Waxaa laga yaabaa inaad dhawaan maqashay hadal badan oo ku saabsan soonka aan joogtada ahayn (IF) - ha ahaato miisaanka oo yaraada ama fayoobaanta guud. Xitaa waxay noqon kartaa qayb ka mid ah dhaqamadaada diinta ama dhaqanka. Laakiin ma run ahaantii ammaan u tahay qof qaba sonkorowga ? Ma kaa caawin kartaa inaad si fiican u maamusho sonkorta dhiiggaaga ama aad yareyso daawadaada? Iyadoo daraasadaha qaar ay soo jeedinayaan faa'iidooyin suurtagal ah oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, weli looma tixgeliyo daaweyn caafimaad oo caadi ah. Haddii aad ka fekereyso inaad isku daydo soonka aan joogtada ahayn, aan ku tusino khataraha iman kara, sida loo badbado, iyo - tan ugu muhiimsan - sababta aad ula hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin.
Waa maxay Soonka Joogtada ah?
Soonka aan kala go'a lahayn waa qaab cunto oo aad loo jecel yahay. Si fudud haddii loo dhigo, waxay ku lug leedahay cunista oo keliya waqtiyada gaarka ah iyo soonka inta lagu jiro kuwa kale. Hadafku waa in laga fogaado daaqa joogtada ah oo laga caawiyo jirkaaga inuu la qabsado qaadashada kalooriga oo hooseeya. Si ka duwan cuntooyinka gaajada daran, soonka aan kala go'a lahayn waa hab habaysan oo loo maro wareegga inta u dhaxaysa waqtiyada soonka iyo cunista caadiga ah.
Saddex hab oo waaweyn ayaa jira. Aan eegno:
| Qorshaha Soonka | Sida ay u Shaqeyso | Tixgelinno Gaar ah oo loogu talagalay Sonkorowga |
|---|---|---|
| Soonka Maalin Kale | Maalin caadi ah ayaad wax cuntaa, maalinta xigtana, waxaad ku xaddidaysaa qaadashadaada qiyaastii 25% kalooriyadaada caadiga ah (qiyaastii 500 kaloori). | Tani waxay kugu noqon kartaa mid aad u adag sababtoo ah heerarka sonkorta dhiigga ayaa si toos ah isu bedbeddela marka cuntada la qaato. Laguma talinayo inaad tan isku daydo iyada oo aan la hayn kormeer caafimaad. |
| 5:2 Soonka | Waxaad si caadi ah wax u cuntaa 5 maalmood oo usbuucii ah, waxaadna xaddidaa qaadashada 500-800 kaloori labada maalmood ee kale. | Tani waxay suurtogal noqon kartaa iyadoo dhakhtarku si dhow ula socdo. Dhakhtarkaagu wuxuu u baahan doonaa inuu hagaajiyo waqtiga daawadaada iyo qiyaasta daawadaada. |
| Cunno Waqti-Xaddidan leh | Waxaad cuntaa dhammaan kalooriyadaada maalinlaha ah muddo cayiman gudaheed (tusaale ahaan, 8 saacadood) oo aad soontaa inta soo hartay. Tusaale ahaan, cunista inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 6 galabnimo, iyo soonka ilaa 10 subaxnimo maalinta xigta. | Tani badanaa waa ikhtiyaarka ugu fiican ee qof qaba sonkorowga, maadaama jadwalka joogtada ah uu u sahlayo dhakhtarkaaga inuu wax ka beddelo daawooyinkaaga. |
Waxaa muhiim ah, cunto la'aanta muddo ka badan 24 saacadood waxay khatar u noqon kartaa dadka qaba sonkorowga. Haddii aad soonayso sababo diimeed awgood, fadlan la tasho dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho sida loo sameeyo si ammaan ah.
Soonka aan kala go'a lahayn ma run ahaantii u fiican yahay sonkorowga?
Cilmi-baaris muddo dheer socota ayaa wali socota, laakiin waxaa jira natiijooyin rajo leh oo muddo gaaban ah. Tusaale ahaan, waxay kaa caawin kartaa yareynta bararka , ka caawin kartaa dhimista miisaanka, iyo hagaajinta heerarka kolestaroolka .
Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa hagaajinta sida jirkaagu u maareeyo gulukooska. Haddii aad cayilan tahay, miisaanka oo yaraada ayaa si weyn hoos ugu dhigi kara heerkaaga A1c (baaritaanka muujinaya celceliska sonkorta dhiiggaaga 2-3dii bilood ee la soo dhaafay).
Ka fikir sidan: ka dib qiyaastii 12 saacadood oo aadan wax cunin, jirkaagu wuxuu isticmaalaa gulukooska (glycogen) ee ku kaydsan beerkaaga. Intaa ka dib, wuxuu bilaabaa inuu gubo dufanka si uu u helo tamar. Tani waxay ka caawisaa dhimista miisaanka waxayna siisaa beerkaaga iyo ganacaaga nasasho aad loogu baahan yahay. Daraasado qaar, dadka qaba sonkorowga nooca 1aad xitaa waxay awoodeen inay yareeyaan qiyaasta insulin-ta markii ay si taxaddar leh u raacayeen habkan.
Ma Daawayn Kartaa Sonkorowga Si Buuxda?
Maya, hadda ma jirto caddayn cad oo sheegaysa in sonkorowga si buuxda loo daaweyn karo . Iyadoo daraasado dhowaan la sameeyay ay muujinayaan in dadka qaba sonkorowga nooca 2 ay hagaajin karaan miisaanka iyo xakamaynta sonkorta dhiigga iyagoo adeegsanaya habkan - xitaa laga yaabo inay gaaraan xaalad cafis - daraasadahaas badanaa waxay ku lug lahaayeen kooxo aad u yar oo dad ah.
Sidaa darteed, haddii aad xiisaynayso habkan, xasuuso hal shay oo ugu dambeeya: La hadal dhakhtarkaaga si uu kuu doorto habka saxda ah oo uu kuu sameeyo qorshe ammaan ah oo waara.
Waa maxay Khataraha Dadka qaba Sonkorowga?
Dareemidda gaajo, xanaaq, ama daal waa wax caadi ah marka la soomayo. Si kastaba ha ahaatee, adigoo ah qof qaba macaan, waxaad la kulantaa khataro aad u daran:
- Dhibcaha Sonkorta Dhiigga (Hypoglycemia): Tani waa khatarta ugu weyn . Haddii aad qaadato daawo sida insulin, ka boodista cuntada waxay sababi kartaa in sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo heer khatar ah. Calaamadaha waxaa ka mid ah gariir, dhidid, wareer, iyo xitaa miyir beelid.
- Kororka Sonkorta Dhiigga ee Aan La Xakameyn (Hyperglycemia): Tani waxay dhici kartaa marka aad afuriso. Haddii aad hal mar cunto karbohaydraytyo badan, sonkorta dhiiggaagu way ka bixi kartaa xakamaynta.
- Nafaqo-xumo: Haddii aadan si fiican wax u cunin muddo dheer, waxaa laga yaabaa inaad seegto borotiinno muhiim ah, fiitamiinno, iyo macdano.
- Fuuqbax : Waxaan ka helnaa biyo badan cuntooyinka sida maraqa, caano fadhi, iyo miraha. Inta lagu jiro soonka, waxaad lumisaa ilahan fuuq-baxa. Daawooyinka qaarkood ee sonkorowga (sida daawooyinka SGLT-2 ee joojiya) ayaa sii kordhin kara khatartan.
Waxa ay tahay inaad maskaxda ku hayso ka hor intaadan isku dayin
Haddii dhakhtarkaagu uu tan ansixiyo, maskaxda ku hay qodobbadan:
- Marka hore la hadal dhakhtarkaaga: Kani waa tallaabada ugu horreysa uguna muhiimsan. Iyaga ayaa ah kuwa kaliya ee go'aamin kara inay tani badbaado u tahay xaaladdaada caafimaad ee gaarka ah. Waxay sidoo kale u baahan karaan inay hagaajiyaan qiyaasta daawadaada.
- Ka digtoonow calaamadaha sonkorta dhiigga oo hooseysa:Haddii aad dareento gariir, dhidid, ama wareer, kuwani waxay noqon karaan calaamado muujinaya hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga. Jooji soonka isla markiiba haddii ay taasi dhacdo. Qaado tallaabooyinka aad caadiyan qaaddo marka sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo, sida isticmaalka jelka gulukooska ama cabbitaanka cabitaan sonkor leh.
- Ka taxaddar sida aad u jebiso soonka: Iska ilaali inaad hal mar cunto cunto badan oo karbohaydrayt badan leh. Dooro cunto dheellitiran oo nafaqo leh.
- Ka fogow jimicsiga xooggan inta lagu jiro soonka: Dhaqdhaqaaqa jirka ee xooggan inta lagu jiro soonka ayaa sii yareyn kara sonkorta dhiiggaaga wuxuuna horseedi karaa hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga. Weydii dhakhtarkaaga heerka jimicsiga ee kugu habboon.
- Biyaha ku hay: Cab cabitaanno badan oo aan kaloori lahayn inta lagu jiro wakhtiga soonka, sida biyaha, shaaha aan macaanayn, ama qaxwo madow.
- Si joogto ah ula soco sonkorta dhiiggaaga: Markaad bilaabayso, si joogto ah u hubi heerarkaaga si aad u aragto sida jidhkaagu uga jawaabayo. Isticmaalka qalabka la socodka gulukooska ee joogtada ah (CGM) wuxuu noqon karaa mid aad waxtar u leh.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Soonka aan kala go'a lahayn ma aha oo kaliya in cuntada laga boodo; waa qorshe habaysan oo loogu talagalay in lagu cuno waqtiyo gaar ah.
- In kasta oo dadka qaba nooca 2aad ee macaanka ay arki karaan faa'iidooyin, haddana cilmi-baaristu wali way socotaa.
- Khatarta ugu weyn ee qofka qaba macaanka waa hoos u dhac khatar ah oo ku yimaada sonkorta dhiigga (Hypoglycemia).
- Waligaa ha bilaabin cunto soon ah adigoon marka hore la tashan dhakhtarkaaga. Waxay kaa caawin karaan inaad samaysato qorshe ammaan ah oo aad daawooyinkaaga u hagaajiso si waafaqsan.
- Si joogto ah ula soco heerarka sonkorta dhiiggaaga inta lagu jiro xilliyada soonka oo si sax ah u ogow sida loo maareeyo kor u kaca ama hoos u dhaca haddii ay dhacaan.
Sonkorowga, Soonka Joogtada ah, Heerarka Sonkorta Dhiigga
