- Chirwere chemwoyo: Kana ukabvunza vanhu vakamborwara nemoyo, vanoti vakambosangana nematambudziko makuru muhupenyu hwavo (matambudziko ebasa, matambudziko emhuri, matambudziko emari) chiitiko ichi chisati chaitika.
- Kenza:Tsvagiridzo ichiri kuenderera mberi pamusoro pekuti kushushikana kunobatsira here kukura nekupararira kwegomarara. Asi chimwe chinhu chinoita sechiri kuitika ndechekuti kushushikana kunogona kubatsira masero egomarara kupararira. Kazhinji, miviri yedu ine nzira inonzi anoikis inouraya masero ane chirwere uye inoamisa kupararira. Mahormone ekushushikana anokanganisa nzira iyi yekudzivirira.
Saka ungaita sei kuti uzvigadzirise kushushikana uku?
Kubva munyaya iyi, unogona kuona kuti kushushikana hakusi chinhu chiri mupfungwa chete, kunokanganisawo muviri zvakananga. Kunyangwe tisingakwanise kubvisa kushushikana zvachose muhupenyu hwedu, tinogona kukutonga nekukutonga. Kune nzira ina dziri nyore dzekuita izvi, kutanga nebhii A.
| Nzira (Iyo 'A') | Zvekuita |
|---|---|
| Dzivisa | Dzidza kuziva uye kudzivisa vanhu nemabasa anokunetsa. Dzidza kuramba "kwete" pazvinhu zvausingakwanise kuita. Kana rwendo rwako rwemangwanani rwuchikunetsa, tsvaga imwe nzira yakanyarara. |
| Chinja | Edza kushandura zvinhu zvausingakwanise kudzora. Taura neruremekedzo uye zvakajeka nezvemaitiro emumwe munhu anokunetsa. Sarudza kuti miganhu yako ndeipi uye ramba uchiitevedzera. |
| Gamuchira | Zvimwe zvinhu zvatisingakwanise kuchinja. Panguva iyoyo, tinofanira kuzvigamuchira sezvazviri. Dzidza kubva muzvikanganiso zvako. Dzidzira kukanganwira. Shandisa kutaura kwakanaka. Kana zvinhu izvi zvakaoma, taura nachiremba wako uye tsvaga rubatsiro rwemupi wezano kana zvichidikanwa. |
| Chinja | Dzimwe nguva tinofanira kudzikisa zvatinotarisira uye mitemo yedu zvishoma. Tarisa mufananidzo mukuru. Zvibvunze kuti, "Chinhu ichi chiri kukunetsa chichave chakakosha kwandiri mumakore mashanu anotevera here?" |
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Pfungwa dzako nemuviri zvakabatana zvikuru. Zvaunofunga zvinokanganisa muviri wako zvakananga.
- Kushushikana kwenguva refu kunogona kuderedza simba remuviri wako uye kukonzera zvirwere zvakakomba zvakaita sechirwere cheshuga nechirwere chemwoyo.
- Kugadzirisa kushushikana kwakakosha kuti urambe uine hutano hwakanaka.
- Kana uchinzwa kushushikana kwakanyanya, usatya kutaura nachiremba wemhuri yako nezvazvo. Hapana chakaipa nekutsvaga rubatsiro rwenyanzvi kana uchida rubatsiro irworwo.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga