Ma leedahay saaxiib, xubin qoyska ka tirsan, ama qof aad taqaan oo maalin uun faraxsan oo firfircoon, laakiin si lama filaan ah u dareemaya sidii inay ka caajiseen adduunka sabab la'aan? Mararka qaar waxaan u maleyneynaa in tani ay tahay 'dabeecaddooda' oo keliya, laakiin waxaa jiri kara xaalad caafimaad maskaxeed sida xanuunka laba-cirifoodka oo ka dambeeya. Kani waa mowduuc aad u xasaasi ah, laakiin waxaan u baahanahay inaan ka hadalno, sababtoo ah khatarta ugu weyn uguna khatarta badan ee la socota xaaladdan waa fikradaha isdilka .
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay xanuunka laba-cirifoodka?
Bal qiyaas in maskaxdaada ay ku jirto 'beddel' kaasoo xakameynaya niyaddaada. Caadiyan, badhankani wuxuu ku jiraa bartamaha. Laakiin qof qaba cudurka laba-cirifoodka, badhankani si lama filaan ah ayuu kor u kacaa ama hoos u dhacaa.
- Marxaladda Manic: Inta lagu jiro waqtigan, wuxuu dareemayaa farxad iyo firfircooni aad u badan. Wuxuu dareemayaa inuu adduunka qabsan karo. Ma seexdo, ma hadlo wax badan, si aan kala joogsi lahayn ayuu u shaqeeyaa, lacag badan ayuu ku bixiyaa, wuxuuna sameeyaa go'aanno degdeg ah. Qofka dibadda ka yimid, tani waxay u ekaan kartaa waqti aad u 'firfircoon' oo 'farxad leh'.
- Marxaladda Niyad-jabka: Tani waa lidka marxaladda niyad-jabka. Waxaad dareemeysaa murugo aad u weyn, caajis nolosha, iyo rajo la'aan. Waxaad lumisaa xiisaha waxyaabaha aad ku raaxeysan jirtay. Waxaad dareemeysaa daal mar walba mana lihid tamar. Fikradaha isdilka ayaa ugu badan xilligan.
Tani waa dabeecadda cudurka laba-cirifoodka, kaas oo lagu garto isku beddelka labadan daran. Haddii aan si habboon loo daweyn, xaaladdani waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah. Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in boqolkiiba tiro badan oo dadka isdila ay la ildaran yihiin nooc ka mid ah niyad-jabka ama laba-cirifoodka.
Maxay yihiin arrimaha kordhiya khatarta?
In kasta oo fikradaha isdilka ay qof walba ku dhici karaan, haddana arrimo gaar ah ayaa kordhiya khatarta. Haddii aad aragto in tani ay ku dhacayso qof kuu dhow, waa inaad si gaar ah uga walwashaa.
| Arrimaha Khatarta ah | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Xanuunka dhimirka iyo isticmaalka daroogada | Haddii aad qabtid xaalado sida laba-cirifoodka, niyad-jabka, ama qabatinka khamriga/daroogada. Khatartu aad bay u sarreysaa marka labadani ay wada dhacaan. |
| Taariikhda qoyska | Haddii xubin qoyska ka mid ah ay isdishay ama ay la ildaran tahay xanuun maskaxeed. |
| Horey ayaan isku dayay | Haddii aad hore isku dayday inaad is disho, waxaad halis ugu jirtaa inaad mar kale isku daydo. |
| Xadgudubyadii hore | In jir ahaan ama galmo ahaan laguu faraxumeeyay markii aad yarayd ama waqti ka mid ah noloshaada. |
| Hub ku haysta guriga | Meel u dhow oo aad ku haysato waxyaabo si fudud u keeni kara shil marka uu degdeg kugu dhaco. |
Waxa ugu muhiimsan waa inaan waligaa qof kaligiis ka tegin arrimahan khatarta ah , oo aan waligood wax kasta oo ay sheegaan si fudud loo qaadan.
Calaamadaha digniinta ah ee ay tahay inaan ka digtoonaano
Badanaa, ka hor inta uusan qof isku dayin inuu is dilo, waxay muujiyaan tilmaamo ama calaamado digniin ah. Aqoonsashada kuwaas waxay gacan ka geysan kartaa badbaadinta nolosha.
| Calaamadda Digniinta |
|---|
| Hadal joogto ah oo ku saabsan isdil ama dhimasho. |
| Si joogto ah u sheegaya inay yihiin kuwo aan waxba tarayn, aan caawin karin, ama aan rajo lahayn. |
| Odhaahda waxyaabo ay ka mid yihiin "Qof walba wuu fiican yahay aniga la'aanteyda" ama "Waxaan rabaa inaan ka baxo tan." |
| Si lama filaan ah, laga bilaabo murugo aad u daran, ilaa si lama filaan ah aad u deggan oo faraxsan. (Tani waxay noqon kartaa 'deganaansho' ka dib marka la gaaro go'aan). |
| Koror degdeg ah oo ku yimaada isticmaalka khamriga ama daroogada. |
| Si ula kac ah u samee waxyaabo noloshaada halis gelinaya, sida inaad ku dhex waddo nalalka cas. |
| Liiditaan gebi ahaanba xiisaha aad u qabtay waxyaabihii aad ku raaxeysan jirtay. |
| Wicitaanka asxaabta iyo qaraabada, u hadalka sidii iyagoo la kulmaya oo macsalaameynaya, iyo u dhaqmidda sidii iyagoo arrimahooda u qabanaya (sida deymaha, dardaaranka ugu dambeeya, iwm.). |
| Hurdo la'aan buuxda ama isbeddello daran oo ku yimaada qaababka hurdada, dareemid nasasho la'aan iyo kacsanaan joogto ah. |
Maxaad sameyn lahayd haddii adiga ama qof aad taqaan uu xaaladdan ku jiro?
Kani waa qaybta ugu muhiimsan. Tallaabo qaadistu waxay badbaadin kartaa nolol.
1. Ha ka tagin qofka keligiisa: Ha ka tagin qofka keligiisa sabab kasta ha ahaatee. Ka dhig inuu dareemo inaad la joogto.
2. Hadal: Dhageyso isaga. Dhageyso waxa uu leeyahay adigoon xukumin ama talo bixin. Weydii su'aalo sida, "Sidee dareemaysaa?"
3. Raadi daryeel caafimaad oo degdeg ah: Tani maaha wax aad guriga ku daweyn karto. Isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga. Bipolar waa xaalad si fiican loo maarayn karo iyadoo la daaweynayo. Iyada oo la adeegsanayo daawada saxda ah iyo la-talinta, waxaad xakameyn kartaa heerarka sare iyo kuwa hoose oo aad ku noolaan kartaa nolol caadi ah.
4. Ka saar alaabta khatarta ah: Ku hay guriga dhammaan alaabta khatarta ah, sida daawooyinka, hubka fiiqan, qoryaha, iyo sunta, si ammaan ah uga fogow qofka.
Waxa la sameeyo isla markiiba marka xaalad degdeg ah jirto!
Xakamaynta xaaladdaHaddii aad dareento inay aad u daran tahay in la maareeyo, taasoo la micno ah inaad dareento inaadan ka hortagi karin qofka inuu naftiisa waxyeeleeyo, isla markiiba tallaabo qaado.
- Isla markiiba gee Waaxda Gurmadka Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow.
- Wac lambarka caawinta caafimaadka dhimirka ee qaranka lambarka 1926 si aad u hesho caawimaad caafimaad maskaxeed oo Sri Lanka ah. Waxay ku siin doonaan hagitaanka aad u baahan tahay.
- Haddii aad ka shakisan tahay inaad qaadatay walax sun ah ama aad xad dhaaf ku qaadatay daawo, isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo (lambarka taleefanka: 0112 686 143) si aad talo u hesho.
Markaad macluumaadkan ogaato, waxaad awoodi doontaa inaad caawiso qof baahan waqtiga saxda ah.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka laba-cirifoodka waa xaalad si guul leh loogu maareyn karo daaweyn. Qofna khaladkiisa ma aha.
- Waligaa ha dhayalsan qof ka hadlaya isdil. Eray kasta oo ay yiraahdaan wuxuu noqon karaa codsi caawimo.
- Ka digtoonow calaamadaha digniinta. Haddii aad aragto isbeddel ku yimaada dhaqanka saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah, feejignow.
- Ha ka tagin qof baahan oo keliya. Isla markiiba ka raadi caawimo xirfadle ah dhakhtarkaaga ama xirfadle caafimaad oo aqoon leh.
- Haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah, tag Waaxda Degdegga ah ee Isbitaalka ugu dhow (ETU) ama wac khadka caawinta sida 1926.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada