Booqashada ilmahaaga 3 jirka ah ee caafimaadka qaba: Miyaan ka warqabnaa arrintan?

Markaa, ilmaha yar hadda waa saddex jir, sax? Waqtigu wuu socdaa, miyaanay ahayn? Da'dani waa waqti aad muhiim ugu ah nolosha ilmaha. Markaa, aad bay muhiim u tahay inaad la kulanto dhakhtarka ama kalkaalisada waqtigan oo aad hubiso wanaagga ilmahaaga, taas oo ah, " Booqasho Caafimaad-Carruur ". Aan aragno waxa badanaa dhaca waqtigan, iyo waxaad filan karto? Ma jirto wax laga walwalo, tani aad bay ugu fiican tahay ilmaha.

Maxaa dhacaya inta lagu jiro ballanta dhakhtarkan?

Waxaad filan kartaa in dhakhtarka ama kalkaalisada ay sameeyaan waxyaalahan:

1. Sidan ayay u egtahay korriinka ilmuhu.

Marka hore, miisaanka iyo dhererka ilmahaaga ayaa la cabbiraa. Kadib, iyadoo lagu saleynayo cabbirradaas, tusmada cufnaanta jirka ( BMI ) ayaa lagu xisaabiyaa oo lagu sawiraa jaantuska koritaanka ilmaha. Sidan ayay dhakhtarku ku arki karaa haddii ilmahaagu si habboon u korayo.

2. Cadaadiska dhiigga iyo baaritaanka aragga

Haddii ilmahaagu aanu firfircoonayn, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad hubiso dhiiggiisa iyo araggiisa . Aad bay muhiim u tahay inaad kuwaas hubiso da'da hore.

3. Waxay ku weydiisaa su'aalo waxayna ka jawaabtaa su'aalahaaga

Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa nolol maalmeedka ilmahaaga yar, wuxuu ka hadli doonaa walaacyadaada iyo cabsidaada, wuxuuna ku siin doonaa talo. Aan eegno waxay ka hadli doonaan:

Ku saabsan cuntada iyo cabitaanka

Inta lagu jiro da'dan dugsiga barbaarinta, socod baradka si tartiib tartiib ah ayay u koraan laakiin si joogto ah. Waa inaad cuntaa saddex cunto oo muhiim ah iyo laba cunto fudud oo nafaqo leh maalintii. Xitaa haddii ilmahaagu yahay qof jecel cunista cuntada, isku day inaad sii wadato barashada noocyo kala duwan oo cunto nafaqo leh. Mararka qaarkood, socod baradka ayaa cuni doona cunto isku mid ah haddii aad si isku mid ah u diyaariso.

Ku saabsan sida loo kaadiyo iyo sida loo saxaroodo

Hadda, ilmaha yar wuxuu u badan tahay inuu ku tababaran yahay dhuuqista , ama ugu yaraan uu maalintii isticmaalo dhuuqista. Si kastaba ha ahaatee, da'dan, waxaa laga yaabaa inay si lama filaan ah ugu baahdaan inay musqusha aadaan maalintii, waxayna u baahan karaan xafaayad habeenkii. Tani waa caadi, markaa aad ha uga welwelin.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ilmahaagu uusan weli u muuqan inuu diyaar u yahay inuu dhuuqo, u sheeg dhakhtarkaaga . Sidoo kale, haddii ilmahaagu qabo calool-istaag , shuban, u muuqdo inuu kaadida ku hayo/saxaro, ama uu dhibaato qabo ka dib markii la siiyay tababar dhuumo, u sheeg dhakhtarkaaga.

Ku saabsan hurdada

Carruurta aan weli gaarin dugsiga waxay u baahan yihiin 10 ilaa 13 saacadood oo hurdo ah maalintii. Carruur badan oo da'dan ah ayaa sidoo kale seexda maalintii. Aad bay ugu fiican tahay koritaankooda.

Marxaladaha horumarka

Markay jiraan saddex sano, carruur badan ayaa bilaabay inay sameeyaan waxyaalahan:

• Wuxuu la hadlaa qof kale, wuxuuna is dhaafsadaa ereyo ugu yaraan laba jeer (tusaale ahaan, "Maxaad sameyneysaa?" "Waan ciyaarayaa").
• Marka ay hadlaan, inta badan, dadka kale way fahmaan waxay sheegayaan.
• Marka la weydiiyo, waxay dhahaan magacyadooda hore .
• Wuxuu weydiiyaa su'aalo sida "Yaa?", "Maxaa?", "Xaggee?", "Maxaa?"
• Marka sawir la tuso, waxaad sheegi kartaa waxa ka dhacaya, sida orodka ama ciyaarta.
• Marka aan arko carruur kale, aad baan u xiiseeyaa inaan ku biiro oo aan ciyaaro.
• Waxaad sawiri kartaa goobo markaad muujiso.
• Waxaad isku dhejin kartaa waxyaabo qaar, sida kuul waaweyn.
• Qaar ka mid ah dharka ayaa keli ahaan loo xiran karaa.
• Waxaad isticmaali kartaa fargeeto.

Haddii ilmahaagu uusan sameynin mid ama in ka badan waxyaabahan, ama haddii aad dareento inay lumiyeen qaar ka mid ah awoodahooda, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga . Waa muhiim inaad hore u aqoonsato waxyaabahan.

4. Baaritaan dhammaystiran oo jirka ah

Marka hore waxaad dharka ka bixin doontaa ilmahaaga oo waxaad samayn doontaa baaritaan jireed oo dhammaystiran. Tan waxaa ka mid noqon doona hubinta indhahooda , ilkahooda, iyo dhegaysiga wadnahooda iyo sambabbadooda. Dhakhtarku wuxuu sidoo kale fiiro gaar ah u yeelan doonaa horumarka hadalka iyo luqadda ilmahaaga.

5. Tallaallada

Tallaaladu waxay carruurta ka ilaalin karaan cudurrada halista ah ee carruurnimada. Waa muhiim inaad tallaalladaada ku hesho waqtigii loogu talagalay . Jadwalka tallaalku wuu kala duwanaan karaa iyadoo loo eegayo dhakhtar ilaa dhakhtar. Markaa la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato tallaallada xiga ee la bixin doono.

6. Tijaabooyinka haddii loo baahdo

Mararka qaarkood, haddii dhakhtarku dareemo inay lagama maarmaan tahay, isaga ama iyadu waxay sidoo kale dalban karaan baaritaanno dhiig si loo hubiyo waxyaabaha sida dhiig-yarida, heerarka rasaasta ee jirka, iyo qaaxada.

Waxyaalahan maskaxda ku hay ilaa baaritaankaaga xiga (4 sano gudahood).

Hagaag, aan ka hadalno waxyaabo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso ilaa baaritaankaaga xiga, kaas oo ah marka ilmahaagu uu afar sano jir yahay.

Cuntada iyo cabitaanka

• Carruurta da'dan ku jirta sii qiyaastii laba koob (480 ml) oo caano dufan yar ama aan dufan lahayn ama caano soy ah oo la xoojiyay maalintii. Cuntooyinka kale ee caanaha laga sameeyo ee dufanka yar leh, sida caano fadhi, sidoo kale waa kuwo wanaagsan.
• Ha siinin wax ka badan 4 wiqiyadood (120 millilitir) oo casiir miro ah 100% maalintii. Yaree cuntooyinka sonkorta leh iyo kuwa dufanka leh intii suurtagal ah. Kuwani waxay siiyaan carruurta yaryar nafaqo yar ama aan lahayn.
• U daa kan yar inuu go'aansado inuu gaajaysan yahay iyo inuu ku filan yahay.Haddii uu yiraahdo ma cuni karo, ha ku qasbin. Hadhow sii cunto fudud oo nafaqo leh.
• Haddii ay suurtogal tahay, isku day inaad qoyska oo dhan miiska wada fadhiisato oo ay wax wada cunaan dhowr maalmood usbuucii. Tani waxay gacan ka geysan doontaa dhisidda caadooyin wanaagsan iyo xoojinta xiriirka qoyska.

Daryeelka joogtada ah iyo kan joogtada ah

• Haddii ilmahaagu uu joojiyo hurdada galabtii, u qoondee waqti deggan maalintii si uu u nasto . Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad dejiso hurdo hore si aad u hubiso inuu helo hurdo ku filan.
• Riyooyinka habeenkii iyo hurdada habeenkii waa wax caadi ah da'dan. Ha welwelin. Haddii aadan hore u sameynin, samee jadwal hurdo oo kaa caawin doona inaad habeenkii seexato. Tusaale ahaan, dhaq wejigaaga, caday ilkahaaga , ama akhri buug. Ka fogow inaad muujiso ama sheegto sawirro ama sheekooyin cabsi leh ama dhib leh, gaar ahaan ka hor intaadan seexan.
• Haddii aad ilmahaaga u dirtay xanaanada carruurta, booqo fasalka oo la kulan macalinka dhowr jeer ka hor inta uusan dugsigu bilaaban. Tani waxay ka caawin doontaa ilmahaaga inuu la qabsado jawiga cusub. Haddii aadan ilmahaaga u dirayn xanaanada carruurta, raadi siyaabo aad kula ciyaarto oo aad ula dhaqanto carruurta kale (tusaale ahaan, guriga qaraabada, guriga saaxiib).
• Waqtiga shaashadda (TV-ga, taleefannada casriga ah, kiniiniyada, kombiyuutarrada) ku xaddid wax ka badan hal saac maalintii. Xitaa markaad ogolaato, dooro barnaamij carruureed oo tayo sare leh oo ku habboon da'da. Haddii ay suurtogal tahay, la daawo ilmahaaga. Sidaas ayaad uga caawin kartaa inay wax ka bartaan. Ha dhigin TV ama shaashad kale qolka jiifka ee ilmahaaga.
• Maalin kasta u akhri ilmahaaga buugaag. Tani waxay horumarin doontaa xirfadahooda luqadeed iyo male-awaalkooda.
• Samee xeerar uu ilmahaagu fahmi karo. Ku ammaan dhaqanka wanaagsan. Ha ka xanaaqin marka ay arkaan dhaqan xun, si deggan u jooji oo u wareeji waxa saxda ah.
• Weligaa ha garaacin ilmahaaga. Halkii aad ciqaabi lahayd, isticmaal habab sida "time-outs." Taas macnaheedu waa, inaad ka fogeyso waxa uu sameynayo dhowr daqiiqo oo aad dhigto meel deggan.
• Ilmahaaga u sheeg inuu cadayo ilkahiisa laba jeer maalintii, isagoo isticmaalaya cadayga ilkaha ee fluoride-ka leh ee digir. Ballan la samee dhakhtarka ilkaha si loo hubiyo oo loo nadiifiyo ilkahooda. Dhakhtarkaaga ama dhakhtarka ilkaha ayaa sidoo kale ilkaha ilmahaaga ku mari kara varnish fluoride ah laba ilaa afar jeer sannadkii si looga hortago godadka.

Amniga

Da'dan, carruurtu aad bay u firfircoon yihiin waxayna jecel yihiin inay wax walba sahamiyaan. Markaa waxaan u baahanahay inaan si gaar ah uga walaacno badqabkooda.

• U samee meel ammaan ah ilmahaaga yar. Sii waqti badan oo uu ku sahamiyo, ku sameeyo ciyaar been abuur ah, oo uu ku ordo oo si firfircoon u ciyaaro.
• Hubi in qalabka garoonka lagu ciyaaro uu si fiican u dayactiran yahay oo uu ku habboon yahay da'da ilmaha. Si loo yareeyo dhaawacyada haddii ay dhacdo dhicitaan, dhulku waa inuu ahaadaa mid jilicsan (tusaale ahaan, ciid, roogag caag ah, lakab qaro weyn oo jajab alwaax ah ama jajabyo caag ah).
• Had iyo jeer indhahaaga fur ilbiriqsi markaad ku ciyaareyso meel u dhow biyaha (baaldiyada, haamaha, ceelasha, durdurrada), iyo sidoo kale dhinaca wadada.
• Mari kareemka qorraxda oo leh SPF 30 ama ka badan ugu yaraan 15 daqiiqo ka hor intaadan dibadda u bixin si aad u ciyaarto. Dib u mari labadii saacadoodba mar.
• Ka ilaali ilmahaaga sigaarka gacanta labaad . Taas macnaheedu waa marka qof kale uu sigaar cabbo, qiiqu wuxuu galayaa jirka ilmahaaga. Tani waxay kordhinaysaa khatarta cudurrada wadnaha iyo sambabada. Qiiqa sigaarka elektaroonigga ah sidoo kale waa waxyeello.
• Haddii ilmahaagu uu raaco baaskiil saddex-geesood ah ama baaskiil, had iyo jeer ha xidho koofiyad .
• Haddii ilmahaagu uu ka weyn yahay xadka dhererka ama miisaanka kursiga gaariga ee gadaal u jeeda, kursiga gaariga u jeedi dhinaca hore . Carruurtu waa inay ku sii jiraan kursiga gaariga ee hore u jeeda, gadaasha gaariga, oo lagu xidho ilaa ay ka gaaraan xadka ugu badan ee miisaanka ama dhererka kursigaas. Marka kursigaasi aad u yar yahay, u beddel kursiga kor u qaadista suunka . Waa in la isticmaalaa ilaa uu ilmahaagu gaaro dherer dhan 4 cagood iyo 9 inji (qiyaastii 150 sentimitir). Taasi badanaa waa inta u dhaxaysa 8 iyo 12 sano jir.
• Sida ugu wanaagsan ee aad ilmahaaga yar uga ilaalin karto shilalka qoryaha waa inaadan qori guriga ku haysan . Haddii aad haysato, ku hay meel aan la saarin, ku xidh, oo ka fogee carruurta. Rasaasta ku xidh meel gooni ah. Furaha labadan ku hay meel aanay carruurtu waligood ka heli karin.
• Haddii aad ka walaacsan tahay xaaladdaada nololeed , sida dhibaatooyinka dhaqaale ama dhibaatooyinka qoyska, ha ka xishoon inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Ma haysaa waxyaabaha aad u baahan tahay si aad naftaada u daryeesho? Ma haysataa cunto ku filan, meel ammaan ah oo aad ku noolaato, iyo caymis caafimaad? Weydii dhakhtarkaaga arrimahan.Taasi marka la dhaho, isaga ama iyadu waxay kuu gudbin karaan agabka bulshada ama waxay kuu diyaarin karaan inaad la kulanto shaqaale bulsho.

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto

Hadda waxaad u badan tahay inaad fahantay in baaritaanka dhakhtarkan ee ilmahaaga saddexda sano jir ah uu aad muhiim u yahay, sax?

Baaritaannada noocan oo kale ah waa habka kaliya ee lagu hubin karo in ilmahaagu si habboon u korayo oo u korayo, iyo inuu caafimaad qabo.

• Ha ka baqin ama ha ka xishoon inaad dhakhtarkaaga kala hadasho wax su'aalo ah ama walaac ah oo aad ka qabto ilmahaaga. Dhakhaatiirtu waxay u joogaan inay ku caawiyaan.
• Had iyo jeer daryeel nafaqada ilmahaaga yar, hurdada, hawlaha maalinlaha ah, iyo gaar ahaan badbaadada .
• Xasuuso, kaligaa kuma tihid safarkan. Weydiiso caawimo markasta oo aad u baahato.

Dhammaanteen waxaan u rajeyneynaa ilmahaaga yar mustaqbal caafimaad qaba oo farxad leh!

Kobaca ilmaha , baaritaanka 3 sano, Booqashada Caafimaadka Ilmaha, nafaqada ilmaha, marxaladaha horumarka, tallaalka ilmaha, badbaadada ilmaha