Kana uine ankylosing spondylitis (AS), pane zvakawanda zvaunogona kuita kuti uzvigadzirise uye urarame nazvo. Asi zvimwe zvezvinhu zvatinoita tisingazvizivi zvinogona kuita kuti dambudziko racho riwedzere kuipa. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvimwe zvezvikonzero zvinowanzokonzera chirwere ichi uye kuti ungazvidzivirira sei. Kuziva izvi kuchakuzorodza zvikuru muhupenyu hwako.
Kusaita maekisesaizi uye kurwadziwa kwemuviri
Chimwe chezvinetso zvikuru kune munhu ane chirwere ichi kurwadziwa nekuomarara kwemuviri wake. Saka nekuda kweizvi, vamwe vanhu vanoderedza kurovedza muviri kwavo nekufamba-famba. Asi zvinofanira kunge zvakasiyana.
Kana ukadzikisa maekisesaizi ako, musana wako, tsandanyama, nemapfundo zvichaoma uye zvichapera simba. Ucharasikirwawo nemabhenefiti akadai sekuchinjika, chimiro chakanaka, uye marwadzo mashoma. Saka, ita kuti maekisesaizi ave chikamu chemaitiro ako ezuva nezuva. Muvhiki rese, edza kuchinjana pakati pekushanda kwemoyo, kutambanudza, kurovedza muviri nesimba, kurovedza muviri kwakaringana, uye kurovedza muviri kufema.
Kugara zvakanaka uye kuchengetedza musana wako wakatwasuka
Chirwere cheAnkylosing Spondylitis (AS) chinogona kuchinja zvishoma nezvishoma maitiro aunoita kumira, kugara, uye kurara. Kazhinji, musana wako unogona kukotama zvishoma mberi.
Kugara wakagadzikana kunogona kuderedza marwadzo ako uye kuchengetedza muviri wako uchichinjika.
Mhinduro yakanakisisa pane izvi ndeyekuedza kuchengetedza musana wako wakatwasuka sezvinobvira. Unogona kuenda pamberi pegirazi woongorora chimiro chako. Zvakakoshawo kuona chiremba wezvemuviri kuti akupe mazano chaiwo. Anogona kukudzidzisa maekisesaizi akakunakira uye matekiniki achakubatsira kuchengetedza chimiro chako chakakodzera.
Njodzi dzekusvuta
Kana uri munhu anoputa fodya, ino ndiyo nguva yakanakisisa yekurega. Kusvuta kunogona kuwedzera zviratidzo zvako. Kwete izvozvo chete, asi zvinogonawo kuita kuti mishonga yaunotora isashande zvakanaka. Kupfuura zvese, vanoputa fodya vari panjodzi huru yekuva nekubatana kwemapfupa, kana kuti ``fusion'', inoitika muchirwere ichi.
Kuva neAnkylosing Spondylitis (AS) kwatove kukukonzera njodzi yezvirwere zvemapapu, kurwara nemoyo kana sitiroko. Kusvuta hakungowedzeri njodzi iyi chete, asi kunogonawo kuita kuti matambudziko acho ave akakomba.
Kurema zvakanyanya uye kudya
Muviri wako uremu kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma.nma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma. kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma. kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaZvakare, uremu uhwu hunoisa kushushikana kusingakoshi pamapfupa nemapfundo ako. Uyezve, zvinogonawo kuderedza kubudirira kwekurapwa kwako.
Kana zvasvika pakudya, hapana kudya kwakanangana nevanhu vane AS. Zvisinei, unogona kuona kuti zvimwe zvekudya zvinogona kuva nemigumisiro yakanaka kana yakaipa pazviratidzo zvako. Semuenzaniso, unogona kuona kuti kudya kudya kunoderedza kuzvimba mumuviri wako kunogona kukubatsira kunzwa zviri nani. Kuchengeta diary yezvekudya kunogona kukubatsira kunzwisisa kuti ndezvipi zvekudya zvinokukanganisa.
Kugadzirisa kushushikana
Kana kushushikana kwako kukawedzera kana kugara kwenguva yakareba, kurwadziwa kwako kunogona kuwedzera uye zviratidzo zvako zvinogona kuwedzera. Nokudaro, unofanirwa kuva nenzira yakanaka yekugadzirisa kushushikana kwako. Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kuti zvikubatsire. Kurovedza muviri nguva dzose, kufungisisa, kudzidzira nzira dzakasiyana dzekufema, kupedza nguva uri panze, kuteerera mimhanzi, uye kuita chimwe chinhu chaunofarira zvinogona kubatsira.
Kuneta nekuedza kuita zvese panguva imwe chete
Mamwe mazuva unganzwa zviri nani. Pamazuva akadaro, tinofunga nezvekuita zvakawanda panguva imwe chete. Asi kamwe kamwe kushanda nesimba zvakanyanya, mupfungwa kana mumuviri, kunogona kuwedzera zviratidzo uye kukusiya waneta zvachose. Chaunofanira kuita ndechekuva nechiyero chakanaka pakati pekuzorora nekuita mabasa. Hapana chakawandisa kana chisina kukwana chakanaka.
Fungidzira kuti ungaite zvakawanda sei pazuva rakanaka uye kuti ungaite zvakawanda sei pazuva rakaipa. Nyora pasi kuti mabasa ako ezuva nezuva anokanganisa sei zviratidzo zvako. Iyi ichava gwara rakanaka kwauri kuronga mabasa ako.
| Tsika inoita kuti mamiriro acho ezvinhu awedzere kuipa | Zvekuita panzvimbo pezvo |
|---|---|
| Kusaita zvekuita muviri | Kuita maekisesaizi akapfava (kufamba, kutambanudza muviri) zuva nezuva. |
| Kugara zvisina kumira zvakanaka (kukotama) | Kuedza kuchengetedza musana wako wakatwasuka pese pazvinogoneka. |
| Kusvuta | Tora matanho ekurega kusvuta nekukasika. Tsvaga rubatsiro rwechiremba kana zvichidikanwa. |
| Kurema kwakanyanya kwemuviri | Kudzora huremu kuburikidza nekudya zvine hutano uye kurovedza muviri. |
| Kushushikana | Kuzorodza pfungwa kuburikidza nekufungisisa, kurovedza muviri, uye zvinhu zvekuzvivaraidza nazvo. |
Zvekuziva nezvekuputika kweganda uye kurapwa kwechirwere
Dzimwe nguva AS yako inogona kutowedzera kuipa kwenguva pfupi. Tinoti izvi zvinokonzeresa kuputika kweropa. Uku ndiko kurwara kwechirwere. Zvakajairika kuti zviratidzo zvidzokere kumashure uye zvobva zvangoerekana zvatanga. Usatya muzviitiko izvi, asi taura nachiremba wako wemapfupa kana chiremba wako nezvesarudzo dzekugadzirisa dambudziko rako .
Kune mhando dzakasiyana-siyana dzemishonga yeAS. Zvingasava nyore kuwana mishonga yakakodzera uye kurapwa kwako nekukasika. Kana ukagara uchirwara, uye kana marwadzo aya akaramba kwenguva yakareba, zvinogona kuva chiratidzo chekuti chirwere chako hachina kudzorwa zvakanaka. Kana uri kusangana neizvi, iva nechokwadi chekuudza chiremba wako.
Yeuka, kurapwa hakusi kwemishonga chete. Kurovedza muviri , kana kurovedza muviri, chikamu chakakosha chekurapa. Saka iva nechokwadi chekuti watevedzera chirongwa chinokurudzirwa nachiremba wako.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Ankylosing Spondylitis chirwere chinotora nguva refu, asi kana ukatarisirwa zvakanaka, unogona kurarama hupenyu hwakanaka.
- Kurovedza muviri zuva nezuva uye kugara wakagadzikana zvakanaka kwakakosha. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza marwadzo nekuomarara.
- Kusvuta kunogona kuwedzera chirwere ichi uye kuita kuti kurapwa kusashande, saka dzivisa zvachose.
- Kudzora huremu hwakawandisa uye kuderedza kushushikana kwakakosha zvikuru pakugadzirisa zviratidzo.
- Tevedzera hurongwa hwekurapwa hwachiremba wako nemazvo. Kana uine matambudziko nekurapwa kwako, kana kuti mamiriro ako ezvinhu achiramba achiwedzera kuipa, taura nachiremba wako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga