Ma sidan oo kale ayaad ahayd? Waxaad gebi ahaanba illowday inaad tagto xafladda dhalashada saaxiibkaa ugu fiican. Ama ma aadi kartid ballan saaxiibkaa/saaxiibkaa. Qoyskaaga iyo asxaabtaadu had iyo jeer way ku dhaleeceeyaan inaadan waxba xasuusan oo aadan waxba si dhab ah u qaadan. Haddii waxyaalahani ay si joogto ah u carqaladeynayaan xiriirkaaga, waxaa laga yaabaa inaysan ahayn feejignaan la'aantaada. Malaha ADHD ( Dhibaatada Feejignaanta/Hurdo la'aanta ) ayaa ah sababta hoose ee waxaas oo dhan.
Xiriir wanaagsan wuxuu ku dhisan yahay fahamka iyo fahamka dareenka qofka kale. Laakiin marka aad qabto ADHD, way adkaan kartaa in waxyaalahan si sax ah loo sameeyo. Laakiin taasi macnaheedu maaha inaadan yeelan karin xiriir wanaagsan ama saaxiibtinimo. Waxay u baahan tahay dulqaad yar, is-ogaanshaha, iyo dhowr talo oo wax ku ool ah.
Sidee ADHD xiriirka uga dhigtaa mid adag?
Calaamadaha ugu muhiimsan ee ADHD waxay si toos ah u saameyn karaan noloshaada bulsheed. Aan eegno sida.
| Astaanta ADHD | Sida ay u saamayso xiriirka |
|---|---|
| Illoobo | Waxaad illowdaa taariikhaha muhiimka ah, ballanqaadyada, iyo waxyaabaha aad tiraahdo. Lamaanahaaga ama asxaabtaadu waxay u malayn karaan inaadan dan ka lahayn. Laakiin runtu waxay tahay, si kasta oo aad isugu daydo inaad xasuusato, way ka sii daayaan maskaxdaada. |
| Xamaasad la'aan | Wax u qabashada si aan macquul ahayn. Tusaale ahaan, lacag ku bixinta iyada oo aan la fekerin, iibsashada waxyaabaha aan loo baahnayn ee internetka. Tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin dhaqaale oo qoyska ka dhex dhaca. Sidoo kale, hadalka si aan macquul ahayn wuxuu dhaawici karaa dadka kale. |
| Mashquulin | Markaad wax muhiim ah qabanayso, ama marka qof hadlayo, si lama filaan ah ayaad u mashquulsan tahay. Bal qiyaas, waxaad ballan qaaday inaad tagto kulanka ciyaaraha ee ilmahaaga. Laakiin shaqo xafiis ama wicitaan taleefan awgeed, waxaad gebi ahaanba illowdaa oo waxaad xasuusataa oo keliya marka ciyaartu dhammaato? Tani waxay dadka kale ka dhigaysaa inay u maleeyaan inaadan qiimayn. |
| Daacadnimo | Maskaxda ADHD si dhakhso ah ayay u soo jiidataa waxyaabaha cusub waxayna si dhakhso ah u lumisaa xiisaha waxyaabaha hore. Xiisaha xooggan ee bilaaba xiriirka wuu libdhi karaa muddo ka dib. Tani waxay lamaanahaaga ka dhigi kartaa inuu la yaabo in jacaylkaagu been abuur yahay. |
| Kala-soocid la'aan | Qolka iyo guriga waxaa lagu hayaa xaalad fowdo ah. Tani waa wax uusan qof nadiif ah u adkaysan karin. Ma aha inaad caajis tahay inaad qabato shaqada guriga, laakiin markaad eegto qaskaas, waxaad dareemeysaa culeys oo aadan garanayn meesha aad ka bilaabayso. Tani waxay keentaa in dadka kale ee guriga jooga ay qaataan mas'uuliyado dheeraad ah. |
| Khaladaadka Bulshada & Isgaarsiin La'aanta | Marka qof hadlayo, way adkaan kartaa in la fahmo waxyaabaha sida luqadda jirkiisa iyo codka uu leeyahay. Wax qof uu si jeesjees ah u yiraahdo waxay u ekaan kartaa inay dhab yihiin. Tani waxay inta badan horseedi kartaa isfaham la'aan. |
Waxa muhiimka ah ayaa ah, waxyaalahan ma dhacaan sababtoo ah waxaad tahay qof "xun" . Kani waa xaalad caafimaad oo ka dhacda meel ka baxsan xakamayntaada, oo la xiriirta dhaqdhaqaaqa neerfaha ee maskaxda .
Maxaad ka qaban kartaa arrintan?
Haddii aad dareento in xiriirkaaga uu carqaladeynayo ADHD, waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad xiriirkaas u keento meel farxad leh labadiinaba.
Hagaaji dhegeysiga iyo isgaarsiinta
- Dhegayso wixii ka dambeeya ereyada: Marka qof hadlo, fiiri indhahiisa, fiiro gaar ah u yeelo muuqaalkiisa wejiga, iyo xitaa codkiisa.
- Ha dhexgelin: Si dulqaad leh u dhegayso ilaa qofka kale uu dhammeeyo hadalka. Haddii aad dareento inaad ka sii fogaanayso, dib u akhri waxa ay maskaxdaada ku sheegayaan.
- Xaqiiji waxa la sheegayo: Marka sheekadu dhammaato, weydii waxyaabo ay ka mid yihiin, "Ma taas baad ula jeeddaa?" "Bal eeg inaan si sax ah u fahmay..." si aad u xaqiijiso waxaad fahamtay.
- Ula hadal fool ka fool: Markasta oo ay suurtogal tahay, la hadal fool ka fool halkii aad fariin qoraal ah ama iimayl u diri lahayd. Sidaas, si fudud ayaad u fahmi kartaa dareenka qofka kale.
Sidee baad ula macaamili kartaa ADHD waalid ahaan?
Waalid ahaan, qabista ADHD waxay kugu noqon kartaa caqabad weyn. Haddii ilmahaaguna uu qabo ADHD, waxaad dareemi kartaa dambi badan.
- Ha is eedeynin: ADHD ma keento waalid xun ama jawi fowdo ah oo guriga ah. Waa xaalad bayooloji, neerfaha, iyo hidde-side . Halkii aad ka dareemi lahayd dambi, raadi xalal aad gurigaaga uga dhigto meel farxad leh oo qof walba u baahan yahay.
- Doodaha ha noqdaan kuwo gaaban oo fudud: Marka aad is khilaaftaan ilmahaaga, mudnaanta siiya inaad labadiinuba is dejisaan halkii aad "guulaysan lahaydeen" dood. Waxaad dhihi kartaa wax la mid ah, "Maya, diyaar uma ihi inaan arrintan mar dambe kula doodo. Aan mar kale wada hadalno marka aan labadeennuba deggan nahay."
- Naftaada iyo ilmahaagaba u naxariiso: Is cafi marka aad khalad sameyso. Isku day inaad si sax ah u sameyso marka xigta. Isla naxariistaas u muuji ilmahaaga. Cilmi-baaris ayaa muujisay in marka waalidku naxariis badan yihiin, dhaqanka gardarrada ah ee carruurtu uu yaraado.
Waa lagama maarmaan inaad raadsato caawimo xirfadeed.
Haddii aad ku dhibtoonayso inaad wax walba kaligaa maamusho, ha ka baqin inaad caawimo weydiisato.
ADHD waa xaalad caafimaad oo u baahan in la maareeyo, sida sonkorowga ama dhiig karka. Xalka ugu fiican waa inaad la kulanto dhakhtar aqoon u leh .
La hadal dhakhtarkaaga oo kala hadal xaaladdan iyo daawadeeda.
- Daaweynta Hadalka: Waxaad ka hadli kartaa niyad-jabkaaga iyo dareenkaaga oo aad baran kartaa siyaabaha aad u maareyn karto.
- Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Daaweyntani waxay kaa caawineysaa inaad aqoonsato oo aad beddesho fikirka xun iyo qaababka dhaqanka ee saameeya xiriirkaaga.
- Daawada: Mararka qaarkood, isku-darka daawada iyo daaweynta hadalka ayaa aad waxtar ugu leh xakamaynta calaamadaha ADHD . Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
Haddii aad ka shakisan tahay in adiga ama qof aad jeceshahay uu qabo ADHD qaangaar ah, waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad sameyso waa inaad barato xaaladda iyo sida loo aqoonsado. Waxaad tan ku samayn kartaa adigoo booqanaya mareegaha ururada caalamiga ah sida Carruurta iyo Dadka Waaweyn ee qaba Feejignaanta-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Waxay kaa caawin karaan inaad wax badan ka barato xaaladda oo aad hesho dhakhaatiir maxalli ah iyo kooxo taageero.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- ADHD ma aha caajisnimo ama cillad dabeecadeed. Waa xaalad caafimaad oo dhab ah.
- Tallaabada ugu horreysa waa inaad fahamto sida ADHD u saamayso xiriirkaaga.
- Isgaarsiin furan aad bay muhiim u tahay. Xaaladdaada u sharax lammaanahaaga, asxaabtaada, iyo qoyskaaga.
- Is cafi marka aad khalad sameyso. Qof walba wuu khaldamaa. Waxa muhiimka ah waa inaad mar kale isku daydo.
- Ha ku dhibtoon arrimahan oo keliya. Raadinta talada dhakhtar aqoon leh waa waxa ugu fiican ee aad naftaada iyo xiriirkaaga u qaban karto.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada