Nehupenyu hwanhasi hwakabatikana, zvave zvakajairika kuti tese tinzwe takaneta uye takaremerwa. Saka, tinoedza kuwana rugare mumoyo medu nekuita chimwe chinhu kuti tibvise kushushikana kwepfungwa uku nekunetseka. Kufungisisa inzira yakanaka kwazvo uye inoshanda yekuita izvi. Asi kune nzira dzakawanda dzekufungisisa. Nhasi, tichataura nezveimwe yenzira dzekare uye dzine simba dzekufungisisa, kufungisisa kwe mantra.
Chii chaizvo chinonzi 'mantra' aya?
Izwi rekuti "mantra" rinobva mumutauro wechiSanskrit. Rinoreva 'ruzha rutsvene'. Tingatsanangura izvi zviri nyore here? Izwi rekuti 'mantra' rinogona kupatsanurwa kuita zvikamu zviviri. Izvi zvinoti "munhu" uye "tra". MuchiSanskrit, "munhu" zvinoreva "pfungwa" kana "moyo". "tra" zvinoreva "kusunungura" kana "kusunungura".
Saka, muchidimbu, mantra chishandiso chinokubatsira kusunungura pfungwa dzako uye kuzvisunungura kubva mupfungwa dzisina basa, dzinokanganisa.
Mantra idzi dzinogona kuva muunganidzwa wemanzwi, kana kuti dzinogona kuva mazwi ane zvazvinoreva chaizvo. Dzinogona kudzokororwa (kuimbwa) zvinonzwika, zvishoma nezvishoma, kana mupfungwa.
Zvitendero zvakaita seHinduism neBuddhism zvinotenda kuti mantra ane simba remweya. Asi kushandiswa kwemantra hakungogumiri pachitendero chero chipi zvacho kana mutauro. Munhu wese anogona kuita izvi. Ingofunga nezvemienzaniso mishoma yakaita seiyi:
- Sanskrit mantras: Inzwi 'Om', mantras se'Om Shanti', 'So Hum'.
- Mantra echiHindu: Mantra ane simba seGayatri Mantra.
- Mantra/ndima dzechiBuddha: Mantras akaita sekuti 'Om Mani Padme Hum' kana kuti mavhesi atinowanzo taura, tichiimba Pirith.
- Minamato yechiKristu: Zvinhu zvakaita sekutaura 'rozari'.
- Mamwe mazwi: Izwi rakapfava rakaita sekuti 'rugare' kana kuti ' rudo ' mumutauro waunosarudza.
- Mashoko ako ega: Chero shoko kana chirevo chaunosarudza uye chinokupa manzwiro akanaka.
Saka chii chinonzi 'mantra meditation'?
Kufungisisa kweMantra inzira yekufungisisa inoshandisa mantra, yatakambokurukura, kudzikamisa pfungwa uye kuiisa pachinangwa chimwe chete.
Kunyangwe tsvakurudzo yezvekurapa yakawana kuti kufungisisa kunoita kuti muviri nepfungwa zvinzwe zvakanaka uye kugadzikana. Patinofungisisa, kurova kwemoyo wedu nekufema kwedu zvinoderera. Kunyangwe BP yedu inoderera. Izvi zvinodaro nekuti kufungisisa kunoita kuti chimwe chikamu chetsinga dzedu chishande uye kunokonzera shanduko idzi dzemuviri.
Pane zvinhu zvina zvakakosha kuti rudzi urwu rwekunzwa kugadzikana ruitike mumuviri. Ngationei kuti chii.
| Chinhu chinodiwa | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Nzvimbo yakanyarara | Nzvimbo isina ruzha rwekunze rwakawanda uye zvinokanganisa. |
| Nzvimbo yakasununguka | Nzvimbo yaunogona kugara, kumira, kana kurara pasi kwechinguva usingamanikidze muviri wako. |
| Chimwe chinhu chekuteerera | Kufungisisa chinhu chaunonyanya kufunga nezvacho. Izvi zvinogona kuva mweya wako, chiratidzo chechitendero, kana mantra. |
| Kuteerera kakawanda | Pfungwa dzako padzinenge dzichidzungaira, usatsauswa wobva wadzorera pfungwa dzako kuchinangwa ichocho. |
Mukufungisisa kweMantra, chinangwa chikuru iMantra yatakasarudza . Kana mantra yaunosarudza iine zvazvinoreva iwe pachako kana zvemweya, inogona kuva imwe sosi yesimba, chitsigiso, chekufungisisa kwako.
Ndezvipi zvakanakira hutano zvekufungisisa mantra?
Kufungisisa mantra kunobatsira zvikuru pahutano hwepfungwa nehwemuviri.
- Zvinoita kuti munhu anzwe akadzikama: Zvinoita kuti munhu anzwe akasununguka sezvatakataura kare, zvichiunza zororo guru mupfungwa nemumuviri.
- Inoderedza manzwiro ekuzvidya mwoyo: Inokubvisa pamanzwiro ekunetseka akadai sekutya nekuzvidya mwoyo, uye inokubvisa pamanzwiro iwayo kwenguva yakati.
- Inoderedza kushushikana: Izvi zvinobatsira zvikuru mukuderedza kushushikana uye kuneta kunoungana muhupenyu hwezuva nezuva.
- Kuporeswa kwemweya:Kune vamwe, iyi inzira yekubatana nekutenda kwavo uye kuwana kuporeswa kwemweya.
- Inovandudza kutarisisa : Sezvaunodzidzira kuteerera chinhu chimwe panguva, kutarisisa kwako kuchawedzerawo muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
- Mafungiro akanaka: Mufaro nekuzorora kwaunonzwa mushure mekufungisisa zvinokubatsira kuti ugare uine tariro mukati mezuva rose.
Nzira yekufungisisa sei uchishandisa mantras?
Zvakanaka, saka zvino zvawasarudza mantra yaunoda, ngatione kuti ungatanga sei kufungisisa. Heino gwara nhanho nhanho.
1. Sarudza nzvimbo yakakodzera
Nzvimbo yakanyarara, isina zvinokukanganisa, inokosha pakufungisisa. Sarudza nzvimbo yakanyarara mumba mako. Iva nechokwadi chekudzima zviziviso pafoni yako wozviisa parutivi.
2. Tsvaga nzvimbo yakasununguka
Hapana mutemo weizvi. Sarudza nzvimbo yaunogona kubata kwenguva yakati usingarwadzi. Unogona kuita izvi wakachinjika makumbo pasi, wakagara wakatwasuka pachigaro, wakamira, wakarara pasi, kana kunyange uchifamba. Chinhu chakakosha ndechekuchengetedza musana wako wakatwasuka, asi usingabatike. Chengeta maoko ako akasununguka ari muchiuno mako.
3. Gadzirira nguva yekuonana.
Sarudza pachine nguva kuti uchafungisisa kwenguva yakareba sei uye isa nguva. Nenzira iyi, hauzofaniri kunetseka nezvenguva. Sarudza nguva apo pane zvinhu zvishoma zvinokukanganisa, senge mangwanani-ngwanani kana usati warara husiku. Kana zvichibvira, ita izvi panguva imwe chete zuva nezuva. Nenzira iyi, zvichave nyore kuzviita tsika.
4. Tanga zviri nyore
Kana zvichikuomera kuramba wakadzikama, kana kuti uchinzwa sekunge haugone kuchengeta pfungwa dzako dziri panzvimbo imwe chete, tanga wavhara maziso ako wozorodza muviri wako. Kuti pfungwa dzako dzigadzikane, unogona kutarisa pakufema kwako, kuverenga zvishoma nezvishoma kubva pa100, kana kuteerera mimhanzi yakapfava.
5. Dzokorora mantra yako
Kana pfungwa dzako dzadzikama zvishoma, tanga kuimba mantra yawakasarudza zvinonzwika kana kuti nepfungwa. Fema zvishoma nezvishoma panguva ino. Edza kuenzanisa mutinhimira we mantra nemutinhimira wako wekufema. Kana mantra yacho yakareba, unogona kuimba chikamu chayo uchifema uye chimwe chasara uchifema. Kana iri mantra pfupi, unogona kuimba chinhu chimwe chete uchifema nekufema.
6. Ramba wakanyatsotarisa.
Zvakajairika kuti pfungwa dzako dzidzungaire uye dzifunge nezvezvimwe zvinhu paunenge uchifungisisa. Zvinoitika kune wese munhu. Saka usavhunduke kana kufunga kuti, "Handigoni kuita izvi." Paunongonzwa pfungwa dzako dzichidzungaira, zvinyoro nyoro uye nerudo dzorera pfungwa dzako kumashoko echiito. Shandisa mweya wako kuti uwane mutinhimira zvakare. Nekudzidzira, kugona kwako kuramba wakatarisa kuchawedzera zvishoma nezvishoma.
7. Pedzisa kufungisisa
Kana nguva yako yatanga kurira, usavhunduka worega kuimba. Rega mutinhimira we mantra upere zvishoma nezvishoma. Wobva wagara wakanyarara kwechinguva wonakidzwa nerunyararo nekuzorora mupfungwa dzako. Cherechedza musiyano uripo mumanzwiro ako. Kunyangwe kuvandudzika kudiki mumanzwiro ako kuchakukurudzira kuti urambe uchifungisisa.
8. Zviise zvinangwa zvinogoneka.
Kana uri mutsva pakufungisisa, usazvisarudzira zvinangwa zvikuru zvakaita sekufungisisa kweawa imwe chete panguva imwe chete. Kana ukadaro, ungakundikana uye hauzode kuedza zvakare. Tanga nemaminitsi mashanu kana gumi. Kufungisisa kwenguva pfupi zuva rega rega kunobatsira zvikuru pane kufungisisa kwenguva refu nguva nenguva.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mantras chishandiso chine simba chinogona kukubatsira kuvandudza kufungisisa kwako uye kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe nechimwe.
- Sarudza mantra ine zvazvinoreva kwauri uye inokodzera chinangwa chaunoda kufungisisa nezvacho.
- Zvakajairika kuti munhu avhiringidzwe panguva yekufungisisa. Usazvidya mwoyo nazvo, ingotarisazve pfungwa dzako nemoyo murefu.
- Kufungisisa kwenguva pfupi zuva nezuva kunobatsira zvikuru mupfungwa nemumuviri pane kuzviita kwenguva yakareba nguva nenguva.
- Nzira iyi inogona kubatsira zvikuru kuderedza kushushikana kwako uye kugadzira kunzwa wakadzikama uye mafungiro akanaka. Kana uine kushushikana kusingadzoreki kana kuzvidya mwoyo, usakanganwa kubvunza chiremba wako .
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga