Marka dhakhtarkaagu kuu sheego inaad qabto cudurka laba-cirifoodka, waa wax caadi ah inaad dareento xoogaa culays. Laakiin ha welwelin. Waxaad wax badan ka qaban kartaa maaraynta xaaladdan adigoo la kulma dhakhtarkaaga, qaadanaya daawada laguu qoray waqtigii loogu talagalay, iyo inaad ku darto dhowr caadooyin fudud nolol maalmeedkaaga. Aan aragno waxa ay yihiin.
Aan qorshe wanaagsan u sameyno maalinta.
Dad badan oo qaba cudurka laba-cirifoodka, hab fiican oo lagu caawiyo inay la socdaan niyadooda waa inay ku dhegganaadaan jadwal joogto ah . Haddii aad wax walba si joogto ah u ilaalin karto, laga bilaabo wakhtiga aad subaxdii soo kacdo ilaa wakhtiga aad habeenkii seexato, ilaa wakhtigaaga cuntada iyo shaqada, waxay wax badan ka tari kartaa inaad maareyso isbeddellada niyadda.
Hurdadu waa dahab! Iska jir!
Hurdada waa lama huraan u ah qof qaba cudurka laba-cirifoodka. Hurdo la'aantu mararka qaarkood way ka sii dari kartaa xaaladdaada. Taas macnaheedu waa in hurdo la'aantu ay horseedi karto niyad-jab degdeg ah oo aad u firfircoon, kaas oo aan ugu yeerno waalli .
Sidoo kale, isbeddellada ku yimaada qaababka hurdadaada waxay noqon karaan calaamad muujinaysa in calaamadahaagu ay dib u soo laabanayaan. Tusaale ahaan, haddii aadan seexan dhowr maalmood, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhacdo waalli ah. Dhanka kale, haddii aad hurdo ka badan sidii caadiga ahayd, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto niyad-jab .
Markaa, haddii aad wax isbeddel ah ku aragto qaababka hurdadaada, isla markiiba u sheeg dhakhtarkaaga . Aad bay muhiim u tahay.
Waa kuwan caadooyin kaa caawinaya inaad si fiican u seexato. Aan ku eegno kuwan miis, way fududaan doontaa.
| Waxa la sameeyo | Sharaxaad |
|---|---|
| Waqtiga ku habboon | Maalin kasta seexo oo soo kac waqti isku mid ah. Ha beddelin caadadan, xitaa dhammaadka usbuuca. |
| Is deji. | Samee wax dejinaya ka hor intaadan seexan. Dhageyso hees dejinaysa, akhri buug, ama qubeys diirran qaado. |
| Maxaa aan lagu sameyn karin sariirta | Jooji inaad sariirta jiifto adigoo daawanaya TV-ga ama aad ka fiirinayso baraha bulshada taleefankaaga. Sariirtu waa mid loogu talagalay oo keliya inaad seexato. |
| Qolka jiifka | Qolkaaga jiifka ka dhig meel nabdoon oo nasasho leh. Yaree buuqa aan loo baahnayn iyo iftiinka xad-dhaafka ah. |
Aan wax yar dhaqaaqno - aan la qabsanno jimicsiga
Jimicsigu wuxuu hagaajin karaa niyaddaada. Tani waa run qof walba, ma aha oo kaliya kuwa qaba cudurka laba-cirifoodka. Waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad si fiican u seexato habeenkii.
Haddii aadan hore u jimicsanayn, marka hore la hadal dhakhtarkaaga si aad u hubiso inaad caafimaad qabto oo aad bilaabi karto jimicsiga. Ku bilow wax fudud. Sida inaad saaxiib la socoto. Si tartiib tartiib ah, u kordhi jimicsiga ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii, inta badan maalmaha usbuuca.
Cun si fiican, si fiican u joog!
Ma jirto cunto gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba cudurka laba-cirifoodka. Laakiin, sida qof kasta oo kale, sameynta doorashooyinka saxda ah waxay kaa caawin kartaa inaad dareento fiicnaan oo aad hesho nafaqada aad u baahan tahay. Diiradda saar waxyaabaha aasaasiga ah:
- Miraha, khudaarta
- Borotiinnada aan baruurta lahayn sida kalluunka iyo digaagga
- Midhaha oo dhan sida bariiska buniga ah
- Sidoo kale, yaree saliidda, milixda , iyo sonkorta intii suurtagal ah.
Aan xakameyno cadowga loo yaqaan walbahaarka.
Walwalku wuxuu u sii xumeyn karaa calaamadaha dad badan oo qaba cudurka laba-cirifoodka, sidaa darteed waa muhiim inaad waqti qaadato si aad u dejiso.
Fadhiga fadhiga oo aad TV-ga ku daawanayso ama aad taleefankaaga ku dhegganayso runtii kuma dejinayso. Taa beddelkeeda, isku day wax la mid ah yoga ama jimicsi kale.Waa wax aad u wanaagsan in la yiraahdo. Aad bay u fududahay in la sameeyo. Kaliya fadhiiso hal meel dhowr daqiiqo oo diiradda saar neefsashadaada gudaha iyo dibadda. Fikradaha kale way imaan doonaan oo way bixi doonaan. Ha ku xirin ama ha ka welwelin.
Sidoo kale, dhageysiga muusikada iyo la qaadashada waqti asxaabta adiga kuu fikirta oo wadahadalladoodu ay raaxo leeyihiin waa mid aad u qiimo badan.
Ka fogow waxyaalahan.
Kafeyn
Kafeynka ku jira qaxwada, shaaha, iyo cabitaannada fudud qaarkood ayaa carqaladeyn kara hurdadaada. Waxay sidoo kale saameyn kartaa niyaddaada. Shukulaatada waxaa sidoo kale ku jira kafeyn, markaa si dhexdhexaad ah u cun. Waxaa ugu wanaagsan inaad gebi ahaanba joojiso cabitaankan haddii ay suurtogal tahay. Laakiin waxaa ugu wanaagsan inaad si tartiib tartiib ah u yareyso, maadaama joojinta si lama filaan ah ay sababi karto madax-xanuun.
Khamriga iyo daroogada
Tani aad bay khatar u tahay . Khamriga iyo daroogooyinka waxay la falgeli karaan daawooyinka aad qaadato waxayna beddeli karaan sida ay u shaqeeyaan. Taas kaliya maahan, waxay ka sii dari karaan xanuunka laba-cirifoodka, waxay kicin karaan dhacdooyin cusub oo waalli ama niyad-jab ah, waxayna ka dhigi karaan daaweynta mid aad u adag. Markaa, ka fogow khamriga iyo daroogada gebi ahaanba.
Haddii aad u malaynayso inaad dhibaato ka qabto khamriga ama daroogada, isla markiiba raadso caawimo . Daaweynta cudurka laba-cirifoodka oo keliya ayaa laga yaabaa inaysan ku filnayn. Qabatinka daroogada wuxuu u baahan yahay daaweyn gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad labada xaaladoodba isku mar daaweyso. Si furan ugala hadal arrintan dhakhtarkaaga ama dhakhtarka dhimirka. Waxay awoodi doonaan inay kuu gudbiyaan meesha saxda ah.
Xiriirka iyo Labada Dhinac
Joogteynta xiriir kasta oo jacayl ah, ha ahaato shukaansi ama guur, waa caqabad. Iyo xanuunka laba-cirifoodka, caqabadani way sii kordheysaa.
Qof kastaa ma dareemo marxalado cad oo waalli iyo niyad-jab ah. Laakiin marka ay sidaas sameeyaan, waxay keeni kartaa culeys badan xiriirka.
Markaad la kulanto qof cusub, waa wax caadi ah inaad rabto inaad muujiso dhinacaaga ugu fiican. Markaa, waxaad u malayn kartaa in u sheegista inaad qabto laba-cirifoodka aysan ahayn habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo xiriir. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka baqdo in qofka kale uu cabsan doono oo uu kaa tagi doono. Laakiin, mar uun, waa inaad u sheegtaa lammaanahaaga.
Ogaanshaha waxa kiciya dhacdooyinkaaga waalida iyo niyad-jabka, iyo garashada calaamadaha marka ay soo baxaan, waxay kaa caawin doontaa inaad ka fogaato waqtiyada aan fiicnayn ee xiriirkaaga cusub.
La noolaanshaha laba-cirifoodka iyo ilaalinta xiriir muddo dheer ah waa adag tahay, laakiin ma aha wax aan macquul ahayn.Waxay u baahan tahay shaqo adag iyo dadaal labadiinaba.
Tallaabada ugu horreysa waa in xaaladdaada la ogaado oo la daaweeyo. Dhakhtarkaagu wuxuu u badan tahay inuu kuu qoro daawooyin dejiya niyadda sida lithium iyo daawooyinka niyad-jabka. Sidoo kale waa muhiim inaad raadiso daaweyn ka timaada dhakhtar cilminafsi oo tababaran.
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad la tashato lammaanahaaga. Tani waxay siinaysaa fursad weyn oo ay ku fahmaan, ku bartaan sida ugu wanaagsan ee ay kuu caawin karaan, iyo inay aqoonsadaan dareenkaaga. Sidan, labadiinuba waad wada shaqayn kartaan oo aad dhisi kartaan xiriir xooggan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka laba-cirifoodka waa xaalad la maarayn karo. Waa lagama maarmaan inaad daawada u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
- Hurdo fiican oo aad hesho iyo inaad maalin kasta ku shaqeyso jadwal isku mid ah waxay wax badan ka tartaa sidii niyaddaada loo dejin lahaa.
- Jimicsi, cunto dheellitiran, iyo maaraynta walbahaarka ayaa aad muhiim ugu ah fayoobidaada guud.
- Ka fogow khamriga iyo daroogada gebi ahaanba. Kuwaas waxay ka sii dari karaan xaaladdaada waxayna faragelin karaan waxtarka daawooyinka.
- Si furan ula hadal dhakhtarkaaga iyo kuwa kuugu dhow dareenkaaga iyo isbeddellada calaamadaha. Weligaa ha ka baqin inaad caawimaad weydiisato.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada