Xanuun yimaada iyada oo aan wax sabab ah la arki karin? Aan ka hadalno 'xanuunka maskaxda ku dhaca'

Ma waligaa xanuun ku qabtay meel jidhkaaga ka mid ah oo aad u baahatay inaad la kulanto dhakhaatiir badan adigoon helin sabab? Waxaa laga yaabaa inaad isweydiisay, "Waxay dhahaan ma jiraan wax dhibaato ah oo ku jira jidhkayga, markaa maxaa xanuun badan u keena?" Waqti sidan oo kale ah, waa caadi inaad dareento niyad jab iyo kalinimo. Laakiin xanuunka aad dareemayso waa 100% dhab ah . Ma aha wax aad malaysay ama aad falcelisay. Maanta waxaan ka hadlaynaa noocyadan xanuun ee ka dhasha iyada oo aan lahayn wax cudur ah oo muuqda oo jidhka ah, laakiin ku xiran maskaxdeena.

Waa maxay 'Xanuunka Dhimirka'?

Si fudud haddii loo dhigo, "Xanuunka Maskaxda" waa erey duug ah oo aanay dhakhaatiirtu aad u isticmaalin hadda. Waxay la macno tahay "ka soo bilaabashada maskaxda." Waagii hore, magacan waxaa loo isticmaali jiray xanuunka dhaca iyada oo aan wax dhaawac jireed ama jirro ah la kulmin.

Laakiin ereygan wuxuu sababay faham khaldan oo weyn. Dad badan ayaa u maleynayay inuu yahay "cudur maskaxeed" ama "xanuun maskaxeed." Sababtaas awgeed, dadka runtii xanuunsanayay waxay dareemeen sidii qofna uusan fahmin ama uusan danayn. Taasi waa sababta ay dhakhaatiirtu maanta uga fogaadaan inay isticmaalaan ereygan.

Sidee xanuunku dhab ahaantii uga shaqeeyaa jirkeena?

Mawduucan wuu sii cadaan doonaa haddii aad wax yar ka fahanto sida xanuunka loo dareemo. Bal qiyaas in wax kulul ay taabtaan gacantaada.

1. Ogaanshaha dhaawaca: Marka unugyada maqaarka ee gacanta ku jira ay waxyeello soo gaarto, kiimikooyin gaar ah ayaa la sii daayaa.

2. Dirista calaamad: Habdhiska neerfahayaga wuxuu leeyahay dareemayaal gaar ah oo loo yaqaan "Nociceptors." Sida seeriga oo kale marka aad urto qiiqa guriga dhexdiisa, dareemayaashani waxay ogaadaan kiimikooyinka waxayna maskaxda u diraan calaamad xawaare sare leh oo leh, "Wax baa halkan ka khaldan!"

3. Fahmidda maskaxda: Maskaxdu waxay heshaa calaamaddan waxayna u tarjumtaa dareenka "xanuunka." Waxay sidoo kale aqoonsanaysaa meesha calaamaddaasi ka timid, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento xanuunka gacantaada ku jira .

4. Jawaabta ilaalinta: Isla marka aad dareento xanuunkan, si dhakhso ah ayaad gacantaada ula baxdaa. Taasi waa shaqada ugu weyn ee xanuunka - si ay nooga ilaaliso khatarta.

Laakiin, waa kan waxa muhiimka ah. Mararka qaarkood, xitaa iyada oo aan wax dhaawac ah la kulmin, iyada oo aan wax calaamad ah ka imaanayn "nociceptors-ka", maskaxda lafteedu waxay abuuri kartaa dareenka xanuunka.Sidoo kale, mararka qaarkood "Nociceptors-kan" ayaa laga yaabaa inay firfircoonaadaan sabab la'aan waxayna u diraan calaamado been abuur ah maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, xanuunka aad dareemayso waa mid dhab ah. Waxaa sababa isbeddel ku yimaada shaqada habdhiska neerfaha ama maskaxda.

Maxay qof walba u dareemaan xanuunka si kala duwan?

Xanuunku waa waayo-aragnimo aad u shaqsi ah. Waxa qof ku dhaco hal dhacdo waxay noqon kartaa mid aan la qaadan karin, qof kalena wuxuu u arki karaa inay caadi tahay. Ka fikir sida aan u ooyno marka nalagu duro daawo carruurnimo, iyo sida aan ula qabsanno marka aan qaangaarno. Arrimo badan ayaa saameeya tan, oo ay ku jiraan xaaladdeenna maskaxeed, hiddo-sidayaasha, iyo waayo-aragnimadii hore.

Xaddiga xanuunka aad dareemayso wuu kordhi karaa, gaar ahaan marka aad walwalsan tahay, murugaysan tahay, ama aad niyad jabsan tahay. Tani waa sababta oo ah shucuurta sida xanuunka iyo murugada iyo cabsida waxaa xakameeya isla qaybaha maskaxda .

Waa maxay arrimaha ugu muhiimsan ee saameeya xanuunka noocan ah?

Ma jirto sabab keliya oo xanuun keenta iyada oo aan lahayn sabab jireed. Waxay la mid tahay xujo. Waxay ku saabsan tahay qaybaha oo isku soo ururaya si ay xaaladda u abuuraan. Aan eegno waxa ay yihiin arrimahaasi.

Marka arrimahan ay soo ururaan waqti ka dib, nidaamka xakamaynta xanuunku wuu isbeddelaa, taasoo kordhinaysa khatarta ah inuu ku dhaco xanuun daba-dheeraada.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Markaad daweynayso xanuunkan oo kale, ma daweynaysid oo keliya meesha uu xanuunku ka jiro. Waxaad qorsheynaysaa daawayntaada adoo tixgelinaya qofka oo dhan, jirkaaga, maskaxdaada, shucuurtaada, iyo asalkaaga bulsheed.

• Daaweynta Dabeecadda Garashada ( CBT ): Kani waa daawaynta ugu badan ee la isticmaalo uguna waxtarka badan. Waxay ku lug leedahay tababar ku saabsan sida aad u beddesho sida aad uga fikirto oo aad uga jawaabto xanuunka.
• Daawaynta Kooxda: La hadalka dadka kale ee la kulmaya dhibaatooyinkaas oo kale waxay noqon kartaa gargaar weyn. Waxaad sidoo kale isweydaarsan kartaa fikrado.
• Daaweynta Jirka : Daaweeye jireed wuxuu kaa caawiyaa yareynta saameynta xanuunka ee jirka (tusaale ahaan, adkaanta murqaha) iyo xoojinta jirka.
• Daawada: Mararka qaarkood, daawooyinka niyad-jabka ama walwalka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunkan oo kale. Waxay la mid tahay in laba shimbirood hal dhagax lagu dilo. Laakiin kuwan waa in si hubaal ah loo qaataa iyadoo la raacayo talada dhakhtar .
• Hababka kale: fekerka maskaxda, yoga,Dadka qaar ayaa sidoo kale ka helay gargaar waxyaabaha sida irbadaha lagu dubo.

Waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga oo aad go'aansato daaweynta kuugu habboon.

Ma u baahan tahay inaad dhakhtar aragto?

Haa, gabi ahaanba. Haddii aad qabto xanuun muddo dheer ah oo aan la garanayn, waa inaadan isku dayin inaad keligaa xal u hesho.

• Adigu ma ogaan kartid: Xanuunkani wuxuu u eg yahay xanuun dhabarka ah ama calool xanuun. Markaa dhakhtar kaliya ayaa go'aamin kara inuu yahay xanuun jireed iyo in kale.
• Dawooyinka iskood isu daaweeya waa khatar: Daawooyinka xanuun baabi'iyaha ee aan dhakhtar qorin laga iibsan karin waxaa laga yaabaa inaysan xanuunka yareyn. Sidoo kale, u jeesashada khamriga ama daawooyinka kale si loo yareeyo waxay keeni kartaa dhibaatooyin ka sii daran.
• Xanuunka daba-dheeraada waa mid halis ah: Inaad xanuun muddo dheer ku jirto waxay sidoo kale saameyn weyn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga dhimirka. Waxay ka sii dari kartaa xaaladaha sida walwalka iyo niyad-jabka.

Sidaa darteed, fadlan la kulan dhakhtar aqoon u leh, si furan ugala hadal dhibaatadaada, samee baaritaannada lagama maarmaanka ah, oo raadso daaweynta saxda ah.