Xanuun dhabarka ah markaad guriga ka soo laabato maalin dheer oo aad shaqada ku jirtay, ama aad dareento adkaansho marka aad subaxdii soo kacdo... kuwani waxay noqdeen wax caadi ah oo nolosheenna ku dhaca, miyaanay ahayn? Dad badan ayaa la ildaran xanuunka dhabarka hoose. Dadka qaar, waa wax aan la qaadan karin. Haddaba miyaanay jirin xal arrintan loo heli karo? Runtii waa jiraa. Maanta waxaan ka hadli doonnaa mid ka mid ah xalalkaas.
Waa maxay xiriirka ka dhexeeya yoga iyo xanuunka dhabarka?
Yoga waa daaweyn ay dhakhaatiir badan ku taliyaan xanuunka dhabarka. Dhaqdhaqaaqyada gaabiska ah iyo fidinta yoga waxay xoojiyaan muruqyada dhabarka waxayna yareeyaan xanuunka. Laakiin qof walba ma awoodi karo inuu aado fasallada yoga. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaysan jirin fasal yoga ah oo u dhow, ama way adkaan kartaa in la bixiyo fasallo, ama waxaa laga yaabaa inay adag tahay in waqti la helo shaqadayada.
Laakiin hadda, cilmi-baaris cusub ayaa xal wanaagsan u heshay arrintan. Taasi waa, fasallada yoga ee internetka (kalfadhiyo yoga ah oo casri ah) oo laga samayn karo guriga. Cilmi-baaristan, oo ay sameeyeen koox cilmi-baarayaal ah oo ka socda Cleveland Clinic ee Mareykanka, waxay muujiyeen in ku lug lahaanshaha yoga ee internetka muddo 12 toddobaad ah ay si weyn u yareyn karto xanuunka dhabarka.
Intaas oo keliya ma aha, waxaa la sheegay in tayada hurdada ee dadkii ka qayb qaatay cilmi-baaristan ay soo hagaagtay iyo in isticmaalkooda daawooyinka xanuunka baabi'iya uu hoos u dhacay .
Tani cilmi baaris kaliya ma aha!
Waxa gaarka ah ee arrintan ku saabsan ayaa ah in loo sameeyay hab cilmiyeed oo aad loo aqbalay. Si sax ah, tani waa tijaabo caafimaad oo aan kala sooc lahayn.
Si fudud haddii loo dhigo, cilmi-baarayaashu waxay qaateen koox dad ah oo qaba xanuunka dhabarka waxayna si aan kala sooc lahayn ugu qaybiyeen laba kooxood.
1. Kooxda ' Yoga Hadda': Dadkan waxaa la siiyay fursad ay kaga qayb qaataan fasallada yoga ee internetka isla markii cilmi-baaristu bilaabatay.
2. Kooxda 'Yoga Later': Dadkan waxaa loo sheegay inaysan bilaabin yoga ilaa ay daraasaddu dhammaato. Laakiin waxaa sidoo kale loo ballan qaaday fursad ay ku dhigan karaan fasallada yoga ka dib marka daraasaddu dhammaato.
Markaan laba kooxood sidan u barbar dhigno, waxaan si cad u cabbiri karnaa saameynta yoga.
| Koox | Maxay sameeyeen? (Waxay sameeyeen) |
|---|---|
| Kooxda Yoga Hadda | Waxaan dhiganayay fasal yoga ah oo online ah hal saac usbuucii muddo 12 toddobaad ah, marka lagu daro inaan maalin walba ku celceliyo 30 daqiiqo. |
| Kooxda Dambe ee Yoga | Ma aanan sameyn yoga inta cilmi-baarista socotay. Waxaan bixiyay oo keliya xog. Waxaan fursad u helay inaan sameeyo yoga ka dib cilmi-baarista. |
Sidee loo sameeyay cilmi-baarista?
Wadarta guud ee dadka ka qayb qaatay daraasadda waxay ahayd 140 qof. Da'doodu celcelis ahaan waxay ahayd 48 sano, badankooduna waxay ahaayeen haween. Bilowgii daraasadda, xanuunka dhabarka iyo raaxo-darrada jireed ee la xiriirta ayaa ahaa mid dhexdhexaad ah.
Kooxda 'Yoga Now' waxay heleen hal saac oo casharro online ah usbuucii muddo 12 toddobaad ah oo ay hayeen macallimiin tababaran. Waxaa sidoo kale la siiyay gogosha yoga iyo muuqaallo hore loo duubay, waxaana lagu dhiirrigeliyay inay kaligood ku tababartaan 30 daqiiqo maalin kasta. Inta lagu jiro fasalladan, waxaa la baray ilaa 15 jimicsi oo yoga ah. Toddobaadyadu way sii socdeen, qaab-dhismeedkan si tartiib tartiib ah ayuu u kordhay markii ay dhib badnaayeen.
Natiijooyinku runtii waa kuwo cajiib ah!
Natiijooyinka baaritaanka ayaa runtii aad u wanaagsan.
Ka dib 6 iyo 12 toddobaad, kooxda 'yoga hadda' waxay la kulmeen xanuun aad u yar marka loo eego kooxda 'yoga dambe'. Shaqada la xiriirta dhabarka ayaa sidoo kale soo hagaagtay.
Bal qiyaas, ka dib 12 toddobaad oo aan guriga ku tababaranayay yoga, hoos u dhaca xanuunka ee kooxda 'yoga hadda' wuxuu lix jeer ka weynaa kooxda kale! Horumarinta shaqada dhabarka ayaa sidoo kale saddex jeer ka weynayd.
Natiijooyinkan, oo ay ku jiraan xanuunka oo yaraada, shaqada dhabarka oo kordha, hurdada oo fiicnaata, iyo isticmaalka xanuunka oo yaraada, ayaa la sii waday 24 toddobaad ka dib markii daraasaddu dhammaatay. Taas macnaheedu waa in tani aysan ahayn gargaar ku meel gaar ah, laakiin ay tahay faa'iido muddo dheer ah.
Haddaba, ma inaan yoga bilaabaa?
Xanuunka dhabarku waa xaalad aad u badan. Sida ay sheegeen cilmi-baarayaashu, 20% dadka ayaa la ildaran xanuunkan.Xaaladdani waxay saameyn kartaa qof kasta. Markaa waxaad noqon kartaa mid ka mid ah.
"Yoga waxay bixisaa hab dhammaystiran oo lagu maareeyo xaaladaha sida xanuunka dhabarka halkaasoo daawaynta caadiga ah ay inta badan ku guuldareysato," ayuu yiri Dr. Hallie Tankha, oo ka mid ah cilmi-baarayaasha hoggaaminayay daraasadda.
Markaa, haddii aad qabtid xanuun dhabar, yoga waa wax mudan in la tixgeliyo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira hal shay oo muhiim ah oo aan halkan ku xasuusan karno .
Haddii aad qabto xanuun dhabarka ah, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin jimicsi cusub. Dhakhtarkaagu wuxuu baari doonaa xaaladdaada wuxuuna ku siin doonaa tilmaamo gaar ah oo ku saabsan in jimicsi sida yoga uu kugu habboon yahay iyo in kale, haddii ay sidaas tahay, sida loo sameeyo.
Yoga-da internetka waa mid aad u fudud kuwa naga mid ah ee ku nool nolol mashquul ah. Laakiin ha iloobin in wax walba si ammaan ah loo sameeyo oo talo caafimaad oo habboon la siiyo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Yoga-da Online-ka ah waa hab caafimaad ahaan la xaqiijiyay oo aad waxtar u leh oo lagu yareeyo xanuunka dhabarka hoose.
- Ku dhaqanka yoga ma aha oo kaliya inuu yareeyo xanuunka dhabarka, laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geystaa hagaajinta tayada hurdada iyo yareynta isticmaalka daawooyinka xanuunka baabi'iya.
- Kuwa ay ku adag tahay inay ka qayb galaan fasallada yoga sababo la xiriira jadwal mashquul ah ama sababo kale, yoga-ga internetka waa ikhtiyaar aad u fiican sababtoo ah waxaa laga samayn karaa guriga.
- Tan ugu muhiimsan: Had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin yoga ama jimicsi kale oo loogu talagalay xanuunka dhabarka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada