Cabitaanka shaaha kulul ma kuu fiican yahay? (Shaah kulul) Aan ka hadalno arrintan!

Shaahu waa qayb aan laga maarmi karin oo nolosheenna ka mid ah, miyaanay ahayn? Marka aan subaxdii soo kacno, marka aan guriga ku soo laabanno ka dib shaqo adag oo maalin ah, ka dib cunto, ama marka martidu gurigeenna timaado... Waqtiyadan oo dhan, qalbiyadeennu waxay u baahan yihiin koob shaah macaan. Xaqiiqdii, shaahu waa cabitaanka ugu badan ee adduunka laga cabbo biyaha ka dib. In kasta oo dadka qaar ay doorbidaan qabow, haddana qaar badan ayaa doorbida koob shaah kulul. Laakiin cabbitaanka shaaha kulul ma runtii u fiican yahay jirkeenna? Mise waa xun tahay? Aan si qoto dheer uga hadalno arrintan.

Aan wax yar ka baranno noocyada shaaha?

In kasta oo aan nidhaahno 'shaah', shaaha dhab ahaantii waxaa laga sameeyaa geedka '(Camellia sinensis)'. Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo geedkan ah oo adduunka oo dhan ah. Noocyada ugu muhiimsan ee shaaha laga sameeyo geedkan waa:

• Shaah Madow: Kani waa waxa aan caadiyan u cabno 'kahata'.
• Shaah cagaaran: Tani hadda aad bay caan uga tahay waddankeenna.
• Shaah cad: Kani waa mid naadir ah oo qaali ah.
• Shaah Oolong ah
• Shaaha Pu-erh

Laakiin marka laga reebo tan, waxaa jira tiro badan oo noocyo kale ah oo aan ugu yeerno 'shaah'. Waxaa loogu yeeraa shaaha dhirta . Kuwaas waxaa laga sameeyay ubaxyo, caleemo, iyo xidido kala duwan. Tusaale ahaan:

• Chamomile
• Hibiscus
• Peppermint
• Rooibos

Faa'iidooyinka iyo khataraha caafimaad ee shaaha way kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran nooca shaaha aad cabto, sidaa darteed waxaa habboon in la sameeyo cilmi baaris ku saabsan nooca aad cabeyso.

Waa maxay nafaqooyinka dhabta ah ee ku jira koob shaah ah?

Si fudud haddii loo dhigo, shaaha aad samayso waa biyo ay ku jiraan cadar iyo dhadhan aad u yar oo ah waxyaabaha aad ku ridday biyaha ku milmay. Bal qiyaas inaad xoogaa belimal ah ku kariso biyo oo aad shaah samayso. Taasi waxay siinaysaa caraf udgoon iyo dhadhan belimal ah. Laakiin boqolkiiba aad u yar oo ka mid ah qiimaha nafaqada ee belimal ayaa lagu daraa biyaha aad cabto . Sidoo kale, fiitamiinnada iyo macdanaha aad bay u hooseeyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxa muhiimka ah halkan waa in inta badan aan cabno shaaha sonkorta leh, qaarna caanaha leh. Kadib sheekada ku jirta jadwalkan nafaqada ayaa gebi ahaanba is beddesha. Iyada oo ku xidhan tirada malqacadaha sonkorta iyo xaddiga caanaha aad ku darto, kalooriga, sonkorta, iyo dufanka ayaa kordha.

Waa maxay faa'iidooyinka cabitaanka shaaha kulul?

Dadka qaar ayaa sheegaya in heerkulka shaaha uusan saameyn ku lahayn caafimaadka. Laakiin cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in tani aysan gebi ahaanba run ahayn. Cabitaannada kulul, gaar ahaan, waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaadka dhimirka.

Fayoobida maskaxda

Waxaa jira fikrad cilmi nafsiga ah oo loo yaqaan "diirimaad." Waxay tilmaamaysaa dareenka niyad wanaagga iyo kalsoonida aan u qabno qof kale. Daraasad ka mid ah, koox dad ah ayaa la siiyay koob qaxwo kulul ama koob qaxwo qabow ah si ay u haystaan ​​​​in muddo ah ka hor inta aysan la kulmin qof qalaad. Waxaa la yaab leh, kuwa haystay koobka kulul waxay qofka qalaadka ah ku qiimeeyeen mid aad loo aamini karo oo "saaxiibtinimo leh." Tani waxay soo jeedinaysaa in "diirimaadka" cabitaanka kulul uu saameyn karo maskaxdeena, sida raaxada aan dareemno ka dib markaan cabno koob shaah kulul.

Waxay ka caawisaa xakamaynta miisaanka

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in cabbitaanka shaaha kulul uu gacan ka geysan karo xakamaynta miisaanka ilaa xad. Waxaa la arkay in dadka si joogto ah u cabba shaaha kulul ay leeyihiin wareegga dhexda hoose iyo Tusmada Cufnaanta Jirka (BMI) marka loo eego kuwa kale . Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maahan in cabbitaanka shaaha uu horseedi doono miisaan lumis, laakiin waxay muujinaysaa xiriir ka dhexeeya caadadan iyo miisaan caafimaad leh.

Khatarta ugu muhiimsan ee la fiiriyo: kulaylka xad dhaafka ah!

Marka laga soo tago faa'iidooyinka, waxaa sidoo kale jira khatar halis ah oo la xiriirta cabitaanka shaaha kulul. Taasi waa khatarta kansarka hunguriga . Heerkulkan sare waxaa lagu qeexaa heerkul dhan 60 darajo Celsius (140 Fahrenheit) ama ka sareeya. Heerkulkan waxaa badanaa la gaaraa marka aad shaaha ku shubto koob isla marka aad ka shubto digsiga, adigoon u ogolaanin inuu qaboojiyo muddo yar. Ha welwelin markaad tan maqasho. Tani macnaheedu maahan in cabbitaanka shaaha uu xun yahay. Khatartu waxay ku jirtaa cabbitaankiisa 'aad u kulul'.

Haddaba maxaan sameynaa?

Waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si aad uga fogaato khatartan waa mid aad u fudud.

• Ha qaloocdo: Ka dib marka aad shaaha samayso, u daa inuu qaloocdo dhowr daqiiqo ka hor intaadan cabbin. Cab ilaa uu diirimaad ku filan ka helo cabbitaan adigoon afkaaga guban.
• Caano ku dar: Haddii aad jeceshahay inaad cabto shaah caano ah, ku darista caanaha shaaha waxay si dhakhso ah hoos ugu dhigi doontaa heerkulka . Taasina waa hab wanaagsan.

Beddel kale oo caafimaad leh oo loogu talagalay shaaha kulul

Kuwa ka walwalsan khatarta cabitaanka shaaha kulul, ama kuwa aan jeclayn shaaha kulul, waxaa jira war wanaagsan. Shaaha qabow ee la kariyo wuxuu ka kooban yahay ku dhawaad ​​​​dhammaan antioxidants-ka iyo nafaqooyinka laga helo biyaha kulul. Shaaha cad, gaar ahaan, waxaa la ogaaday inuu leeyahay antioxidants badan marka lagu kariyo biyo qabow marka loo eego marka lagu kariyo biyaha kulul. Markaa haddii aad jeceshahay shaaha qabow, waxaad heli kartaa faa'iidooyin caafimaad oo dheeraad ah adigoo dooranaya shaaha cad. Shaah, shaah kulul, faa'iidooyinka shaaha, waxyeellooyinka shaaha, kansarka, nolol caafimaad leh, nafaqo